Багатий внутрішній світ

Багатий внутрішній світ episodes:

• 06.17.2024

  Випуск про звичайне переїдання: S4E25

  Самодіагностика — річ невдячна, і оскільки ми нерідко чуємо про самовстановлені «діагнози» розладів харчової поведінки, то вирішили поговорити про неклінічне переїдання. У цьому випуску ви дізнаєтеся про фізіологічні та психологічні причини переїдання, про достатньо прості техніки контролю харчової поведінки, про...

  
• 05.27.2024

  Випуск про перфекціонізм і його «неідеальність»: S4E24

  Без ідеального літературного вступу одразу скажемо, що цей випуск ми присвятили цікавому захисному механізму (так-так, саме захисному механізму). Психологічна неможливість виконати якусь справу неідеально (або бути неідеальним) — тобто перфекціонізм — є цікавим наслідком культури так званого «умовного прийняття» і...

  
• 05.13.2024

  Випуск про прокрастинацію та новий сезон: S4E23

  Ми починаємо новий сезон подкасту, присвячений повсякденним психологічним проблемам. І відкриваємо його з легендарної прокрастинації. Ми (а ще батьки, вчителі та роботодавці) звикли звинувачувати себе в лінощах, але  прокрастинація — це геть інше. Відкладання важливих справ і заміна їх непродуктивними...

  
• 04.08.2024

  Випуск двадцять другий (S3E22) про «психопатів»

  Коли ми чуємо слово «психопат», то внаслідок культурного бекграунда уявляємо такого собі маніяка-вбивцю. Частково це правда: невеликий відсоток таких людей дійсно скоює злочини і потрапляє за ґрати. Але антисоціальний розлад особистості (як це правильно називається) — більш широкий діагноз. Іноді...

  
• 03.14.2024

  Випуск двадцять перший (S3E21) про нарцисичний розлад особистості

  Цей випуск подкасту починає тематичну серію про дискомфортні (а іноді навіть небезпечні) для оточуючих розлади особистості. Ми говоритимемо про «нарцисів» і про те, що не так у цьому терміні, про нарцисичні риси та їхні причини, про «нарцисичне яйце» і «крихке...

  
• 02.12.2024

  Випуск двадцятий (S3E20) про розслаблені відповіді на питання слухачів

  У «ювілейному» двадцятому випуску третього сезону ми з Олександром вирішили трохи розслабитися, не готувати окрему тему, а відповісти на питання наших слухачів (тобто вас). Ми зібрали коментарі зі Спотіфая та наших соцмереж і зробили невеликий (але корисний) лікбез. Ви дізнаєтеся...

  
• 01.22.2024

  Випуск дев'ятнадцятий (S3E19) про обсесивно-компульсивний розлад

  Безперервно миєте руки? Не можете винести «пекло перфекціоніста»? Постійно повертаєтеся і перевіряєте перемикач газу? Є вірогідність, що у вас ОКР — обсесивно-компульсивний розлад. Ми повертаємося з новорічної перерви (та лікарняного), і будемо обговорювати нав'язливі стани. Ви дізнаєтеся, що таке «змішування...

  
• 11.27.2023

  Випуск вісімнадцятий (S3E18) про алкоголь та алкогольну залежність

  Ще з «Повісті временних літ» ми пам'ятаємо, що любов до міцних напоїв може суттєво впливати на цивілізацію. Алкоголь є невід'ємною частиною культури, гастрономії та комунікації. Його оспівували поети, намагалися контролювати магнати і використовували монахи. Але та ж культура добре пам'ятала...

  
• 11.14.2023

  Випуск сімнадцятий (S3E17) про терапію прийняття та відповідальності

  Терапія прийняття та відповідальності — не повністю наша із Олександром парафія. Тому ми вирішили запросити гостя — психіатра й терапевта Давида Цибенко. Він і розповість, що собою являє АСТ, у чому особливості цього методу, що таке гексафлекс, кому підходить АСТ,...

  
• 10.23.2023

  Випуск шістнадцятий (S3E16) про розлад дефіциту уваги та гіперактивності

  РДУГ (або англійською ADHD) для багатьох — відносно новий діагноз. На сьогоднішній день є проблеми як з його заперечення, так і, навпаки, гіпердіагностикою. РДУГ серед дорослих до сьогодні подекуди вважається міфом, хоча ВОЗ, АРА та багато інших поважних організацій мають...

  
• 09.26.2023

  Випуск п'ятнадцятий (S3E15) про соціальну тривогу або соціофобію

  Виступ, презентація, побачення або просто вечеря в ресторані постійно перетворюються на суцільний жах? Тоді ми можемо говорити про один з найрозповсюдженіших тривожних розладів — соціофобію. Взаємодія з людьми — одна з найголовніших сфер нашого функціонування, і якщо вона стає джерелом...

