זה לא פודקאסט

אנחנו כל הזמן שומעות דברים, אבל מתי יוצא לנו באמת להקשיב? ומתי אנשים אחרים שומטים את כל מה שיש להם בידיים, בלב ובמחשבה ומתפנים פשוט כדי להקשיב לנו? מתי בפעם האחרונה הקשבתן למישהו בלי להפריע לו באמצע? או להציע עצות מועילות משל עצמכן? מתי בפעם האחרונה מישהו הקשיב לכן והרגשתן שהוא באמת רואה אתכן ונותן לכן את המקום שאתן זקוקות לו? הקשבה עשויה להראות כמו מיומנות פשוטה. למעשה, זו מלאכה עדינה ומורכבת, ומיומנות מדהימה לפתח בכל שלב בחיים. מזמינה אתכן להאזין לשיחה עם פרופ׳ אבי קלוגר, מבית הספר למנהל עסקים באוניבריסטה העברית. האזנה נעימה!

לינק לקבוצת הפייסבוק habits:
https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

לינק לעמוד האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/

לינק לעמוד הויקיפדיה של פרופ׳ אבי קלוגר:
https://he.wikipedia.org/wiki/אברהם_קלוגר

"יש אנשים שנורא מפחדים ממני. לא עומדים באנרגיות שלי, מאז ומתמיד, לא עומדים בעוצמות שלי, לא עומדים בדומיננטיות שלי. בעיה שלכם, נשמות. אני לא מתכוונת יותר, בטח לא בגילי… אני לא מחלישה. אני מטר שמונים, אני לא מורידה חצי מילימטר מהגובה שלי כדי שאיזה גבר נמוך ירגיש יותר טוב עם עצמו. בעיה שלך חבוב. לא מחלישה, לא מורידה, לא מתכווצת, לא מכניסה את הבטן, קפצו לי כולכם״.

רונית כפיר ואני התכנסנו לשיחה בכלל כדי לדבר על כסף, אבל כמו תמיד, ולא משנה אם אנחנו מדברות על איך את מתלבשת או כמה שווה שעת ייעוץ איתך, הכל מתכנס אל הערך העצמי שלך

כמו תמיד - מוזמנות להאזין ולחזור לספר לי מה חשבתן. ואם אתן מוצאות את התוכן הזה מלהיב ומועיל - do share. כי אתן יודעות, sharing is caring, ואני ממש אשמח שהשיחה הזו תגיע לכמה שיותר אוזניים.

לינק לקבוצת הפייסבוק habits:
https://www.facebook.com/groups/yaelhallak
לינק לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/
לינק לאתר של רונית כפיר:
https://www.ronitkfir.com/?cachebust=1
לינק ליוטיוב של רונית כפיר:
https://www.youtube.com/channel/UChMw3eqRJdz2ScWov5WTiJA
לינק לאינסטגרם של רונית כפיר:
https://www.instagram.com/kfironitta/?hl=en

כבר שנה שאני לומדת טיפול קוגניטיבי התנהגותי באוניברסיטת ניו יורק, והלימודים האלה הובילו אותי למסע מרתק. אחת הנשים שאני מלווה בתהליך שינוי אמרה לי היום: ״הייתי בטוחה שכל השיטה הזו היא קשקוש, לא חשבתי שזה יצליח, ועכשיו אני לא לגמרי מאמינה לכל השינויים שמתרחשים בחיים שלי. יכול להיות שזה כל כך קל?״.

והרי כל מי שניסתה אי פעם לשנות הרגל, לשנות את עצמה, יודעת שקל זו לא בהכרח המילה הראשונה שקופצת לראש בהקשר הזה. אבל יש משהו, בקסם הזה שקורה כשאנחנו מוכנות להרפות מהנוקשות ובמקום זה לגלות גמישות, שמרגיש ממש ככה, קל.

אמרתי לה שאני חושבת שזה קצת דומה לחוויה שיש לנו עם בגדים - את מכירה את זה, שאת לובשת בגד לוחץ ולא נוח, וחושבת לעצמך שאת אמורה להראות אחרת, שאת אמורה להתאים את עצמך לבגד, ומשהו שם לא עובד. ולהבדיל, כשאת לובשת משהו שאת מרגישה בו נוח, שאת מרגישה שמוציא אותך טוב, ואז את מרגישה איך הבגד הזה מתאים לך.

לפעמים יש מחשבות שנדמה לנו שהן ״נכונות״ או ש״ככה אנחנו צריכות לחשוב או להתנהג״ ואנחנו מנסות להתאים את עצמנו אליהן גם כשזה מרגיש ממש לא נוח. ובפעמים אחרות אנחנו יכולות להסתכל על המחשבות האלה ולהציב בסופן סימן שאלה - האם אני באמת מחוייבת למחשבה הזו? האם היא משרתת אותי או פוגעת בי?

