Zenestresse - Práticas De Bem Viver

Zenestresse - Práticas De Bem Viver

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Zenestresse - Práticas De Bem Viver episodes

  • Respirar para acalmar a mente Uma prática guiada para dias de excesso mental |Meditação Elemento Ar

    Uma mente agitada muitas vezes é um pedido do corpo por pausa… por presença… por respiração.

    Neste episódio, te conduzo por uma prática guiada inspirada no Elemento Ar e na energia dos signos astrologicos do elemento ar, trazendo consciência para os pensamentos, o corpo e a respiração.

    Ao longo da prática, tu será convidada a:

    observar os excessos da mente

    perceber onde o estresse se manifesta no corpo

    soltar tensões através da respiração

    criar mais espaço interno com suavidade

    Não é sobre silenciar a mente à força…

    é sobre permitir que ela encontre espaço para se reorganizar.

    🧠Ideal para momentos de ansiedade, excesso de pensamentos ou dificuldade de presença.

    Pode ser feito sentada ou deitada, em um momento só teu.

    Respira… e vem 🙏

    8 min
  • Emoções e Corpo | #1

    🎧 EPISÓDIO 1 — O corpo como guardião das emoções


    Título: O que seu corpo está tentando te dizer?


    Seja bem-vinda, bem-vindo ao primeiro episódio da nossa série Emoções e Corpo.

    Eu sou Alline, professora de yoga e terapeuta integrativa, e hoje começamos uma jornada de reconexão com o corpo – esse território tão sábio, tão sensível, tão pouco escutado.


    vamos lá!!!


    📚 Recomendações de livros


    O Corpo Guarda as Marcas — Bessel van der Kolk

    (Base essencial sobre trauma, regulação e corpo)


    A Linguagem das Emoções — Karla McLaren

    (Excelente para quem trabalha com acolhimento emocional)


    Quando o Corpo Diz Não — Gabor Maté

    (Conexão emoção–doença, fala suave e profunda)


    7 min
  • Pausa no Trabalho

    Olá, a pratica de hoje foi pensada para te ajudar nos momentos em que estiveres no trabalho e, necessita de um intervalo para descansar , um pouco a mente e o corpo.

