1000%

🎉 1 an de 1000 % Podcast : Boostez votre performance et prévenez les blessures ! 🏃‍♂️

Bienvenue dans cet épisode spécial célébrant 1 an de 1000 % Podcast, votre source incontournable pour des conseils pratiques sur la course à pied et l'entraînement sportif. 🎙️ Tout les liens des podcasts que l’on cite sont dans la bio : 

Au programme :

Lien de nos podcasts cité dans cet épisode : 

Aves Sean expert en endurance : L’entrainement parfait pour être endurant : https://youtu.be/eyqIIxqbI3g?si=BECC5Rm9qdzGGrf1 

Avec Julie Iemmolo triathlete professionnelle : https://youtu.be/FNsiDSjRvVE?si=N_D-hratMOrB4fBq 

Avec Benoit Girondel : Vainqueur de la diagonale des fous : https://youtu.be/LUyGtAqIJmY?si=lftYvr9bjHcB1FN9

Le renforcement en course à pied avec : Nico Vandel https://youtu.be/uaCkcr43QGQ?si=YvW3tiU92xV0aE6s

La nutrition du sportif d’endurance avec Nouchka : https://youtu.be/Yn9ecL9CuRY?si=-2mZpCAWsuzs7eSd 

Ludovic Pommeret : vainqueur de l’utmb : https://youtu.be/iZiCx7oAxoc?si=pI7I5HBzs3lP98XM 

Pause Partenaire : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

Lien du site : https://nutriandco.com/fr/

Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : 

https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU

✨ Takeaways clés pour vous aider à atteindre vos objectifs :

🎯 Vous êtes coureur, traileur ou passionné d’endurance ?

📌 Dites-nous en commentaire : Quelle est votre plus grande difficulté en course à pied ? On vous répond dans les prochains épisodes.

📺 Écoutez le podcast complet et découvrez les conseils d'experts pour devenir un athlète plus performant et autonome. 🎧

🎯 Hashtags optimisés :

Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie

Description YouTube :Dans cet épisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du système lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce système clé pour la santé et le bien-être. 🌱 Découvrez son approche holistique, mêlant kinésithérapie, ostéopathie et médecine traditionnelle chinoise.

🚀 Ce que vous apprendrez :

✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.✅ Comment le stress et les émotions impactent le système lymphatique.✅ Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la méthode Renata.✅ L’importance des émonctoires (foie, reins) pour éliminer les déchets.✅ Des astuces pratiques : autodrainage, hydratation, alimentation et activité physique.✅ L’impact des produits cosmétiques et de la complémentation sur la santé lymphatique.

🎯 Pourquoi regarder cet épisode ?

Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale.

Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier :

https://www.instagram.com/marine.kine.esthetique/p/CbAGVfmtxMd/?img_index=1

💡 Points-clés abordés :

* Lien entre système lymphatique et émotions.

* Techniques de drainage lymphatique, à domicile et avec un professionnel.

* Nutrition et hydratation : les piliers pour un système sain.

* Recherche scientifique et avenir du drainage lymphatique.

* Formation des praticiens : garantir un suivi personnalisé.

👉 Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre système lymphatique ? Regardez cet épisode dès maintenant !

📌 Hashtags :

#SystèmeLymphatique #DrainageLymphatique #Santé #BienÊtre #Kinésithérapie #Ostéopathie #MédecineTraditionnelleChinoise #Émotions #RétentionDeau #MéthodeRenata #Complémentation #AlimentationSaine #ProduitsCosmétiques #Hydratation #Sportifs #Autodrainage #PréventionSanté

Notre partenaire :

OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj

00:00 Introduction au Système Lymphatique

03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique

06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique

09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin

12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique

15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation

18:07 Rétention d'Eau et Solutions

21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique

24:13 Activité Physique et Système Lymphatique

27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide

30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle

31:25 La Complexité du Système Circulatoire

32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique

35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain

38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique

39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent

40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes

48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan

53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités

01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique

01:03:40 Résultats et études scientifiques

01:06:02 Drainage pour les sportifs

01:08:51 Différences entre les techniques de massage

01:10:28 Complémentation et santé

01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique

01:15:29 Alimentation et système lymphatique

01:19:22 Hydratation et choix des boissons

01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation

01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité

01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage

01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-être

Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie

Description YouTube :

🚀 Ce que vous apprendrez :

✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.

🎯 Pourquoi regarder cet épisode ?

Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale.

💡 Points-clés abordés :

👉 Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre système lymphatique ? Regardez cet épisode dès maintenant !

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03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique

06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique

09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin

12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique

15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation

18:07 Rétention d'Eau et Solutions

21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique

24:13 Activité Physique et Système Lymphatique

27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide

30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle

31:25 La Complexité du Système Circulatoire

32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique

35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain

38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique

39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent

40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes

48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan

53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités

01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique

01:03:40 Résultats et études scientifiques

01:06:02 Drainage pour les sportifs

01:08:51 Différences entre les techniques de massage

01:10:28 Complémentation et santé

01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique

01:15:29 Alimentation et système lymphatique

01:19:22 Hydratation et choix des boissons

01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation

01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité

01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage

01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-être

Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria

Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions.

Victoria partage des outils pratiques pour :

👉 Ils discutent aussi des thèmes comme :

Pourquoi regarder cet épisode ?

💬 Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marqué ? Quels sont vos défis pour accompagner vos proches ?

🎧 Disponible aussi en version audio sur toutes les plateformes de streaming.

