In deze aflevering:

* Wat het verschil is tussen micro- en macrozelfzorg

* Waarom beiden belangrijk zijn

* Help ik een misverstand uit de wereld rondom micro-zelfzorg momenten

Wil je een keer meedoen met een macro-zelfzorgmoment, oftewel de Zelfzorg Sessie? Check dan https://www.anneelberse.com/events/

Wil je mij online volgen? Check dan mijn LinkedIn.

Rusten is zoveel meer dan niet hoeven werken. In deze aflevering neem ik je mee in 7 vormen van rust. Ontdek welke vorm van rust jij momenteel het meeste nodig hebt.

Wil je meer weten over mijn zelfzorgsessies? Check dan https://www.anneelberse.com/events/

Of volg mij dan op LinkedIn!

Belemmerende overtuigingen. Verhalen die wij onszelf vertellen, we hebben ze allemaal!

In deze aflevering vertel ik je over hoe het bewustworden van die verhalen in mijn ogen een belangrijke eerste stap is om te zetten op het gebied van zelfzorg. En als je je er bewust van bent, wat doe je er dan mee?

Wil je een avond helemaal voor jezelf waarin zelfzorg centraal staat? Doe dan eens mee met mijn zelfzorgsessie! Meer info kun je hier vinden!

Dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op Instagram.

De eerste gast vandaag bij Zelfzorg de Podcast! Ik ga in gesprek met Larissa Masselink, zei is perfectionismecoach & psycholoog.

We hebben het over hoe zij te werk gaat als coach en hoe ik dat als yogatherapeut doe als wij werken met stress gerelateerde klachten. En komen tot de conclusie dat coaching/psychologie en yogatherapie elkaar super mooi aan kunnen vullen.

Wil je Larissa online volgen? Dat kan op Instagram of check haar website.

Meer weten over yogatherapie? Check dan mijn Linkedin of mijn website. Vanaf januari '24 is er weer plek voor 1-op-1 trajecten in mijn praktijk in Utrecht of online!

Dit keer wat minder kennis, achtergrond en oefeningen maar een meer persoonlijk verhaal over mijn reis naar beter voor mezelf zorgen. En te laten zien dat zelfzorg niet iets is wat je kunt afvinken van je to do-lijst, je blijft je hierin je leven lang ontwikkelen.

Wil jij stappen zetten op het gebied van goed voor jezelf zorgen? Doe mee met mijn zelfzorgsessies! Check

https://www.anneelberse.com/events/

Wil je mij volgen online? Check dan mijn LinkedIn.

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van yogafilosofie. Wat zijn de 5 kosha's? En wat heeft dit te maken met zelfzorg?

De boeken die ik noem in de podcast zijn:

* Yoga Therapy for Insomnia and Sleep Recovery - Lisa Sanfilippo

* Restorating Prana - Robin Rothenberg

Super tof trouwens als je een review achter wil laten!

Wil je meedoen met een van de maandelijks zelfzorgsessies? Geef je op via

https://www.anneelberse.com/events/

Of volg mij op LinkedIn.

In deze podcast:

Wil je aan de slag gaan met beter voor jezelf zorgen? Je bent meer dan welkom om mee te doen met een zelfzorgsessie! Check voor data en info hier: www.anneelberse.com/events

Wil je mij volgen op LinkedIn? Dat kan hier: https://www.linkedin.com/in/anne-elberse-yoga/

Heb jij ook een grotendeels zittend beroep? Dan moet je deze aflevering echt luisteren! Ik deel in de podcast onder andere:

Volg mij dan op LinkedIn.

In 𝐚𝐟𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝟐: 𝐕𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐫𝐮𝐬𝐭 deel ik meer over:

😬 wat er wordt bedoeld met ‘slecht slapen’

🌇 waarom terugschakelen aan het einde van de dag zo belangrijk is

🛌 en vooral ook: hoe je dat doet!

Weer een lekkere praktisch toepasbare aflevering dus.

Vanaf oktober '23 geef ik maandelijkse Zelfzorg Sessies. Keertje meedoen? Check www.anneelberse.com/events

Wil je wat met mij delen? Stuur mij gerust een berichtje via LinkedIn.

De 1e aflevering van Zelfzorg De Podcast! In deze podcast hoor je meer over:

🫁 waarom ademhalen nou zo belangrijk is (omdat het ons in leven houdt natuurlijk, maar er is meer!)

🫁 dat ademhalen ook een trigger kan zijn en juist voor stress kan zorgen

🫁 mijn visie op ademhalen vanuit yogatherapie

Ik sluit de podcast af met een ademobservatie, die je ook lekker over mag slaan. Als je de podcasts hebt geluisterd snap je waarom 😉

Wil je meer zelfzorginspiratie voorbij zien komen op je digitale tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn!