#模因 #迷因 #meme #社交媒體

本書結合心理學理論，解讀社交媒體為何如此吸引人。

模因理論：

模因：文化傳播的基本單位，具有複製、突變、傳播性，就像基因之於生物演化。

模因機器：模因傳播的載體，包括文字、圖像、音視頻等。

社交網絡類型與內容傳播：

本我網絡（匿名興趣導向）：用戶注重興趣社群，對共同體敏感，分享內容以反映真實自我。

超我網絡（展示理想自我）：用戶關注理想化形象，分享內容以接近理想。

自我網絡（現實社交拓展）：用戶尋求他人認可，分享內容以加強現實自我。

作者的應用經驗：

參與度公式：（點贊數+評論數+分享數）/ 總覆蓋率

內容五大原則：提供價值、使用模因機器、增加敘事性、設定KPI、保持品牌一致性。

不同社交網絡的內容設計：

本我網絡：與社群喜好保持和諧，提供符合標籤性、激勵性的內容。

超我網絡：展現理想價值，與代表理想特質的網紅合作。

自我網絡：注重共鳴性，讓人分享時能體現自我關懷。

社交媒體戰略經驗：

1. 多傾聽受眾需求

2. 多渠道運營

3. 先講體驗，再講故事

4. 多實操磨練內容

5. 不要盲目蹭熱度

#經濟學 #幸福生活 #稀缺

一本可以用得上的經濟學使用指南，教你使用經濟學來獲得幸福生活。

為什麼要學經濟學？為什麼經濟數據不可能客觀？為什麼6%的增長是一個“奇蹟”？為什麼經濟學號稱可解釋所有事物，卻無法預測經濟危機？為什麼大部分人明明消費超過任何歷史時期，幸福感卻沒有增加？

劍橋大學發展研究中心主任、經濟學家張夏準教授，從基本概念出發，以開放態度解讀各個經濟學派觀點，簡潔幽默地揭示每個經濟角色的行動邏輯。啟發你看清更真實的環境背景，明智理性地對日常經濟事務做出決策。教你做一個經濟思考者，創造更有活力、更穩定、更公平、更幸福的生活。

張夏準教授寫這本書目的是向讀者呈現思考經濟的方式，而不是灌輸經濟概念。他並沒有期望讀者能夠記住全部甚至大部分。但是希望讀者記住這個要點：“誰獲益？”（Who benefits ？）

一個經濟主張的意圖很容易被識破。例如，經濟學家解釋，給富人減稅，他們就能享有更多的投資成果，因此就會有更大動力去投資和創造財富。當富人創造了更多的財富，就會花得更多。這樣窮人就有更多的就業和收入。這套被稱為“供給經濟學”的理論，也成了很多國家經濟政策的基本信仰。

可是：為什麼讓富人更賣力工作需要先讓富人更富，讓窮人更賣力工作需要先讓窮人更窮？

所以，有些措施看似價值中立，背後卻牽涉到政治和道德判斷。但如果有經濟學家宣稱自己的分析“科學”、價值中立、惠及大眾，就需要我們獨立思辨，清醒認知政策與環境為個人帶來的利弊。

