100 Pressions

Dans cet épisode, je te présente Pascal Brousseau, hypnothérapeute et coach, dont l’approche unique a profondément résonné en moi. Ensemble, nous explorons la culpabilité fondamentale, cette voix intérieure qui nous pousse à chercher à plaire aux autres et à satisfaire leurs attentes coûte que coûte.

Pascal nous partage la manière dont il utilise l’observation consciente pour aider ses clientes à se reconnecter avec leurs émotions profondes. Je suis très curieuse de découvrir comment cette méthode pourrait me permettre de libérer des schémas qui m'ont freiné depuis belle lurette...

À travers notre conversation, je partage mes propres luttes avec la culpabilité et l’essoufflement que ça engendré chez moi.

Pascal m'a fait découvrir que cette culpabilité peut agir comme un système d’alarme, souvent déréglé, qui nous fait vivre dans la peur de ne jamais être assez. J'ai choisi de me prêter au jeu de cette introspection, à toucher à mes vérités et constater par moi-même comment ça pourrait m'aider à adoucir mon narratif intérieur.

Si tu te sens parfois écrasée par cette pression d’être Parfaite ou si tu cherches à comprendre d’où viennent tes mécanismes de défense, cet épisode est pour toi.

Découvre comment ma démarche peut t'aider, toi aussi, à transformer cette culpabilité en un puissant levier de libération.

Viens explorer avec nous ce chemin vers une meilleure acceptation / compréhension de soi. 💖

00:00 Introduction et Objectif de la Vidéo
00:16 Rencontre avec Pascal Brousseau : Hypnothérapeute et Coach
02:30 Comprendre la Culpabilité Fondamentale
03:30 Le Rôle de l'Observation Consciente
09:24 Intégrer Connaissances et Expériences
12:34 Histoires Personnelles et Réalisations
21:01 Conclusion et Prochaines Étapes

Pour connecter avec Pascal et découvrir son univers :

• Son accompagnement et sa formation :

  https://www.pascalbrousseau.com/deviens-une-femme-souveraine

• Son Podcast Hypnoconscience :

  https://www.pascalbrousseau.com/podcast

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Depuis le 18 mars, je traverse une période où tout s'est arrêté net. Le décès de mon père a mis un coup de frein brutal à ce momentum qui me portait depuis des années. J'étais cette fille qui ne s'arrêtait jamais, toujours en mouvement, à vouloir répondre aux besoins de chacun. Puis, tout à coup... pouf! Plus rien. Niet. Nada.

Je suis passée de cette frénésie à une sorte de léthargie. Et honnêtement, ça m'a fait peur.

Dans cet épisode, je te raconte comment mon besoin de toujours faire pour les autres démontre ma peur de ne pas être assez. J'ai dû me confronter à mes mécanismes de défense, comme cette envie irrépressible de plaire à tout le monde, pour enfin accepter l'idée que ralentir, ce n'est pas échouer. Oui, c'est difficile de rester inactive, de s'autoriser à ne rien faire. J’ai appris cet été que des moments de calme sont essentiels pour me reconnecter à moi-même, pour voir ce qui est vraiment important.

Je partage avec toi comment, je réapprends à dire oui au plaisir, même si ça me semble parfois inutile. C'est un peu comme jeûner, mais au lieu de nourriture, je jeûne de cette obsession de toujours devoir FAIRE plus… C'est un exercice d'introspection, une libération des vieux schémas qui me garde prisonnière depuis belle lurette, et sur lequel j'ai de plus en plus conscience.

Je t'invite à te reconnaître dans ce voyage, à accepter tes émotions, même les plus inconfortables. On va parler de comment transformer cette pression qui pèse sur nos épaules en une liberté douce et apaisante.

Et tu sais quoi? Je refuse de croire que je suis la seule à qui ça arrive.

Partage avec moi ce que tu vis, ce que tu ressens. Ensemble, on peut créer un espace où on se soutient et on avance, un pas à la fois.

Une aventure d'auto-acceptation et de libération, afin d'adoucir un narratif intérieur parfois essoufflant...

00:00 Introduction et mise à jour personnelle
00:44 Réflexion sur la léthargie et l'auto-coaching
03:43 L'impact du décès de mon père
04:56 Lutte avec la productivité et la valeur de soi
08:13 Apprendre à accepter l'inactivité
14:14 Redéfinir le sérieux et le soin de soi
20:36 Conclusion et invitation à se connecter

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Voici 40 heures que je n’ai rien mangé, le jeûne, un temps de pause pour me recentrer.

Hippocrate disait qu'on possède tous un guérisseur intérieur, il suffit de lui laisser l'espace nécessaire pour faire son travail.

