Zurück zu dir!

By Henriette MathieuHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Kids & Family

Zurück zu dir! episodes

October 16 #274 Perimenopause aus Sicht von Ayurveda und Nervensystem mit Dr. Nadine Webering
Wechseljahre verstehen und annehmen: Weniger leisten, mehr spüren, neue Energie finden
Die Perimenopause beginnt früher als wir denken und: Sie lässt uns manchmal ganz schön an uns ver-zweifeln: Erschöpfung - Gereiztheit - Fressattacken - Schlafstörungen - erhöhte Sensibilität - Hitzewallungen u.v.m.!
Mit meiner Interview-Partnerin Nadine Webering (Neurologin, Ayurveda-Ärztin und Nervensystem-Expertin) spreche ich über die Wechseljahre, hormonelle Veränderungen und den Weg zurück ins eigene Fühlen. Wir sprechen beide sehr offen über unsere persönlichen Erfahrungen mit Fatigue, Freeze, hohen Ansprüchen und dem ziemlich hartnäckigen Glaubenssatz: „Ich muss doch weiter funktionieren!“
Es geht darum, den Körper nicht als Gegner zu betrachten, sondern seine Signale besser zu verstehen. Ayurveda, Polyvagaltheorie und eine gute Portion Selbstmitgefühl helfen dabei, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – ganz ohne das nächste „Du musst nur diesen einen Tipp befolgen“-Rezept.
In dieser Folge erfährst du:
Warum uns die Perimenopause oft so unvorbereitet trifft.
Was hormonelle Veränderungen mit dem Nervensystem machen können.
Wie Ayurveda und Polyvagaltheorie zusammenhängen.
Warum Stress Symptome verstärken und vorhandene Reserven aufbrauchen kann.
Wie du erkennst, was dir wirklich Energie gibt oder raubt.
Warum weniger manchmal mehr ist – auch bei Sport, Routinen und Gesundheitstipps.
Weshalb Glaubenssätze und alte Muster in dieser Lebensphase besonders laut werden können.
Eine ehrliche, liebevolle Folge über Übergänge, Körperwahrnehmung und die Erlaubnis, nicht immer alles schaffen zu müssen!
🔗 Links & Ressourcen zu Dr. Nadine Webering
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📸 Video-Serie: 6 Stress Mythen - neurobiologisch erklärt
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🌐 https://drnadinewebering.com
SHOWNOTES:
Weitere Hörempfehlung:
"Regelschmerzen & PMS sind nicht normal! Anne Lippold über Wege zu einem entspannten Zyklus"
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49 min
October 09#273 Geschwisterstreit triggert dich? Lerne deine Trigger zu verstehen - incl. Inneres Kind Übung
Nervensystem regulieren, Glaubenssätze erkennen - Trigger erforschen
Deine Kinder streiten und in dir wird es laut: Wut, Hilflosigkeit oder der dringende Wunsch, sofort wieder für Harmonie zu sorgen. Was genau trifft dich in diesem Moment? In dieser Folge begleite ich dich durch eine Übung, mit der du deinen Reaktionen, Gefühlen und Glaubenssätzen nachspüren kannst.
Wir schauen nicht darauf, wie du den Konflikt deiner Kinder löst, sondern darauf, was er in dir auslöst und woher du diese Gefühle vielleicht kennst. Die praktische Übung ist auf Geschwisterstreit ausgerichtet, lässt sich aber auch auf andere Trigger übertragen.Mit einer kleinen Körper- und Reflexionsübung gehst du Schritt für Schritt auf Spurensuche: Was passiert gerade in deinem Körper? Welche Gedanken und Glaubenssätze werden aktiv? Und woher kennst du dieses Gefühl vielleicht schon? Dabei darf auch dein jüngeres Selbst auftauchen – ganz ohne Druck und ohne dass du etwas „richtig“ machen musst.
In dieser Folge erfährst du:
Was Geschwisterstreit in dir auslösen kann.
