Chystáte se na dálkový trek? Rádi byste příště stačili svým trénovanějším parťákům? Nebo „jen“ chcete, aby pro vás ťapání po kopcích bylo jednodušší? Mám pro vás několik dobrých tipů, jak patřičně zocelit své tělo, abyste si své horské výpravy co nejvíce užívali.

---

BONUSY:

Článek o tréninku, který jsem napsal pro Svět outdooru: https://www.svetoutdooru.cz/jak-efektivne-trenovat-na-narocny-trek/

Obsáhlejší vysvětlení a příklady cviků na posílení core:

• https://aktin.cz/core-trenink-stredu-tela
• https://milujemefitness.cz/core-trenink/

Jak se co nejlépe vyspat venku: https://zahorami.cz/jak-spat-venku/

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 ⁠Pořiď si knihu⁠.
• 🎤 Pojďme se domluvit na ⁠přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu⁠.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “⁠Jak na přechody hor⁠”.
• 🎁 Udělej si radost ⁠stylovým merchem z mého eshopu⁠.
• ✨ ⁠Podpoř mě na Forendors.cz⁠.

---

📨 Už čteš můj ⁠cestovatelský newsletter⁠?

Jak mentálně zvládat tisícikilometrové horské přechody, jak předcházet krizím a jak se s nimi vypořádat, když přijdou? To vám poradí dva milovníci dálkových tras: Lukáš Lacko a Hynek Bačík. 

V rozhovoru zazní, co je na dlouhých poutích motivuje, proč je dobré mít před cestou vyřešené své problémy doma a proč byste neměli končit právě ve chvíli, kdy na vás přijde krize.

Oba mají s psychicky i fyzicky náročnými momenty na trecích své bohaté zkušenosti. Z jejich vyprávění se dále dozvíte:

• Jak pomohli kamarádovi, který si na konci těžkého dne odevzdaně lehnul do mokré trávy a chystal se bídně zahynout.
• Jaká je hodnota “dobrodružných problémů” a co vás dokáže udržet ve střehu, když vás přestanou bavit i okolní výhledy.
• Proč je super mít s sebou kamarády, kteří mohou trpět s vámi.
• Že pro zlepšení nálady kolikrát stačí málo: náhodný pocestný, suché oblečení a kus žvance.

Ať už se chystáte na nějaký ultradlouhý přechod nebo preferujete spíše kratší výlety, v tomhle rozhovoru najdete jak vtipné historky, tak praktické tipy, které vám v nouzi přijdou k duhu.

---

BONUSY:

• Rozhovor s Hynkem o přechodu Pacifické hřebenovky: https://zahorami.cz/hynek-bacik-prechod-pct-je-smes-bolesti-a-pocitu-stesti-audio/

• Článek Ponorka na cestách: Jak se navzájem nezabít a co dělat až přijde: https://zahorami.cz/ponorka-na-cestach-jak-se-navzajem-nezabit-a-co-delat-az-prijde/

• Motivační článek Špína, hlad, zima a bolavé nohy - proč to vlastně dělám? https://zahorami.cz/spina-hlad-zima-a-bolave-nohy-proc-to-vlastne-delam/

• Zápisky z přechodu napříč Českem: https://zahorami.cz/napric-zemi-ceskou-2020-aneb-vsechno-je-jinak-1-cast-beskydy/

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 Pořiď si knihu.
• 🎤 Pojďme se domluvit na přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “Jak na přechody hor”.
• 🎁 Udělej si radost stylovým merchem z mého eshopu.
• ✨ Podpoř mě na Forendors.cz.

---

📨 Už čteš můj cestovatelský newsletter?

Proč není moc dobrý nápad omotat se při stopu vánočními světýlky a kdy je lepší jít si místo postávání u cesty radši vsadit do kasína? To vám prozradí vášnivá stopařka Vendy Klejchová, která se dokonce může pochlubit titulem mistryně republiky v této svérázné disciplíně. 

