1000%

🚴‍♂️ Comment progresser à vélo : entraînements, watts, réglages & stratégie complète 🔧🔥

Dans cet épisode du 1000% Podcast, on vous propose une véritable masterclass sur l’entraînement cycliste.
👉 Que vous rouliez sur le plat, que vous soyez grimpeur ou puncher, on décrypte comment structurer vos séances, gagner des watts, et améliorer vos performances sur tous les terrains.
On parle aussi réglages vélo, position aéro, intensité, planification, fractionné, bref... tout ce que vous devez savoir pour devenir plus fort sur le vélo.

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🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅

Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté :

un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :

– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs

– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place

– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.

🎟️ Infos & réservations :👉 https://www.hypersante.com/e/paris-2026/fr

Nutriandco : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

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🎯 Ce que vous allez apprendre :

• Quel type d’entraînement faire selon votre profil (plat, montagne, relances)
• Comment gagner des watts efficacement sans surentraînement
• L’importance du travail de l’intensité (seuil, VO2, PMA)
• Les séances de fractionné spécifiques pour progresser rapidement
• Comment optimiser sa position sur le vélo (aéro vs confort)
• Quels réglages de vélo choisir pour allier performance et prévention des blessures
• L’erreur que font 80 % des cyclistes amateurs

💬 Partagez-nous votre retour en commentaire :
➡️ Quel est votre profil de cycliste ? Grimpeur, rouleur ou sprinteur ?
➡️ Quelles séances vous ont fait progresser le plus ?
Tombez-vous dans les pièges que l’on évoque ? Dites-le-nous !

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🎙️ Améliorer son run en Hyrox : conseils du vice-champion du monde TomTom 🏆Dans cet épisode exclusif du 1000% Podcast, nous recevons TomTom, vice-champion du monde d’Hyrox, pour une conversation passionnante et ultra-technique sur l’entraînement du run en Hyrox.Hyrox, c’est bien plus qu’une course : c’est un effort hybride où la capacité à enchaîner course et exercices fonctionnels demande une préparation spécifique.➡️ TomTom partage avec vous son approche de l'entraînement, ses séances clés, son expérience de haut niveau… et surtout, ses conseils pratiques pour progresser rapidement.Que vous soyez athlète confirmé ou débutant motivé, cet épisode vous donnera des outils concrets pour optimiser votre performance.💡 Dans cet épisode, on aborde :Le compromise run : comment courir efficacement après chaque exerciceLe travail au seuil anaérobie : pourquoi c’est essentiel en HyroxLes erreurs que font 90 % des participants lors des entraînementsDes exemples de séances spécifiques Hyrox à intégrer dans votre planL'importance de la gestion de l'effort, de la récupération active et du mental🎯 Objectif : vous aider à mieux structurer vos séances et à performer intelligemment, sans vous blesser, tout en maximisant votre progression.💬 Participez à la discussion :Avez-vous déjà testé des séances spécifiques Hyrox ?Quelle est votre plus grande difficulté en compétition ?👉 Commentez sous la vidéo, TomTom répondra directement à vos questions.📌 Abonnez-vous à la chaîne pour ne rien manquer des prochains épisodes avec les meilleurs experts en sport, santé et performance.🔔 Activez la cloche pour recevoir une notification à chaque nouvel épisode.📱 Suivez-nous aussi sur Instagram : 🎧 Retrouvez le podcast sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes audio.#Hyrox #CourseHyrox #TomTom #CompromiseRun #EntraînementHyrox #HyroxFrance #PerformanceSportive #RunAndWorkout #1000PourcentPodcast #Endurance #SeuilAnaérobie #CoachingSportif #SportSanté

🎙️ NOUVEL ÉPISODE DU 1000% PODCAST — Méditation, discipline et performance avec Staiv Gentis 🧠✨

Dans cet épisode exceptionnel, nous recevons Staiv Gentis, expert en arts martiaux, acteur, et passionné de développement personnel. On plonge ensemble dans le vrai sens de la méditation, comment elle peut transformer votre mental, votre rapport au stress, et même booster vos performances physiques.

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🔥 Au programme :

• Pourquoi méditer ? Et comment débuter simplement ?

• Les liens entre méditation, respiration, et performance

• Comment intégrer une discipline mentale au quotidien

• Les pièges du développement personnel et ce que Staiv en pense

• L’importance de ralentir dans un monde qui accélère

Un échange puissant, inspirant, et sans filtre pour celles et ceux qui veulent prendre soin de leur tête autant que de leur corps.