#習慣 #改變習慣 #習慣心理學 #養成習慣

原書亮點

1. 本書作者溫迪·伍德是美國南加州大學心理學和商學的資深教授。她從事習慣研究30餘年，是多個心理學領域學術期刊的副主編，也是習慣研究領域的權威人士。

2. 書中糾正了許多關於習慣的錯誤認知。作者提出，習慣是另一個自我的運行方式。如果一個人想要做出長期改變，需要讓兩個自我有效地配合。

3. 書中提出了習慣形成的三個基礎，並且講解了多個具體案例，幫助我們更好地養成習慣，做出改變。

《習慣心理學》強調改變的根基在於培養習慣，而非意志力。習慣是無意識的“習慣性自我”的反應。要改變習慣，需要調整環境、重複行為、提供獎勵三個要素的配合。

環境：創造合適的環境，提供行為的觸發點或驅動力，減少阻礙因素（摩擦力）。

重複：不斷重複行為，但重複的頻率和重要性不如環境。

獎勵：及時的獎勵促進習慣形成，不確定性獎勵尤為有效。

評估是否養成習慣的標準是：即使沒有獎勵，也能繼續行為。培養習慣的過程遵循如下步驟：

1. 構建環境，提供行為的觸發點。

2. 增加摩擦力，阻礙不良行為。

3. 提供驅動力，鼓勵良好行為。

4. 重複行為，形成習慣。

5. 給予獎勵，形成行為閉環。

【作者簡介】

溫迪·伍德（Wendy Wood）

美國南加州大學心理學和商學資深教授，習慣領域研究大牛，從事習慣研究30餘年。她的研究聚焦於習慣和態度如何指導行為，旨在探究人們如何更好地調節、改變自己的生活習慣。她是多個心理學領域頂級學術期刊的副主編，並在《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》發表過作品，《紐約時報》《芝加哥論壇報》《時代週刊》等媒體對她的研究進行過專題報道。

#投資 #止損 #投資人必讀 #通向財務自由之路 #交易心理學

交易心理學大咖、《通向財務自由之路》作者範·K.撒普推薦的五本投資交易書之一

2014年Axiom商業圖書獎金獎圖書

納西姆·塔勒布寫作《黑天鵝》的靈感來源之一

暢銷美國20年，交易心理學裡程碑之作

全美專職投資者、投資博客指定閱讀，投資人必讀經典

虧損在真實的投資世界裡是無法避免的，而控制虧損才是大師與庸人的區別所在。本書作者年紀輕輕就在芝加哥商業交易所升至董事的高位，卻又因為一連串的驕縱自大，賠掉一切，包括他的財富、聲譽和工作。

在本書中，作者誠實、坦白地重新檢視了導致自己做出災難性決策的過程，深入探索了這些投資失策背後的心理因素。以自己的親身經歷告訴我們，應該如何建立一個簡單的決策框架，從而在交易中避開常見的心理陷阱，保持清醒頭腦，將可能的虧損控制在非常低限度。

適合誰聽

1. 對投資理財感興趣的人。

2. 對心理學感興趣的人。

3. 希望在選擇面前做出理性決策的人。

《止損》是一本經典投資心理指南，強調了從失敗中學到經驗的重要性。

第一部分：從失敗中學習

作者吉姆·保羅經歷了一次重大虧損，使他意識到關註失敗案例更有啟發。

學習成功的經驗不一定會帶來成功，但導致失敗的問題會。

#不去討好任何人 #老好人 #活出自我

《不去討好任何人》一書深入探討了討好型人格的特徵，總結出四個典型表現：

1. 無法拒絕別人請求：討好者因害怕失去愛、關係不穩定等原因，難以拒絕他人的要求。

2. 主動行方便：討好者渴望被認可，主動幫助他人，但內心可能感受不到快樂，反而陷入疲憊。

3. 不發脾氣，始終微笑：討好者壓抑負面情緒，保持笑容，但內心深處可能積攢了憤怒。

4. 自我道德標準極高，自我譴責：討好者對自己要求嚴格，不能接受任何瑕疵，容易陷入自我譴責和受害者心態。

這些表現的根源在於討好者內心的脆弱、對他人評判的恐懼、邊界感的模糊、攻擊性表達不暢，以及內化了嚴厲的父母形象。

擺脫討好型人格需要：

調整錯誤信念：認識到愛和安全感不是通過討好獲得的。

停止壓抑自我：接納真實的自己，建立相對穩固的自我形象。

勇敢向外索取：大膽向他人提出請求，讓別人有機會愛和幫助自己。

【作者簡介】

滑 洋，心理學原創視頻博主/國家三級心理諮詢師/美國催眠協會催眠師

◎ 心理諮詢從業8年，累計諮詢個案時長2000+小時。專業擅長精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國海普斯諾動力催眠學院催眠師，廣州潤德心理特聘專家。

◎專注領域：討好型、內向型、自卑型人格的自我成長，情緒察覺與自我認知提升，人際關係與溝通技巧

◎500個原創視頻 / 16+自媒體平臺 / 7個自媒體獎項

覆蓋主流自媒體平臺，小紅書、知乎、頭條、百家號、B站、微博......

