Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

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By KellyChen.coLeisure
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Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室 episodes

  • #169 [聊心室] 原生家庭怎麼影響自己？來聽聽超簡單版的依附理論讓你更懂自己


    你有沒有過這樣的經驗？


    明明小時候跌倒不是真的很痛，但一看到爸媽就大哭；

    或者長大後，明明很獨立，但心裡還是很渴望有人能夠理解、陪伴。

    這些反應，其實都跟心理學中的 依附理論（Attachment Theory） 有關。


    在這一集，我會和你聊：

    • Harry Harlow「金屬猴子實驗」 🐒——為什麼溫暖比食物更重要？
    • Bowlby 與 Ainsworth 的依附理論核心概念
    • 四種依附型態：安全型、焦慮型、迴避型、混亂型
    • 理解自己在關係裡的「慣性模式」
    • 兩個小小自我覺察練習，幫你找到內心的安全地圖

      • 💡 無論你是父母、伴侶，還是想療癒自己的人，相信這集都能帶給你一些啟發。

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      18 min
    • #168 一個人，也能過得很好：幸福心理學給單身與失戀者的練習


      我們常常被提醒：「一個人怎麼能快樂？」但其實，幸福從來不是戀愛或婚姻給你的標籤，而是你內心真實的感受。


      在這一集裡，我想陪你聊：

      • 即使單身很久、剛失戀、離婚，或曾經陷在不健康的關係裡，我們依然可以找到屬於自己的幸福。
      • 為什麼斷捨離一段「有毒關係」，其實是最勇敢的自我保護？
      • 自我覺察與自我慈悲：當你開始看見並溫柔對待自己，你會發現孤單不再可怕。
      • 社會支持的力量：朋友、家人、社群，都能成為幸福的重要養分。

        • 不戀愛 ≠ 不幸福。幸福不是來自於別人愛你，而是你學會愛自己，然後帶著這份完整去連結世界。

        希望這一集，能陪伴正在情感轉折中的你，看見更多自我價值，練習一個人的自在與安穩。


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        20 min
      • #167 《折腰》｜童年創傷後大男主的先婚後愛｜劉宇寧, 宋祖兒


        ✨ 這一集我想和你聊聊我最近非常喜歡的劇集——《折腰》。


        這不僅是一部古裝愛情劇，更是一部充滿心理學元素的故事。

        在魏劭與小喬的互動中，我們看見了：

        • 童年創傷如何影響一個人面對愛與親密關係的方式
        • 身體比頭腦更誠實的情感真相
        • 安全感如何在理解與包容中慢慢建立
        • 「共同經驗」如何成為感情的轉捩點
        • 幸福不是等來的，而是我們每天的選擇

          • 在看劇的同時，我也被提醒，幸福不在於完美的伴侶，而在於我們能不能在不完美中互相理解、願意經營。


          希望這一集能帶給你一些新的啟發，也邀請你在留言或私訊中分享：

          💬 你最近看過的劇裡，有沒有哪個角色，讓你重新思考幸福與愛情呢？


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          19 min
        • #166 我一切都很好，卻還是焦慮，這是「中年危機」嗎？


          你是否也有過這樣的時刻：生活看起來一切安好，工作穩定、家庭和樂，甚至朋友也都在身邊。可是，心裡卻還是有一股說不出口的焦慮？


          在這一集裡，我想和你聊聊「隱藏的焦慮」：

          • 為什麼我們明明什麼都有了，卻還是不安？
          • 成人的 情感需求，為什麼不能被忽略？
          • 自我照顧（self-care） 到底是什麼，不只是按摩、旅行，而是一種心的練習。
          • 如何與朋友建立 深度關係，減少孤單感？
          • 當焦慮出現時，我們可以怎麼練習「自我接納與自我疼惜」。

            • 這一集不是要告訴你「不要焦慮」，而是陪你一起理解：焦慮是訊號，它提醒我們——在追求安穩生活的同時，心裡還有更深層的需求，值得被看見。

            ✨ 快快收聽，開始自己的幸福小練習吧！

            願這一集，能陪伴你在焦慮的時候，找到一點安定的力量。


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            20 min
          • #165 心靈的空白頁：為什麼中年女性需要「再設計的人生藍圖」


            在 40+ 的某一天，你是否也曾突然停下來，問自己：


            「我，還有什麼可能？」

            過去的人生，可能大多在滿足家人、社會或工作的期待，

            但當孩子逐漸獨立、婚姻趨於平淡、工作少了挑戰，我們常會感到一種空白。


            這一集，我想和你聊聊：

            ✨ 為什麼中年女性特別需要「再設計的人生藍圖」

            ✨ 心理學家 Erikson 提到的人生階段與挑戰

            ✨ 中年女性常見的困境與轉折

            ✨ 真實故事與改變的可能：重返校園、培養興趣、生活方式的選擇

            ✨ 一個簡單的心理練習——重新檢視自己的人生藍圖（Life Re-design Map）


            你的人生，不必只是別人安排的劇本。

            中年不是結束，而是新的開始。 幸福不是清單上完成多少項目，而是每天真實的感受。

            邀請你，給自己一張空白頁，慢慢描繪出屬於自己的新藍圖。

            📌 如果你喜歡這一集，歡迎分享給身邊也在尋找方向的朋友。


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            18 min
          • #164 練習自我覺察與自我疼惜，活出更溫柔的自己


