再忙也要來一場馬拉松體驗！森禾品牌事務所的老闆Erica，也是podcast女子股份有限公司的主理人，除了忙工作之外，還要忙家庭、忙小孩，首次突破自我，體驗初小馬，領悟到跑步如同創業。但卻差點把草莓馬跑成草泥馬，到底怎回事？一起來聽聽有趣、搞笑的故事！

參加過許多場馬拉松賽事，主持人Cloud首次主辦比賽，邀來執行單位大腳丫長跑協會以及贊助單位長壽村，一起來談談一場賽事的誕生與參與，從不同角度認識與理解馬拉松賽！

馬拉松賽事通常是個人賽事，跑全馬或半馬或5K或10K，很少for fun或for team，HOOD to COAST 越山向海人車接力賽 ，是一場全球性的賽事，非常有特色且好玩，是少數需要靠團隊同心協力，有別於一般的馬拉松賽，讓我們一起來認識！

視障回憶系歌手林信宏是全國視障百公尺紀錄保持人，還會跳現代舞、打盲人棒球，同時還是跨國企業總培訓師、全球第一位扶輪社盲人社長及作家，多才多藝。林信宏眼盲心不盲，一起來聽聽他的生命故事，一起來被顛覆、被激勵

目前國內男子百K紀錄保持人劉治昀，如何看待這項紀錄？如何進行訓練？如何面對自己的跑步人生？如果你想跑百K該如何準備？邀請大家一起來聽聽劉教練淡然從容的人生故事！

奧運史上最偉大的女子短跑運動員—威爾瑪·魯道夫，講過一段話：「勝利當然很偉大，但你若真想在生活中做出成就，秘訣就是學會如何失敗。」人生難免挫折，台灣女子馬拉松一百名內的好手曾意如，頂著百傑光環，在面對失敗時，壓力更是沉重，如何走出陰影，找到自己的一片天？讓我們一起來聽聽她的故事！

本集與大店長晨會主持人尤子彥共同聯訪，他當過記者、主理大店長晨會頻道、探討很多企業經營議題，也協助企業主錄製podcast並發起陪跑計畫，忙碌的他為何跑起半馬?在經歷初半馬後，又有什麼樣的人生體驗與啟發?

想要更上一層樓，就要做好進階馬拉松的準備。做什麼準備幫助進階呢? 重訓是一個不錯的選擇，它可以有助於糾正你個人某些習慣性動作或姿勢可能存在的任何肌肉失衡，強健肌肉群；也可以讓骨骼變得更強壯和更有抵抗力。想要提升，一起來聽教練分享

跑步時你跑第一、中間或最後都不重要。重要的是你可以說：「我跑完全程了！」 如果你還沒跑過馬拉松，那你要聽聽初馬完成的感動! 如果你已經跑過了，讓我們一起回想自己跑步的初心吧!

第一次聽到有教練形容運動訓練像蓋房子，要有邏輯有順序。想讓跑步能力變強，先了解結構現況，再思考怎麼蓋？這位教練就是在馬拉松、越野跑、三鐵都是常勝軍的江晏慶，他除了選手與教練身分外，還是品牌簽約選手、專欄作家，是少數單靠運動長才就足以養活自己的運動職人。讓我們一起來聽聽全方位的他，如何賽前訓練?如何調整比賽心理?