🧘‍♂️ Ce podcast est une invitation à reconnecter avec l’instant présent, à travers les yeux d’un homme de terrain, pas un moine tibétain.

📍 Disponible aussi sur Spotify, Apple Podcast, Deezer et toutes les plateformes d'écoute.

👇 Dites-nous en commentaire : est-ce que vous méditez ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
Et si vous avez aimé cet épisode, pensez à vous abonner, liker et partager 🙏

#Méditation #StaivGentis #SantéMentale #Performance #DéveloppementPersonnel #PodcastSanté #Respiration #Discipline #Mindset #1000pourcentPodcast

🎙️ SYNDROME DE L’ESSUIE-GLACE : Comprendre, prévenir et traiter la douleur du coureur

Dans cet épisode, on plonge en profondeur avec Blaise Dubois, kinésithérapeute de renommée internationale, pour comprendre le syndrome de l’essuie-glace, une blessure fréquente chez les coureurs et traileurs.

🦵 Douleur latérale au genou ? Difficultés en descente ? Vous souffrez peut-être du syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé TFL (tenseur du fascia lata). Blaise nous partage les stratégies de traitement, les erreurs à éviter, et les meilleures pratiques pour revenir à la course en toute sécurité.

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💡 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :
• Les causes du syndrome de l’essuie-glace
• Pourquoi il s’agit d’une pathologie de surmenage liée au volume
• Comment gérer la douleur efficacement
• Le rôle crucial de la biomécanique et de la posture
• L’importance des exercices de renforcement unipodaux
• Comment réintégrer la course progressivement, notamment les descentes
• L'utilisation raisonnée des anti-inflammatoires
• Pourquoi l’encadrement professionnel est essentiel
• Comment éduquer le coureur pour qu’il devienne autonome

00:00 Introduction à l'issue glace et présentation de Blaise Dubois

01:32 Comprendre le syndrome de l'essuie-glace

04:53 Diagnostic et gestion de la douleur

06:30 Stratégies de traitement et prévention

09:38 Rôle de la biomécanique et des exercices de renforcement

11:28 Utilisation des anti-inflammatoires et infiltrations

15:17 Conclusion et recommandations pour les coureurs

16:03 Éducation et Autogestion des Patients

17:24 Sensibilisation et Techniques de Massage

19:21 Diagnostic Différentiel des Douleurs de Genoux

20:52 Exercices Clés pour le Renforcement

22:16 Mobilité et Pathologies de la Hanche

23:53 Gestion de la Course et de la Douleur

25:18 Récupération et Activités Alternatives

27:15 Réintroduction de la Descente en Course

🧴 Cosmétiques, perturbateurs endocriniens, hydratation : comment faire les bons choix ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des cosmétiques avec Bérengère Dumain, ingénieure chimiste experte en formulation. Nettoyants, routines de soins, produits bio, crèmes solaires, peaux sensibles ou acnéiques… on répond à toutes vos questions.

👉 Faut-il fuir les perturbateurs endocriniens ?
👉 Quelle est la meilleure routine d’hydratation ?
👉 Quels produits éviter quand on a de l’acné ?
👉 Les cosmétiques de supermarché sont-ils dangereux ?
👉 Quels labels garantissent la sécurité de vos produits ?

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💡 Un épisode pour mieux comprendre les enjeux de sécurité et d'efficacité des produits cosmétiques, éviter les pièges marketing, et prendre soin de sa peau au quotidien.

🎧 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes !

00:00 Introduction au monde des cosmétiques

04:32 La routine de nettoyage : Étapes essentielles

07:49 L'impact du nettoyage sur la peau

12:22 Critères de choix pour un bon nettoyant

15:55 Le rapport qualité-prix en cosmétique

18:26 Labels et sécurité des produits cosmétiques

20:30 Comment choisir un produit cosmétique ?

22:11 Recommandations de marques de cosmétiques

23:35 Les Perturbateurs Endocriniens et leur Impact

26:10 Cosmétique Bio : Une Alternative Sûre ?

