Zelfzorg de Podcast

🎉 Aflevering 50! Wil je mij feliciteren? Dat mag met een 5 sterren review 😉 Wil je wat kwijt of wat vragen, dan mag je mij ook benaderen op LinkedIn. Sowieso leuk om daar te connecten.

De boeken die ik noem in de podcast:

* Stoïcijnse levenskunst - Miriam van Reijen

* Living the Sutra's: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat - Kelly DiNardo

Ik plaats bewust geen linkjes naar de grote websites om boeken te bestellen want ik zou zeggen: koop ze bij je lokale boekhandel, check of je ze 2e hands kan krijgen of bij de bibliotheek 😁

Pleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hier wel in, dan is deze aflevering voor jou!

Wil je laten weten wat je van de aflevering vindt of heb je een vraag? Je mag altijd contact met mij opnemen via LinkedIn.

Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de onderzoeken die er naar zijn gedaan.

In deze aflevering neem ik je mee in:

* Wat is bosbaden eigenlijk?

* Wat zijn de effecten daarvan?

* Hoe doe je dat bosbaden?

* Wat als je in de stad woont en geen bos dichtbij hebt?

De boeken die ik noem in de podcast zijn:

Shinrin Yoku - de Japanse kunst van het bosbaden - Yoshifumi Miyazaki

Shinrin-Yoku - De kunst en wetenschap van het bosbaden - Dr. Qing Li

Ben je nieuwsgierig naar de Rust Wandelingen die ik geef voor teams en organisaties? Check www.derustbeweging.nl (website is nog in ontwikkeling) of neem contact op via LinkedIn.

Mindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer lekker praktisch af met 3 manieren hoe je mindfulness in het dagelijks leven kan beoefenen.

Wil je mij volgen of een berichtje sturen op LinkedIn? Klik dan hier.

Interesse in de Rust Wandeling? Plan hier gerust je gratis kennismaking in. T/m september kunnen jij en je collega's nog gebruik maken van de pilot prijs.

Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee én een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam én een nieuwe website!

Ik verklap nog niet te veel, dus ga vooral lekker luisteren.

Wil je de ontwikkelingen volgen? Dat kan op LinkedIn.

Enthousiast geworden en wil je hier eens over sparren? Of heb je voor jou en jouw team interesse in de Rust Wandeling (toch een tipje van de sluier 😉) voor de pilotprijs? Plan gerust een gratis en vrijblijvende kennismaking in! Dat kan hier.

Ben je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach Floor Schut over waarom het slim is om éérst op herstel van je burn out te focussen.

Wil je Floor volgen of heb je interesse in loopbaancoaching? Je kunt haar vinden op ⁠Linkedin⁠.

Of check haar website: ⁠https://www.unitripcoaching.nl⁠

Ben je geïnteresseerd in yogatherapie bij stressgerelateerde klachten of burn-out, check dan ⁠mijn website⁠ of plan meteen een gratis en vrijblijvende kennismaking in, dat kan ⁠hier⁠.

Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dan een ⭐️ review achter.

Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten.

In deze aflevering neem ik je mee in een aantal voorbeelden van deze overtuigingen en in een aantal stappen die je kunt zetten om met deze overtuigingen om te gaan.

Vind je dit een toffe aflevering? Super leuk als je een review achter laat (klik in Spotify op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen').

Wil je een gratis en vrijblijvende kennismaking met mij inplannen? Dat kan hier.

Of volg mij op LinkedIn.

We zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je constant in cirkeltjes denken? Lukt het niet je gedachten te laten voor wat ze zijn? Dan deel ik in deze aflevering 5 manieren die je kunnen helpen om om te gaan met piekeren.

Niet om het piekeren te onderdrukken of er voor te zorgen dat het helemaal verdwijnt. Maar wel zodat jij er op een liefdevollere manier naar kunt kijken en er minder last van kunt ondervinden.

Heb jij nog tips? Deel ze gerust, leuk!

❤️ Ik deel in deze aflevering over 'het échte rust pakket' Daarin neem ik je mee in de 5 stappen om je voor te bereiden op échte rust én ontvang je audio's en video's om deze rust te vinden. Meer info kun je hier vinden.

Wil je bijdragen aan deze Zelfzorg-revolutie? Dat kan bijv. door met mij te delen op LinkedIn wat je aan deze podcast hebt gehad, of door een 🌟 review achter te laten.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de overgang. We hebben het niet alleen over wat de overgang is, welke symptomen je kunt ervaren maar vooral ook: wat kan deze fase in je leven je brengen? (Juist) ook een interessante aflevering als je denkt dat overgang nog een 'ver-van-je-bed-show' is!

Disclaimer: In de podcast bespreken we vooral wat je met leefstijl kunt doen om de symptomen van de overgang te beperken. Doe je alles aan je leefstijl maar blijf je (heftige) klachten ondervinden? Of kom je bijvoorbeeld vervroegd in de overgang? Sandra geeft aan dat het dan goed is om je (ook) te verdiepen in bio identieke hormonen.

📚 Boekentips van Sandra 📚

* Susan Smit - Wijze Vrouwen

* Boeken van Dr. Christiane Northrup

* Ook leuke meisjes worden 50 - Dr. Maaike de Vries & Dr. Manon Kerkhof

Je kunt Sandra volgen of bereiken via LinkedIn, Instagram of via haar website www.sandravanleeuwen.com.

Wil je mij volgen, dat kan op LinkedIn of check mijn website voor meer info over Yogatherapie, Restorative Yoga & Yoga Nidra.

Zelfzorg egoïstisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden die onderbouwen dat zelfzorg alles behalve egoïstisch is.

Nieuwsgierig naar de workshop 'Zelfzorg in de dagelijkse praktijk' of naar mijn maandelijkse Zelfzorg Sessie? Lees hier meer.

Leuk om te connecten ook op LinkedIn, stuur mij gerust een connectieverzoek.