Welche Glaubenssätze hinter Wut, Überforderung und Kontrollverlust stecken können.
Wie du Gefühle in deinem Körper wahrnimmst und benennst.
Woher dein Trigger möglicherweise kommt.
Wie du Kontakt zu deinem jüngeren Selbst aufnehmen kannst.
Was dir helfen kann, wieder ins Erwachsenen-Ich zu finden.
Eine ruhige Einladung, genauer hinzuschauen – und dich dabei liebevoll mitzunehmen.
Höre gerne in weitere vertiefende Folgen zu diesem Thema rein!
#249 Trigger No.1: Geschwisterstreit! Was er in dir auslöst
#250 Warum deine Kinder wirklich streiten. Bedürfnisse verstehen & Nervensystem regulieren
_______________
Orientierung in der Folge
00:40 – Worum es bei der Trigger-Übung geht
04:02 – Zur Ruhe kommen und deinen Körper wahrnehmen
06:23 – Eine Streitsituation aus sicherer Distanz betrachten
08:42 – Was genau hat dich getriggert?
10:43 – Gedanken und Glaubenssätze erkennen
12:09 – Körperempfindungen und Emotionen erforschen
14:48 – Woher kennst du dieses Gefühl?
18:42 – Deinem jüngeren Selbst geben, was es gebraucht hätte
20:06 – Unterstützung und Austausch
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22 min
October 02#272 Keine Lust zu spielen? So findest du zurück ins Spiel mit deinem Kind
Nervensystem und Spielen: Warum Stress Eltern beim Spielen blockiert
Fällt es dir schwer, mit deinem Kind zu spielen, obwohl du weißt, wie wichtig Spiel für die Entwicklung und eure Verbindung ist?
Warum nur fällt vielen Eltenn Spielen mit den eigenen Kindern manchmal alles andere als leicht: Es ist langweilig, zu laut, zu wild oder fühlt sich einfach wie eine weitere Aufgabe auf der ohnehin schon vollen To-do-Liste an.
Ich spiele gerne Theater und den Clown als Lehrerin, aber mit den eigenen Kindern fiel das Spielen schwer. Gemeinsam schauen wir auf Kindheitserfahrungen, Glaubenssätze, Perfektionsdruck und unser überlastetes Nervensystem.
In dieser Folge erfährst du:
Warum kann Spielen trotz bestem Willen, Liebe und Verbundenheit so schwerfallen?
Welche Rolle spielen unsere eigenen Kindheitserfahrungen?
Warum können Machtumkehrspiele triggern?
Was hat unsere Elternrolle damit zu tun?
Wie beeinflussen Stress, Erschöpfung und das Nervensystem unsere Spielfähigkeit?
Welche Glaubenssätze halten uns vom unbeschwerten Spielen ab?
Wie findest du Schritt für Schritt zurück ins Spiel?
Warum musst du nicht jedes Spiel deines Kindes mitmachen?
Eine ehrliche Folge für alle Eltern, die sich beim Gedanken an „Mama, spielst du mit mir?“ schon mal innerlich auf den Boden legen wollten – aber bitte ohne Rollenspiel! ;-)Weitere Folgen, die ich dir wärmstens empfehle:
Zum Weiterhören rund ums Nervensystem:
#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick
#167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren
121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst
#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?
#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!
#109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag
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29 min
September 25 #271 Wie gehst du mit Kritik an deinem Kind um? Zwischen Schutz, Anpassung und Selbstreflexion
Zwischen Rücksicht und Selbstaufgabe: Kinder begleiten, ohne sie zu normieren
Was machst du, wenn dein Kind in der Öffentlichkeit aneckt – und plötzlich nicht nur dein Kind, sondern auch DU und deine Erziehung kritisch beäugt wird?
