Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

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By KellyChen.coLeisure
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Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室 episodes

  • #159 《月薪嬌妻》｜逃避不是懦弱，有時候它也是自我療癒的開始


    有時候，我們責怪自己太脆弱、太逃避，覺得應該更堅強、更積極一點。


    但你是否想過，逃避本身其實不是目的，而是一種智慧的保護？

    它是我們面對壓力時，暫時讓自己緩一緩、喘口氣的一種方式。

    這一集，我想和你聊聊逃避與過度努力的心理拉鋸，還有當我們學會放下「只能努力、不能退縮」的信念時，也許幸福感反而悄悄浮現了。


    📌 本集亮點：

    • 從生活中常見的逃避經驗說起，像是一想到工作就想滑手機、假日只想躺平
    • 探討逃避與「習得無助」之間的關聯，為什麼我們會覺得自己怎麼做都不夠好
    • 引入正向心理學的觀點：逃避不一定是壞事，它可能是自我照顧的第一步
    • 小練習：練習辨認「逃避的信號」與「自我療癒的需求」
    • 給單身、努力中的你一點支持與鼓勵——歡迎來Zebra Talking Bar喘口氣、和自己好好相處💛

      • 📍 適合正在低潮、懷疑自己是否太脆弱、或總是過度努力的你，也許你會在這集找到一點理解與溫柔。


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      27 min
    • #158《聊心室》｜艾瑞克森的人生八階段：我們如何一步步成為自己？


      「人生八個心理關卡的陪伴練習，從孩子、媽媽到我們自己」



      你是否曾經覺得自己一直在卡關、懷疑自己的選擇，或對未來感到迷惘？

      這一集，我們一起走進心理學家 Erik Erikson 提出的「人生八階段」理論，理解每個生命階段的心理任務與挑戰。

      從嬰兒期的信任建立、青少年的身份認同，到中年的角色轉換與貢獻焦慮，Erikson 幫助我們看見：

      ✅ 為何童年沒解的題，長大會重考？

      ✅ 媽媽身份的掙扎，是心理發展的一部分？

      ✅ 該怎麼釐清我現在「到底卡在哪裡」？


      本集也分享了 Erikson 本人尋找自我認同的故事，以及 5 個幫助你釐清人生任務的實用練習。

      如果你正處於人生轉折期，這一集將帶你更認識自己，找到當下的心理課題與行動方向。

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      22 min
    • #157 為什麼我總是對自己很苛刻？｜自我批評、自信低落與幸福心理學的轉化


      你是不是也曾對自己說過：

      • 「我怎麼又搞砸了？」
      • 「別人都做得到，為什麼我還在原地？」
      • 「是不是我根本不夠好？」

        • 我們總是能輕易理解別人、鼓勵朋友，但卻對自己格外苛刻。


        這一集，Kelly 帶你走進幸福心理學中的「內在批評者」，聊聊那些讓我們習慣性自責、自我懷疑的心理根源，

        並分享自我慈悲（Self-Compassion）如何帶來真正的成長與轉變。


        你會聽見：
        • 為什麼我們會一直批評自己？
        • 幸福心理學如何看待內在批評？
        • Kelly 親身的「高標準歷程」與和解故事
        • 3 個實用練習，幫助你與自己更好地相處


          • 如果你正在努力生活，卻總覺得「還不夠好」，這一集，就是為你準備的溫柔提醒。


          📩 喜歡這集的內容？歡迎追蹤 IG @kellychen.co，分享給也在努力不責備自己的朋友 💛


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          17 min
        • #156 快樂可以練習嗎？幸福心理學告訴你的快樂祕訣？


          快樂是天生的？還是可以練出來的？


          在這集《Zebra Talking Bar：幸福心理學的生活實驗室》中，

          Kelly 將帶你從心理學的角度重新認識「快樂」：

          我們會聊到幸福心理學之父 Seligman 的 PERMA 模型，

          帶你用五個面向（正向情緒、心流體驗、人際連結、意義感、成就感）

          打造屬於自己的「幸福練習菜單」。

          這不只是理論，更是一系列每天 5 分鐘就能實踐的小方法，幫助你在生活中找回平靜與喜悅。

          如果你也正在問：「為什麼我總覺得不快樂？我能不能做些什麼讓生活更有感？」

          這一集會是你的溫柔提醒與實用起點。


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          12 min
        • #155 我還是會歐北共，但多了幸福心理學的陪伴力量


          你知道為什麼這個節目叫 Zebra Talking Bar 嗎？


          從一開始的「歐北共」，到現在變成「幸福心理學的生活實驗室」，這集我想跟你聊聊：

          🔹 為什麼我不改名字，還是想當一隻斑馬？

          🔹 我們節目會聊什麼？四大內容系列大公開

          🔹 幸福，其實是一場生活裡的小實驗

          我也說了很多自己這一路轉變的感觸，還有，那些我們都曾經有過的「知道自己獨特，卻又膽小」的時刻。

          🧡 如果你正站在人生的路口，或只是想慢下來休息一下，這一集送給你。

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          #ZebraTalkingBar #幸福心理學 #人生教練 #自我成長 #正念生活 #轉型日記 #斑馬的溫柔抵抗 #Podcast推薦 #慢生活 #選擇幸福

