朱芯仪说心理话_podcast

那天，是在一个谈「共好」与「活好」的下午。
由赖佩霞老师发起，
我很感谢能在这样被好好承接的场域里，
说一些我一路走来，到现在都还在学、也还在提醒自己的事。

17岁以前的我，是一个只知道矜住、硬撑、逞强的人。
也很习惯把自己逼到极限，
好像只要不要倒下，就算过关。

但在失明之后，
我很真实地发现，
光靠撑，我其实已经走不下去了。
也许，得学一种不一样的活法。

我常用自己的白手杖来形容心理韧性。
看起来是直的，
但其实是一节一节弹簧串起来的。
可以弯、可以折，
却不需要硬撑。

我很早就听过那些话，
像是「靠自己最好」、「施比受更有福」。
但真正让人生开始转动的，
反而是我愿意承认自己其实撑不住，
也愿意敞开，接受别人的帮助。

所以我想谈的，
从来不是「我已经做到了，你也可以」。
而是怎么在已经很努力的状态下，
对自己多留一点空间。

很多人问我：
你是怎么克服视障的？

其实没有。
只是慢慢学会，
用一颗柔软、有弹性的心，
跟它相处，
也跟我自己的人生相处。

如果你最近也觉得卡、觉得累，
也许这段分享，
能陪你一起想想，
什么叫做对你而言的「活好」。

#感谢中华好好说话学会
#共好与活好不是口号
#心理韧性是一种我活好的方式

#共好 #活好 #中华好好说话学会 #心理韧性 #弹性柔软

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如果说上集在谈「被接住」，

那下集，就真的走到一个比较不舒服、但很必要的地方。

当 AI 越来越懂你、越来越会回应、

甚至开始让人产生情感依附，

这还只是陪伴吗？

还是，我们已经走到「上瘾」的边缘？

这一集，轩哥和我把话说得更直。

聊到那些已经在世界各地真实发生的案例，

有人把 AI 当成恋人，

有人深陷幻想，

也有人在失去现实连结之后，付出极大的代价。

但这一集不只是警告。

我们也花了很多时间，好好谈一件其实很有希望的事：

AI 可不可以不是取代，而是成为助力？

在人与人的关系还在的前提下，

怎么用，才不会迷失？

如果你曾经想过：

AI 这么厉害，我们是不是快要被取代了？

或你身边，真的有人已经把太多情感交出去——

这一集，会帮你把那份不安，好好说清楚。

本集亮点

当陪伴变成依附，为什么「成瘾」这么难被察觉

真实案例中，AI 如何一步步加深人的投射与幻想

心理师如何看待 AI 情感依赖背后的匮乏感

人机混合的可能性：什么情况下，AI 真的能帮上忙

为什么未来的心理师，反而要「更深、更真」

#AI情绪陪伴 #AI取代心理师 #为什么跟AI聊天会被安抚 #被接住的感觉 #AI能疗愈人吗

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《人生好难，怎么笑着走下去？》
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这半年，我们好像默默走到一个新的分岔点。
很多人开始把心事，交给 AI。
正因为这样，轩哥和我决定坐下来，好好聊这件事。
不是站在科技乐观派或恐慌派，
而是站在「人正在发生什么事」的角度。

轩哥一直很擅长在混乱里帮人把问题放慢，
把看似对立的选项，拉回来重新思考。
而我则从咨商现场，看见越来越多人真的靠 AI 撑过情绪最满的时刻。
这一集，我们谈的不是 AI 会不会取代心理师，
而是当一个人被接住的时候，
那个「接住」，到底意味着什么。

我们一边谈实际案例，
一边也很诚实地承认：
AI 有它厉害、甚至让人惊艳的地方；
但有些东西，现在还只能在人与人的互动中发生。

如果你最近也发现自己，
比起找人说话，更常打开 AI；
或一边觉得被安抚了，
一边又隐约觉得哪里怪怪的——
这一集，可能会陪你把那个感觉想清楚一点。

本集亮点
当 AI 成为情绪出口，心理师与思考者各自看见了什么
为什么 AI 很会安抚，却不一定带来改变
「被接住」与「能长出力量」之间的关键差异
什么时候 AI 是帮助，什么时候，人仍然无可取代

这是上集。
下集，我们会继续把这个问题往更深的地方推。

#AI情绪陪伴 #AI取代心理师 #为什么跟AI聊天会被安抚 #被接住的感觉 #AI能疗愈人吗

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2026.01.18｜朱芯仪《人生好难，怎么笑着走下去》
与读者听友见面． KJ
手刀报名连结： https: //www.accupass.com/event/2512191048571349162160
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有时候不是人生很糟，
只是每天都在被事情追着跑。