In dieser Folge geht es um lautes Spielen, fehlende Entschuldigungen, Impulsivität und Lebendigkeit und die große Frage: Wie können wir unsere Kinder begleiten und auch schützen, ohne sie ständig an die Erwartungen anderer anzupassen? Dabei schauen wir ehrlich darauf, was in uns selbst passiert, wenn jemand unser Kind kritisiert. Denn manchmal korrigieren wir unser Kind nicht, weil sein Verhalten wirklich problematisch ist, sondern weil wir die mögliche Ablehnung anderer nur schwer aushalten.
In dieser Folge erfährst du:
Warum uns Kritik am Verhalten unserer Kinder oft stärker trifft, als wir denken.
Was People Pleasing und alte Erfahrungen aus unserer Kindheit damit zu tun haben.
Wie du erkennst, ob du gerade dein Kind schützt – oder dich selbst vor der Reaktion anderer.
Wie Rücksichtnahme und klare Grenzen zusammenpassen, ohne dass dein Kind sich selbst aufgeben muss.
Warum Anpassung nicht automatisch soziale Kompetenz bedeutet.
Was neurodivergente Kinder brauchen, um ihren Platz in der Welt zu finden.
Welche Rolle kulturelle Vorstellungen und der öffentliche Raum für Kinder spielen.
Eine Folge über Selbstreflexion, innere Alarmsysteme und den Mut, Kindern zu vermitteln: Du darfst sein – und trotzdem Rücksicht nehmen.
FOLGEN zum Vertiefen:
223 People Pleasing und Fawn Response verstehen - Raus aus dem Anpassungsmodus
#241 Ist mein Kind ein People Pleaser? Warnzeichen und Tipps
246 Funktionieren oder Sein? Dein Weg aus alten Mustern
243 Ein Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gen People Pleasing und Adultismus
240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen. Verehe dein People-Pleasing
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19 min
August 14 Regelschmerzen & PMS sind NICHT normal! Zyklus, Hormone, Stress & Nervensystem verstehen – mit Anne Lippold
Zykluswissen und Selbstfürsorge: Wie Menstruation beschwerdefrei gelingen kann
Regelschmerzen & PMS-Symptome sind nicht normal, so Anne Lippolds Worte, Zyklus-Expertin und ehemalige „Zyklusleidende“. Wir Frauen reden nicht gerne über unseren Zyklus, oder? Lass uns also das immer noch Tabuthema Menstruationsbeschwerden anschauen:
Warum akzeptieren wir keine Zahnschmerzen, aber Zyklusschmerzen gehören halt dazu?
Wie kommen wir raus aus dem Leiden rund um Schmerzen und PMS und rein in einen entspannten Zyklus, der uns stärkt statt schwächt?
Wir steigen mit Anne tief ins Thema ein: Von ihrer eigenen Geschichte als Fünfzehnjährige mit üblen Beschwerden, über gesellschaftliche Tabus, bis hin zu Aha-Momenten über Hormone, das Nervensystem – und was PMS wirklich mit deinem Alltag macht. Natürlich verrät Anne dir auch, warum Zyklusbeschwerden eben NICHT normal sind und wie du schmerzfreier durch die Monatsphasen kommst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Mythos „Frauen müssen halt leiden“ so hartnäckig ist – und wie du ihn knacken kannst.
Wie unsere Gesellschaft und Scham den Umgang mit dem Thema Zyklus beeinflusst.
Was hormonell in deinem Körper passiert und wie das dein Nervensystem triggert.
Warum selbst kleine Veränderungen bei Schlaf, Ernährung und Kommunikation einen riesigen Unterschied machen können.
Wie du deinem Umfeld ganz entspannt erklärst, was gerade in deinem Körper abgeht (inklusive kreativer Tipps für die ganze Familie!).
Weshalb die Beschäftigung mit dem eigenen Zyklus ein echtes Persönlichkeits-Upgrade sein kann – und wie du damit Schritt für Schritt zu dir selbst findest.
Hör rein und lass dich inspirieren, deinen Zyklus neu zu entdecken – ganz ohne Leiden!
