中医学で人生を応援💕漢方あやごころ💕

夏は抜け毛が増えるという声をよく耳にしますが、髪の生え変わりのサイクルが乱れる原因は、体内の不調にあることが多いです。

### 髪は「精」のバロメーター

中医学では、髪の状態はエネルギーの源である「精（せい）」の現れだと考えます。「精も根も尽き果てた」という言葉通り、疲れが溜まると真っ先に髪に影響が出ます。排水口に髪が詰まりやすくなったら、体が消耗しているサインかもしれません。

### 夏の消耗を補う食事

対策として、うなぎや牡蠣などビタミン・ミネラルが豊富な食材を積極的に摂りましょう。また、髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）やツヤを維持するには、血液の状態も重要です。夏は貧血気味になりやすく、髪や肌の乾燥を招きやすいため、今のうちにケアすることが秋の深刻な抜け毛予防につながります。

### 外側からのケアと「内側」の重要性

最近、60代の男性のお客様の間でスカルプケアが人気ですが、効果を実感されている方は体の中も元気です。スカルプケア単体ではなく、漢方などで数ヶ月かけて内側から整えることで、より良い結果につながっています。やはり、髪の健康には「体の中の状態」が何よりも大切です。

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皆さんは「胃が痛い」「腸が痛い」といったお腹の不調を、夏によく感じませんか？

私の場合、深煎りコーヒーのラテで、たまにお腹がキリキリと痛み、張った感じがして、内容物を出し切るまでスッキリしないことがあります。

### 食後の経過時間でわかる不調の原因

なぜ痛みが出るのかを考えてみると、食後の経過時間によって原因が推測できます。

### 好きなものと付き合うための「頻度」の調整

大好きなラテやベーグルを完全にやめるのは難しいものです。そこで私は、胃腸に負担をかけないよう食べる頻度を調整しています。

「週に1回」を「10日から2週間に1回」に減らすなど、自分の体調に合わせて頻度をコントロールすることが、不調を防ぐためには大切です。

### アイスクリームの摂りすぎに注意

特に今の時期に注意したいのがアイスクリームです。アイスクリームは「油・砂糖・添加物（香料や乳化剤）」の塊のようなもので、腸に負担をかけます。

先日、アイスを食べすぎて飛び上がるほどの腹痛に襲われた患者さんがいました。アイスは冷たいために、本来なら気持ち悪くなるほどの大量の油と砂糖を、飲み物のようにスルスルと食べられてしまいます。その結果、胃酸や胆汁、膵液がフル回転で分泌され、胃腸や胆嚢に猛烈な負担をかけてしまうのです。

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娘が夏休みに、

お手伝いをしてもらいながらお話ししていました。

### 脳を熱から守るために

脳は熱に弱いため、熱がこもるとダメージを受けてしまいます。頭がぼーっとするのは、脳に熱が溜まっているサインかもしれません。脳への影響を防ぐためにも、しっかりと熱を逃がしましょう。保冷剤を首の後ろや手のひらを冷やすのが効果的ですが、特に左手で保冷剤を持つと、心臓に近い場所を冷やせるためより効果があります。

### 冷房による体調不良と更年期の注意点

冷房の効きすぎた部屋で薄着で寝ると、翌朝に体がぐったりしたり、頭が重くなったりすることがあります。特に更年期以降は、体に熱がこもりやすく、うまく熱を逃がせないことが増えます。その結果、足元は冷えているのに頭だけがのぼせてしまう状態になりやすいのです。

### 「上冷下温」で健康を守る

体を冷やすときは、上半身を中心に冷やし、下半身（足元）は冷やさないようにするのがポイントです。下半身を冷やしすぎると、かえって頭がぼーっとしてしまいます。保冷剤で体の上の方を適切に冷やすことで、頭がすっきりし、脳を暑さから守ることができます。足元は冷やさず、上半身の熱を逃がすよう心がけて、この夏を乗り切りましょう。

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### 旅行者との心温まる交流

昨日の夜、閉店後に英語しか話せない旅行者の方がいらっしゃいました。「子供がドアに手を挟んだ」とのことで、痛み止めや怪我の回復を早める効果がある「田七人参（でんしちにんじん）」を1包お渡ししたんです。

昨日は手持ちの現金がないとおっしゃっていたのですが、今日わざわざお支払いに来てくださいました。「昨日は1包もらったから、残りの4包分だけでいい」と律儀に仰っていただいたのですが、結局5包分お買い上げいただきました。私の英語力では昨日の傷の具合を詳しく聞き出せませんでしたが、わざわざ買いに来てくださったということは、効果を実感していただけたのだと信じています。

