#時間管理 #高效工作 #專注力

時間管理不管什麼時候都是特別熱的話題，因為其它資源說是稀缺，其實都是可以通過間接的方式找到替代品或是再生，唯有時間這個資源是絕對剛性的，一天就24小時，一年就365天，誰能更高效地利用好這些時間，當然就能收穫更多。你的工作、愛好、娛樂、陪伴家人、實現理想，這些事情所花的時間全都是在一個固定的時間池子裡舀水，你舀掉一勺就少一勺，這時候，舀出來的水怎麼分配當然就是個非常重要的問題了。

《每天最重要的2小時》一書提出了從身體效能角度進行時間管理的方法，強調關注以下五點：

1. 關注停頓點：在完成任務後暫停思考，有意識地選擇下一個任務，避免慣性行為。

2. 管理心理能量：根據大腦狀態安排任務，在精力充沛時完成困難任務，疲憊時進行簡單重複任務。

3. 理解你的注意力：意識到注意力不可能持續集中，主動走神或覺察思緒，從中捕捉靈感。

4. 掌控飲食和運動：輕量運動和穩定血糖水平有利於保持大腦清晰。

5. 讓環境為你服務：控制噪音幹擾，創造安靜的環境；利用光線影響，藍光增強活力，昏暗燈光提升創造力。

通過把握這些細節，我們可以提升身體效能，在需要時進入高效工作狀態，從而高效管理時間。時間管理的關鍵不在於緊繃，而在於沉浸其中，享受並認真對待當前任務。

作者: 喬許•戴維斯博士 / Josh Davis, Ph.D.

出版社: 大塊文化

副標題: 神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作

原作名: Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

譯者: 李芳齡

出版年: 2015-8-7

頁數: 224

ISBN: 978986213621

#活在当下 #精神启蒙 #开悟 #自我 #心灵启迪 #能量

《當下的力量》是一本具有影響力的心靈讀物，提出了一種獨特的理論，幫助人們克服思維造成的痛苦。

作者託利認為，我們的思維經常產生失控的強迫性思考，這會遮蓋住真正的自我，並創造出虛幻的“小我”。小我依靠過去和未來而存在，導致我們被負面情緒困擾。

解決的辦法是培養意識，讓它控制思維。託利提供了兩種方法：

1. 觀察思維：注意力集中地觀察思維，而不加以分析或評判，讓思維的空白出現。

2. 感受當下：全身心投入當下正在做的事情，感受身體和環境，而不是思考。

通過這些方法，我們可以找回意識，擺脫小我的控制，接觸到真正的自我。這不僅能減輕內耗，還能解決現實問題，如親密關係中的衝突。託利認為，意識的力量可以幫助我們過上更有質量的生活。

精神啟蒙指南·靈性開悟之書

這本書能為你

1. 帶來一種新視角，幫你找到負面情緒的根源，迴歸平和理智。

2. 提供一套切實可行的訓練方法，幫你隨時隨地訓練自己的意識，克服注意力渙散，保持敏銳專注。

3. 提供一套理論框架，幫你重新認識你的意識和思維、自我和世界的關係。

推薦閱讀

書名：《當下的力量》

原著名：The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

作者：[德]埃克哈特•託利

譯者：曹植

出版社：中信出版社

ISBN：9787508661766

#思維的囚徒 #生命的意義 #意義療法

本書作者亞歷克斯·佩塔克斯師從世界著名心理學家維克多·弗蘭克爾，本書與維克多·弗蘭克爾的《活出生命的意義》一脈相承，將弗蘭克爾的意義療法應用到了現代的工作和生活當中，啟發讀者發現工作和生活當中的意義，並通過“意義”來對抗焦慮、抑鬱和空虛。

本書提出了活出生命的意義7原則：自由地選擇你的態度，實現有意義的目標，發現生命瞬間的意義，千萬不要違心做事，從遠處審視自己，改變你的關注焦點，要敢於超越自己。

意義療法從集中營應用到當下的工作環境中，它具有如此旺盛的生命力，至今仍在影響著個人、公司甚至我們的社會。

【作者簡介】

亞歷克斯·佩塔克斯博士，被稱為“意義博士”，國際意義研究所的聯合創始人。他曾擔任過美國食品藥品監督管理局專員的顧問，還是哈佛大學教師評估人員以及布魯金斯學會的會員。他經常跟企業高管、運動員、名人、各行各業的員工和退休人員密切合作，幫助他們尋找日常生活和工作的深層意義。

