ЗОЖ в большом городе

Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников. 

 

“Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:

• йогу как систему практик и ее 8 ступеней;
• путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину;
• вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес;
• практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет?
• историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник; 
• систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...

 

… а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию! 

 

 

В выпуске были упомянуты:

 

HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/ 

Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA 

Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/

Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret)  - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/ 

Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/ 

Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/ 

Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/ 

Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/ 

 

 

(с) ЗОЖ в большом городе

 

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 

 

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни.

Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте:

Сложно ли быть вегетарианцем в России?

Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса?

К каким переменам “в голове” привел новый тип питания?

Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”?

Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса?

Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?

Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь?

… а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!

В выпуске были упомянуты:

Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/

https://www.instagram.com/veglifeexpo/

Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/

Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev

“Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/

“Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям.

Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка;

как пандемия повлияла на культуру потребления еды;

что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США;

почему наш российский ЗОЖный путь - особенный;

сколько времени занимает разработка новых продуктов питания;

как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт...

… а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание!

В выпуске были упомянуты:

Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/

Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/

Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям. 

Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

• какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка;
• как пандемия повлияла на культуру потребления еды;
• что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США;
• почему наш российский ЗОЖный путь - особенный; 
• сколько времени занимает разработка новых продуктов питания;
• как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт...

… а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание!

В выпуске были упомянуты:

Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/ 

Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/ 

Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/ 

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 

 

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams)

Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет. Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно.

“Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы.

“Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!”

Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили:

Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода;

маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики;

перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции;

восстановление после травмы и даже инсульта;

использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...

… а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!

В выпуске были упомянуты:

Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk

Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF

Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ

Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/

Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams) 

 

Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет.  Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно. 

 

“Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы. 

 

“Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!” 

Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили:

• Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода;
• маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики; 
• перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции;
• восстановление после травмы и даже инсульта; 
• использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...

 

… а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!

 

 

В выпуске были упомянуты:

 

Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk

Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF 

 

Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ 

Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/

Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova

 

(с) ЗОЖ в большом городе

 

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 

 

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

 

В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом.

С Никитой мы поговорили:

о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”;

о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании;

о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании:

о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору;

о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей;

о том, как делать меньше и жить при этом лучше...

… а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!

В выпуске были упомянуты:

Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/

“Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/

Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/

Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams

Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh

Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/

Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/

Трекер привычек “How was your day" - https://hwyd.ru/

Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo

Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом. 

 

С Никитой мы поговорили:

• о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”;
• о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании; 
• о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании: 
• о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору;
• о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей;
• о том, как делать меньше и жить при этом лучше...

 

… а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!

 

В выпуске были упомянуты:

 

Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/ 

“Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/ 

Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/

Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams 

 

Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh 

 

Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/ 

 

Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/

Трекер привычек  “How was your day" - https://hwyd.ru/ 

Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo 

Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/ 

 

(с) ЗОЖ в большом городе

 

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 

связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/ 

 

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете:

как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”;

сколько прослушиваний набирает каждый выпуск;

какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени;

как поддержать подкаст;

что еще, кроме подкаста, есть в жизни Оли и Жени;

какие планы на 2021 год у нашего подкаста.

В выпуске были упомянуты:

Выпуск #33 с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000472274106

Подкаст “Держи темп” с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1501859306?i=1000501259676

Подкаст Никиты Маклахова “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/podcast/

Книга Анастасии Арсеневой “Железный аргумент” - https://anarseneva.com/kniga/

Будущий сайт подкаста - www.cityzozh.ru

Поддержать подкаст через Патреон - https://www.patreon.com/cityzozh

Эко-магазин Жени: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

(с) ЗОЖ в большом городе

Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным результатам.

“Здоровье - это ресурс для того, чтобы вести желаемый образ жизни”, - говорит Николай. При этом у многих людей не хватает времени на себя. Как перестроить график и начать заниматься спортом? Что поможет правильно питаться? Как разрешить себе заботу о себе? Эти вопросы мы обсуждаем в выпуске, а также поговорим вот о чём:

как шаблоны поведения мешают нам достигать целей;

из-за чего возникает дефицит эмоций и как он приводит к заеданию (а также к запиванию и залежанию);

какие ошибки мышления превращают нашу жизнь в череду обязанностей;

почему не всегда работает классический подход к целеполаганию;

что делать с отсутствием мотивации;

как внедрить хорошие привычки и “вынедрить” плохие...

… а также мы поговорили о детских пирамидках без стержня, китайском чае, маленьких хрущевках, сенсорном голоде и производственной гимнастике. Слушайте и уверенно двигайтесь к своим целям!

В выпуске были упомянуты:

Таблица “90 лет жизни к неделях” - https://clck.ru/SLETZ

Интервью с Брониславом Виногродским о жизни и китайском чае:

https://www.youtube.com/watch?v=JZAQ41Ram4Y&t

https://www.youtube.com/watch?v=PVZXOkahd78&t

Сайт Николая - https://nikolaydodonov.ru/

Телеграм-канал - https://t.me/n_dodonov

Инстаграм - https://www.instagram.com/n_dodonov/

Программа “Прощай, прокрастинация!” - https://dodonov-edu.ru/lenbyebyes

Программа “Майнхакинг” - https://dodonov-edu.ru/mindhacking

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh