【姿勢の地動説】姿勢からはじめる健康習慣

重い物を持ち上げる時、無意識に腰や膝に負担をかけていませんか？股関節の捉え・膝重心・骨盤前傾・本当の脱力といった体の使い方をベースに、腰痛や膝痛を予防しながら重い物をラクに扱う「所作」をお伝えしています。仕事で重い荷物を運ぶ方、毎日子供を抱っこするお母さん・お父さん、機材を持って動き回るカメラマン、スクワットやデッドリフトのフォームを見直したいトレーニーまで、日常のあらゆる場面で使える内容です。▼この動画でわかること・重い物を持つ・運ぶ・持ち上げる時の正しい体の使い方・立ち方、歩き方の注意点・向きを変える時の股関節の捉え方・膝重心とは何か、なぜ膝痛予防になるのか・腰を痛めない持ち上げ動作の基本・子供の抱っこがラクになる姿勢・カメラマン、現場仕事で活きる所作・スクワット、デッドリフトのフォームへの応用・本当の脱力方法と癒着リリース・腸腰筋の活性化、股関節重心、骨盤前傾の作り方▼こんな方におすすめ・慢性的な腰痛、膝痛に悩んでいる・重い物を持つと必ず腰にくる・子供の抱っこで腰や肩がツラい・カメラや機材を持つ仕事をしている・スクワットやデッドリフトで腰を痛めやすい・バランスボードを使った体の使い方に興味がある

「痩せるために頑張っているのに変わらない…」「肩こり・腰痛・疲労感がずっと抜けない…」「呼吸が浅い・眠りが浅い・姿勢が気になる…」そんな方へ向けて、今回は日常動作から体を整える方法をお伝えします。・椅子の座り方・立ち方・スマホ姿勢・家事動作・しゃがみ方・立ち上がり方こうした毎日のクセが、痩せにくさ・不調・疲労感に大きく関係しています。・基礎代謝を下げる姿勢・呼吸が浅くなる原因・睡眠の質を下げる体の使い方・股関節と膝の正しい使い分け・腰痛や膝痛を悪化させるNG動作・頑張らなくてもラクになる姿勢改善・ダイエットが続かない本当の原因などを、初心者の方にも分かりやすく解説します。「頑張って整える」のではなく、楽だから続く体の使い方を一緒に身につけましょう。こんな方におすすめです👇・猫背・反り腰・スマホ首が気になる・ダイエットしてもリバウンドする・呼吸が浅く疲れやすい・睡眠の質を改善したい・腰痛・坐骨神経痛・膝痛がある・二の腕・下半身太りが気になる・デスクワーク時間が長い・正しい姿勢が分からない