伊萊恩·丹頓，創新群體顧問公司的創始人兼首席策略顧問。

推薦閱讀

書名：《思維的囚徒》

副標題：活出生命的意義7原則

原作名：Prisoners of Our Thoughts

作者：【美】亞歷克斯·佩塔克斯；伊萊恩·丹頓

譯者：趙曉瑞

出版社：中信出版社

ISBN：9787521707076

#美國特勤局 #零失誤 #特朗普遇襲

將為你解讀卡羅爾·萊昂尼格的著作《零失誤》。作為普利策獎得主，她揭示了美國特勤局背後的神祕歷史和當前的危機。從林肯遇刺到特朗普遭襲，特勤局的興衰與美國的命運緊密相連。通過這本書，你將瞭解到特勤局的內部運作、挑戰和它那似乎不穩定的“零失誤”紀錄。讓我們一起走進這個特殊部門的真實世界！

推薦閱讀

書名： 《Zero Fail》

作者： 卡羅爾·萊昂尼格（Carol Leonnig ）

出版社: Random House

ISBN: 9780399589010

《原子習慣》強調小習慣的重要性，認為通過在細節上持續改進，我們可以養成良習並改掉壞習慣。作者還提出了一個四步培養習慣模型：

1. 提示：設定明確的觸發點，提醒自己需要改變。

2. 渴求：將好習慣與獎勵聯繫起來，使之更有吸引力，而將壞習慣與損失聯繫起來，使其更難以堅持。

3. 反應：減少行動阻力，通過提前創造條件和使用兩分鐘規則來簡化行動。

4. 獎勵：及時且可見地獎勵堅持好習慣的行動，以增強愉悅感並提升動力。

作者還強調，完美主義會阻礙習慣的養成，重要的是始終朝著正確方向努力，即使出現中斷。通過在每個細節上改進，並遵循四步培養習慣模型，我們可以逐漸養成理想中的習慣，從而實現個人成長和改變。

#溝通 #談判 #高衝突場景

《閱人無數》探討瞭如何通過溝通建立親和關係。作者總結了一套適用於所有人的“HEAR原則”：誠實、共情、自主和反饋。這套原則有助於在衝突性場景中建立親和關係。

此外，作者根據溝通模式將人們歸納為四種動物類型：霸王龍（坦率、攻擊性）、獅子（領導力強、控制慾強）、猴子（友善、合作性）、老鼠（放棄控制權、跟隨他人）。每種類型都有其正面和負面特質。

