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By 饼星星
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The podcast currently has 73 episodes available.
☎️ * 谁想谈糟心的恋爱啊!
反思我从小到大的恋爱关系,我发现糟糕的恋爱总是有一些共性的。
我一直在踩坑,还总是心软。
为了敲醒我以及大家,在择偶时擦亮眼睛,今天和大家分享3️⃣点【选择对象会犯的坑】。
及时避坑,及时止损。
🍧[时间戳]
01:56 1️⃣每每让步你的需求
03:24 新date男嘉宾的基本画像一览
05:24 雷点:失约在先但没有歉意
16:01 样貌好的前任回想起来也不可恶了
17:02 2️⃣自身还没有很成熟,首先需要完善自己
20:59 3️⃣恋爱观念不同,纯爱党进不了花花丛林
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🎼[BGM]
BE THE VOICE - Sakura
Alexandre Desplat - Dancing on the Lake
方大同 - 因为你
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。
🐨主播:饼星星
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🎆 * “你都这么差了,你一定得努力才行。”
做错事情的自己,偷懒的自己,似乎都会被自己内心的父母指责。
做不到这些是羞耻的,是不被允许的,我们必须优秀,必须做到百分百的完美,才能配得上一个“好”字。
而这些根深蒂固的自我霸凌,很多时候是我们自己给的。
本期节目我将从4⃣️个自我pua的场景展开,和大家聊聊我们该如何更好地去爱护自己。
🍧[时间戳]
02:25 场景1⃣️:你要时刻提醒你自己,你都这么差了,一定得努力。
11:21 场景2⃣️:你不接受你会偷懒
18:00 场景3⃣️:要求自己情绪稳定也是一种霸凌
24:31场景4⃣️:我怎么能不被人喜欢呢,肯定是我自身有问题
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🎼[BGM]
Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER
FKJ,((( O ))) - Ylang Ylang
The Restless Age - Simple Melody
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。
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😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了!
曾经我也是一个熬夜成瘾的人,强迫性晚睡,刷手机不到12点绝不罢休……
如今我的作息改成了10点半睡,5点半起,还能做一个拉伸瑜伽,白天也不会犯困。
本期节目和大家从逻辑层面,深度剖析熬夜底层原因,帮助大家早日实现早睡自由。
🍧[时间戳]
01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜?把“为什么”逐一击破
05:01 做点健康的事,让自己感觉:我的夜晚没白
08:44 把早睡当回事
09:35 2⃣️如何把早睡当回事呢?明确动力来源:你的早睡目标是什么?
15:08 3⃣️有什么办法可以帮助自己早睡?
18:57 4⃣️尝甜头:尝试一次早睡,让自己得到实质性的好处
21:22 请自豪早睡的你自己
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🎼[BGM]
Canappeco - 日和
大友良英 - 花束みたいな恋を 6
小野リサ - Arirang-2
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
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🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。
凭什么你过得比我好?因为外貌、成绩、工作的比较,从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。
而攀比也会带出真实且阴暗的你。
如何和它和谐的相处,正视攀比之下我的真实需求?
本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。
不要把别人拥有的,当成自己失去的。我们应当看到别人的优点,然后暗暗地向别人学习。
🍧[时间戳]
01:38 1⃣️什么是攀比心理?
遇到这种攀比心太重的情况应该怎么办呢?
05:11 2⃣️容貌攀比:向内心叩问你的真实需求,你愿意牺牲一部分去换取美貌吗
09:35 你没有改变的原因是因为事件不够迫切
12:56 3⃣️成就攀比:我一定要证明给你看
20:18 追求的东西它背后的代价你是否清楚
23:06 4⃣️正向看待攀比:从羡慕中看到进步的方向,并付出实践
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🎼[BGM]
Layton Wu - 夏夜晚风
RADWIMPS - 三葉のテーマ
买辣椒也用券 - 第三人称
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在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
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🍎 * 感知生活,感知情绪,是生活中非常重要的一个部分。
开心或者是难过的情绪都很有意义,它会很直接地告诉你:“你是否真心实意喜欢ta?”
尊重自己的感受生活是我的人生信条,多做快乐的事,规避难受的点。
本期节目和大家分享一则人生哲学:人生是不断地尝试,获得感受后,反复验证快乐的旅程。
特别鸣谢上海交响乐团,祝上交145周年快乐!
🍧[时间戳]
01:57 1⃣️什么是热爱?热爱是一种直接的感受
05:10 缘分不会自然而然的降临,人也不会平白无故找到自己的特长
09:50 2⃣️如何找到自己的热爱?人生是反复挑战后验证的旅程
19:34 3⃣️带着快乐去验证快乐,你会收获反复的快乐
25:40 4⃣️基于小快乐去尝试高成本爱好,论证“我真的会喜欢”
29:04 5⃣️根据不快乐避雷“我不喜欢”的形式
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🎼[BGM]
蜷花(李子璇) - 一刹的烟火
Vendla - Rioverde
上海交响乐团,吕嘉 - 舒伯特:降B大调第五交响曲,D. 485
Lady Gaga,Bruno Mars - Die With A Smile
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在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
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🏅 * 蜕变不等于成功,而是身心灵的成长。
回溯一年前刚做播客的我,我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。
这些细小的变化来源于日常中的努力。
本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事,成为无坚不摧的你自己。
🍧[时间戳]
02:20 1️⃣做任何事都要认清:你想从中得到什么?
