In dieser Folge sprechen wir über „Health Anxiety OCD“ – die zwanghafte Angst, krank zu sein – und grenzen sie klar von der Hypochondrie ab. Wir zeigen, woran man den Unterschied erkennt, warum sich Betroffene mit Zwangsstörung oft schämen, während Hypochonder eher nach Bestätigung suchen, und weshalb Zweifel und Unsicherheit das zentrale Thema bei OCD sind. Gleichzeitig machen wir deutlich, wo sich beide Störungen überschneiden – zum Beispiel in den befürchteten Krankheiten oder dem selbstverstärkenden Kontrollverhalten. Zudem gehen wir auf typische Zwangsgedanken und Zwangshandlungen ein, erklären, warum Googeln, Arztbesuche und Körperchecks das Problem verstärken – und weshalb am Ende nicht Sicherheit hilft, sondern ein neuer Umgang mit Unsicherheit.

Stichworte:
Zwangsstörung, Krankheitsangst, Angst vor Krankheiten, Hypochondrie, Hypochonder, körperliche Symptome, psychische Erkrankungen, Krebs, ALS, MS, Herzinfarkt, Tumore, Depression, Schizophrenie, Psychose, Demenz, Harndrang, Wasserlassen, OCD-Subtypen, OCD-Community, Verhaltenstherapie, Arztbesuch, Gesundheit, Selbstbeobachtung

Folgenverweis:
#17 – Wie gross ist die Gefahr wirklich? Die Angst vor Ansteckung und Vergiftung.
https://open.spotify.com/episode/7xXVcmqyevecrGKs77AS8p

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Was passiert, wenn das Leben dir alles abverlangt – und du trotzdem standhaft bleibst? In dieser Folge erzählt Fabian die persönliche und bewegende Geschichte von seinem Sohn Lionel – dem Löwenkrieger. Eine Geschichte, in der plötzlich nichts mehr sicher war. Es geht um eine existenzielle Krise, um Angst, Trauer und den Kampf ums Überleben – und um die Frage, warum der Zwang trotzdem nicht zurückkam. Du erfährst, wie es möglich ist, in solchen Momenten standzuhalten – ohne sich in Zwängen zu verlieren. Und warum es manchmal genau diese Erfahrungen sind, die zeigen, wie viel Stärke wirklich in uns steckt. Eine inspirierende Folge über Resilienz, Hoffnung und den Mut, weiterzugehen.

Stichworte:
Zwangsstörung, Zwangsgedanken, existenzielle Krisen, Spital, Operation, Hirnblutung, Aneurysma, Epilepsie, Trauer, Depression, mentale Gesundheit, Stressmanagement, Hoffnung, Zuversicht, Ungewissheit, magisches Denken, Katastrophisieren, Worst-Case-Szenario, Selbstfürsorge, Löwenkrieger, Akzeptanz, Familie

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Motivation kommt nicht einfach angeflogen – sie entsteht oft erst durchs Handeln. Wer nur darauf wartet, wird nicht weit kommen. Doch wie schafft man es, dranzubleiben, wenn der innere Schweinehund lautstark protestiert? In dieser Folge klären wir, warum Disziplin wichtiger ist als Motivation, wie man aus der Prokrastination ausbricht und warum die Therapie zur obersten Priorität werden sollte. Ausserdem geben wir konkrete Strategien an die Hand, die die Motivation positiv beeinflussen können, und bieten einen Einblick in die motivierende Gesprächsführung, um sich selbst (oder andere) in Bewegung zu bringen. Jetzt reinhören und Motivation neu denken.

Bücher:
Motivierende Gesprächsführung bei der Behandlung psychischer Störungen – Arkowitz, Westra, Miller, Rollnick

Stichworte:
Zwangsstörung, Motivation, Disziplin, Gewohnheiten, Werte, wertorientiertes Handeln, Therapiemotivation, motivierende Gesprächsführung, paradoxe Intervention, Prioritäten, Prokrastination, Verbindlichkeit, Belohnungen, Konsequenzen, kleine Schritte, realistische Erwartungen, Exposition, Peers, Selbsthilfe, Expo-Buddy, 5-Minuten-Regel

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Stell dir vor, du hättest jemanden an deiner Seite, der genau versteht, was du durchmachst. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Peers ein - Menschen, die aus eigener Erfahrung mit psychischen Erkrankungen anderen Betroffenen zur Seite stehen. Wir sprechen über Einsatzgebiete, Ausbildungen und welche Aufgaben sie übernehmen. Lass dich inspirieren von einer Zuhörerin, die sich genau das in ihrer schweren Zeit gewünscht hätte.