作者強調，沒有一種動物類型“最”正面，重要的是根據不同場景採用合適的溝通模式。運用這些技巧可以幫助你在人際互動中佔據高地，即使面對那些你認為不值得相處的人。

堅持練習這些技巧，並從中學到適合自己的方法，可以讓你更好地建立親和關係，有效推進溝通和協作。

這本書能為你

1、瞭解在高衝突的情境下，如何做到既不撕破臉，又能順利得到想要的結果。

2、把一個個艱難的溝通場景、溝通問題，總結成公式模型——HEAR原則、四種動物模式等。幫你緩解談話壓力，鑿穿對方的心理防線，隨心所欲地掌控對話，打造親和關係。

適合誰聽

1、希望進化智慧，更深理解人類決策行為的人。

2、對於博弈論感興趣的人。

3、希望與家人、朋友一起分享啟發。

推薦閱讀

書名：《閱人無數：突破溝通中的艱難時刻》

作者:[英] 艾米麗·艾莉森/[英] 勞倫斯·艾莉森

出版社: 中信出版集團

原作名: Rapport: The Four Ways to Read People

譯者:侯奕茜

出版年：2021

ISBN: 9787521727845

#致富 #理財 #財務系統

重複做對的事：完善個人財務體系

改變100萬人的致富寶典

完整財務系統｜收穫富足人生

這本書能為你

1. 增強管理個人財富的能力。不確定的時代，個人財富管理，已經不能只關注增長，更要關注增長的穩定性。建立個人財務系統，本質上是用系統來對抗不確定的風險。

2. 詳細介紹如何搭建個人財務系統。雖然作者是美國人，但聽書重點關注對於國人借鑑價值高的內容，結合國內現實進行講述。你將瞭解到：“花錢太多”怎麼辦？“賺的太少”怎麼辦？收支管理怎麼做？儲蓄規劃怎麼做？養老投資怎麼做？等等。

財務診療

記錄收支，診斷財務健康狀況

確定義務性支出、靈活性支出，找出過度消費問題

縮減靈活性支出或增加收入

財務管理

建立六個賬戶：

義務性支出賬戶

靈活性支出賬戶

目標儲蓄賬戶

應急儲蓄賬戶

退休投資賬戶

財富投資賬戶（可選）

定期轉賬，按期儲蓄，實現財務目標

投資基金或股票，藉助複利加速財富增長

定期進行遺產規劃，管理個人資產

關鍵原則

瞭解收入和支出的真實狀況

控制消費，增加儲蓄

重視退休投資，確保未來財務安全

規劃遺產，妥善分配個人財產

推薦閱讀

書名：《重複做對的事》

作者：【美】蒂芙妮·艾莉希

譯者：康家欣

出版社：中信出版集團

出版時間：2023年1月

ISBN：9787521749557

#操縱關係 #PUA #人性的弱點 #擺脫操縱

【原書亮點】

1. 作者哈麗雅特·布瑞克，是美國一位資深心理醫生和管理諮詢顧問。在近30年的臨床經驗中，她創作了許多暢銷的心理自助類書籍，如《取悅症：不懂拒絕的老好人》和《操縱心理學》等。

2. 這是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操縱者的動機、手段和性格特點，還為你提供了心理測驗來評估自己。更重要的是，為你總結了七步抵抗策略，詳細到每一步都細緻到在什麼階段，怎麼做，怎麼說。

3. 作者發現，人際交往中的操縱行為遠比我們想象的更加頻繁，而且操縱過程隱祕，剛開始很難被察覺，甚至還有些人根本都沒意識到自己在操縱別人。

【聽書亮點】

1. 為你梳理出了人際交往中往往最容易被忽視的操縱者和手段，把作者提供的一整套抵禦方法整合成了一句八字口訣，便於你理解。

2. 解讀聚焦於：一些喜歡操縱別人的人都是什麼樣的？操縱到底是怎麼發生的呢？哪些人容易成為操縱者的目標？一旦被操縱，到底該怎麼做才能徹底擺脫這段關係？

【推薦閱讀】

書名：《操縱心理學》

原作名：Who's Pulling Your Strings？

作者：[美] 哈麗雅特•B•布瑞克

譯者：李璐

出版社：後浪丨民主與建設出版社有限責任公司

#埃隆馬斯克傳 #馬斯克 #ElonMusk #創新 #艾薩克森 #SpaceX #Twitter #Paypal #特斯拉 #Tesla #電動汽車 #SpaceX #領導力 #創造力 #太空探索 #電動汽車 #人工智能

埃隆·馬斯克小時候在南非生活，那時他經常遭受校園欺凌，但同父親給他造成的情感創傷相比，這些傷痛都微不足道。他的童年浸透了人性，這將他塑造為一個堅強而又脆弱的男孩，他對風險的容忍度極高，渴望營造出富有戲劇性的生活，讓人類文明成為星際文明是他的宏大目標。

2008年，SpaceX的火箭在前三次發射過程中接連爆炸，特斯拉也即將破產，這是他生命中地獄般的至暗時期。在颶風來臨時，他是最興奮的人之一。動盪的環境和劇烈的衝突對他有著莫大的吸引力，有時他甚至渴望這些東西，無論是在工作中，還是在他努力維持卻未能持久的戀愛關係中。每當面臨艱鉅的挑戰，緊張感常常讓他夜不能寐，甚至嘔吐不止，但這些都是他賴以為生的養分。