### 旅行に持っていきたいおすすめ漢方

これから旅行や外出が増える時期ですので、持っておくと便利な漢方をご紹介します。

1. **田七人参（でんしちにんじん）**

傷、怪我、痛みなど、何にでも使える万能薬のような存在です。

2. **板藍茶（ばんらんちゃ）・板藍のど飴（ばんらんのどあめ）**

風邪の予防グッズとして、移動中や旅先での体調管理に役立ちます。

3. **麦味参（ばくみさん）**

「麦門冬（ばくもんどう）」「五味子（ごみし）」「人参（にんじん）」の3つが配合されています。夏バテや熱中症の予防、疲労回復に非常に便利です。

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現在7歳（小学2年生）になる娘は、帰宅すると『アナと雪の女王』を英語もどきで歌ったり、3歳の頃からずっと大好きで観続けている『おさるのジョージ』を楽しんだりしています。

## 「楽しむこと」が教えてくれる大切な視点

私自身、仕事を通じて「ノーマライゼーション」について考える機会が多くあります。例えば、娘が支援級に通う中で見せるマイペースな姿を見ていると、彼女たちが毎日を全力で楽しんでいることに気づかされます。

ジョージの物語に登場する人々は、誰もが皆楽しそうです。「人間はもっと人生を楽しんでいいんだ」と、彼らの姿から教わっているような気がします。

続きは、、

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娘と学校へ行った際、娘が途中で「歩きたくない」とへたばってしまう場面もありましたが、最後まで行くことができてホッとしました。

帰宅後は、熱中症で頭がのぼせないよう、首の後ろを重点的に冷やしました。頸動脈を冷やすことは頭を冷やす上で非常に大切です。ネッククーラーのような製品も便利ですが、私は家にあるもので工夫しています。

### 効果的な冷却ポイント「風池（ふうち）」

特に汗が噴き出しやすいのが、髪の生え際にある「風池（ふうち）」というツボのあたりです。保冷剤をタオルで巻き、鉢巻きのようにその周辺に当てておくと、頭の熱が引いていくのがよく分かります。顔の赤みも少しずつ引いてきました。皆さんも「どうしようもないほど暑い」と感じた時は、ぜひ首の後ろや生え際を冷やしてみてください。

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朝から非常に暑い中、小学生の娘たちの通学に付き添ってきました。子供たちは「早く学校の冷房が効いた部屋に入りたい」とこぼしながらも、一生懸命歩いていました。

帰宅時も気温は35度近くまで上がり、暑さで食欲が落ちてしまいがちな季節です。そんな中でも、朝からしっかり食べられることは素晴らしいことだと感じています。

### 朝の「冷たいもの」を控える理由

我が家では、娘の朝食にはなるべく温かいものを出すようにしています。冷たい牛乳やジュースは避けています。暑い時は冷たいものが欲しくなりますが、胃腸が冷えると動きが悪くなってしまうからです。

東洋医学では、朝の7時から9時は胃が最も活発に動く時間帯とされています。この大切な時間に冷たいものを入れて動きを妨げないよう、朝は温かい味噌汁などを勧めています。暑い時期には「冷や汁」という選択肢もありますが、私はあえて汗をかきながら温かい味噌汁を飲んでほしいと考えています。

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今朝は、家の近くで美味しいコーヒーとクロワッサンを味わいながら、ゆったりとした時間を過ごしました。

普段、夫婦で仕事も一緒にしているとなかなかゆっくり話す時間が持てないのですが、今朝は将来のことなどを落ち着いてイメージしながら話すことができました。こうした穏やかな時間は本当に大切ですね。

先月、洗濯機の調子が悪くなり、修理を待つ間に3日分ほど溜めてしまったのですが、干す場所もなくなり本当に大変でした。

家事も宿題も、溜め込んでしまうと後が苦しくなります。

「毎日少しずつ、溜めずにやる」のが鉄則だと改めて実感しました。

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今朝、娘と一緒に小学校へ登校しました。

娘には片足で立つのが苦手なため、階段の上り下りにはいつも付き添っています。

通学路にある歩道橋を降りる際、これまでは足を交互に出すのが難しかったのですが、今日は一歩ずつ左右交互に降りることができました。

「できないこと」より「できていること」に目を向ける

これまでは「まだできない」ということばかりに目を向け、一生懸命手を添えていましたが、本人はいつの間にか自力でできるようになっていました。

### 東洋医学から学ぶ「喜び」の大切さ

東洋医学では「喜」の感情は五臓の「心（しん）」に関わり、良い刺激になると言われています。心臓が疲れやすい夏こそ、日々の小さな喜びを大切に過ごしたいものです。

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先日開催した中医学の劉先生による講座の内容から、特に関心の高かったのが「爪の悩み」。「縦筋が気になる」「二枚爪になる」「白い部分が広がる」「割れやすい」など、多くの方が爪に何らかのトラブルを抱えています。

爪はタンパク質でできているため、爪が脆い場合はタンパク質不足が考えられます。また、中医学では「血（けつ）」が不足すると爪が脆くなると言われており、特に女性にとって爪の状態は「血の不足」を知る重要なサインです。

中医ケアとは…

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