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          19 min
        • #154 總是太忙怎麼辦？用幸福心理學找回生活節奏與內心平靜


          我們都太忙了，不是嗎？


          忙著回訊息、完成工作、照顧別人、達成目標……

          但很少有人問我們：「你現在的節奏，還好嗎？」

          這集，是我頻道轉型後的第一集正式內容。


          從過去的自我對話、人生轉折，到現在我想帶你一起——

          用心理學做一場小小的生活實驗，重新找回內在的節奏。


          這集會陪你：

          🔹 覺察自己過度忙碌的慣性

          🔹 練習讓生活慢下來的方法

          🔹 問自己：什麼是「適合我」的生活節奏？

          🦓 幸福，其實可以很日常。


          #ZebraTalkingBar #幸福心理學 #慢下來 #忙碌生活 #正念練習 #人生節奏 #心理學實驗 #Podcast推薦


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          22 min
        • #153 我為什麼決定轉型？從輕鬆的歐北共到幸福心理學的生活實驗室


          ✨ Zebra Talking Bar 全新轉型，從歐北共到更有力量的聲音陪伴 ✨



          你曾經努力不懈，但內心卻總覺得「好像少了什麼」嗎？

          你也曾問過自己：「這樣的人生，真的快樂嗎？」


          這一集，我想邀請你一起聽見我的聲音轉變——

          從一位不想「變成黃臉婆」的媽媽，到找回學習節奏的 podcast 創作者，

          再到今天，我希望用幸福心理學的視角，打造一個陪伴你生活、療癒與成長的空間。


          🎙 本集內容包括：

          • 我為什麼開始這個 podcast？
          • 怎麼從生活紀錄，變成他人療癒的聲音？
          • 幸福心理學是什麼？為什麼這個時代需要它？
          • 未來的 Zebra Talking Bar 會有哪四大主題？
          • 我最真實的掙扎與願望

            • 💡 如果你也正在經歷卡關、轉職、身份轉變、生活迷惘…

            這一集，是為你而錄的。讓我們一起慢慢前進。


            #ZebraTalkingBar #幸福心理學 #自我成長 #人生教練 #Podcast推薦 #心理學生活化 #療癒聲音 #職涯轉折 #中年轉型 #情緒照顧 #慢下來的練習

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            24 min
          • #152 人生的轉折，我可以怎麼做


            改變，不總是華麗的、正面的。有時候是帶著眼淚、有點狼狽的，是在日常生活裡默默堆積的勇氣，最後悄悄長出來。


            這篇文章，想邀請你和我一起思考：

            • 我們人生中，會在什麼樣的情況下產生改變？
            • 面對突如其來的事件或內在的拉扯，我們通常會有哪些反應？
            • 而如果我也想讓自己慢慢變得更好，有什麼溫柔而有效的方式可以嘗試？

              • 如果你正經歷人生的轉折，不確定該怎麼走下去，我很樂意成為你的陪伴者。

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              21 min
            • #151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著


              「我們無法控制海浪，但可以學會如何衝浪。」


              這八週，我走進了正念減壓（MBSR）的課程，

              從原本的焦躁、分心、容易被情緒拉走，

              到學會停下來，陪自己呼吸、感受、選擇。

              正念不是逃避現實，而是教我們如何用溫柔、穩定的方式，與現實同行。

              在這一集 podcast，我分享：

              💭 為什麼我選擇學正念 🌬 如何讓「呼吸」變成安穩的依靠

              🌀 我怎麼在焦慮與衝突中應用正念

              🎧 還帶你體驗一段簡短的呼吸練習

              願這集，陪你在忙碌中找到一口深呼吸的空間。

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              21 min
            • #150 撐住職場，也不辜負家庭 - 工作與家庭平衡，真的可能嗎？


              重大通知：接下來因為時間的安排，姐妹歐北共會改成雙週更新一集，希望能持續帶給大家有能量的內容。



              我想陪你一起聊聊「工作與家庭平衡」這個永遠沒有標準答案的課題。

              身為職場專業人士、父母、伴侶、子女，我們常常穿梭在兩個截然不同的世界：

              一邊是高壓的工作職場，一邊是深情的家庭責任。

              兩邊都想顧好，卻常常感到筋疲力盡、自我懷疑。


              ✨ 這一集會帶你思考：

              • 為什麼我們在「切換角色」時那麼累？
              • 如何看見「平衡」其實是一種動態的選擇？
              • 我們該如何照顧自己的情緒，不再陷入兩邊都虧欠的感覺？

                • 💬 若你也正經歷這種「兩個世界的拉扯」，這一集是為你而錄。

                記得，你不是孤單的，也不是不夠好，而是正努力守護自己所愛的生活。

                📌 歡迎分享、留言、訂閱，也可以到 IG 或 LinkedIn 和我聊聊你在兩個世界之間的故事。


                —

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                23 min

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