כדי להתעמק עוד ברעיון של נוקשות מול גמישות והמעבר מהראשון לשני, הזמנתי לפודקאסט את ד״ר איתי אדרס, פסיכולוג קליני ומומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.


לינק לקבוצת הפייסבוק habits:
https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

לינק לעמוד האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/

לינק לאתר של ד״ר איתי אדרס:
https://www.cbtadres.co.il

בזמן האחרון יש לי תחושות אמביוולנטיות כלפי סוכר מעובד. לגמרי לא הפסקתי לצרוך אותו, אבל החיבה שלי לאכילה אינטואיטיבית נתקלת בקושי מול המוצר הזה, שמפעיל אצלנו בגוף מנגנונים פיזיולוגים ומנטליים שמקשים עלינו לקבל את ההחלטות שהיינו רוצות לקבל.

אז קבעתי שיחה עם ד״ר אורי מאיר צ׳יזיק, ד״ר להיסטוריה של הרפואה והתזונה, כדי לדבר על זה. השיחה התגלגלה גם להטיות התפיסה שיש לנו, לשאלה מה לעזאזל אנחנו עושות מול הילדים שלנו, ולכמה עצות מעשיות.

מוזמנות מאוד להאזין, לשתף, לדרג, לתייג אותי באינסטגרם - כדי שכמה שיותר נשים יוכלו להחשף לפודקאסט.

לינק לסדנה שוקלות מחדש את מערכת היחסים שלנו עם אוכל: https://www.yaelhallak.com/שוקלות-מחדש

לינק לקבוצת הפייסבוק habits:
https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

לינק לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/

לינק לדף הבית של ד״ר אורי מאיר צ׳יזיק: https://mazon-izun.com/about/

אורי בהרצאה על קיצור תולדות התזונה האנושית: https://www.youtube.com/watch?v=U39wOxAgR24&feature=emb_logo

״החלומות שלי התגשמו - וגיליתי שזו עבודה קשה״.

מאירה ברנע גולדברג, מחברת רבי מכר למבוגרים, ילדים ונוער, זוכת פרס דבורה עומר על סדרת כראמל (שתהפוך בקרוב גם לסדרת טלויזיה), עדיין לא לגמרי מאמינה שכל זה קורה לה.

היא לא נחה לרגע, מעבירה סדנה אחרי סדנה בלי הפסקה ומתעוררת בארבע בבוקר כדי לכתוב (ומסוגלת לעשות את זה במשך תשע שעות ברציפות).

בשיחה ביננו אנחנו מדברות על החיים כסופרת מצליחה שמרגישה שהיא לא יכולה להוריד את הרגל מהגז לרגע, על החיים כאמא לילד על הספקטורם האוטיסטי, על החיים בתוך ואחרי הפרעת אכילה ומה הקשר של שמלות צבעוניות במיוחד לכל זה.

לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

לדף האישי של מאירה ברנע גולדברג: https://www.facebook.com/meira.goldberg

לאתר הבית של מאירה ברנע גולדברג: https://meirabarnea.co.il/?fbclid=IwAR24LAEcLVQhByDd3ZZ6Vx9nGx1s1JAIwvGJAk6Gb5GHLyUkpDuxXJnLCVs

כמו כולנו, גם עדי שילון (עדישי), הייתה צריכה להמציא את עצמה מחדש בקורונה. רק שהיא עשתה את זה בברלין, עם תינוקת בת חצי שנה, בדירה קטנה, יחד עם הבעל שלה והבן שלו. אם נדמה לכן שזה עצר אותה, תחשבו שוב. בהתלהבות גדולה ועבודה אינטנסיבית, עדישי הפכה למנגישה - מגישת אינסטגרם וזום שהופכת את חווית הבישול לנגישה וכיפית. במקום קהל של עשרות אלפים שמסתכם בשורה בטבלת הרייטינג, עדישי נהנת עכשיו מקשר אישי צמוד עם הנשים שמבשלות איתה. דיברנו על זה, וגם על - היכולת להמציא את עצמך בלי לקבל אישור מאף אחד אחר, הפרעות אכילה ודימוי גוף ומה היא עושה עם כל האוכל שנשאר לה מהבישולים היומיים האלה? האזנה נעימה!

לקבוצת habits: https://www.facebook.com/groups/1646792652113127

לאתר של עדישי, בואו לבשל איתי: https://adishi.co.il

לאינסטגרם של עדישי: https://www.instagram.com/adishi/?hl=en

בסגר הראשון, המעצבת, היזמית והאושיה, קרן שביט, סגרה את חנות הדגל הענקית שלה ביפו. בדיוק שנה אחרי, בסגר השלישי, אחרי שכדור הארץ הספיק להשלים הקפה מסביב לשמש ושביט הספיקה ללמוד ולהמציא את עצמה מחדש במובנים רבים, היא פתחה חנות חדשה, קטנה ובועטת, בחיפה.

