Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

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By KellyChen.coLeisure
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Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室 episodes

  • #179 2025年的最後一天我想對你說的話


    2025 年即將走到尾聲。 這一年，你是不是也一邊學習、一邊撐著，一邊成長，一邊懷疑自己？


    在 2025 年的最後一集，我想陪你一起慢下來，重新檢視這一年走過的路。

    那些新的學習、重要的體驗、也包含挫折、疲憊與自我懷疑。

    這一集，我會分享我在 2025 年裡的轉變——

    從科技業轉向心理健康與人生教練的路上，我如何面對不確定、焦慮與壓力；

    也會談談，為什麼我依然選擇繼續做 podcast、繼續談幸福、繼續陪伴。

    同時，我也會和你分享我對 2026 年的三個方向：

    🌱 專業學習與心理健康的深耕

    🌿 個人身心健康的照顧

    🏡 家庭生活與日常幸福感的經營

    如果你正在回顧這一年、對未來感到迷惘， 希望這一集，能成為你年末的一個溫柔停靠點。

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    18 min
  • #178《幸福8堂課》| 意義與人生方向：為什麼我們需要超越自己


    你是否曾經覺得自己忙碌卻沒有方向？或許你的努力總是零散、事情堆積，但心裡卻缺少那個「推動你向前的理由」。


    在今天這一集Kelly 帶你探索什麼是人生意義、為什麼我們需要超越自己，以及如何在日常生活中找到讓自己有能量、有方向的事情。

    透過心理學與正向心理學的角度，我們將討論：

    • 什麼是「人生意義」，它如何影響你的幸福感與動力
    • 為什麼有方向的人，即使忙碌也不容易累垮
    • 小故事與生活案例，幫助你找到屬於自己的意義感
    • 如何將意義感融入日常，讓每一天都更有價值

      • 這一集適合每一個想找回生活方向、想活得更有意義的人，無論你是忙碌的上班族、媽媽、學生，還是正在探索人生的任何階段。

      一起從小事出發，找回推動你前行的力量，活出屬於自己的幸福人生。

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      17 min
    • #177《幸福8堂課》| 愛與連結：正向心理學中的人際關係


      「愛」其實可以被理解、被練習、被建立


      愛是一件每個人都以為懂、卻常常不確定的事情。

      有人離不開某個人，說那是愛；

      有人得不到某個人，也覺得那是愛；

      有人以為犧牲是愛，有人誤把依賴當成愛。

      儘管我已經成為人妻、為人母，但我曾經也對「愛」感到模糊、困惑，

      甚至懷疑自己是否懂得「愛」的感覺。

      正向心理學給了我們另一種更溫柔、更科學的理解。

      心理學家 Barbara Fredrickson 提出的 「微時刻的愛（micro-moments of love）」 告訴我們：

      愛不是巨大的浪漫，而是一個又一個短暫但真誠的情緒連結。

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      23 min
    • #176《幸福8堂課》| 心流體驗：全神貫注的快樂時光


      你有多久沒有「完全投入」了？


      那種時間感消失、雜念安靜下來、整個人被一件事帶著走的感覺——

      這就是「心流 Flow」。

      在這一集，我想陪你一起重新認識這個概念：

      心流不是只有藝術家、運動員才會有的超凡體驗。

      其實它每天都在我們的生活裡發生。

      最後，我會給你一個很簡單的小練習：

      幫自己找出「3 種讓你忘記時間的行為」——這往往就是你的心流和幸福入口。

      希望這一集，能讓你在忙碌的生活中，找到一些安靜卻有力量的時刻。

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      19 min
    • #175《幸福8堂課》| 樂觀與復原力：跌倒後怎麼站起來


      在這一集《幸福8堂課》樂觀與復原力：跌倒後怎麼站起來，Kelly 帶你探索面對挫折時如何站起來的心理學技巧。


      從習得樂觀（Learned Optimism）到復原力（Resilience），你會學到如何調整信念、接納情緒、累積心理彈性，並透過小故事與生活練習，將理論落實在日常生活中。無論是工作壓力、專案失敗，還是生活中的意外挑戰，這一集都能幫助你找到重新出發的力量。

      跟著 Kelly 一起練習小步行動、反思挫折、善用社會支持，逐步打造自己的心理韌性。

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      22 min
    • #174《幸福8堂課》| 感恩練習：讓幸福感加分的日常小事


      我們都聽過「要懂得感恩」，但感恩，真的能讓人比較幸福嗎？


      這一集，我想和你聊聊——感恩背後的心理學。

      在正向心理學裡，感恩不只是「禮貌」或「客氣」，

      它其實是一種幫助我們重新看見美好的能力。

      研究顯示，經常練習感恩的人，睡得更好、壓力更低、甚至在人際關係中更有連結感。

      但我們不是要「強迫自己樂觀」，而是學會在現實的混亂中，找到那些仍然讓你微笑的小角落。

      有時候，幸福不是因為生活變好了，

      而是因為我們開始用不同的眼睛去看。

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    • #173《幸福8堂課》| 發現你的優勢：為什麼強項比弱點更值得投資