2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書、知乎等平臺7項獎勵，平臺認可度高。

◎她的初心與使命：將療愈帶給千萬個心靈，是我想要帶給世界的禮物！

推薦閱讀

書名：《不去討好任何人》

作者：滑洋

出版社：人民郵電出版社

出版時間：2023年2月

ISBN：9787115605177

#說話 #溝通 #說重點

《開口就能說重點》這本書旨在教讀者如何在短短一分鐘內傳達最重要的信息。作者齋藤孝提出了一分鐘訓練法和河流模式說話術，以增強概括能力和有效溝通技巧。

本書是日本著名溝通大師齋藤孝最受歡迎的作品之一。他隨身攜帶秒錶，提倡簡潔表達，在日本掀起了一場簡潔說話術風暴。在本書中，齋藤孝強調說話簡明扼要又讓人印象深刻跟天賦沒有關係，一切都取決於練習，並由此設計了一整套的簡練表達系統。本期音頻將通過講解作者的核心表達方法，幫你有效提高溝通水平。

一分鐘訓練法包括使用三色圓珠筆和秒錶，在限定時間內標註並概括主題演講中的關鍵點。通過反覆練習，可以提高提煉內容和組織語言的能力。

河流模式說話術將溝通比作過河，需要在聽眾與演講者之間放置墊腳石（知識基礎）來跨越知識隔閡。通過視覺化、層層遞進的方式，可以提高聽眾的理解和興趣。

在實際應用中，齋藤孝提供了三種常見溝通場景的技巧：

提問：提前記筆記，並對不懂的地方提問；

商量：採用構圖式溝通，在紙上記錄雙方觀點，直奔主題；

道歉：明確道歉，說明情況，提出解決方案，涉及利益時巧妙應對。

有效溝通不僅能提高個人價值，還能促進工作和人際交往的順利進行。掌握《開口就能說重點》中的技巧，可以幫助讀者在最短的時間內表達出最核心的內容，從而提升溝通效率和影響力。

推薦閱讀

書名：《開口就能說重點》

原作名:1分で大切なことを伝える技術

作者：[日]齋藤孝

出版社：北京聯合出版公司

譯者: 林欣怡

#認識自己 #接納自己 #積極心理學 #有效改變

《認識自己，接納自己》一書由積極心理學之父馬丁·塞利格曼博士撰寫，指導人們識別和改變生活的困難。

你將聽到：

1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？

2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？

3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？

4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？

改變難易度決定因素：

生物層面：基因、生理機制等對改變的難度有重要影響。

證據層面：支持或否認問題的證據越多，改變越困難。

力量層面：信唸的力量越強，改變越困難。

改變難易程度：

基本無法改變：體重問題（大多數情況下）、酗酒（生物上癮）、性取向。

很難改變：焦慮（正面意義）、抑鬱、憤怒。

比較容易改變：驚恐症、對動物/事物的恐懼。

改變方法：

識別最困擾自己的問題。

專注於最難改變的生物層面的問題。

建立樂觀和自信，同時保持現實。

投入精力和資源改變可以改變的行為和心理。

為改變深層行為和心理做好持久戰的準備。

核心思想：

改變是可能的，但需要根據問題的深度瞭解改變的難度。通過改變認識，可以改變感受、行為，最終改變命運。書中強調切合實際的樂觀，幫助人們在有限的資源下聰明地實現自我完善。

《認識自己，接納自己》是美國著名心理學家，被稱為“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼的代表作，中文版由湛廬文化引進出版。本書是塞利格曼為你實現幸福成功的人生所設立的一個最好的起點。當你想要解決困擾你人生的種種問題時，這本書可以幫助你接受自己“本性難移”的部分，換個方式去解決問題；還能幫助你瞭解自己“人定勝天”的部分，從而助你四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。