Dans ma quête pour apaiser une douleur profonde, pour combler un vide inexplicable, je me suis tournée depuis 10 jours vers le chocolat, le pain et les pâtisseries. Fascinant, n'est-ce pas ? Ces mécanismes de réconfort que notre cerveau déclenche face à l'inconfort émotionnel, à la lutte contre le cafard amplifié par le deuil de mon père.

L'illusion de libération, l'intensification de ma critique intérieure : il n'est plus là, et pourtant, je me sens encore jugée.

Cette critique, cette pression que je m'impose, c'est l'écho de mes propres exigences, un héritage de la figure d'autorité que représentait mon père. Ce jeûne m'offre la clarté nécessaire pour revisiter et reprogrammer ces vieux schémas.

Je découvre que l'amour, l'attention, je les ai toujours conditionnés à la réussite, une stratégie de survie émotionnelle apprise dès l'enfance.

À l'épreuve du travail, face à la tentation de m'éjecter de ma vie habituelle car je ne suis pas dans ma "père-formance", je réalise la valeur de l'entourage qui m'empêche de m'auto-saboter.

Notre cerveau, cette machine complexe et merveilleuse, est programmé pour chercher confort et sécurité. Le mien, convaincu que je dois être au TOP pour être digne d'amour.

Face à des émotions désagréables, j'ai tendance à m'activer, à fuir la tempête intérieure. La constante hypervigilance, la quête d'amour et d'acceptation, m'expose à quel point nos schémas internes sont profondément ancrés.

Le jeûne m'amène à un état d'autophagie, un nettoyage interne libérateur. La réduction de l'inflammation, la régulation de la dopamine, et l'augmentation de la neurogenèse offrent un nouveau bien-être émotionnel et cognitif.

Cette pause de l'hyperactivité et du grignotage émotionnel me permet de renouer avec moi-même, d'être humainement présente, vulnérable et forte à la fois.

C'est dans cet incapacité de faire que je commence à défaire les schémas qui ne me servent plus, à tracer de nouveaux sentiers neuronaux plus en accord avec qui je suis et veux être.

Je t'invite, si tu te reconnais dans ces mots, à partager ton expérience.

Par Messenger, courriel, ou même un petit audio, ton soutien et ta présence sont précieux.

Ensemble, explorons ces chemins vers une libération intérieure, adoucissons notre narratif intérieur pour remplacer la critique par la bienveillance. Au plaisir d’évoluer ENSEMBLE.

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La semaine dernière, mon papa est décédé. Et là, tu te demandes sûrement : "Elle enregistre un podcast là-dessus ?" Exactement! Parce que même dans ces moments difficiles, Ma très chère Parfaite ne prend pas de pause. Fou, non ? 😅

Je te guide à travers mes pensées suite à cette perte, naviguant entre autodérision et profonde introspection. J’ai réalisé à quel point notre relation était empreinte de ces fameux 'Drivers', ces pressions internes exigeant toujours plus de nous, même en plein deuil. L’action me permet de me sentir vivante, de continuer à me 'performer', même face à l'absence et la douleur. 🌀

Mon père, avec toutes ses imperfections et ses qualités, m'a transmis bien plus que je ne l'imaginais. En discutant avec ses amis et durant les funérailles, une image inattendue de lui a émergé: celle d'un homme fier de moi, bien qu'il ne me l'ait jamais dit directement. Nos constructions mentales ont ce pouvoir de nous aveugler à l'amour sincère et profond que nos proches nous portent, caché sous le voile du “bien paraitre”. 💖

Face à sa mort, la peur de le décevoir me paralyse par moment. Figée par la peur de mal faire, par cette crainte de ne pas être à la hauteur de ce que mon père aurait attendu de moi.

Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi ce que cela signifie de se libérer de cette pression de constamment satisfaire les attentes d'autrui. Comment peut-on, même en processus de deuil, alléger cette charge pour quelque chose de plus tendre, de plus libre? 🕊

Aborder le décès de mon père peut paraître sombre, te raconter le comment de mon vécu, ça fait partie de mon autothérapie. C'est dans ce monologue, dans ma capacité à rire de moi-même et à embrasser mes imperfections, que je te propose d’explorer sans prétention, les voies les plus authentiques vers l'acceptation de soi. 💬

Aucune réponse toute faite, seulement de l’authenticité, quelques fous rire, et peut-être même quelques larmes.

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Ce moment où tu te tiens devant un nouveau projet, pleine d'excitation, aussi... paralysée. Vaut mieux rien faire du tout que de prendre le risque de l'imperfection ?? Vraiment ?

