雲門教室身體小宇宙

承擔許多生活重量的大人們，是否常常明明很累了，卻睡不著、或睡不熟，無法好好歸零休息，就要再度迎接明天的挑戰，造成疲勞持續累積？
　
人腦不是電腦，無法快速關機。本集Podcast陪伴你從呼吸放鬆開始，練習將一整天累積的重量交付給床，運用床墊做為支撐，透過一節一節的脊椎擰轉，搭配深層綿長的呼吸，放鬆緊繃的身體，找回最安心的狀態，自然就能一夜好眠～
　
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments
　
▱▰▱▰

我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments
我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

專業的身體老師，能幫助45~65歲朋友提升哪些運動效益？

雲門教室針對45~65歲朋友的 #身體白皮書 調查，有一項重要發現：這幾年，台灣的運動風氣提升了，
#但身體意識的啟蒙尚未跟上_導致運動效益不如預期。

什麼是身體意識？什麼樣的運動狀態可能白費力氣、甚至有受傷的風險？
為什麼運動時有身體老師的引導比較好？

快來聽聽執行長明霏老師的分析！

【收聽重點】
💫以為做得到或做不到，都是身體意識不足
💫運動時腦袋放空、想別的事，效果大打折扣
💫專業的老師，告訴你何時該休息或嘗試突破
💫對身體有意識，就會明白彎腰不是折腰，正確的動作有許多層次

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments
我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

本集Podcast 特別邀請一位對雲門內各個老師如數家珍的資深學員，璐珊姐。
試過各種類型舞蹈課程的她，為什麼對 #大人的律動課 一見傾心？

璐珊姐學過國標、爵士、民族、韻律、芭蕾……卻在50歲那年，
被雲門教室 #跳脫舞蹈類型的生活律動課程 深深感動了。
因此來到節目裡，分享她跳舞20年的心路歷程。

「上課前，老師說，我們要赤著腳跳舞。」
「我很疑惑，以前我們跳舞都是穿鞋的。」
「沒想到第一堂課，我就好感動！怎麼有這麼舒服的教室、這麼好聽的音樂，這麼有質感的老師！」
「幸好，有雲門老師的陪伴，有音樂與舞蹈的陪伴，有在教室交到的這群朋友，讓我找回好好生活的動力。」

【本集亮點】
🌼雲門老師就像園丁，引導我們綻放自己
🌼本原來呼吸與肌肉配合，舞蹈才會美
🌼集下班後來上課，反而舒緩了上班的疲勞
🌼亮老師那句「來跳舞吧！」救了低潮中的我

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

#528身體節 怎麼玩最盡興？交通方式、飲食資訊、活動攻略，一次說給你聽！
猜猜照片中兩位老師的神祕手勢是什麼意思？

5️⃣2️⃣8️⃣ 沒錯，就是最適合全家一起來玩的528身體節！
本集Podcast，邀請精心策畫身體節活動的
欣怡老師、光娟老師，分享他們的推薦玩法：

🌟前往身體節最Chill的交通路線
🌟如何決定全家的Dress code
🌟草地有派對，歡迎攜帶野餐墊
🌟必須報名！兩種限額體驗活動
🌟必須體驗！增進全家感情的生活律動嘉年華

💖眾多免費的多元活動，邀請雲門教室的欣怡老師、光娟老師，介紹他們玩法和以下活動💖
《小小藝術家》
全臺雲門教室各年齡層在籍學員，大膽秀出自己的創意才華。藍天綠地是舞台，全家大小一起來！
《親友體驗》
專屬學員親友優惠來囉！愛自己，就從動身體開始！館內學員邀請親朋好友體驗生活律動喔！
《草地派對》
It’s Party Time~！3 場身體派對由雲門教室的律動老師和布卡蛙，帶動大小朋友們在雲門劇場的大草皮上一起快樂動身體！
《生活律動嘉年華》
我們將教室的課程成果，搬到雲門劇場戶外呈現，體驗與大自然一起共感共舞的美妙感受！
《布卡蛙快閃》
最受歡迎的 #布卡蛙 將會在園區內，不定時的「跳！」出來與大家互動拍照！千萬別錯過！
《用身體找路》品牌展覽
來大樹書房體驗生命的壯遊。回到最本質的語言去描述「身體是一輩子的功課」議題，
透過不同年齡層的主題探索，希望觀眾開始覺察身體、喚醒身體。