Stichworte:
Zwangsstörung, Peer, Erfahrungsexperten, postpartale Zwangsstörung, postpartale Zwangsgedanken, Zwangssymptome, Schwangerschaft, Zwangssymptome nach der Geburt, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Hoffnung, Zuversicht vermitteln, Begleitung, Ex-in Ausbildung, Recoverycollege

Interview mit Angela Häne:
Zwangssymptome in der Schwangerschaft und nach der Geburt
https://www.instagram.com/tv/CsOWirPOnD6/?igsh=eTVuc2FlbnY2aG80

Artikel
Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und postpartal
https://irenamikic.com/zwangsgedanken-schwangerschaft-postpartal/

Ausbildung zum Peer-Schweiz
https://www.ex-in-schweiz.ch/

Recovery College Zürich
https://recoverycollegezuerich.ch/?srsltid=AfmBOorCkqozS_006aX35YFBP9XGNhRy27EyF8dcU0rTs_7iWgE_0BUf

Blick-Video mit Fabian Hollenstein
https://www.blick.ch/video/specials/fabian-von-gedanken-gequaelt-ich-hatte-angst-dass-ich-meiner-familie-etwas-antun-koennte-id19095723.html

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Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:
https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Plötzlich ist er da – ein flüchtiger Gedanke, ein Gefühl, eine Frage: „Was, wenn ich homosexuell bin?“ oder „Was, wenn ich meine Sexualität nur verdränge?“ Und schon beginnt das Gedankenkarussell. Je mehr du nach Antworten suchst, desto unsicherer wirst du. SO-OCD (Sexual Orientation OCD) hat nichts mit deiner tatsächlichen sexuellen Identität zu tun – sondern mit dem zwanghaften Drang, absolute Gewissheit zu finden. Ein einzelner Gedanke wird wichtiger als deine ganze Biografie, jede Regung in deinem Körper zum vermeintlichen Beweis. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich SO-OCD so real anfühlt, welche Denkfehler dahinterstecken und warum sexuelle Erregung kein Beweis ist. Wir schauen uns typische Zwangshandlungen an – von Vermeiden und Testen bis hin zu übermässigem Grübeln – und zeigen Wege, wie du aus dem Ping-Pong-Spiel der Zweifel aussteigen kannst. Das Ziel ist nicht, 100% Sicherheit zu finden, sondern die Unsicherheit nicht mehr als Bedrohung zu sehen. Jetzt reinhören und verstehen, warum Loslassen der einzige Weg zur Freiheit ist.

Stichworte:
HOCD, SO-OCD, Sexuelle Orientierung, Sexualität, Homophobie, Zweifel, Anziehung, Abstossung, Sexuelle Erregung, Groinal Response, Transgender, Vermeiden, Gleichgeschlechtlich, Unterdrückung, Schwarz-weiss, Spektrum, Zweifel, Libidoverlust, Exposition, ERP, Zwangsstörung, Zwangsgedanken

Folgenverweis:
#20 – Wie schaffe ich es, einen Zwangsgedanken links liegen zu lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1

Bücher:
Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken – Ein Therapieleitfaden – Thomas Hillebrand

Studien:
Safer DL, Bullock KD, Safer JD (2016) Obsessive-compulsive disorder presenting as genderdysphoria/gender incongruence: a case report and literature review. AACE Clin Case Rep2(3):e268-e271

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Was passiert wenn Zwangsstörungen den Weg zum Arzt oder ins Krankenhaus erschweren? In dieser Episode erkunden wir, welche Ängste und Hürden Betroffene überwinden müssen, und teilen wertvolle praktische Tipps, um diese Herausforderungen zu meistern. Ein Blick auf ein oft unerkanntes Problem - und wie man es bewältigen kann.

Stichworte:
Spitalaufenthalt, Klinik, Arzt, Untersuchungen, Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Waschzwänge, Kontaminationszwänge, Psychiatrische Klinik, Notfall, medizinischer Notfall, medizinische Untersuchungen, Expositionen

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Manchmal fühlt sich Glaube nicht wie Vertrauen an, sondern wie ein Test, den man nicht bestehen kann. Ein falscher Gedanke, ein unvollständiges Gebet, ein Moment der Ablenkung – und schon ist die Angst da: War das eine Sünde? Habe ich etwas falsch gemacht? Bin ich schlecht? Habe ich Gott beleidigt? Dazu drängen sich blasphemische Gedanken und obszöne Bilder auf, gegen die man sich verzweifelt wehrt. Religiöse Zwänge lassen Betroffene in einem endlosen Kreislauf aus Unsicherheit und Schuldgefühlen feststecken. Doch der Versuch, durch Rituale, Beichten, Beten oder Gedankenkontrolle Sicherheit zu gewinnen, führt oft nur zu noch mehr Zweifeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, was religiöse Zwänge sind, warum sie sich so hartnäckig anfühlen, wo die Grenze zwischen Glaube und Zwang liegt und wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, ohne dich darin zu verlieren.