    6 min
  • 💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿
    💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿
    Estamos em um momento de passagem entre o verão e o outono. A natureza nos mostra que tudo tem um tempo certo: o de crescer, florescer, colher e também o de soltar e desacelerar. ✨
    Neste episódio, você será guiado(a) por uma reflexão sobre os ciclos naturais e como eles impactam sua energia, suas emoções e sua vida. Além disso, compartilho um ritual simples de escrita intuitiva para te ajudar a integrar os aprendizados dos últimos meses e abrir espaço para o novo.
    📖 O que você vai encontrar neste episódio?
    ✅ A importância da transição entre as estações
    ✅ Como a natureza reflete nossos próprios ciclos internos
    ✅ Um momento de contemplação antes do outono
    ✅ Ritual de escrita intuitiva para renovação energética
    🎧 Ouça até o final e me conte nos comentários:
    ✨ Como você sente essa mudança de estação?
    ✨ O que deseja levar para o próximo ciclo?
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    #Portal33 #CiclosDaNatureza #Autoconhecimento #TransiçãoDeEstação #EspiritualidadeNatural
    9 min
  • ✨ Meditação da Cura Ancestral: Transforme Padrões e Restaure o Fluxo da Vida ✨
    Liberar o passado é abrir espaço para um novo fluxo de vida. Confie no processo da cura ancestral.
    Liberte-se de padrões e memórias antigas com esta poderosa meditação de cura ancestral. Combinando sabedoria ancestral e o poder da intenção, você irá liberar bloqueios emocionais, restaurar o equilíbrio interno e se reconectar com o fluxo universal da vida.
    Esta prática transforma sua energia e promove a cura profunda, alinhando mente, corpo e espírito. Ideal para quem busca liberar memórias de gerações passadas e criar um novo caminho de harmonia e bem-estar.
    🌀 O que você vai experimentar:
    Liberação de padrões ancestrais limitantes
    Equilíbrio das energias masculina e feminina
    Conexão profunda com o fluxo universal e a consciência elevada
    Prepare-se para um momento de transformação e paz interior.
    Siga-nos para mais práticas de autoconhecimento e cura!
    10 min
  • Meditação Lago Calmo
    Descrição para o Podcast - Meditação do Lago Calmo com Mudra Jalashaya
    Nesta meditação guiada, convidamos você a conectar-se com a tranquilidade e a fluidez de um lago calmo. Utilizando o Mudra Jalashaya, um gesto simbólico que evoca a energia da água, vamos explorar a quietude interior, acalmando a mente e nutrindo o corpo com serenidade.
    A prática traz equilíbrio emocional, clareza mental e uma sensação de descanso profundo. Prepare-se para mergulhar em um estado de paz, permitindo que sua energia flua como a água, suave e constante.
    Duração: 12 minutos
    Benefícios: Redução do estresse, equilíbrio emocional, reconexão com o momento presente.
    Aperte o play e encontre o seu centro.
    Meditação com referência Bibliografia do livro Mudrasbpara cura e transformação ( Joseph Le Page e Lilian Aboim)
    12 min
  • Desapegue-se dos Rótulos |A Jornada do Autoconhecimento #1
    Desapegue-se dos Rótulos – A Jornada do Autoconhecimento e Desconstrução da Autoidentidade Condicionada.
    No episódio de hoje, vamos explorar um tema profundo e libertador: a autoidentidade condicionada (para yoga chama Vairagya). Todos nós carregamos rótulos e expectativas que moldam nossa percepção de quem somos, mas o que acontece quando conseguimos olhar além desses condicionamentos? Como isso afeta nossa paz interior e nossas emoções? Se você busca mais clareza, autenticidade e um caminho para viver com mais liberdade, este episódio é para você.
    Através de reflexões e de um exercício prático de meditação, vamos ajudá-lo a identificar e a soltar esses padrões, permitindo que você se reconecte com o seu verdadeiro eu.
    Bloco 1: O que é a Autoidentidade Condicionada?
    Entenda como a autoidentidade condicionada é formada pelas influências externas e experiências do passado, e como ela pode nos afastar de nossa essência. Neste bloco, vamos compartilhar como esses padrões muitas vezes geram sofrimento e ansiedade, e como você pode iniciar o processo de transformação.
    Através de um exercício de autoconhecimento e desapego, vamos guiá-lo na prática de soltar rótulos e papéis que você carrega, permitindo que o seu verdadeiro eu emerja com mais clareza e liberdade.
    Com este episódio, você começa a jornada para liberar o peso das expectativas externas e reconectar-se com quem você realmente é. A prática contínua e a reflexão profunda sobre nossa identidade podem transformar a forma como nos relacionamos conosco e com o mundo.
    Fique conosco nos próximos episódios, onde continuaremos a explorar o poder do yoga e do autoconhecimento no processo de viver com mais autenticidade.
    Compartilhe este episódio com alguém que precisa se libertar dos condicionamentos e começar a viver com mais leveza e liberdade. Até a próxima!
    8 min
  • Como Purificar e Equilibrar suas Energias com Yoga | Apana Pranayama
    Descubra o Poder de Apana Pranayama: Limpeza Energética com Visualização de Cores!🧘‍♂️ Bem-vindo ao seu guia definitivo de Apana Pranayama!
    🧘‍♀️Neste vídeo, vamos mergulhar profundamente na prática transformadora do Apana Pranayama, uma técnica poderosa de respiração no yoga que ajuda a liberar toxinas e trazer equilíbrio energético ao seu corpo e mente.
    🔮 O que você vai aprender:
    Passo a Passo:
    Instruções detalhadas para praticar Apana Pranayama com visualização de cores.
    Visualizações Poderosas: Inspire luz prateada do universo e exale luz azul escuro, liberando impurezas e conectando-se à terra.
    Meditação Guiada: Uma meditação completa para sentir-se como uma montanha, estável e enraizada, enquanto purifica seu ser.
    ✨ Benefícios da Prática:
    Desintoxicação do corpo
    Melhoria na digestão e eliminação de toxinas
    Alívio do estresse e aumento da calma
    Equilíbrio energético e sensação de bem-estar
    Conexão profunda com a terra e estabilidade interior
    🚀 Transforme sua prática de yoga e eleve seu bem-estar com Apana Pranayama e visualização de cores. Se você está procurando uma forma eficaz de purificar seu corpo e mente, este vídeo é para você!
    🌟 Assista agora e descubra a magia de Apana Pranayama!Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever para mais vídeos incríveis sobre yoga, meditação e bem-estar. Ative o sino para receber notificações de novos conteúdos.
    Namaskar 🙏
    #ApanaPranayama #Yoga #Meditação #Respiração #BemEstar #Desintoxicação #Energia #Equilíbrio #VisualizaçãoDeCores #YogaParaTodos
    Referência Bibliografica: Ayurveda - A ciência da longevidade( Dr. Edson D'Angelo & Jannner Cortes)
    site: zenestresse.com
    11 min
  • HO'OPONOPONO & 108 REPETIÇÕES
    🌺Olá,
    Seja Bem-vindo (a) à este espaço.
    Convido a você praticar junto comigo esta meditação do Ho'oponopono que combina a Oração Original Completa do Ho'oponopono (escrita por Morrnah Nalamaku Simeona)com as 108 repetições do Mantra:
    Sinto Muito, Me Perdoa, Te Amo e Sou Grata(o).
    Na meditação combinada, você começaria recitando a oração original do Ho'oponopono em partes, seguida pela repetição do mantra do Ho'oponopono (ou palavras -chave) no total 108 vezes. Essa prática combinada pode ser profundamente transformadora, permitindo que você mergulhe em sua própria jornada de cura interior e autoconhecimento.
    https://www.instagram.com/zenestresse?igsh=MTNnaTA1YWNoMGViMw==
    20 min

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Olá, este podcast de meditação e práticas alternativas de cultivar o bem-estar é destinado para quem quer iniciar nas práticas de meditação, cultivar o seu bem viver e ao mesmo tempo oportunizando…