  
• 09.04.2023

  Випуск чотирнадцятий (S3E14) про фобії (прості або специфічні)

  Панфобія? Дейпнофобія? Земміфобія? Це назви дивних страхів: страху всього взагалі, застільних розмов та гігантських кротів. А якщо дещо більш звично, то люди подекуди страждають на так звані ізольовані страхи: павуків, темряви, висоти або крові. У деяких випадках такі фобії спричиняють...

  
• 08.15.2023

  Епізод тринадцятий (S3E13) про шизофренію та «ігри розуму»

  Настала черга «справжнього безумства». Шизофренія. Dementia praecox.  Слова, від яких  дійсно стає моторошно, а в голові виринають картини з трилерів про «безодню божевілля». Але насправді — це вже історія та поширені поп-культурні уявлення про психотичні розлади. У XXI столітті інклюзивне...

  
• 07.24.2023

  Епізод дванадцятий (S3E12) про панічні атаки та панічний розлад

  Ви точно або самі переживали панічні атаки, або знаєте людей, які цей неприємний досвід отримали. Можливо, вам ставили дивні діагнози на кшталт «вегетосудинна дистонія» або «симпатоадреналовий криз» — це теж про панічні атаки.  Вони дуже поширені, вони дуже страшні, але......

  
• 07.05.2023

  Випуск одинадцятий (S3E11) про межовий розлад особистості

  Серйозний випуск про розлади особистості, а особливо МРО — межовий. Ми поговоримо про історичні кульбіти визначення розладів особистості, дамо діагностичні критерії для МРО (і попросимо вас не ставити собі діагнози самостійно). Ви дізнаєтеся, що таке емоції «зі знятою шкірою», що...

  
• 06.19.2023

  Випуск десятий (S3E10) про розлад тривоги за здоров'я або іпохондрію

  Цей випуск про те, як іноді складно повірити, що  зі здоров'ям все ОК, хоча здається, ніби ви на смертному одрі. Ви дізнаєтеся, що таке розлад тривоги за здоров'я (або іпохондрія), чому це один з «найдорожчих» психічних розладів, чому люди можуть...

  
• 06.05.2023

  Випуск дев'ятий (S3E9) про сновидіння, а переважно про кошмари

  От і настала черга нічних кошмарів. У цьому випуску ми трохи потеоретизуємо про природу сновидінь, але потім (як завжди) перейдемо до практики. Цього разу — до практики приборкання нічних жахів. Славнозвісний МКХ-11 серед розладів сну виділяє розлад нічних кошмарів. Тож...

  
• 05.15.2023

  Випуск восьмий (S3E8) про вигоряння і банальні техніки

  «Вигорання» — дивний феномен. Ми абсолютно інтуїтивно вживаємо це слово, але розуміємо під ним різні стани. Тож у цьому випуску подкасту ми розповімо, чому МКХ-11 не вважає вигоряння діагнозом, але деякі класифікатори вважають. Ви дізнаєтеся чому burnout лікується абсолютно банальними...

  
• 04.24.2023

  Випуск сьомий (S3E7) про розлади сну, а особливо про інсомнію

  Скарги на поганий сон — неприємна норма повсякдення. І найпоширеніший розлад у цій групі — безсоння. Тож ми вирішили поговорити про дієві способи роботи з інсомнією та протокол CBT-I. Ви дізнаєтеся, що таке «гігієна сну», температура світла, чому замість «рахування...

  
• 04.03.2023

  Випуск шостий (S3E6) про схема-терапію

  КПТ — «парасолькова» терапія, яка вбирає у себе схожі за методологію, але дещо різні напрями роботи. Один з таких напрямів — схема-терапія. Ми поговоримо про те, для чого вона розроблялася, з яких методів запозичила свої техніки, які має плюси та...

  
• 03.14.2023

  Випуск п'ятий (S3E5) про втрату та горювання

  Непростий і серйозний випуск про втрату близьких людей (і не тільки). Поговоримо про терапію горя, про те, що таке ускладнена втрата або ж розлад подовженого горювання. Ви дізнаєтеся про «анатомію» горя, про фази  (хоча й умовні) терапевтичних втручань, про формування...

  
• 02.28.2023

  Випуск четвертий (S3E4) про здорове співчуття до себе

  Цей випуск подкасту ми присвятили CFT — терапії сфокусованій на співчутті. Вона була розроблена для подолання труднощів із «дефективною» самооцінкою, обтяженою почуттями сорому та провини. Ви дізнаєтеся, чому самоспівчуття не тотожне «саможалінню», і чому іноді треба ставитися до себе... як...