更多活動資訊將陸續公布於粉絲專頁，請大家隨時關注！
528身體節 專屬網頁：https://www.cgds.com.tw/cgds25/events.html

雲門舞集舞蹈教室 FB https://bit.ly/3NH1qyL
雲門舞集舞蹈教室 IG https://www.instagram.com/cgds_puca/

Powered by Firstory Hosting

108課綱下，學習評鑑所重視的核心素養，指的是：一個人為適應現在生活、面對未來挑戰，應該具備的能力和態度。
如身心素質與自我精進、系統思考與解決問題、藝術涵養與美感，甚至人際關係與團隊合作...等等。

巧的是，這正是25年前雲門教室研發「生活律動」課程的初衷與教學目標（難怪主持人會開玩笑說：搞不好108課綱是抄雲門的😅）。

當下學習的知識會遺忘，但身體習得的能力不會。108課綱上路5年，但雲門教室已累積了25年的系統教學經驗。

我們此次邀請資深教學老師黃君雅，談談他的教學與教養心法：

▪️ 孩子素養我們怎麼教與學？老師說：不被表面的進度限制，很重要

▪️ 家長與老師如何互相合作，才能幫助孩子的素養學習？

▪️ 耐心等待、觀察，才能引導孩子放大優勢能力。

▪️ 資訊爆炸時代，#身體表達與感官覺察能力 是提升整體表現的關鍵。

Powered by Firstory Hosting

本集Podcast #雲孩子的多重宇宙，邀請從小在雲門教室上課至今已邁入大三的資深雲孩子們，
分別是企管系的梁芸禎、張喬怡，新聞傳播學系的楊于萱，以及新媒體藝術系的韓承諭。
　
他們沒有選擇舞蹈專班，而是進入自己喜歡的領域，但每週仍不間斷的進到教室動身體，持續保有從小培養的敏銳感受與覺察力。

【本集重點】
😳 小孩也有小孩的壓力
🥰 動身體如何讓害羞的小孩變開朗
😌 最受用的是知道怎麼調適內在空間與對話
😌 認真學習不需要靠受傷來證明
😆 當我們在歷史課本上看到雲門教室
🤣 同學心目中的林懷民老師是......

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

• #林懷民老師 為何在舞團25周年成立雲門教室？
• 怎麼善用身體幫助我們在家庭、工作與生活中的學習？
• 25年過去，身體教育讓新世代有哪些不一樣？

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

「雲門的課，讓我愉快且有效地鍛練身體」本集Podcast，有我們男性學員的經驗談！
有重訓、瑜珈經驗的Joy，發現雲門的成人課程設計，讓鍛練身體的當下不感到辛苦，
卻有效且綜合性地提升各項體能。來聽聽他怎麼說！

• 什麼樣的課堂氛圍，讓各種性別都自在？
• 課程如何同時提升肌耐力、柔軟度、協調性？

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

從小持續在雲門教室的生活律動課程學習了13年，大學即將畢業的資深學員詩庭，
自在挑戰各種創意移動方式的她，將分享雲門教室如何陪伴自己走過青春期的變化，長出自信與欣賞的能力。

• 如今侃侃而談的詩庭，如何克服怕生的個性？
• 進入青春期的孩子，會面對哪些身心變化？
• 原來雲門教室不練拉筋，練的是身心柔軟度？

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments

本集推薦身為媽媽與爸爸的你一起聽！
我們邀請幼兒律動學員奕欣的媽媽來採訪，分享持續生活律動2年多來，孩子的成長與蛻變。
 

• 什麼樣的教室氛圍，讓孩子自信展現天賦？
• 看課如何幫助家長讀懂孩子未說出口的話？
• 「擁抱」的身體功課，對人際關係的重要性？

Powered by Firstory Hosting