            在這個快速的時代，我們太習慣「忙」，甚至會覺得不忙就不安。


            但，幸福其實不是來自完成多少待辦清單，而是我們能不能停下來，好好看見、聽見、接住自己。


            在這一集裡，我想和你聊聊：

            ✨ 為什麼我們總是慣性地忙碌，停不下來？

            ✨ 習得無助 vs. 習得幸福，為什麼自我覺察是學得來的？

            ✨ 「自我疼惜」是什麼？要怎麼練習？

            ✨ 為什麼愛自己，才能更幸福？


            也許你會發現，自我覺察和自我疼惜並不是遙不可及的大道理，

            而是每天都能開始的小小練習：一個問題、一句話、一個片刻的停頓。

            希望這一集能陪你慢下來，重新連結自己，溫柔地活在當下。 因為你值得，也因為你本來就應該被愛。


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            20 min
          • #163《斑馬讀什麼》自我覺察系列 - 給不小心就會太在意的你 — 你可以在意，但也值得自由


            《給不小心就會太在意的你》這本書，正是為你而寫。


            不是要你「別那麼在意」，也不是責備你「太敏感」，而是以一種溫柔、理解的語氣，邀請你看看：

            其實你一直都很努力，只是還沒學會如何照顧這麼敏感而細膩的自己。

            在這個資訊快速流動、人際關係密集的社會，我們每個人都像是一台過度運轉的機器，

            試圖在每一次互動中做得更好，被更多人喜歡，或至少，不被討厭。

            但這樣的你，有沒有哪一刻停下來問問自己：「我累了嗎？」

            或者：「我真的需要這麼在意每一個細節嗎？」

            這本書不是療癒雞湯，而是一本帶著實用心理學觀點的溫柔陪伴書。


            書籍連結：https://www.books.com.tw/products/0010834118?srsltid=AfmBOool8DCH06xcwY_AA3QUZV2U6D2iTDQTmjuHqjzDG7ydgHBsODfc


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            21 min
          • #162 感恩練習的力量：寫給生活的一封感謝信


            今天我決定停下來，為我的生活寫一封「感謝信」。


            我想感謝自己在不同角色裡的體驗與收穫：

            ✨ 身為人生教練的感謝，陪伴別人其實也在陪伴自己

            ✨ 身為實習心理諮商師的感謝，學會面對自己與他人

            ✨ 身為女兒、姐妹的感謝，承接愛與支持

            ✨ 身為媽媽、太太的感謝，學習在不完美中選擇愛

            ✨ 身為朋友的感謝，那份自由而真實的陪伴

            ✨ 身為 Zebra Talking Bar 主持人的感謝，能與你一起練習幸福


            這不只是一封信，也是我與生活對話的方式。

            也許你聽完之後，也可以試著問自己： 「今天，有什麼值得感謝的呢？」


            感恩，讓我們重新看見幸福其實正在路上。

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            12 min
          • #161 40歲後的轉折：人生還能追求什麼幸福與意義？


            40歲以後，人生來到一個「不是沒有選擇、但選擇變得困難」的時期。


            你可能不再年輕、不再熱血，卻更清楚什麼才是自己真正想要的。

            這一集，我想跟你談談「中年轉折」的真實樣貌，

            以及我們如何在不確定、甚至混亂中，

            依然一步步活出屬於自己的幸福與意義。

            我會分享我從科技業轉向助人工作的故事，那是一條不容易、但越走越踏實的路；

            也會談談朋友在面對婚姻與家庭挑戰時，選擇直視真相、重新調整人生步調的歷程。

            我們不需要把「中年」當作衰老或停滯的代名詞，

            它其實是一種更貼近自己、更願意誠實生活的開端。

            希望這一集能成為你在迷惘、懷疑或想重新出發時的一盞燈、一個提醒：

            你還有可能性，你還可以選擇。


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            23 min
          • #160 結婚不等於幸福｜中年女性的幸福心理練習


            我們都曾在某個人生階段，以為「幸福」應該長得像婚姻、有伴、成家。


            但在這一集，我想和你聊聊：如果我們不再讓婚姻定義幸福，人生還可以是什麼模樣？

            你會聽見我的思索，也會看見許多單身女性走在自己人生道路上的樣子——

            她們可能柔軟，可能堅定，但都在用自己的方式，好好地活。

            不論你是單身、已婚、離婚、未婚，不論你正覺得幸福，還是有點迷失，

            這一集，我想邀請你，給自己一個機會，把目光從「關係」移回「自己」，

            重新練習，如何與自己好好相處，

            如何在沒有標籤的狀態下，也能擁抱完整的幸福感。

            ✨你有能力成就屬於自己的幸福人生，無需他人定義。

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            21 min

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