本期音頻由湛廬文化創始人韓焱為你解讀，告訴你應該如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。

你將聽到：

1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？

2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？

3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？

4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？

推薦閱讀

書名：《認識自己，接納自己》

原作名: What You Can Change and What You Can't

作者：[美]馬丁·塞利格曼

出版社：萬卷出版公司/湛廬文化

譯者:任俊

#花錢 #投資 #錢包

《學會花錢》這本書強調通過掌握正確的方法，讓錢越花越多。首先，區分花錢的三種方式：消費、投機和投資。建議多用投資錢包，適度用消費錢包，避免用投機錢包。

其次，遵循花錢原則：只買以後會更值錢的東西。估算未來價值時，考慮折現率、投資回報期和時間因素的變化。

最後，避免投資錯誤的兩個原因：概率錯覺和錯誤判斷習慣。使用組合投資策略和期權策略來規避風險，從而提高投資成功率。通過這些方法，可以實現錢越花越多的目標。

本書將幫助你透過價格的表象看懂事物的價值，告訴你如何才能把錢越花越多，以及如何避開花錢誤區。

作者野口真人，是日本人氣MBA導師，長期活躍於金融界，先後在瑞穗銀行、摩根大通、高盛等公司工作，並在日本最大的商學院GLOBIS中教授財務管理。

會用24分鐘左右的時間，告訴你花錢的誤區，以及如何通過“區分三個錢包，掌握一個原則，避開兩個陷阱”而把錢越花越多：

1.每個人都有三個錢包：消費錢包、投機錢包、投資錢包。你知道你花的錢是哪個錢包的嗎？

2.讓錢越花越多的原則是隻買以後會更值錢的東西。那如何估算要買東西的價值呢？

3.今天的1塊錢比明天的1塊錢更有價值。計算投資收益要把時間這個變量算進去。為什麼？

4.人的大腦雖然可以推導出合理的概率，但不擅長用概率進行分析，導致概率錯覺，錯誤判斷了商品或服務的價值。什麼是概率錯覺？

5.在花錢投資的時候判斷錯誤的兩個原因，除了概率錯覺，另一個是什麼？

6.杜蕾斯收購奶粉生產商美贊成，完美的規避了風險。規避風險的方法有哪些？

圖書信息

作者: [日]野口真人

出版社: 江西人民出版社·後浪出版公司

原作名: お金はサルを進化させたか よき人生のための日常経済學

譯者: 谷文詩

出版年: 2016-7

頁數: 176

定價: 36.00

裝幀: 平裝

ISBN: 9787210083047

#習慣 #堅持 #每次培養一個習慣

《堅持，一種可以養成的習慣》一書探討了習慣養成的科學方法。作者古川武士提出，堅持自身也可以作為一種習慣來培養，從而使任何習慣的養成變得更加容易。

習慣養成的三個階段

1. 反抗期（1-7天）：身體對改變產生阻力，可通過“嬰兒學步”和小幅度目標開始，並記錄過程。

2. 不穩定期（8-21天）：習慣強度增加，容易被打斷，可通過模式化行為，設定例外規則和獎懲機制來增強穩定性。

3. 倦怠期（22-30天）：對習慣產生厭煩感，可通過添加變化和計劃新的目標來克服。

想減肥、想攢錢、想戒菸？想培養好習慣，卻總是半途而廢？瞭解自己無法堅持的原因，才能開始改變！這不是一本教你培養“好習慣”的書，它聚焦於更本質、更核心的問題：你為什麼總是半途而廢，培養習慣是否有正確的方法？本書作者古川武士從研究人的“行動科學”入手，總結了培養習慣的三大階段：“反抗期” “不穩定期” “倦怠期”。針對每一階段可能遇到的困難及人們的心理反應，用具體的案例清晰地向讀者介紹了培養習慣的科學方法。想要堅持行動，靠的不是意志力，是正確的方法！告別你的“三分鐘熱度”，從閱讀這本書開始吧！

【內容簡介】

每個人都具有對抗新變化、維持現狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不是意志力，而是養成習慣的訣竅和方法！本書系統地介紹了培養習慣的階段性特徵及相應的應對方法，教導讀者如何掌握堅持下去的訣竅，科學克服惰性，將培養習慣的過程變得像刷牙般輕鬆自然。

