湧き水から出来る、ちいさな小川のせせらぎ。キレイな湧き水が、太陽に反射してキラキラ♪ 時々、水面を風が通り心地よい春の午後。山梨県・笛吹市より。リラックスしたい時や、音の瞑想、イメージ瞑想に。

さらさら流れる滝。どしゃ降りの雨が降っているようにも聞こえますが、実際には、水の量は少なめの滝なのです。奈良県十津川村、十二滝の音です。

リラックスしたい時や、音の瞑想やイメージ瞑想をしたい時に……水の音と共に、遠くに聞こえる鳥のさえずりに、じっくり耳を傾けてみて下さい。和歌山県熊野にて♪

妹が、瞑想に興味を持ったことからスタートした、1ヶ月瞑想集中チャレンジ、最終日！祝！だったはずが……妹の身に大変なコトが起こった！そんな、波乱万丈の最終回……いったい何が……？？

やりたくて始めた瞑想なはずなのに、坐らなきゃいけない！と、渋々…やっぱり「〇〇しなきゃいけない！」は、エネルギーが出ない…そこから、脱出した今日の瞑想実験室は、どんな感じに？

忙しくて中々、瞑想する時間が取れない…そんな週末を過ごしたたえちん。でも、静かに何十分も坐らなくても、瞑想って、日常にすでにあった！そんな気づきがあった今回の実験室を覗き聞き♪

朝から、微頭痛のするたえちん。そんな日は、誰でもあること。そんな微頭痛のするたえちん、瞑想したらどんな感じになるのか？…さぁ、実験スタート！

集中瞑想は、何か意識を向ける対象を1つ決めて、その対象に集中し続けるという瞑想法です。 瞑想にも色々手法がありますが、まずは基本と言われる呼吸瞑想からupしてみました。場所も時間も問いません。少し心がザワザワ落ち着かないな……という時に是非♪ ※瞑想中は、あえてBGMは無くしています。

気づきの瞑想は…今、起きていることをありのままに観る。という事をしていく瞑想。対象に集中し続ける集中瞑想とは違い、対象を決めず、自分の意識が飛んだものに気づき続けていきます。意識は、瞬間。瞬間。で、違う所に飛び続けるものです。そのさまを観察してみましょう。 ※瞑想中は、あえてBGMを無くしています。

瞑想実験室も、折り返し。たえちんの中で、点と点が繋がり始めた！瞑想は、特別なものじゃなく、日常に、生きていくのに、活かせることがあることが、たえちんの中に落とし込まれていく。もぉ、姉ちゃん。そーなんだょーー！の連発ですw