正念冥想|100天见证蜕变的自己

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《正念冥想|100天见证蜕变的自己》节目音频内容版权归本人（喜马拉雅ID:YogaMeditation）所有，在以下喜马拉雅FM发布和使用。请勿搬运、转载至其他网站，也禁止商业使用。本人保留追究责任的权利。本专辑中所购买使用的音乐素材，由版权方另行追责。

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目前已更新的权益：

1. 新年7天正念练习

2. 春季焕新的三个练习

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背景音乐版权

Kevin MacLeod的Almost in F - Tranquillity

根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394
音乐人： http://incompetech.com/

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自我反思：

清晨醒来的状态是如何的？

你会选择什么样的心情度过这一天呢？

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在2021年一月即将过去之前， 终于制作完成新年7天的正念手册， 来告别那个不平静也不平凡的2020年。 希望大家在即将到来的节日里，多一份沉思和祝福， 将2021年创造成美好又有意义的一年。 

参与方式如下： 

1. 公号（正念生活实验室）下载手册，自行安排时间完成 

2. 加入ximi团的会员，可于2月11日至2月17日线上圈子“会员专享”打卡（内容同上）

说明：1. 尽量保证每天10分钟的时间；2. 准备好纸笔或其他记录工具

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自我反思:
抛开所有的经济因素，你是愿意在接下来的5年里呆在现在所处的环境里，还是呆在像北上广深这样的城市，或者是呆在某个海岸边的美丽的、与世隔绝的小镇上?

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自我反思:
为了财务上的安全，你是更努力地预测风险以避免它们，还是努力建立一个缓冲以抵御意外?
你认为哪种效果更好，为什么?

情境练习：

1. 回忆一下，你自己是否有某种习惯是戒不掉的？ 

2. 你是否曾经尝试过戒除这个习惯呢？如果是的话， 你是否有考虑过接受它，让它成为你的一部分呢？

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