T'as déjà ressenti ça, l'envie brûlante de faire quelque chose et la peur qui te cloue sur place ? La peur du jugement, de rater ta première impression ? Je te vois.

Dans ma vie, j'ai réalisé quelque chose d'important: rester immobile, c'est accepter de reculer. J'ai souvent choisi l'inaction, paralysée par la peur de ne pas avoir une deuxième chance.

J'ai décidé d'être cette fille qui fonce, malgré tout. Celle qui écoute ses peurs et qui agit quand même, malgré la peur.

Pour lancer 100 Pressions, mon podcast, j'ai dû accepter d'être mauvaise. Oui, mauvaise. Parce que, entre nous, les débuts sont loin d'être parfaits. Moi, j'étais là, dans cette zone de doute, me jugeant, prête à refaire mes épisodes encore et encore. Et en même temps, je suis ici, croisant les doigts pour être assez bonne que tu continues à m'écouter.

Et tu sais, cette peur de ne pas être à la hauteur, elle est toujours là. J'ai appris quelque chose de crucial: l'expérience vient après en avoir eu besoin.

Comme quand j'étais coiffeuse et que j'ai coupé l'oreille de mon chum la première fois que je l'ai coiffé. Ça saigne, mais on survit, et on apprend.

Accepter d'être mauvaise assez longtemps pour finalement devenir bonne.

Je t'invite à observer à 5:13 minutes le changement dans ma voix comparé au début de cet épisode? C'est ça, l'authenticité qui surgit. Moi, vraiment moi, celle qui veut te parler, pas juste lire des notes.

Je te partage ça parce que, comme toi, je sais qu'il faut commencer quelques part. Comme l'apprentissage du vélo, tu dois d'abord te familiariser avec le déséquilibre pour trouver ton équilibre.

Alors, pourquoi, en tant qu'adultes, on se permet pas d'être mauvais ? Se regarder dans le miroir et accepter qu'on est pas encore là où on veut être, et en même temps, avec l'envie réelle de s'améliorer. Persévérer malgré l'inconfort, c'est comme ça qu'on développe nos compétences de demain.

Tu vois, se permettre d'être inconfortable, c'est se donner la permission d'être meilleur, de progresser. Depuis que j'ai lancé ce podcast, quelque chose en moi a changé. J'ai gagné en assurance, en capacité de me voir tel que je suis.

Et oui, parfois je doute, je fais des erreurs, je suis terrifiée. Ça m'amène à être plus moi, plus vraie, comme si on était juste là, à jaser ensemble.

Le podcasting pour moi, c'est un nouveau médium, une nouvelle manière de communiquer. Et même si parfois je cherche mes mots, je continue. Parce que l'important, c'est de passer à l'action, d'acquérir cette expérience.

Comme cette fois où j'ai dû faire un virage alimentaire pour mon bébé, Diaz. Sans savoir par où commencer, j'ai pris le risque. Je suis fière d'avoir avancé malgré le doute.

Je suis là pour te dire: c'est possible de réduire la pression. Reconnaître ton inconfort, accepter qu'il fait partie du processus, et persévérer, même quand c'est difficile. Célébrer chaque petit progrès. Et petit à petit, tu verras, l'inconfort laisse place à la compétence.

Si ça te parle, si tu te reconnais dans ce que je dis, je suis là. Parlons-en. Je suis ouverte à jaser avec toi, entendre comment tu vis ton inconfort, tes peurs. Ensemble, on peut alléger cette pression.

Alors, tu te joins à moi pour cet épisode ? On continue à explorer, ensemble, comment surmonter nos peurs et nos doutes, et à embrasser notre imperfection. 

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T'as déjà eu l'impression que tu devais constamment prouver ta valeur, pas juste à toi, mais comme au monde entier ? 🌍

Dans l'épisode de cette semaine de 100 Pressions, je questionne les préoccupations capricieuses qui nous garde éveillés bien trop tard. Honnêtement, je peux pas croire être la seule à me torturer l'esprit, me demandant si j'ai vraiment donné le meilleur de moi-même ou si je suis suffisamment bonne...

Cette petite voix critique, tu sais, celle qui bitch de l’intérieur bien plus fort que n'importe qui d'autre pourrait le faire.

Je me vois, préparer un festin pour une armée, juste pour être sûre que chacun trouve son bonheur au souper. C'est le summum de mes exploits de "Parfaite femme à tout faire", tentant de satisfaire des attentes que, franchement, je m'impose toute seule.

Le plus freak ? C'est que la critique la plus dure, la pire des juges, ben, c'est moi. 🙈

Aujourd'hui, je me confesse et on explore ensemble comment tu peux commencer, toi aussi, à adoucir ce narratif intérieur super exigeant.