זו הייתה שנה שלא תאמן עבור כולנו. הקול של קרן מספר את הסיפור של עצמאית ישראלית אחת מול העולם. ״אני לוחמת שחותרת למגע עם העולם״, היא סיפרה לי, והלוואי שהסיפור הזה יסתיים בניצחון.

כמו תמיד, מוזמנות מאוד להאזין לפרק, לדרג באפליקציה ולהפיץ את הבשורה, והכי הכי: לספר לי מה חשבתן.


לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/1646792652113127

לאתר של קרן שביט: https://karen-shavit.com

הקורונה שינתה לנו את החיים. בפרק הזה החלטתי לצלול אל תוך סיפורי החיים של שלוש נשים מרשימות במיוחד בתחום שקרוב לליבי - עולם האקדמיה. בשיחה גלויה עם ד״ר לנה יצקוביץ, ד״ר מאיה גבע וד״ר רוני פורת, אנחנו מדברות על האתגרים של השנה האחרונה, על החיים שחלמנו עליהם, ועל העתיד כמו שאנחנו מסוגלות לדמיין אותו עכשיו. האזנה נעימה!

קישור לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/1646792652113127

פודקאסט mAcademia, הפודקאסט של לנה יצקוביץ המיועד לחוקרים המתעניינים בקריירה מחוץ לאקדמיה: https://anchor.fm/macademia?fbclid=IwAR2Xmr1-oBtDt4GtNRaBqCCNv518kUVxfGIVcT_RDPi1-lHEx6OuhteTONs

לעמוד הבית של ד״ר רוני פורת: https://www.poratroni.com

אני לא זוכרת מה הייתה הסיבה שבגללה שלחתי אימייל למיכל גרא מרגליות לפני כמה שנים, אבל אני כן זוכרת את התגובה המהירה, הרהוטה והחדה שלה, כמנכ״לית שדולת הנשים. לפעמים, גם דרך אוקיינוסים ויבשות, אפשר להרגיש בקלות ומיד מי האישה שנמצאת בצד השני של המסך, וזה היה מקרה כזה. הזמנתי אותה אז להגיע לקהילת הנשים שלנו כאן ולדבר איתנו, ובביקור הבא שלה בניו-יורק היא עשתה גיחה אל פרברי טנפליי, והעבירה לנו הרצאה מרתקת.

כבר הרבה זמן שמיכל לא הגיעה לניו-יורק, וכבר שנתיים שלא ביקרתי בישראל. משני צידי האוקיינוס אנחנו רואות את נתוני התעסוקה של נשים מגיעים לשפל של עשרות שנים, ומנגד - את נתוני האלימות במשפחה נגד נשים מזנקים. בפרק החדש שעלה היום לפודקאסט מיכל ואני מדברות על כל זה, על החיים כנשים בכלל, ובשנת הקורונה הזו בפרט. האזנה נעימה!

לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/1646792652113127

לעמוד הויקיפידה של מיכל גרא מרגליות: https://he.wikipedia.org/wiki/מיכל_גרא_מרגליות

תמר אלמוג היא היזמת מאחורי Co.Do, לעבוד לבד ביחד - פלטפורמה שמאפשרת לסטודנטים לתארים מתקדמים (וגם ליזמים ואחרים) להצטרף לקבוצה שבה הם עובדים ללא הסחות דעת ומקבלים הרבה ערך מוסף (בשיחות על המחקר שלהם, על המטרות וההתקדמות וגם בשלל הרצאות וסדנאות).

העסק שלה היה כזה שפועל בעולם האמיתי - נפגשים באוניברסיטה, מסתגרים בחדר בלי טלפונים, ועובדים עד שיוצא עשן. ואז הגיעה הקורונה. זו הייתה סיטואציה של להיות או לחדול ובאופן מיידי תמר עשתה את מה שצריך כדי להפוך את Co.Do לוירטואלי. במרחב הזה, אמהות יכלו להצטרף למפגשים בזמן שהתינוקות שלהם ישנים לידן, ואקדמאיות מרחבי העולם הצליחו להתחבר למפגשים ולהרגיש יחד.

זה לא נגמר שם. המעבר לוירטואליה אפשר לתמר לקנות כרטיס טיסה לכיוון אחד ולהפוך לנוודת דיגיטלית. כזו, שבחמשת החודשים האחרונים עברה בין טורקיה, לונדון ומקסיקו.

היא לא מציירת תמונה מושלמת - יש רגעי קושי, תסכול ואכזבה. יש קולות שונים בתוכה שקוראים לה ללכת ולחזור. תמר עושה בחירות אמיצות במסע של צמיחה והתפתחות אישית.

זה הפרק השלישי (והאחרון בנושא) שעוסק בנשים שמייצרות את המציאות שלהן מתוך הקשבה עמוקה לקריאה הפנימית שלהן. מוזמנות להאזין (להפיץ ולדרג) ולספר לי מה חשבתן. האזנה נעימה!


לינק לקבוצת הפייסבוק habits:
https://www.facebook.com/groups/1646792652113127

לינק ל-Co.Do:
https://codolife.com