🔗 Links & Ressourcen zu Anne Lippold von Fraulichkeit
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📸Podcast „Zyklusgesundheit leicht gemacht“
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44 min
July 18 #270 BEST-OF-EPISODE: Deine Wut ist NICHT das Problem! Eltern-Wut verstehen: Erkenne deine wahre Identität hinter deiner
Warum deine Wut aus der Kindheit kommt – und wie du hinter sie schauen kannst
Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde?
Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der Begegnung mit dieser intensiven Emotion.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielt unser Nervensystem, wenn wir wütend sind?
Warum ist es wichtig, die Unterschiede zwischen kindlicher und erwachsener Wut zu kennen?
Welche gesunden Wege gibt es, um mit aufgestauter Wutenergie umzugehen?
Warum kann das wilde Ausleben von Wut durch Schreien oder Schlagen schädlich sein?
Wie können Kinder spielerisch lernen, ihre Wut abzubauen?
Was sind die Gefahren von „Wut-Panzern“ und wie gehen wir damit gesund um?
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22 min
July 10 #269 Wann Affirmationen Kindern helfen und wann nicht
Mehr als Worte: Wie Kinder echte Resilienz lernen
Eine Hörerinnenfrage: Stärke ich mein Kind mit positiven Affirmationen oder nicht?
Es geht um Sicherheit und die Frage: Was brauchen Kinder, um ein gesundes Selbstwertgefühl auszubilden und sich sicher zu fühlen - starke Sätze oder starke Erfahrungen? Ich erkläre, warum der Zeitpunkt und das Setting wichtig ist, warum Affirmationen allein nicht automatisch unser Nervensystem überzeugen, wie Gefühle von Sicherheit tatsächlich entstehen und warum manchmal gut gemeinte Worte das Gegenteil bewirken können. Du bekommst konkrete Impulse an die Hand, wie du sinnvoll mit Affirmationen arbeitest – und wann es besser ist, einen anderen Weg zu wählen.
In dieser Folge erfährst du:
Was Affirmationen im Alltag mit Kindern wirklich bewirken können – und wann sie unangebracht sind.
Warum der Zustand des Nervensystems entscheidend ist, ob Affirmationen ankommen oder Stress auslösen.
Welche verschiedenen Arten von Affirmationen es gibt und wann sie Sinn machen.
Wie Kinder tatsächlich Sicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln – Spoiler: nicht nur durch starke Worte!
Mit welchen Sätzen und kleinen Ritualen du dein Kind liebevoll im Alltag entstressen und begleiten kannst.
Warum es so wichtig ist, allen Gefühlen – auch Angst und Wut – Raum zu geben, statt sie wegzuwünschen.
Nach dieser Folge weißt du, wie du Affirmationen im Familienalltag sinnvoll einsetzt – und was Kinder eigentlich brauchen, um innere Stärke zu entwickeln!
SHOWNOTES
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20 min
July 03 EFT Mythen aufgedeckt: Spiritual Bypassing und andere Irrtümer vermeiden
Klopftechnik erklärt: Was du über EFT wirklich wissen solltest
Gefühle "weggeklopfen" oder am besten gleich mit ein paar positiven Affirmationen sich glücklich und die Fülle klopfen? Please NOT!!!
Hier spreche ich über die größten Missverständnisse rund um EFT (Emotional Freedom Techniques). Wir räumen auf mit halbwahren Instagram-Märchen über Klopftechniken, Spiritual Bypassing und dem Glauben, man müsse einfach nur "positiv tappen", um Wunder zu erleben.
In dieser Folge erfährst du:
👉Warum es beim EFT nicht ums „Wegklopfen“ negativer Gefühle geht, sondern um ehrliches Hinspüren zu dem, was wirklich da ist
👉Was es mit den berühmten positiven Affirmationen auf sich hat – und wann sie tatsächlich Sinn machen
👉Weshalb intensive Gefühle integraler Bestandteil des Prozesses sind und was das eigentlich mit „Traumakapseln“ zu tun hat
👉Ob du an EFT glauben musst, damit es wirkt (Stichwort Esoterik-Alarm!)