2022年年初，也就是在SpaceX成功發射了31顆衛星、特斯拉賣出了近100萬輛汽車、埃隆成為地球上最富有的人一年後，對於自己一再挑起戲劇性衝突的背後動機，他略帶感傷地談起了他的反思。

他說：“我需要改變我的思維模式，不能一直處於危機戰備狀態，我這種狀態已經持續了大概14年，或者說我人生的大部分時間。”這更像是一個自怨自艾的評價，而不是在表達新年新氣象的決心。他一邊做出了這些反思和保證，一邊還在祕密買入推特的股票。

兩年來，艾薩克森形影不離地跟訪馬斯克，參加他大大小小的會議，與他一起走訪工廠，深度採訪了他本人，以及他的家人、朋友、同事、前妻和對手。艾薩克森揭開了馬斯克內幕故事的面紗，其中有蕩氣迴腸的勝利，也有跌宕起伏的亂局，令人拍案稱奇。這些故事回答了這樣一個問題：那個在馬斯克心底驅使著他的惡魔，是不是也是推動創新與進步所必需的呢？

【作者簡介】

沃爾特·艾薩克森（Walter Isaacson）

著名傳記作家，畢業於哈佛大學，杜蘭大學歷史系教授，歷任美國阿斯彭研究所首席執行官，曾任美國《時代》雜誌總編和美國有線電視新聞網董事長。

暢銷書《史蒂夫·喬布斯傳》《列奧那多·達·芬奇傳》《解碼者》《富蘭克林傳》《 愛因斯坦傳》《創新者》作者。2023年被授予美國國家人文獎章。

#陌生人 #社交關係 #溝通技巧

《陌生人效應》揭示了我們在與陌生人互動時的三個錯誤：

1. 默認真實效應：我們傾向於相信陌生人說的話，即使證據不足。

2. 透明假設：我們認為陌生人易於理解，而自己複雜難懂。

3. 耦合效應：個人的行為是由一系列複雜因素造成的，而不是單一動機。

這三個效應導致了與陌生人溝通的困難：

我們容易被陌生人欺騙，因為我們太相信他們。

我們誤判陌生人的意圖，因為我們假設他們簡單易懂。

我們未能理解陌生人的行為，因為我們忽視了導致這些行為的複雜因素。

作者通過分析案例研究表明，即使那些通常被認為擅長識別謊言的人，如情報人員，也容易受到這些效應的影響。解決這些問題的關鍵在於認識到陌生人的複雜性，避免輕信，並考慮他們的行為背後的潛在原因。

原書亮點

1. 話題與你有關。這是一個跟所有人有關的話題，怎麼跟陌生人打交道？因為我們正在進入一個跟陌生人協作，越來越密切的社會。

2. 立意深刻。這本書教的不是簡單的交流技巧，而是一個更深刻的洞察，那就是，我們在跟陌生人打交道時，自己到底是個什麼狀態？搞懂自己，是搞懂別人的第一步。

3. 充滿談資。作者是著名的暢銷書作家，馬爾科姆·格拉德威爾，非常擅長講故事。這本書裡，他寫了十多個，發生在陌生人之間的場景。並通過這些故事來覆盤，我們到底是怎麼跟陌生人打交道的？

聽書亮點

1. 我們最大限度的，保留了書中的故事細節。因為對這本書來說，最重要的不是結論，而講述的過程。落實到結論，這本書交付的只有一句話，陌生人，比你想象中更複雜。這並不算新觀點。但是，這正是這本書最大的特點。它不是要讓你知道，而是要讓你相信。怎麼讓你相信？通過還原犯錯的細節，體驗試錯的場景。因此，我們儘可能保留了書中的故事細節。

2. 你將聽到：美國國防情報局，為什麼遲遲沒能發現隱藏在身邊的間諜？一場簡單的龐氏騙局，為什麼能在華爾街持續20年，竟然沒被揭穿？世界上跳橋自殺人數最多的金門大橋，為什麼遲遲沒有安裝護欄？這些問題的根源，都是因為，我們對陌生人的設想太過簡單。