Na cestách už zažila ledacos: od kamioňáka sledujícího za jízdy porno po zběsilé šílence s těžkou nohou na plynu. Ale zdaleka nejčastěji prý potkává skvělé lidi, co si chtějí popovídat nebo zpestřit den. Z rukávu pak tahá vtipné stopařské zážitky výhradně s dobrým koncem. 

Podle Vendy je klíčem k bezpečnosti především zdravé sebevědomí a občasné rozhodnutí do auta nenastoupit, když se jí řidič nepozdává. 

Kromě originálních historek a bezpečnostních tipů probereme také jak vlastně stopařský “závod” probíhá a co je potřeba obětovat, když chcete vyhrát. Nezapomeneme ani na  prověřené fígle, jak stopovat efektivně a jak si takovou cestu co nejvíce zpříjemnit.

---

BONUSY:

Hitchwiki, stopařská wikipedie: ⁠https://hitchwiki.org/⁠

Článek “Jak na stopování: Prověřené rady a tipy”: ⁠https://zahorami.cz/jak-na-stopovani-proverene-rady-a-tipy/⁠

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 ⁠Pořiď si knihu⁠.
• 🎤 Pojďme se domluvit na ⁠přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu⁠.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “⁠Jak na přechody hor⁠”.
• 🎁 Udělej si radost ⁠stylovým merchem z mého eshopu⁠.
• ✨ ⁠Podpoř mě na Forendors.cz⁠.

---

📨 Už čteš můj ⁠cestovatelský newsletter⁠?

Štvalo ho, že mu jako diabetikovi všechno zakazovali, tak přešel 4250 km přes hory USA, aby dokázal, že to jde. V rozhovoru s horalem Hynkem Bačíkem se dozvíte, že dlouhé treky nejsou tak moc o tom, jak máte natrénováno, ale mnohem víc o vlastní hlavě.

Povypráví jak vypadá den na pacifické hřebenovce, jaké to je, když vás v horách lízne okraj hurikánu, na jaké lidi při přechodu narazíte nebo jak bojoval s nudou, která se po stovkách kilometrů monotónní chůze dostaví. Samozřejmě se podělí také o pár praktických triků, které mu pomohly celou trasu úspěšně zvládnout.

---

BONUSY:

• Hynkův blog z Pacific Crest Trail
• Náš společný kurz Jak na přechody hor
• Hynkův článek s praktickými tipy pro horaly-diabetiky

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 ⁠Pořiď si knihu⁠.
• 🎤 Pojďme se domluvit na ⁠přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu⁠.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “⁠Jak na přechody hor⁠”.
• 🎁 Udělej si radost ⁠stylovým merchem z mého eshopu⁠.
• ✨ ⁠Podpoř mě na Forendors.cz⁠.

---

📨 Už čteš můj ⁠cestovatelský newsletter⁠?

Rozmáhá se nám tu takový cestovatelský nešvar... a týká se v poslední době stálé všudypřítomnější umělé inteligence. Čím dál tím častěji si všímám, jak lidé využívají ChatGPT či jiný podobný nástroj k plánování svých cest nebo jako průvodce po destinacích. Je to ale dobrý nápad?

Textová verze: https://zahorami.cz/5-dobrych-duvodu-proc-necestovat-podle-chatgpt/⁠

Článek o plánování: https://zahorami.cz/jak-naplanovat-trek/

Kubův cestovatelský newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zahorami.cz/newsletter⁠⁠⁠⁠

Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?

Předplatné: ⁠⁠⁠⁠⁠https://forendors.cz/zahoramicz⁠⁠⁠⁠⁠Eshop: ⁠⁠⁠⁠⁠https://eshop.zahorami.cz⁠⁠

