Miracle mornings, 5am club...methoden om jouw dag sterk te starten. Maar wat past bij jou? Heb je hier wel ruimte voor of wordt dit het zoveelste ding wat je van jezelf af moet strepen op jouw 'zelfzorg-to-do-lijstje'?

Een ochtendroutine kan ontzettend behulpzaam zijn, maar dit hoeft niet meteen een ritueel van een uur te zijn. Het kan ook veel kleiner!

Wil je mij online volgen? Dat kan via LinkedIn.

Vind je dit een behulpzame aflevering? Geef dan een 5-sterren review! Of volg Zelfzorg de Podcast zodat je geen aflevering meer mist.

Stilte kan je zoveel brengen in deze wereld vol prikkels! Meer zelfinzicht, betere communicatie en meer creativiteit bijvoorbeeld. In deze aflevering neem ik je mee in wat stilte mij heeft gebracht en geef ik tips hoe je meer stilte in je leven kunt brengen.

Wil je meer stilte in je leven? Probeer eens een Zelfzorg Sessie uit! Meld je aan via https://www.anneelberse.com/events/

Wil je mij online volgen? Dat kan op LinkedIn.

Yogatherapie ligt aan de basis van mijn werk. Zowel in mijn 1-op-1 sessies als in mijn online programma en groepssessies. Daarom goed om eens uit te leggen: Wat is yogatherapie eigenlijk? Ik neem je mee in de definitie. Wat het wel én juist niet is. En geef ook een voorbeeld van een yogatherapie casus.

Wil je een vrijblijvende kennismaking inplannen om te kijken of yogatherapie bij je past? Dat kan hier.

Of volg mij online op LinkedIn voor zelfzorginspiratie!

Yoga is zoveel meer dan houdingen doen op een yogamatje. Yogafilosofie kan ons onwijs veel leren, ook op het gebied van zelfzorg. Daarom vandaag een aflevering over Ahimsa, oftewel: niet schaden.

Wil je meedoen met een Zelfzorg Sessie, geef je hier op.

Vond je dit een waardevolle aflevering? Super fijn als je een review achter wil laten, dat draagt ook bij aan het verspreiden van de Zelfzorg boodschap! Alvast bedankt!

We hebben met z'n allen zo vaak haast! Maar hoe vaak is die haast nou echt nodig? Wat doet haast met je: op fysiek gebied, maar ook met je relaties? En hoe doe je dat: vertragen?

Dit en meer deel ik met je in deze nieuwe podcast aflevering.

Geïnspireerd geraakt en wil je samen in het nieuwe jaar bewust die vertraging opzoeken? Doe mee met de GRATIS Zelfzorg Sessie op 18-2-24. Wel even aanmelden, dat kan hier.

Wil je connecten op LinkedIn? Dat kan hier!

Stress ervaren wij allemaal wel eens in het leven. Stress is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Maar wordt stress chronisch, dan kan het ook voor je gezondheid gevolgen hebben.

In deze aflevering neem ik je mee in de verschillen tussen acute en chronische stress en deel ik een aantal symptomen van chronische stress.

Of check mijn LinkedIn. Leuk om daar te connecten, je mag ook altijd een berichtje met een vraag sturen, alleen maar leuk!

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van meditatie:

En we eindigen met een praktische lichaamsgericht & meditatie oefening.

Ik ben inmiddels niet meer actief op Instagram, maar je kunt mij volgen op LinkedIn.

Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een 5 sterren review achter en help mee de 'zelfzorg olievlek' te verspreiden!

Ik kan goed alleen zijn. Dat is soms ook wel eens mijn valkuil heb ik gemerkt, zeker in het ondernemen. Maar ik haal ook veel inzichten, inspiratie en energie uit het alleen zijn.

Wat (af en toe) alleen zijn je kan brengen? Ik deel het met je in de podcast. En hier en daar komt er nog een verdwaalde reistip tussendoor!

(Bijna) elke dag zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn.

Deze week een podcast met een specifiekere doelgroep, namelijk: mensen die in hun werkende leven zorgen zoals therapeuten en psychologen. Maar ook als je dit niet bent kan het een waardevolle aflevering zijn. Want in mijn ogen kunnen we allemaal wel wat meer aanwezig zijn in het leven.

Wil je wat vragen of gewoon connecten? Dat kan op LinkedIn.

Grenzen aangeven is zeker belangrijk! Maar vaak wordt een belangrijke stap overgeslagen: leren grenzen aan te voelen. Waarom dit zo belangrijk is? Dat deel ik in deze aflevering van Zelfzorg de Podcast.

Interesse in Yogatherapie? Check mijn website voor meer info. Vanaf januari '24 heb ik weer plek voor 1-op-1 trajecten, zowel online als in mijn yogatherapie praktijk in Utrecht.

Wil je mij online volgen? Dat kan hier op LinkedIn!