  
• 02.13.2023

  Випуск третій (S3E3) про гасіння конфліктів або асертивність

  У цьому випуску (який ми із Сашею вважаємо чітким та лаконічним) вирішили поговорити про техніки асертивності. Це вміння задовольняти свої потреби й говорити «ні» у відкритий та ненасильницький спосіб. Ви дізнаєтеся, які дивні речі можуть загасити конфлікт у різних ситуаціях,...

  
• 01.23.2023

  Епізод другий (S3E2) про контроль гніву, тобто anger management

  Цей випуск подкасту «Багатий внутрішній світ» продовжує тему злості. Як і обіцяли, ми говоримо про те, як за допомогою відносно простих технік можна контролювати надмірний гнів на різних етапах. Для цього ми пройдемося по «анатомії» злості, її зв'язку з іншими...

  
• 01.08.2023

  Епізод перший (третього сезону) про гнів, агресію та... нові голоси

  А ось і третій сезон подкасту «Багатий внутрішній світ» після невеликої технічної перерви! Тепер моїм співведучим є психіатр і психотерапевт Олександр Авдєєв, а в першому епізоді нового сезону ми починаємо тему злості (гніву) та агресії. Ми поговоримо про неочевидний бік...

  
• 09.08.2022

  Епізод п'ятий (S2E5) про ту саму депресію

  Когнітивно-поведінкова терапія почалася з депресії. Це один за найпоширеніших психічних розладів, який перетворює життя людини на сіру безодню, а в душі відчиняє чорну діру. Депресія висмоктує сили і нищить сенс існування. Але, водночас, це й найбільш досліджена психічна хвороба, а...

  
• 08.12.2022

  Епізод четвертий (S2E4) про втрату і відновлення життєвих сенсів

  Сучасна «медійна» психотерапія більшою мірою займається популярними клінічними питаннями. Мова йдеться про техніки роботи з поширеними розладами на кшталт депресії, ОКР, ПТСР тощо. Але людині болить і при екзистенційних кризах: при втраті життєвих орієнтирів, сенсів, при зіткненні з чистим злом,...

  
• 08.04.2022

  Епізод третій (S2E3) про те, з чим у терапії миритися не можна

  У медицині є спеціальний термін: «ятрогенія».  Це помилкові або неадекватні дії лікаря, що призвели до шкідливих наслідків. Тобто медик може напортати. Так само й психотерапевт: його недоречні висловлювання, емоційна нечутливість або навіть маніпуляції можуть добряче попсувати життя клієнтові. Тож у...

  
• 07.21.2022

  Епізод другий (S2E2) про емоційні гойдалки, стабілізацію й толерування

  До психотерапевтів переважно звертаються з «емоційними» запитами. І, найчастіше, про те, як  «подолати» або позбутися тих чи інших негативних почуттів. Ми з Романом Кузнецовим вирішили не залишати це питання напризволяще і розібрали, чи треба взагалі тікати від неприємних афектів, поговорили...

  
• 07.14.2022

  Епізод перший (другого сезону) про провину вцілілого і... двох ведучих

  Після тривалої перерви подкаст «Багатий внутрішні світ» не тільки ожив, але й отримав ще одного ведучого! Це мій друг і колега Роман Кузнєцов. І він теж психотерапевт КПТ. Початок нашої «радійної» співпраці припав на часи агресивної загарбницької війни РФ проти...

  
• 10.28.2020

  Эпизод третий о когнитивно-поведенческой терапии, ее прародителях и потомках

  Третий эпизод БВМ целиком посвящен когнитивно-поведенческой терапии. Мы побеседуем  о ее истоках, теоретическом базисе, принципах, разновидностях, силе, слабостях и планах на будущее. А еще... о военно-кошачьем неврозе, малопонятных терминах поведенческих психологов и моде на психическое здоровье. Моя страница в Facebook:https://www.facebook.com/gene.piletsky...

  
• 10.13.2020

  Эпизод второй о неожиданной стороне тревоги и ее мнимой выгоде

  Во втором выпуске БВМ речь пойдет о редко упоминаемой характеристике тревоги, которая (если о ней забыть) может поставить жирный крест на многочисленных попытках эту самую тревогу ослабить. Ведь мало кому захочется в трезвом уме отпускать то, что приносит немалую выгоду......

  
• 09.30.2020

  Эпизод первый (пилотный) о начале полезного дела, мотивации, дофамине и мозге кроманьонца

  Начало — так начало! Пилотный выпуск я решил посвятить самой сложной точке в исполнении любого мало-мальски важного дела: первому шагу. Почему нам так невыносимо сложно стартовать? Как мозг формирует мотивацию? Что об этом говорит эволюционная психология? Как заставить себя взяться...

  
• 09.23.2020

  Трейлер

  Music credits: Dreamer by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3676-dreamer License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/