Je te parle des "drivers", ces marques inconscientes qu'on accumule pendant notre enfance et qui nous poussent à être parfaits, à faire plaisir, à être forts, à se dépêcher, et à se dépasser pour répondre aux attentes. Ces drivers, aussi utiles soient-ils pour s'intégrer à la meute, peuvent devenir de véritables tyrans si on les laisse diriger notre vie.

Si t'as déjà senti le besoin de prouver ta valeur à chaque tournant, ou si tu te tapes sur les doigts pour la moindre erreur, cet épisode est pour toi.

En comprenant d'où viennent ces exigences qu'on se pose, on commence véritablement à pouvoir s’en libérer.

Mon histoire, et celle de tant d'autres, révèle qu'on est souvent notre pire ennemi. C'est incroyable comme une simple prise de conscience peut changer la donne.

Je partage dans cet épisode un moment de révélation intense lors d'une formation sur les neurosciences, quand le concept de "SOIS PARFAITE" m'a littéralement sauté aux yeux. Tout s'est emboîté. Ce déclic m'a aidé à comprendre comment ces drivers façonnent non seulement notre auto-perception, mais aussi nos relations.

Le quiz que je te propose sur l'épisode t'aidera à identifier ton driver dominant. C'est une manière le fun et instructive de découvrir les forces invisibles qui te guident et influencent tes interactions.

Si tu te sens parfois submergée par cette nécessité de répondre aux attentes, ou si tu es simplement curieuse de mieux te comprendre, cet épisode te sera fort utile.

C'est le temps de rassembler des preuves que oui, on est aimables et respectables, même quand on se trompe ou qu’on déçoit parfois ceux qu’on aime. 🌈

Si tu te vois dans mes mots, ou si t'as envie d'entendre mes galères et d’autres épiphanies, tu es plus que bienvenue dans la conversation. Abonne-toi !

Ensemble, apprenons à être plus indulgentes envers nous-mêmes. 💖

Explorons ensemble comment adoucir cette voix intérieure critique et nous libérer de la pression d'être parfait, semaine après semaine. Clique ici, si tu veux faire le Quiz !

Psssiiit : Ma Parfaite commence juste à s'habituer à son rôle de podcasteuse, et elle a dû rassembler tout son courage pour publier ces premiers épisodes... Bientôt… je te parlerai de ma capacité à toléré d’être mauvaise assez longtemps pour devenir bonne… 🤣 Vas-tu m’endurer jusque là ??

00:00 Introduction au podcast 100 Pressions

00:23 La quête de la perfection et ses conséquences

02:12 La peur du jugement et l'auto-critique

03:32 Révélation et libération grâce à la formation en neurosciences

05:23 Les drivers: empreintes inconscientes de l'enfance

09:52 Impact des drivers sur nos comportements et relations

14:01 L'auto-sabotage et la prise de conscience

16:17 Quiz pour découvrir son driver dominant

18:12 Conclusion et anticipation du prochain épisode

Dans cet épisode, je t'emmène dans l’intimité de mon enfance, un saut quantique dans mon univers.

Je partage avec toi ces phrases, tu sais, celles qui ont façonné ma perception de moi-même. Des mots qui se voulaient éducatifs, pleins de bonnes intentions, qui m'ont en réalité emprisonnée dans cette idée qu'être "PARFAITE" était la seule manière d'être reconnue et d'exister. 🎭

Cette quête d'excellence, nourrie par le regard et la validation des adultes que j’admirais, m'a poussée dans mes derniers retranchements. Elle m'a forcée à prouver ma valeur, à me surpasser, travaillant deux fois plus dur, juste pour une miette de reconnaissance. 🏆

Puis, il y a eu ce moment de réalisation, un instant où je me suis vue, fatiguée de jouer à Superwoman, ce costume lourd sur mes épaules.

Grâce à ma sorcière bien-aimée, ma coach adorée (coucou, Michèle Morin ! 👋), j'ai commencé à entrevoir ma vulnérabilité non pas comme une faiblesse, mais comme une force incroyable. 💪

Je t'ouvre mon cœur dans cet épisode, te révélant comment j'ai appris à chérir "Ma PARFAITE", cette voix intérieure exigeante, pour m'affranchir de certaines attentes irréalistes qui me pesaient.

Et laisse-moi te partager une révélation : montrer ses faiblesses demande un courage immense. C'est dans cette vulnérabilité que se trouve une puissance véritable, une force insoupçonnée. 💖

Alors, si toi aussi tu navigues dans ce combat intérieur, partagé entre qui tu es vraiment et celle que tu présentes au monde, cet épisode te tend les bras.