10:18 2️⃣不要总贪小便宜,为高质量生活投资大钱
15:01 3️⃣鼓起勇气和不健康的关系说再见,不依附于任何人
21:40 4️⃣对世界更主动一些
25:15 5️⃣学习更多生存技能,给自己积攒底气
31:20 6️⃣做不违心的人:明白自己想要什么,并真正去追寻它
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🎼[BGM]
Berlioz - something will happen
George Shearing - Children's Waltz
Night Off - 우연일까
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🍀 *入职一个半月,我裸辞了。
很多人告诉我们,要成为成功的人,要进入大公司当管培生,这样仿佛才能证明你是优秀的。
但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐,开心与否只有自己知道。
在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久,以及感受痛苦。
本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程,4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。
🍧[时间戳]
如何摆脱痛苦的现状?
02:08 1️⃣把痛苦具像化,回溯曾经让你感到受伤的是什么事?
05:29 复杂的职场人际关系:老实本分干活的人也会被关注
14:01 2️⃣思考为什么我每天都觉得很痛苦,很烦躁呢?写“什么摧毁了我的一天”
18:00 3️⃣汇总上述痛苦点,并概括成一个简洁的原因
20:53 痛苦就是你的底线,要尊重并接纳它,你不必去忍受
27:26 4️⃣在这个领域(如工作、感情)你现在本能的羡慕什么样的状态?
35:17 忍耐不是美德,改变才能带来希望,而希望是自己给到自己的
38:03 无论如何,我希望你开心,希望你幸福
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Kevin Krauter - Fantasy Theme
CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ
Jesse Barrera,Nieman,Melissa Polinar - Tangled Up (Reimagined)
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🕊️ * 7月我一直在不断思考:我的人生应该围绕什么展开?
工作和钱,对我的意义到底是什么。
要我回答的话,我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。
这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序,所以这是一期即兴输出。
同时,上班之后我对自由的渴望被无限放大,这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。
如果有进展第一时间告诉大家~
🍧[时间戳]
💌2024年5月1日 *
04:44对自由的渴望很强烈 工作就像围城
08:43 思考:工作和钱对我的意义是什么?
14:21 我希望我的人生主线围绕开心展开
16:58 欧洲扩展了我的自由版图,异国旅行一点不难
💌2024年6月1日 *
22:07 内核稳定的人会感激外界给到自己的所有的好
33:19 想要尝试做心理咨询师,获得自由和足够用的钱即可
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OMA,Shing02,Uyama Hiroto - One Day
西村由紀江 - やさしさ
Lewis OfMan - Frisco Blues
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💆♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。
紧急的事情一件接一件得来,甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。
而成年人的世界里,战胜无序是一种必要技能。
如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”?和大家分享6种方法:
🍧[时间戳]
如何在混乱中重新找回生活的秩序?
01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序
07:25 紧急是人定的,警惕被盲目带跑偏
11:20 ②专注结果,练习屏蔽能力
15:08 消息免打扰,减少摸手机次数
17:13 ③找到休息间隙后停下来复盘并改进
20:37 感知自己的状态,积极做调整
22:52 ④理解无序是一种必然
26:13 要么去有序的地方,要么成为可以接住外界无序的人
27:27 ⑤借助外部支持,给情绪一个出口
31:08 ⑥普通生活里找到一些确信的幸福
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火西肆 - さよならミッドナイト-acoustic ver-(翻自 GUMI)
西村由紀江 - 木漏れ日の中で
熊木杏里 - 風の記憶
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✨ * 疲惫生活里,如何获得永恒动力?
现在大家的自由时间都太少了,下班回家没多久就到睡觉时间。
我们急需喘息时刻,需要能量的补充。
生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的,而是把“过得开心”作为核心。
人活着就是为了满足自己所有的心愿,快乐和充实至上,尽可能去争取快乐争取能量。
🍧[时间戳]
00:46 1️⃣改正厌学厌班心情,及时做调整
04:52不抗拒上班上学,周末并没有特别的意义
11:24 2️⃣周中设置快乐日,大胆去玩
14:24 音乐会回血200分
19:25 3️⃣睡得晚且摆烂了也别责怪自己
20:47 对抗懒惰的方法,从小事做起
22:43 4️⃣心灵抚慰:花时间复盘和展望
26:11 5️⃣周末放纵日:要格外对自己好一点
28:50 把周末当度假对待,去创造更多回忆
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Laufey - Bored
武満徹 - The Last Waltz
Sneha,ConTejas - So This Is Love (feat. ConTejas)
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