27:20 Marques Recommandées pour une Peau Saine

29:19 Identifier son Type de Peau

31:01 Conseils de Soins selon le Type de Peau

34:24 Routine de Soins pour Problèmes de Peau

39:59 Produits à Éviter pour Préserver sa Peau

45:46 Durée de Détention des Cosmétiques

46:29 Différences entre Maquillage et Cosmétiques

47:18 Conseils pour le Démaquillage

48:34 Impact du Maquillage sur la Peau

49:38 Maquillage et Protection contre la Lumière Bleue

50:56 Maquillage Soin et Produits Hybrides

52:22 Importance de la Crème Solaire

53:44 Différences entre Crèmes Solaires et Crèmes Hydratantes

54:25 Routine Solaire d'Été

55:41 Renouvellement de la Protection Solaire

57:09 Différence entre SPF 30 et SPF 50

58:24 Quantité de Crème Solaire à Appliquer

59:22 Protection Solaire pour le Corps

🎙️ La Vérité sur les Chaussures de Course : Minimalisme, Performance, Plaques de Carbone…

Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Blaise Dubois, physiothérapeute reconnu mondialement et expert en course à pied. Ensemble, on déconstruit les idées reçues sur les chaussures de course, le minimalisme, l'amorti, les plaques de carbone, et même les chaussures pour enfants. Vous allez entendre des vérités que personne ne vous dit sur ce que vous mettez à vos pieds.

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💡 Ce que vous allez apprendre :
• Pourquoi l'amorti ne garantit pas la prévention des blessures
• Comment choisir ses chaussures selon sa biomécanique individuelle
• Le rôle du minimalisme dans la santé du pied
• Comment faire une transition progressive vers des chaussures minimalistes
• Pourquoi les plaques de carbone sont surcotées (voire inutiles pour la majorité)
• L’importance de laisser les enfants pieds nus pour un bon développement
• Comment le marketing influence vos choix plus que votre corps
• À quel moment il faut changer ses chaussures
• L’effet placebo des chaussures modernes
• Quand (et pourquoi) les semelles orthopédiques peuvent être inutiles, voire néfastes

🔊 Citations fortes :
🗣️ "Le corps a une capacité d’adaptation incroyable."
🗣️ "Les chaussures modernes déforment notre biomécanique."
🗣️ "C’est quoi, la vérité sur les chaussures ?"

00:00 Introduction et Présentation de Blaise

02:32 La Vérité sur les Chaussures de Course

04:38 Les Chaussures Minimalistes : Définition et Importance

07:32 Critères d'Évaluation des Chaussures Minimalistes

10:47 Impact de l'Amorti sur la Biomécanique de Course

11:55 Transition vers des Chaussures Minimalistes

15:43 Renforcement et Adaptation du Pied

19:13 Conclusion et Réflexions sur le Minimalisme

20:57 Choix des Chaussures et Influence du Marketing

22:32 Impact du Poids des Chaussures sur la Performance

25:44 Transition vers des Chaussures Minimalistes

27:23 Plaques de Carbone et Performance : Mythe ou Réalité ?

32:44 Effet Placebo des Chaussures Modernes

37:26 Utilisation de Plusieurs Paires de Chaussures

38:44 L'importance de changer de chaussures

41:17 L'impact des chaussures sur la biomécanique

45:44 Les enfants et le port de chaussures

49:18 Les claquettes et leur impact sur le pied

51:06 Les semelles orthopédiques et leur utilisation

💤 Sommeil, sophrologie et performance :

Comment retrouver des nuits réparatrices | 1000% Podcast avec Clémence Peix LavalléeLe sommeil est un pilier de la santé, de la récupération et de la performance physique et mentale. Pourtant, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue chronique, anxiété liée au coucher…
Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Clémence Peix Lavallée, sophrologue experte du sommeil, formatrice et autrice, pour répondre à une question essentielle :
👉 Comment mieux dormir naturellement, sans médicament, grâce à la compréhension du corps et de l’esprit ?Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746🎙️ Au programme de cet épisode :✅ Les différents troubles du sommeil : insomnies, hypersomnies, parasomnies
✅ L’importance des chronotypes : êtes-vous plutôt "matinal" ou "du soir" ?
✅ Le lien entre stress, sommeil et performances physiques
✅ L’impact des écrans, de l’alimentation et des habitudes modernes sur le rythme veille-sommeil
✅ Les erreurs les plus fréquentes qui empêchent de bien dormir
✅ Les meilleures techniques de sophrologie pour s’endormir rapidement
✅ Comment reprogrammer ses nuits grâce à la respiration, à la visualisation et aux routines
✅ Le rôle des rêves, des cauchemars et du subconscient
✅ L’intérêt des siestes intelligentes et de la respiration guidée dans la récupération
✅ Les clés pour une meilleure hygiène de sommeil, même chez les sportifs ou les personnes très actives🎯 À qui s’adresse cet épisode ?* À tous ceux qui souhaitent retrouver un sommeil réparateur* Aux sportifs, professionnels de santé ou entrepreneurs qui cherchent à optimiser leur récupération* Aux personnes stressées, anxieuses, ou souffrant d’insomnie chronique* À tous ceux qui veulent découvrir les outils de la sophrologie pour mieux gérer leur énergie et leurs émotions📚 Qui est Clémence Peix Lavallée ?Clémence est sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil, formatrice et conférencière. Elle accompagne depuis plus de 15 ans des particuliers, des sportifs et des professionnels à mieux gérer leur sommeil, leur stress et leur équilibre de vie. Elle est également autrice de plusieurs ouvrages et intervient régulièrement en entreprise.🔗 Écoutez le podcast complet :Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes.🧠 Ce podcast est un concentré de conseils concrets, applicables dès ce soir, pour transformer votre sommeil… et vos journées.

