הנה כמה דברים שאני עושה בימים האלה, ולדעתי זה מה שנכון לעשות.
1. הטלויזיה שלי לא נדלקה מיום שישי בלילה. הדרך היחידה שאני מקבלת מידע עדכני זה דרך @עיתונות אזרחית - גוף תקשורת
עצמאי השואף להנגיש ידע לציבור.
https://www.youtube.com/@CivilPress/about
מצאתי אותם ביוטיוב, אבל הם נמצאים גם בוואסאפ - אפשר להצטרף לקבוצות שלהם דרך לינק שמופיע ביוטיוב. או להצטרף לקבוצה שלהם בטלגרם ולקבל עידכונים שוטפים בזמן אמת.
2. כל בוקר מתרגלת מדיטציה - להרגיע את הגוף והמוח. דרך חברה הגעתי ל @קטי סאן שטרן ביוטיוב,
https://www.youtube.com/@katysanstern
ואני מתרגלת את המדיטציות איתה כי התחברתי אליה, לקול שלה ולמילים שבהן היא משתמשת - תמיד נכון: למצוא מישהו שמתחברים אליו - ולא חשוב אם זה בן או בת זוג, חבר או חברה, קולגות בעבודה, לקוחות או מטפל.
3. ספורט - אני עושה חימום של דקה שתיים ומתרגלת שכיבות שמיכה. כמה שאני יכולה. עד שהדופק שלי עולה ואני ממש מתאמצת להרים את הגוף. וקצת מתיחות אחרי.
4. מדברת עם חברים טובים בטלפון, ונמצאת בחברת אנשים שקרובים אלי פיזית, כלומר שכן קרוב.
5. מקבלת מטופלים גם באופן פרונטלי וגם טלפונית, גם קבועים שלי וגם כאלה של שעת חרום. כי כשאני בנתינה זה קודם כל ממלא אותי ומוציא אותי ממחשבות מיותרות, ושנית עוזר למי שאני מדברת איתו - win win.
6. מלטפת את החתולים שלי, כי הם ממש נעימים והם מרשים לי לגעת בפרווה הנעימה שלהם, וגם בגלל שמחקרים מראים שליטוף חיית מחמד מנחם אותנו מאוד. מניחה שכל בעל או בעלת חיית מחמד יסכימו איתי.
7. שותה מים.
8. צורכת תכנים שנעימים לי. בוחרת את מה שאני רוצה לראות - ביוטיוב או בנטפליקס. וזו מילת המפתח לדעתי - בוחרת! ברשתות יש תכנים ש"נדחפים" לכיווננו. לא סתם זה נקרא "פוש". וזה לא משנה אם זה פייסבוק, אינסטגרם, טיק טוק או ערוצי טלוויזיה. כל תוכן שלא אני בחרתי לראות יכול להשפיע על המוח שלי בצורה שאני לא מעוניינת בה. לכן הבחירה מאוד חשובה!
9. מידי פעם, במהלך היום, נזכרת לקחת כמה נשימות עמוקות, כי בימים האלה גם אני לפעמים עוצרת נשימה - אז מזכירה לעצמי לנשום.
10. מתרכזת ברגע הזה - כאן ועכשיו. כי לרוב יש מסביבי שקט (כשאין אזעקות כמובן), יש ציוץ ציפורים, יש שמים כחולים, יש כוס קפה טעים, יש בריאות, יש משפחה אהובה, יש חברים, יש אהבה - אומרת תודה על הכל!
לכל התייעצות, או שאלה או שיתוף מוזמנים ליצור איתי קשר
0508532586
lilach-katanov.co.il