痩せるためにダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない…。

それ、実は「骨盤底筋」と「姿勢」が原因かもしれません。

この動画では、9割の人が見落としている

「痩せない本当の理由」と「自然に痩せる体の作り方」を解説しています。

ダイエットしても痩せない理由

骨盤底筋が弱ると太りやすくなる仕組み

姿勢（猫背・反り腰）が体型に与える影響

呼吸と自律神経の関係

正しい座り方・立ち方・歩き方

お腹ぽっこり・脚太り・二の腕が痩せない原因

「頑張るダイエット」から「整えて痩せる」へ。

体の使い方が変わるだけで、無理なく痩せ体質は作れます。

こんな方におすすめ👇

・ダイエットしてもリバウンドしてしまう

・お腹や脚だけ痩せない

・デスクワークが多く姿勢に自信がない

・運動しても効果を感じにくい

今までの常識とは違うアプローチで、

根本から体を変えていきましょう。

「階段で膝が痛い…」

「なぜか太ももばかり張る…」

それ、階段の使い方が原因です⚠️

膝に負担がかかるNG動作

脚が太くなる原因

正しい階段の登り方・降り方

股関節を使った体の使い方

骨盤の向き・体幹の重要性

膝と股関節の違い･膝の沈み込み

をわかりやすく解説しています。

間違った歩き方のままだと

膝痛

脚の張り（太ももパンパン）

足首の痛み

足裏トラブル

につながる可能性があります。

逆に、正しく動けるようになると

膝の負担が減る

脚がスッキリする

姿勢が整う

歩くだけでトレーニングになる

日常で毎日使う「階段」だからこそ、

正しく使えるかどうかで体は大きく変わります。

ぜひ最後まで見て、今日から実践してみてください！

▼こんな方におすすめ

・膝の痛みが気になる方

・脚を細くしたい方

・姿勢を改善したい方

・歩き方を見直したい方

歩くたびに膝や脚がつらい…

それ、もしかすると「歩き方」が原因かもしれません。

多くの方が無意識にやっている

・かかと接地に頼った歩き方

・脚で支える歩き方

これが膝や脚への負担を増やしています。

股関節重心で歩くとは？

なぜ脚がラクになるのか

膝に負担をかけない歩き方のコツ（走り方まで）

を分かりやすく解説しています。

「正しく歩く」だけで

脚の疲れにくさ

姿勢

見た目の印象

まで変わっていきます。

・歩くと膝や脚がつらい

・O脚、X脚が気になる

・猫背、巻き肩を改善したい

・ラクに歩ける体を作りたい

姿勢や歩き方は「意識」ではなく

「体の使い方」で変わります。

正しく使えるようになると

無理なく、自然に変わっていきます。

自分の歩き方が合っているか知りたい方は

コメントで教えてください。

姿勢改善の本質について解説しています。

ただ姿勢を良くするのではなく

重力に沿った正しい立ち方と歩き方を身につけることで

体は大きく変化します。

モデルウォーキングとの違いも含め

本当に体が変わる姿勢矯正のプロセスをお伝えします。

肩こりや腰痛、膝の痛み、股関節の違和感など

慢性的な不調の原因は日常の姿勢と動きにあります。

・重力に沿った立ち姿勢と歩き方

・肩の位置と癒着リリースの重要性

・呼吸改善と体の変化の関係

・胸椎、肩甲骨、腸腰筋、仙腸関節の役割

・中心軸と胸骨の使い方

・実際の受講生の変化と体験談

姿勢改善は一時的なストレッチやトレーニングではなく

体の使い方を根本から変えることが重要です。

正しい動きができるようになることで

見た目だけでなく機能面も改善されていきます。

慢性的な不調を改善したい方

正しい姿勢を身につけたい方はぜひ最後までご覧ください。

肩の位置が崩れると、見た目だけでなく体全体に影響が出ます。

猫背や巻き肩、ストレートネック、反り腰、脚の歪みまで、実はすべてつながっています。

多くの人は「肩だけ」を直そうとしますが、それでは根本改善にはなりません。

本当の原因は、胴体の癒着と腸腰筋の機能低下にあります。

胴体が固まり、正しくねじれなくなることで姿勢は崩れ、

腸腰筋が使えなくなることで重心がズレ、肩の位置も乱れます。

この動画では

・肩の位置がズレる本当の理由

・胴体の癒着とは何か

・腸腰筋が使えないと何が起こるのか

・全身の不調がつながる仕組み

・根本から姿勢を変えるための考え方

をわかりやすく解説しています。

その場しのぎではなく、体の構造から整えたい方は最後までご覧ください。

現在、姿勢改善に興味がある方向けに

姿勢骨格診断と個別セッションを行っています。

・自分の姿勢の問題を知りたい

・何をすればいいのか分からない

・本気で体を変えたい

という方は、概要欄のリンクからご相談ください。

正しい知識と順番で取り組めば、体は必ず変わります。

歩き方を徹底解説するLIVE。

普段、何気なく行っている「歩き方」ですが、実は歩き方ひとつで体の不調や体型は大きく変わります。

脚痩せができない、膝や腰が痛い、肩や首が凝る、呼吸が浅い。

その原因は、歩き方にあります。

・重心がズレた歩き方

・Regulusが目指す重力に逆らわない理想の歩き方

・初期段階から理想の歩き方に変わるまでのプロセス

を実際の比較を交えながら解説します。

さらに、

・脚痩せにつながる歩き方

・膝痛、足首痛、股関節痛、腰痛を防ぐ歩き方

・首肩こりを軽減する体の使い方

・深い呼吸を手に入れるための姿勢と歩き方

・ヒールでの正しい歩き方

・リュック、キャリーケース、肩掛けバッグの持ち方と歩き方のポイント

など、日常生活で必ず役立つ内容をお伝えします。

歩き方は毎日行う動作です。

正しい歩き方を身につけることで、体の不調の予防や改善、スタイルアップにもつながります。

自分の歩き方を見直したい方

脚痩せや姿勢改善を目指している方

膝痛や腰痛など体の不調に悩んでいる方

ぜひ最後までご覧ください。

多くの人が「姿勢を良くしよう」と胸を張ります。

でも本当に大切なのは 、歩きの質 です。

このLIVEでは、

・重力に逆らわない股関節重心の歩き方

・姿勢が崩れる歩き方との決定的な違い

・腸腰筋と背骨を活性化させる体操

・巻き肩、猫背のセルフチェック法

・呼吸が浅くなる本当の原因

・中心軸とは何か？姿勢矯正のプロセス

・スポーツにも繋がる身体の使い方

を解説します。

姿勢は「作る」ものではなく、整うものです。

猫背や巻き肩が気になる

呼吸が浅い

腰痛・肩こりがある

歩くとすぐ疲れる

姿勢を意識しても戻ってしまう

そんな方は、まず歩きを見直してください。

身体の本質を知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

【骨盤前傾と反り腰の違い】

筋膜リリースガンvs体操 比較検証

重心・骨盤・腸腰筋・背骨から整えるコスパ最強トレーニング

「骨盤前傾＝反り腰」と思い込んで改善が止まっている人に向けて、見分け方と最短の整え方をまとめています。

筋膜リリースガンと体操（エクササイズ）を比較検証し、タイパとコスパの両方で結果が出やすい順番を解説します。受講生が変化したポイント（骨盤・仙骨の捉え方）も具体的に紹介します。

・筋膜リリースガンの使いどころと注意点

・骨盤、仙骨、受講生の変化（何が変わると姿勢が変わるか）

・腸腰筋と股関節の柔軟性

・理想の枕（首と腰がラクになる条件）

・骨盤前傾と反り腰の違い（混同すると改善しない理由）

・股関節重心の姿勢と歩き方

・骨盤前傾、中立、後傾の見分け方（セルフチェック）

・骨盤後傾になりやすいシーン（座り方、立ち上がり、スマホ姿勢など）

・肋骨の開き、肋骨の捉え方（呼吸と姿勢の関係）

・コスパ最強トレーニング（最短ルーティンの組み立て）