Íránská příroda překvapivě nabízí mnohem více než rozlehlou poušť na sto způsobů. Z Teheránu můžete ještě v květnu koukat na zasněžený hřeben Alborzu v podstatě kousek nad městem. Přitom jinde v kopcích už pučí jaro, které zas o pár set kilometrů jižněji dávno přešlo do pomalu žloutnoucího léta. Sotva projdete hustými lesy na severu, zjistíte, že na pobřeží Kaspického moře se na zaplavených políčkách pěstuje rýže a nad městečkem Lahijan mají i kousek čajových plantáží. Ve chvíli, kdy si člověk dá pohov od objevování přírodních kouzel, doženou jej úvahy, jak se tady okolo asi žije. A ty už tak veselé bohužel nejsou…

Textová verze: ⁠https://zahorami.cz/svezi-jaro-na-severu-iranu-a-vzacny-zavan-svobody/

Kubův cestovatelský newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://zahorami.cz/newsletter⁠⁠⁠

Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?

Předplatné: ⁠⁠⁠⁠https://forendors.cz/zahoramicz⁠⁠⁠⁠Eshop: ⁠⁠⁠⁠https://eshop.zahorami.cz⁠

Zážitky a dobrodružství nemusíme automaticky hledat na druhém konci světa. Některé nás mohou překvapit hned za humny nebo rovnou za nejbližším rohem. Britský dobrodruh Alastair Humphreys proto přišel s konceptem tzv. microadventures, díky kterým můžeme nabourat denní rutinu a zažít něco nevšedního i v průběhu běžného pracovního týdne.

---

BONUSY:

Textová verze: https://zahorami.cz/2016/12/microadventures-dobrodruzstvi-v-beznem-zivote

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 ⁠Pořiď si knihu⁠.
• 🎤 Pojďme se domluvit na ⁠přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu⁠.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “⁠Jak na přechody hor⁠”.
• 🎁 Udělej si radost ⁠stylovým merchem z mého eshopu⁠.
• ✨ ⁠Podpoř mě na Forendors.cz⁠.

---

📨 Už čteš můj ⁠cestovatelský newsletter⁠?

Dobytí nejvyšší hory Arménie ztěžuje barevná suť sjíždějící i s nebohým turistou zpátky do sopečného kráteru, nad kterým se tyčí hned čtyři vrcholky. Na druhou stranu je to právě i tohle zatracené kamení, které Aragatsu dává své kouzlo.

Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2016/09/z-yerevanu-na-aragats-vystup-na-barevnou-strechu-armenie

Kubův cestovatelský newsletter: ⁠⁠⁠⁠https://zahorami.cz/newsletter⁠⁠

Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?

Předplatné: ⁠⁠⁠https://forendors.cz/zahoramicz⁠⁠⁠Eshop: ⁠⁠⁠https://eshop.zahorami.cz⁠⁠⁠

Four Sisters Mountains patří k tomu nejhezčímu, co může Čína milovníkovi pořádných kopců nabídnout. Fotogenické hory však trpí klasickým přístupem Číňanů k turismu, který má návštěvníky stát především hodně peněz a co nejméně námahy.

Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2018/03/kratka-exkurze-do-hajemstvi-ctyr-sester-siguniangshan

Kubův cestovatelský newsletter: ⁠⁠⁠https://zahorami.cz/newsletter⁠

Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?

Předplatné: ⁠⁠⁠https://forendors.cz/zahoramicz⁠⁠⁠Eshop: ⁠⁠⁠https://eshop.zahorami.cz

Buddhistický nový rok představuje v celé jihovýchodní Asii příležitost k neskutečné pětidenní párty. Začíná se velmi duchovně omýváním všudypřítomných sošek Buddhy, ale od dalšího dne už vzdálené modlitby přehluší naplno vyhulené repropedny a ulice se mění v nemilosrdnou vodní přestřelku, kde se omluvenky neuznávají.

Textová verze a fotogalerie: https://zahorami.cz/2017/04/petidenni-party-hektolitry-vody-a-hudebni-peklo-takhle-se-v-myanmaru-slavi-thingyan

Kubův cestovatelský newsletter: ⁠⁠⁠https://zahorami.cz/newsletter⁠

Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?

Předplatné: ⁠⁠⁠https://forendors.cz/zahoramicz⁠⁠⁠Eshop: ⁠⁠⁠https://eshop.zahorami.cz