【作者簡介】

古川武士，畢業於日本關西大學，現為日本習慣培養顧問公司董事長，有多年培訓指導企業經營者和職場人士的經驗，其所開創的個人成長課程深受日本上班族歡迎。

【原書亮點】

這本書是在日本亞馬遜網站上一直讀者五星好評的圖書。它從研究人的“行動科學”入手，系統地介紹了培養習慣的階段性特徵和應對方法，告訴你堅持不下去的真相，並幫助你用正確的方法把堅持變成一種習慣，從而讓任何習慣就都能夠堅持下去！

【聽書亮點】

告訴你習慣的三種類型和培養習慣的三個階段，以及將好習慣堅持下去的正確方法：

1.你想減肥、想攢錢、想戒菸，卻只有三分鐘熱度的原因，不是意志力不夠，而是“習慣引力”在作怪。什麼是習慣引力？

2.“21天培養習慣” 的方法為什麼有的人說有效而有的人說無效？培養一個習慣究竟需要多長時間呢？

3.培養習慣分為三個階段：反抗期，不穩定期和倦怠期。針對這三個階段，如何應對？

4.要度過不穩定期，就要增強身體養成習慣的穩定性。如何建立穩定持續的習慣養成機制？

每次只培養一個習慣。為什麼？培養習慣還有哪些原則？

【圖書信息】

堅持，一種可以養成的習慣

原作名: 30日で人生を変える「続ける」習慣

作者: [日]古川武士

譯者: 陳美瑛

出版社: 北京聯合出版公司·後浪出版公司

ISBN: 9787550272279

#成功者的大腦 #腦力工具 #腦科學 #成功要素

《成功者的大腦》一書作者認為，與傳統的觀念相反，成功與IQ、環境、經濟狀況、人脈網絡等因素沒什麼關係，甚至跟運氣也幾乎無關。成功的關鍵在於大腦。你的大腦怎麼運作決定了你的思維、感受和行動。

《成功者的大腦》作者結合最前沿的心理學和腦科學研究，走訪幾十位不同領域的成功者，發現成功者實現成功的方式可能非常不同，但他們的大腦具有相同的5種腦力工具。鍛鍊這些腦力工具，每個人都能開發自己的成功者大腦。利用8大成功要素可以塑造你的大腦，讓它充分施展自己的潛能。

只要你願意做最好的自己，請一定讀讀這本書。用《成功者的大腦》做指導，你沒有失敗的理由。

【作者簡介】

[美] 傑夫•布朗（Jeff Brown）

哈佛大學心理學家，任職於哈佛醫學院心理系和哈佛醫學院附屬麥克萊恩醫院，幫助需要控制心理疾病症狀的病人，也教人們運用有效的技巧調節大腦，過上積極樂觀的生活。

獲得美國職業心理學委員會（American Board of Professional Psychology）頒發的認知行為心理學和臨床心理學雙項認證；獲得應用運動心理學學會（the Association for Applied Sport Psychology）頒發的職業運動心理諮詢師認證。

在過去的十年裡一直擔任波士頓馬拉鬆賽心理醫生，也是《跑者世界》雜誌（Runner’s World）科學諮詢委員會成員。2010年，布朗獲得中央密蘇裡大學的榮譽博士學位。

著心理學見解被多家媒體報道，包括《紐約時報》（The New York Times）、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《波士頓環球報》（The Boston Globe）、《創業家》（Entrepreneur Magazine）等。

《成功者的大腦》是布朗最暢銷的書之一，已在多個國家出版。除此之外，布朗還著有《競爭時代：如何保持常勝不敗》（The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete）、《對壓力說再見》（Say Goodbye to Stress）和《積極思考健康》（Think Positive for Great Health）。

馬克•芬斯克（Mark Fenske）

曾在哈佛大學醫學院任職，現在加拿大圭爾夫大學任心理學副教授。

結合腦神經影像和認知行為研究，探知大腦的注意力和情緒系統如何影響人的行為。

莉斯•內伯倫特（Liz Neporent）

著有多種健康題材的暢銷書，曾與許多知名出版方合作。