      在職場上，我們總被提醒要「改善弱點」、要「變得更好」。


      但你有沒有想過——也許真正讓你閃光的，不是那些你一直努力修補的地方，而是你原本就做得很自然、會讓人感到舒服的那一面。

      這一集，我想和你聊聊「優勢心理學」——

      它不是要你變成超人，而是幫你發現：

      什麼事情讓你感覺「做起來很順、很對」，甚至忘了時間？

      我們會談到：

      • 為什麼投資在強項，比改進弱點更有效？
      • VIA Character Strengths（性格優勢）的簡介與應用
      • 怎麼在工作與人際關係中發揮自己的優勢
      • 一個科技業真實故事：當你以為自己「太慢」、「太猶豫」，其實那份細緻與整合力正是你的強項

        • 這集不是要你「變厲害」，而是幫你重新看見——

        你早就有的閃光點，只是你太習慣了，忘了它的價值。

        補充：

        https://ppc.sas.upenn.edu/resources/questionnaires-researchers/survey-character-strengths

        https://www.viacharacter.org/


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      • #172《幸福8堂課》| 幸福的科學：快樂的兩種路徑


        「幸福」究竟是什麼？是一杯珍奶帶來的小確幸，還是在人生低谷時仍願意相信有意義的那份力量？


        在這一集，我想和你一起聊聊幸福的科學 —— 兩種快樂的路徑：

        hedonic（享樂式快樂） 與 eudaimonic（意義式幸福）。

        我們常以為快樂就是追求更多的「好事」——賺更多錢、拿更多成就感，但心理學研究發現，幸福並不是越多越好，而是「越對自己越好」。

        在節目裡，我會分享這兩種幸福的心理學概念、生活中的例子，還有我們怎麼在現代忙碌的節奏裡找到屬於自己的平衡。

        這不只是理論，而是你每天都能練習的「幸福肌肉」。

        我們會聊到：

        ・為什麼快樂的閾值會越來越高（hedonic adaptation）

        ・意義感如何成為更穩定的幸福來源

        ・如何在享樂與意義之間找到屬於你的節奏

        希望這一集能成為你生活的「小糖分」，也是一點點的「深呼吸」，讓我們都能在忙碌中，活出更有感覺、更有意義的幸福。


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      • #171《幸福8堂課》| 正向心理學？不是「盲目樂觀」


        正向心理學（Positive Psychology）常常被誤解成「要一直保持樂觀」「不能有負面情緒」。但其實，它並不是要我們強顏歡笑，而是科學研究幸福感、心理韌性與人類優勢的一門學問。


        在這一集，我會和你聊聊：

        • 正向心理學的起源 (Martin Seligman,1998）
        • 它和傳統心理學的差別：不只研究疾病，更研究人如何活得更好
        • 「正向」≠「盲目樂觀」，也不是壓抑痛苦
        • 常見的中文翻譯：正向心理學、積極心理學、正面幸福學
        • Well-being、Happiness、幸福感 —— 到底差在哪裡？
        • 誰適合學習正向心理學？（想要調整生活狀態、追求幸福感的你）
        • 哈佛、耶魯等世界名校都開設「幸福課」，成為最受歡迎的線上課程之一

          • 如果你曾經好奇，為什麼幸福可以被研究？快樂真的能練習嗎？這一集會帶你走進正向心理學的大門。


          補充：

          https://pll.harvard.edu/course/managing-happiness

          https://online.yale.edu/courses/science-well-being


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        • #170 《斑馬看電影》《徵人啟弒》：每場荒謬鏡頭都有多層涵義，笑看中產階級的崩壞


          用黑色幽默描寫現代社會的階級焦慮與生存困境。表面上是懸疑喜劇，實際上是一面鏡子，讓我們看見中產階級在體制裡努力撐著、不敢垮的模樣。


          我一直對「矛盾」和「荒謬」特別有感。

          也許你也一樣，正在面對生活的壓力、裁員潮、或那些說不清的焦慮。

          這部片提醒我，我們常用錯誤的方式在「解決問題」，而真正的問題，也許是我們以為的「正常」。

          看著主角陷入困境的掙扎，我想到許多身邊的故事——那些拼命活得「應該要幸福」的人。

          這一集，我想邀你一起從心理學與存在主義的角度，看見電影裡的隱喻：

          失業像牙痛、麻木像習慣、合理化像自我防衛。

          希望這一集能成為你面對現實的勇氣——我們都值得一個不只是「活著」的生活。


          💬 想做長期心理諮商或教練，歡迎寫信給我。

          讓我們一起找到屬於自己的幸福版本。

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