On y explore ensemble comment adoucir cette petite voix intérieure, se libérant petit à petit de cette pression d'être toujours parfaite.

C'est un pas de plus vers soi, une invitation à transitionner ensemble dans cette quête d'authenticité.

Un moment pour toi, pour nous, pour s'élever au-delà de nos propres attentes, et découvrir ensemble que notre "sensibilité" peut être, en fait, notre plus grande force.

Rejoins-moi, pour qu'ensemble, on apprenne à aimer nos travers, à les embrasser avec courage et à les transformer en notre superpower.

Ready for this ?

https://www.aniklaparfaite.com/

00:00 Introduction: Le poids des mots et la quête de la perfection

00:42 Bienvenue au podcast Sans pression

00:59 L'impact des étiquettes et des attentes

03:13 La quête d'excellence et ses origines

03:27 Naviguer entre la perfection et la vulnérabilité

07:56 L'importance de briser les cycles et d'embrasser sa véritable identité

18:37 La puissance de la vulnérabilité et le courage d'être soi

21:49 Conclusion: Reprogrammer le narratif intérieur

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Je t’ouvre aujourd’hui les portes de mon univers dans ce tout premier épisode de 100 Pressions.

Je te confie ma quête incessante d'être parfaite, et comment cela m'amène à ne jamais me sentir tout à fait à la hauteur.

Tu reconnais cette sensation à la fin de la journée où tu te demandes si tu as vraiment fait assez ?

Tu m'feel ??

Cette pression, je me la mets tout l’temps. Si on prenait un moment pour en rire ensemble.

L’autodérision est un excellent moyen de défense contre la tyrannie de la perfection.

Dans cet épisode, je partage des bouts de ce qui m’amène à tes oreilles aujourd’hui, cette route sinueuse vers l'acceptation de moi-même. Comme cette fois où j'ai réalisé que mes efforts pour répondre aux attentes – parfois imaginaires – des autres ne faisaient qu'alourdir mon fardeau.

Avec 100 Pressions, j'ai décidé de m'auto-thérapiser en direct avec toi. Parce que, finalement, j’dois pas être la seule à se mettre de la pression qui n’existe que dans ma tête…

Je te parle aussi de ces "Drivers", ces forces invisibles qui guident nos actions. ANiK La Parfaite, c'est la caricature attachante de cette petite voix qui résonne à l’intérieure. Une réconciliation qui m’aide à faire la paix avec cette partie exigeante de ma personnalité.

Est-ce que cette pression vient vraiment des autres, ou est-ce qu'elle est le reflet de ce que nous croyons qu'ils attendent de nous?

Je te confie comment, en cherchant à valider si mes perceptions étaient justes, j'ai souvent découvert qu'elles étaient exagérées. Et c'est là que j'ai appris l'importance de l'autodérision, de pouvoir rire de moi-même, de ces situations où je me mettais inutilement la pression.

Cette prise de conscience, c'est aussi le résultat d'un chemin atypique, de ces années où j'ai dû naviguer à travers des changements majeurs, comme l'arrivée de mon fils Diaz et les défis qui ont suivi. C'est dans ces moments de vulnérabilité que j'ai trouvé ma force, et devine quoi ? Cela m'a appris l'importance de se parler doucement, de s'accueillir avec bienveillance.

Alors, si toi aussi, tu te sens parfois submergée, si tu cherches à équilibrer cette quête d'excellence avec le besoin de respirer, cet épisode est pour toi.

On va explorer ensemble comment transformer la pression en liberté, comment chaque petit pas vers l'acceptation de soi peut être un gigantesque bond vers une vie plus sereine et épanouie.

Et, promis, dans le prochain épisode, on va encore plus loin.

Pour l'instant, faisons connaissance. https://www.aniklaparfaite.com/

Nous sommes déjà suffisante, exactement telle que nous sommes… maintenant, il faut l’incarner davantage.

00:00 Bienvenue au podcast 100 Pressions !

00:29 La pression d’Être PARFAITE

01:00 Confessions d'ANiK la Parfaite

01:32 Les exigences tyranniques et la quête d'acceptation

02:13 La réalité derrière les attentes

03:01 Le syndrome de la bonne élève

04:32 La force et les faiblesses d'ANiK la Parfaite

05:05 Un grand virage alimentaire et ses conséquences

07:12 Une période de brouillard identitaire

08:17 De l'éparpillement à la certification de coach 08:59 Rencontre avec Ma PARFAITE et acquisition d'outils 10:01 Conclusion et aperçu du prochain épisode

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