Stichworte:
Zwangsstörung, Religion, Glaube, Kirche, Sünde, Bibel, Blasphemie, Gotteslästerung, Hybris, Überheblichkeit, Heilige Schrift, Beichten, Beten, Hölle, Fegefeuer, Verdammnis, Teufel, Satan, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Exposition, Ungewissheit, Zweifel, Gedankenkontrolle

Bücher:
Himmel und Hölle – Religiöse Zwänge erkennen und bewältigen – Burkhard Ciupka-Schön und Hartmut Becks

Insta-Beiträge:
https://www.instagram.com/p/CKuUqsEngT3/?igsh=NmtqNTR5dmd3azFi

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Kennst du das? Plötzlich tauchen erschreckende, gewaltvolle oder schockierende Gedanken in deinem Kopf auf, die du niemals in die Tat umsetzen würdest. Aber warum sind sie da? Machen sie dich zu einem schlechten Menschen? Bedeutet das, dass du gefährlich bist? Aggressive Zwangsgedanken sind belastende aufdringliche Gedanken, die oft mit Gewalt, Schaden oder moralisch inakzeptablen Inhalten zu tun haben. Die Folgen solcher Zwangsgedanken können erheblich sein. Betroffene fühlen sich oft extrem ängstlich, schuldig oder schämen sich für ihre Gedanken. In dieser Folge sprechen wir darüber, woher diese Gedanken kommen, warum sie nichts über dich als Person aussagen und wie du mit ihnen umgehen kannst.

Stichworte:
Aggressive Zwangsgedanken, autoaggressive Zwangsgedanken, suizidale Zwangsgedanken, Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Suizidalität, schockierende Bilder, Impulse, Videosequenzen, Gewalt, Zwangsgedanken loswerden, Harm OCD, Self-Harm OCD, Suicidal OCD, Hit-and-Run OCD

Folgenverweis:
#03 - Was ist überhaupt ein Zwangsgedanken und woran erkenne ich ihn?
https://open.spotify.com/episode/0dPEgeJi1EOVF0gMlCep4O?si=gIvqMs5JS5Gf-UTsrZrNdA
#20 - Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1?si=AVXqPEOGTbiOEGNGMWFl8Q

Bücher:
Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken - Thomas Hillebrand

Studien:
1. Schneider SC, Knott L, Cepeda SL, Hana LM, McIngvale E, GoodmanWK, Storch EA (2020) Serious negative consequences associated with exposure and response prevention for obsessive-compulsive disorder: a survey of therapist attitudes and experiences. Depress Anxiety 37(5):418–428. https://doi.org/10.1002/da.23000
2. Hillebrand T (2019) Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken – Ausdruck unbewusster Wünsche? Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin 40(3):285–296

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Du hast das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein? Ein kleiner Fehler könnte fatale Folgen haben – und du wärst schuld? Übersteigertes Verantwortungsgefühl kann schnell zu einem Dauerstressfaktor im Berufsalltag werden, vor allem, wenn Perfektionismus und Kontrollzwänge ins Spiel kommen. Wie kannst du Verantwortung tragen, ohne dich daran aufzureiben? In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Fehlern, soziale Schuldgefühle und Strategien, um Kontrolle loszulassen. Es geht um Exposition, die Verantwortungstorte und den bewussten Umgang mit Unsicherheit. Jetzt reinhören und lernen, wie du Druck rausnimmst.

Stichworte:
Zwangsstörung, Verantwortungsgefühl, Verantwortung, Schuld, Scham, Fehler, Perfektionismus, Verantwortungstorte, Umgang mit Fehlern, Sozialer Ausschluss, Prioritäten setzen, Selbstfürsorge, Stressmanagement, Kontrolle, Kontrollzwang, Normalverhalten, Vertrauen, Unsicherheit zulassen

Insta-Beiträge:
Bei Interesse bitte eine Nachricht auf Instagram an Irena schicken mit dem Stichwort "Verantwortungstorte". Sie schickt dir dann die Beschreibung aus ihrem Buch zu.

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Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Wenn Zwänge im Studium mit am Tisch sitzen. Wie schreibt man eine Hausarbeit, wenn Perfektionismus und Grübelzwang jedes Wort hinterfragen? Wie bereitet man sich auf Prüfungen vor, wenn der Drang, alles doppelt und dreifach zu kontrollieren, nicht nachlässt? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, die Studierende mit Zwangsstörungen im Uni-Alltag erleben - von der Angst vor Plagiatsvorwürfen über endlose Korrekturschleifen bis hin zu den Schwierigkeiten, Texte wirklich "fertig" zu schreiben. Wir schauen uns auch an, wie sich magisches Denken und Wiederholungszwänge auf das Lesen und Schreiben auswirken. Zum Schluss gibt es viele praktische Tipps, die dir helfen können, Studium und Zwänge besser zu bewältigen.

Stichworte:
Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Studium, Universität, Uni, Grübelzwang, Perfektionismus, Wiederholungszwänge, Lesen, Schreiben, Bachelorarbeit, Masterarbeit, Doktorarbeit, magisches Denken, Entscheidungsdruck, Prokrastination, Expositionen, Tipps, Strategien

Folgenverweis:
#03 - Was ist überhaupt ein Zwangsgedanke und woran erkenne ich ihn?
https://open.spotify.com/episode/0dPEgeJi1EOVF0gMlCep4O
#20 - Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1

Bücher:
Perfektionismus: Wenn das Soll zum Muss wird - Raphael Bonelli

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