没有大崩溃，
也没有真的想怎样，
就是一直在回讯息、回工作、回期待，
回到最后，有点忘记自己有没有说过一句「我想怎样」。

这其实不是少数人的状态，
而是很多人正在过的日常。

这一集 podcast，想聊聊，
在什么都要配合、要赶、要完成的日子里，
我们可以怎么在生活里，
为自己留下一点「我能决定怎么进行」的空间。
很小，但却会慢慢影响整个感受。

这一集里，我整理了一些
真的可以放进生活的小行动。
不是用来改变人生，
而是让你在现实不动的情况下，
还能替自己调整节奏，
让心不要那么容易被耗光。

如果你最近也有一点
被生活推着走的感觉，
这一集，应该会让你听到一些
可以直接用得上的东西。

1 月 18 日我会办一场小小的聚会，
用幽默、笑点、聊天来面对人生的难题，
人不多，需要先报名，
如果有空，期待你的到来。

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�再滑一次就好，结果天又亮了。

�再喝一口就好，结果空瓶堆满桌。

成瘾，从来不是别人的故事，而是我们每个人的现实。

阿宝心理师说，成瘾的核心不是意志力不够，

而是那一刻，你需要暂时填满孤单与焦虑，只为了感觉自己还存在。

他曾在看守所面对过无数因成瘾而被关的人，

有人在十几岁开始抽烟喝酒；有人靠药物麻痹。

听起来很遥远，但滑手机、暴饮暴食、拼命工作，

背后都是同样的孤单与焦虑。

你可能不知道，

庄咏程大家熟悉的「阿宝心理师」不只是《#心理师干杯》Podcast的主持人，

更长期在矫正机构里工作，直接接触成瘾者与家属。

他的专业和生命经验，让他能说出很多人不敢承认的真相。

在这集对谈里，你会听到：

️为什么成瘾的真正吸引力，是「我终于感觉自己还在」

️成瘾和我们以为的坏习惯，有什么不一样

️如果你或身边的人卡在「戒不掉」的循环，什么才是第一步

这不是在谈毒品，而是谈我们每个人都可能遇到的困境。

他说：「成瘾不是能不能停下来的问题，

而是你能不能找到替代的力量，并在被理解中慢慢复原。」

️认识更多庄咏程心理师

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�2026.01.18｜朱芯仪《人生好难，怎么笑着走下去》
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「创伤，真的只能长成一种样子吗？」
八仙尘燃十年过去，你还记得当时新闻里那些焦黑的画面吗？
十周年的此刻，我邀请到临床心理师、性治疗师【#简苑玲】。

她曾是重度烧烫伤伤者，却不愿再用「励志」或「勇敢」来定义自己。
在节目里，她说出了更真实的一面：有力量、也有愤怒；能照顾别人，也会感到孤单。

▲为什么她讨厌被贴上「生命斗士」的标签
▲ 她如何练习「流动」：在创伤、愤怒、孤单和坚强之间自由穿梭
▲ 怎么拿回自己的叙事权，不被外界的眼光绑架
▲ 她的新发现：「创伤，可能是能力锻炼的起点」

这不是一集励志鸡汤，而是一场赤裸真实的对话
听完，你会更懂得如何看待「创伤后的自己」

�了解更多简苑玲临床心理师
荷旋光性咨商性健康联盟-简苑玲心理师：https://www.beonesexhealth.com/yuan-ling-chien/
性成瘾相关议题-林沛辰心理师：https://www.beonesexhealth.com/pei-chen-lin/

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你很好，
但一路走来那么用力，难怪你会累

这一集 podcast，我想谈一个很少被说清楚的卡点。
有位听众问我：
为什么一想到要肯定自己、为自己加油
心里反而会很怪、很不自在，甚至有点排斥？

其实，这不是你的问题
只是我们一路走来，太习惯用责怪、逼迫、否定自己往前
久了，连温柔都会变成一件让人不安的事

也正因为这样，我才会在新书里，把「自我肯定力」放在第一篇
我看见太多人卡关、躺平、逃避、害怕承担
表面上像是抗压力不足，
其实心里住着一个很怕输、很怕错、很怕一旦失败就什么都没有的自己
当心里没有被接住
一次挫折，就很容易被解读成全盘否定

这一集，我没有要教你怎么马上变得正面、勇敢或成功
而是想陪你把一件很重要的事说清楚
原来自我肯定，不是自我感觉良好
也不会因此让人懈怠
而是让你不用靠自我攻击，也能继续往前