👉Warum Selbstanwendung und professionelle Begleitung unterschiedliche Bereiche haben sollten
👉Wann du dich mit EFT wirklich sicherer, ruhiger oder geerdeter fühlen kannst – und warum Tränen zur Heilung dazugehören dürfen
SHOWNOTES
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18 min
June 27 #267 Gefühle im Körper als Wegweiser zu deinem Trauma - mit EFT den Weg zurück finden
Wie du mit EFT deine Kindheitstraumata erkennen und integrieren kannst
Dein Körper reagiert schneller, als du denken kannst! Aber was erzählen dir das Kribbeln, die Enge oder der Kloß im Hals wirklich?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise zu den körperlichen Seiten unserer Gefühle und zeige dir, warum diese Empfindungen so eine riesige Rolle spielen, wenn wir mit EFT (Emotional Freedom Techniques) arbeiten.
Körperliche Signale katapultieren uns oft blitzschnell in alte Erfahrungen. Aber mit dem richtigen Handwerkszeug, wie EFT, kommen wir an die Wurzeln unserer Emotionen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie kommt es, dass der Körper oft schneller reagiert als der Verstand?
Was verraten dir der Kloß im Hals, die Enge auf der Brust oder ein „Gürtelgefühl“ wirklich?
Wie kannst du körperliche Gefühle überhaupt wahrnehmen und genauer erkunden?
Warum führen uns diese Empfindungen oft zu alten, manchmal sogar ganz frühen Kindheitserinnerungen zurück?
Was macht EFT so wirkungsvoll im Umgang mit tief sitzenden Körpergefühlen und emotionalen Mustern?
Ist Klopfen wirklich nur „Wegmachen“ von Gefühlen – oder steckt mehr dahinter?
Wie funktioniert der eigentliche Prozess der Integration im Körper, wenn wir klopfen?
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15 min
June 19 #266 Mit EFT Trigger & Glaubenssätze auflösen: Aus alten Mustern aussteigen und zurück zu dir finden
Raus aus Opferrolle und Emotional Load in die Selbstbestimmung
Du kennst dieses Gefühl, festzustecken in alten Mustern, die dein Leben zu steuern scheinen? Immer wieder der Gedanke: Wenn mich doch nur jemanden mal wirklich hören könnte, mir Aufmerksamkeit schenken könnte, mir helfen könnte? Oder: Nur wenn es mir wirklich schlecht geht, darf ich Pause machen oder erhalte Hilfe oder Aufmerksamkeit.
Ich nehme dich mit auf eine ehrliche und sehr persönliche Reise: Ich erzähle, wie es ist, wenn Schutzmechanismen aus der Kindheit unbewusst noch heute unser Handeln bestimmen, warum wir uns so schnell in die Opferrolle flüchten und wie sich das im Alltag – als Mama, Partnerin, Mensch – äußert.
Dabei zeige ich dir, wie EFT (Emotional Freedom Techniques) helfen kann, diese alten Muster zu erkennen und aufzulösen, sodass du Schritt für Schritt zurück zu deiner authentischen Version findest – und raus aus dem festzementierten Ziegelstein-Dasein kommst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie erkennst du, dass du in alten Schutz- oder Opferrollen festhängst?
Warum mein Körper Krankheit wählte statt Gesundheit.
Was ist der sogenannte Sekundärgewinn – und wie beeinflusst er, dass wir an Mustern festhalten?
Wie kommst du den eigenen Glaubenssätzen und Triggern mithilfe von EFT auf die Spur?
Wie kann Tapping konkret aussehen, wenn Wut, Hilflosigkeit oder das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit hochkommen?
Welche ersten Schritte kannst du gehen, um dich aus der Ohnmacht zu befreien und wirklich zurück zu dir zu finden?
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19 min