ЗОЖ в большом городе

В четвертом выпуске мы обсуждаем групповые тренировки: что выбрать, как часто заниматься, на что обратить внимание. В гостях - Элина Муратова, тренер, менеджер направления Les Mills клуба THE BASE fitness, национальный мастер-тренер и международный презентер Les Mills.

С Элиной мы поговорили:

• о новом формате фитнес-клуба, без годовых карт, с разовой оплатой только за те тренировки, которые хочется посетить;
• о видах групповых тренировок, их продолжительности, оптимальном расписании на неделю;
• о популярнейшей программе Les Mills и ее отличиях от других групповых тренировок;
• о пути самой Элины от джаза, флейты и преподавателя по вокалу до мастер-тренера и международного презентера фитнес-программ;
• о новых веяниях в тренировках и технологиях в фитнесе.

Страничка Элины в Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100002230083856

Сайт клуба THE BASE fitness - https://thebasefitness.ru/

Видео о потрясающей сайкл-тренировке THE TRIP - https://www.youtube.com/watch?v=pb0UyhNaRaw

Текстовая версия подкаста https://goo.gl/w2qpVG 

Наша страничка в инстаграме - https://www.instagram.com/cityzozh/

Гость нашего третьего выпуска - Анна Харитонова, врач-диетолог, гештальт-терапевт, преподаватель, член Национальной Ассоциации диетологов. Стаж работа Анны в области диетологии более восьми лет.

В этом выпуске мы узнаем:

о том, что такое правильное питание и как научиться питаться правильно;

о балансе калорий, белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы;

о пяти группах продуктов, необходимых для сбалансированного питания;

о том, как питаться при занятиях спортом и возможно ли похудеть без физических нагрузок, питаясь правильно;

нужно ли считать калории;

о полезных жирах и норма их потребление;

о том, сколько воды нужно выпивать в день человеку;

какие мифы о диетологии существует ...

и многое-многое другое)))

 

Инстаграм https://www.instagram.com/dr.anna.kharitonova/

Гость нашего второго выпуска - Татошка, кондитер, владелец производства диетических десертов "Татошкина кухня" и первой диетической кофейни в Москве "Торт и кофе". Когда-то в время строгой диеты Татошка решила делать сладости из продуктов, которые были разрешены "по Дюкану", а находками поделилась на своём сайте. Рецепты понравились ее подписчикам, и так появилась знаменитая "Татошкина кухня".

В этом выпуске вы узнаете:

- о том, что тортики могут быть без муки, масла, сахара, фруктозы и даже фруктов, а по белку превосходить нашу любимую куриную грудку;

- как Татошка сбросила 20 кг на диете Дюкана, а потом познакомилась и угостила своими десертами самого доктора Дюкана;

- как идея здорового питания и диетических десертов может захватить и увести с хорошей работы в свое дело, в мир кондитерского бизнеса, даже если нет опыта и накоплений;

- из чего готовят десерты, которые можно есть даже спортсменам в период сушки;

- как сделать фундук из льняных семян и яблоки из кабачков...

и многое-многое другое )))

Сайт "Татошкиной кухни" - http://tatoshkina.com/

Инстаграм (между прочим, 38 тысяч подписчиков!) - https://www.instagram.com/tatoshkina_k/

Кофейня "Торт и кофе" - https://www.instagram.com/tort_coffee/, Москва, ул. Садовая-Черногрязская, 8, стр. 6 (м.Красные ворота)

Текстовая версия подкаста https://goo.gl/9cDQ6e 

Мы ждем ваши отзывы по адресу [email protected]

 

 

Тренировки - с чего начать?
Как выбрать занятия и не бросить фитнес после двух -трех посещений ?
Этими вопросами задается каждый, кто решил заняться собой и присматривается к ближайшим фитнес -клубам .
Гость нашего первого подкаста - Анастасия Апухтина, персональный тренер World Class, сертифицированный тренер Les Mills, Anigravity и Kangoo Jumps.
В этом выпуске Анастасия расскажет нам:
- Как выбрать клуб и сделать первые шаги в спорте ;
- Какие виды тренировок существуют, чем отличаются силовые от кардио и как их комбинировать ;
- Почему 40% людей бросают тренировки в течение месяца-двух и как этого избежать;
- Как составить расписание занятий на первый месяц, чтобы получить и результат, и удовольствие, и продолжить заниматься;
- Где берут энергию фитнес-тренеры, у которых по 5-6 тренировок каждый день ...
... и многое другое для начинающих спортсменов :)
Ссылка на страничку Насти в ФБ - https://goo.gl/RHBRLb
Сайт клубов World Class - http://www.worldclass.ru/
Подробнее о тренировках Kangoo Jumps читайте на http://www.kjrus.ru/

Текстовая версия подкаста https://goo.gl/y6xWr4

Мы ждем ваши отзывы по адресу [email protected]