当我们开始对自己公平一点
不再把自己的努力与好视为理所当然
也就比较能接纳自己的不完美
你不需要凡事独立、坚强、不麻烦别人
当你愿意更温柔地看向自己
也会慢慢看见，世界其实曾经给过你很多温柔

所以今天，我想好好说一声谢谢
谢谢所有推荐人与 podcast 来宾
让这本书在还没印出来前，就已经有了同行的重量
谢谢我的团队，在每一次慌乱与变动里，稳稳地给我支撑
谢谢出版社的工作伙伴，接住我无数次的调整
成全我想对这本书负责的任性
谢谢所有在晤谈室里敞开的生命
没有你们，这些故事不会存在
也谢谢我妈妈，那句看似催促的「下一本什么时候出」
在我根本不敢开始的时候
给了我一个可以继续走下去的理由

最后，谢谢你们
只要还有人愿意停下来听、停下来想
我就会继续说，也会继续写下去

这一集 podcast
想在你觉得有点累、却还没放弃的时候
好好陪你走一段

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《人生好难，怎么笑着走下去？》
新书150本作者签名版限量中：https://juliavc.tw/book2
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黄大米，是写作路上最真实、最有温度的创作者之一
她从电视台记者一路走到粉丝突破三十五万的内容创作者
经历过自我怀疑、挫折、爆红与长红，也走过生命的起伏与转折
她的特色不是包装，而是真心；不是完美，而是坦白
作品看似朴素，却能直接打中人心

这一集，我和大米姐一起把「创作」这件事拆开来看
她谈到最初不擅长写字、对文字的自
如何在每天的练习中找到自己的笔、找到自己的声音
她也揭开创作者最深的挣扎：自我审查、对数字的焦虑、期待与现实的落差，
以及为什么「天边的星星」永远追不完
但更动人的，是她说的那些转折
从想成为别人眼中的成功作家，到愿意做自己
从依赖包装，到坦然做自己
从追逐外在肯定，到回头问一句：我做这件事开心吗？

如果你正在创作、正在努力、正在怀疑，
这一集会像有人坐在你旁边，把他走过的路、犯过的错、掉过的泪，都真心放在你手上
听完，你会重新理解：创作不是天赋，是练习；不是迎合，是回家

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可以强悍也可以示弱，那些缝中长出来的力量

大米姊从贫困的童年一路闯进新闻圈，以使命必达的强悍在高压环境中生存，

后来成为畅销书作者与拥有三十多万粉丝的创作者。她的故事里有拼命、倔强、野心，也有无人看见的伤和更深的温柔。

在这一集里，她第一次如此完整地谈自己的生命脉络。

她说自己年轻时急着变得「体面」，用名牌包和努力换来尊严；

说为什么一路以来都在使命必达，也说到那段让她几乎失去对人信任的深刻创伤。

从新闻圈压力锻炼出的强悍，到后来因受伤而筑起厚重防卫，

她坦承自己变得不太社交、不敢再交朋友，只能把安全感放在老同学与粉丝身上。

但她也谈到更温暖的部分：原生家庭留给她的善良、一路以来的许愿与承诺、为何愿意不断回馈社会，以及她怎么在低谷里找到新的方向。

这一集最令人心里一震的，是她说的那句话：

挺过那些事之后，我还在。

如果你也在生命中的某个过渡阶段，这一集会让你重新整理自己，并感觉有人和你一起走。

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老实说，看到别人过太好，你真的「祝福得下去」吗？
朋友疯狂发喜报：
升官、结婚、出国、人生开外挂
你手很诚实地按 
心里却在OS：
「可以不要那么成功吗？啊我咧？」

这不是你坏，
这是人类预设配备：
 小心眼・嫉妒・爱计较

 114年度最后一集《欢乐fUN心理》
直接聊破我们最真实的黑暗面：

・为什么有过高光时刻的人，特别容易森77
・到底是男生比较小心眼，还是女生比较爱计较？
・嫉妒怎么从内心小剧场 → 进化成自我升级提示音

本集金句必收：
「嫉妒不是你很烂，是你很在乎。」
「不是你见不得别人好，是你太久没对自己好。」

K&J CP组合超强连手，
一边爆黑历史，一边拆人性，
陪你笑着面对我们又酸又真实的小剧场。

听完你可能会边笑边点头：
「原来我不是小心眼，我只是很努力在活着。」

※来，真心话时间到※
看到别人过很好时，你通常是哪一种？
A｜嘴上恭喜，心里翻桌
B｜表面淡定，内心超酸
C｜直接退出群组，眼不见为净
D｜我就大器，真的替他开心（你很强）

留言打出你的选项＋一句真心话，
我们来看看：谁才是真正的「小心眼冠军」

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