"Périostite Tibiale : Comment Éviter la Blessure N°1 chez les Coureurs – avec Blaise Dubois"

Dans cet épisode passionnant, nous recevons Blaise Dubois, expert international en kinésithérapie et fondateur de La Clinique du Coureur. Ensemble, nous décortiquons la périostite tibiale, l’une des blessures les plus fréquentes chez les coureurs récréatifs.

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✅ Physiopathologie et signes précoces
✅ Erreurs d'entraînement à éviter absolument
✅ Comment adapter son volume et son intensité
✅ Exercices de renforcement ciblés
✅ Outil clé : la quantification du stress mécanique
✅ Conseils pratiques pour continuer à courir sans aggraver la blessure

📌 Ce que vous allez apprendre peut littéralement vous éviter des semaines d’arrêt. Si vous êtes coureur ou suivez des athlètes, c’est un épisode à ne pas manquer !

👉 Abonnez-vous et laissez un commentaire pour partager votre expérience avec la périostite !
🎧 Écoutez l’épisode complet sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts…

🎙 Podcast 1000% – L’IMPORTANCE DE LA FORCE CHEZ LE COUREUR

🏃‍♂️ Prévention des blessures, performance, renforcement musculaire, technique, économie de course… tout y passe !

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la réserve de force chez le coureur. Pourquoi développer sa force maximale ? En quoi cela améliore-t-il l'économie de course et diminue-t-il le risque de blessure ? On vous partage des exercices spécifiques, des stratégies d’entraînement unipodal/bipodal, et des conseils pour optimiser la planification de vos séances de musculation.

🔍 Au programme :

• Pourquoi les exercices unipodaux sont indispensables
• Lien entre force, puissance, et vitesse
• Comment intégrer des sprints pour booster la performance
• L’importance de la mobilité articulaire et du pied
• Techniques pour améliorer le contrôle du bassin
• Comment éviter la blessure grâce à une planification intelligente
• 
  

🧠 Vous découvrirez aussi comment le pied agit comme un levier de performance, pourquoi le sprint est un outil d'entraînement fondamental, et comment musculation + mobilité forment un combo gagnant.

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🎯 Takeaways pour les coureurs :
✅ Travailler la force = moins de blessures + plus d’efficacité
✅ Le sprint améliore la puissance même pour les coureurs longue distance
✅ Renforcement du pied = meilleure transmission de force
✅ Contrôle du bassin = stabilité + prévention
✅ La récupération est une compétence à intégrer dans vos cycles d'entraînement

"Rêves, Hypnose et Inconscient : Comment Accéder à Votre Monde Intérieur"Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/🔮 Et si vos rêves avaient un message à vous transmettre ?Dans cet épisode fascinant, Vincent et Kevin explorent l’univers mystérieux du rêve, de l’hypnose et de l’inconscient. Vous allez découvrir comment :✨ Les rêves peuvent être interprétés et programmés,🧠 Le sommeil paradoxal influence nos émotions et notre apprentissage,💭 Les rêves lucides offrent un accès direct à notre subconscient,🌀 L’hypnose permet de libérer notre créativité et mieux comprendre nos douleurs,📝 Et surtout, des techniques concrètes pour améliorer la mémoire des rêves.Un voyage intérieur passionnant entre psychologie, spiritualité, et bien-être. 🌙🎁 Bonus : on vous partage des exercices pratiques pour dialoguer avec votre inconscient et mieux vous connaître."Et si vos rêves vous parlaient... et que vous pouviez leur répondre ?"💡 Takeaways 1. 🛌 Les rêves surviennent surtout en sommeil paradoxal.2. 🧘‍♂️ L’hypnose aide à décoder les messages inconscients.3. 🌙 Les rêves lucides permettent d’agir consciemment dans nos rêves.4. 📓 Tenir un carnet de rêves améliore la mémoire onirique.5. 🎯 La programmation des rêves peut résoudre des blocages personnels.6. 🎨 Les rêves et l’hypnose boostent la créativité.