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Lien de l’invité : 

https://www.instagram.com/ma.psychologue/

00:00 Introduction et Présentation de Victoria

05:58 Parcours de Soins et Professionnels de Santé

08:55 Aborder le Sujet du Surpoids

11:56 Motivation et Changement de Comportement

14:56 Estime de Soi et Auto-Observation

30:19 Accepter le Négatif pour Évoluer

33:58 L'Anxiété et ses Mécanismes

36:10 Agir sur le Stress et l'Anxiété

39:20 Techniques d'Imagerie Mentale

42:29 Le Rôle de l'Entourage dans le Soutien Psychologique

45:31 Ajustement Psychosocial et Qualité de Vie

48:40 Biais Cognitifs et Prise de Conscience

53:38 Contrôle Perçu et Auto-efficacité

56:51 Objectifs à Court et Long Terme

58:16 Le Modèle OCEAN de la Personnalité

01:00:48 Tests de Personnalité et Leur Utilité

01:04:42 L'Importance de l'Activité Physique

01:07:35 Système de Récompense et Motivation

01:10:36 Le Sommeil et Son Impact sur la Santé Mentale

01:23:43 Différences entre Déprime et Dépression

01:25:31 Traitement de la Dépression : Antidépresseurs et Psychothérapie

01:31:08 Rôle de l'Environnement et du Soutien Social

01:37:50 Prévention et Responsabilité Individuelle

01:42:03 Système de Santé et Économie de la Santé

01:45:01 Responsabilité et Impact Économique

01:48:00 Alimentation et Santé Mentale

01:50:40 Prévention et Bien-être Mental

01:53:41 Alimentation et Émotions

02:00:01 Perception Alimentaire et Culpabilité

02:01:34 Communication et Mouvement

02:04:29 L'importance des listes de tâches

02:06:24 La gestion de l'anxiété et des priorités

02:09:08 L'impact de la comparaison sociale

02:11:35 Établir des limites dans les relations

02:15:21 La perception de soi et des autres

Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien

Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente. 

 À découvrir dans cet épisode :

 Points clés :

 Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain. 

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Nutri and co : Marque de complement alimentaire de qualité ! 

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Nos podcast sont aussi disponible sur : 

Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040

Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1

Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412

00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra

02:56 L'Importance de l'Activité Physique

06:12 Le Yoga : Un Chemin Vers le Bien-Être

08:59 Les Différents Types de Yoga

12:04 Conseils pour les Débutants en Yoga

15:07 Renforcement Musculaire et Yoga

17:59 Intégrer le Cardio dans sa Routine

21:00 Adopter un Mode de Vie Actif

24:19 L'importance de l'activité physique au quotidien

25:29 Un changement d'alimentation significatif

27:53 L'impact du yoga sur le bien-être

30:01 Choix alimentaires et produits de saison

32:41 Écologie et alimentation responsable

36:12 Création d'une marque de compléments alimentaires

40:51 Conseils pour une peau saine

44:26 Les Compléments Alimentaires et la Santé des Cheveux

46:59 Gestion du Stress et Techniques de Respiration

51:33 Méditation et Ancrage Personnel

55:43 L'Impact des Critiques et l'Acceptation de Soi

01:00:22 Conseils pour un Bien-Être Global

Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert

Description :

Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.

👉 Au programme de cette vidéo :

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00:00 Introduction à l'entraînement féminin

02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement

06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport

09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin 

11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie

14:53 Les mythes autour du cycle menstruel

17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin

22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes

27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps

31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle

40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle

47:51 Suivi et Personnalisation des Performances

49:19 Préparation et Organisation

51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement

55:42 Repérage des Zones de Performance

56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation

01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine

01:05:25 Température Basale et Hormones

01:09:26 Libido et Cycle Menstruel

01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive

01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies

01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas

01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et Douleurs

01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et Progestérone

01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes

01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique

01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine

01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport

02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques

🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.

💪 Au programme :

📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥

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🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !

00:00 Introduction au Trail et à la Performance

03:07 Parcours de Ludovic Pommery

05:52 Évolution des Entraînements

09:13 Importance du Volume et de la Qualité

11:56 Planification de la Saison

14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

24:03 Randonnée et Préparation Physique

25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

26:57 Suivi médical et prévention des blessures

29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

42:26 Récupération et gestion du sommeil

45:00 Motivation et Courses en Famille

47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

56:48 Évolution des Chaussures de Trail

Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire !

Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.

 Au programme :

Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.

Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !

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00:00 Introduction et Présentation des Invités

05:59 Les Génotypes et leur Impact sur l'Alimentation

11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale

17:53 Conclusion et Réflexions Finales

24:44 Accès aux génotypes et réglementation en France

30:47 Critique du cétogène et sectogènes

39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogène

44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol

52:12 Le Spectre Glucide-Lipide

01:00:09 Diètes Lipidiques et Végétariennes

01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides

01:17:01 DIO2 et Thyroïde

01:25:13 Réajuster son alimentation selon ses besoins

01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance

01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé

01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance

01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité

02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale

02:07:30 Les Fibres et leur Rôle dans la Santé Intestinale

02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation

02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité

02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires

02:40:50 Introduction et choix des sujets

02:47:06 Chrononutrition et ses mythes

02:55:29 Conclusion : l'importance de l'hygiène de vie

Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé ! 

Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être. 

 Au programme :

Marion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous ! 

Lien de l’invité :

Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr

Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr 

Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan 

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#Micronutrition #AlimentationSaine #BienÊtre #RégimeCétogène #Santé #Nutrition #ÉcouteDuCorps #QualitéDesAliments #CuissonSaine #ComplémentsAlimentaires #TransformationSanté #MarionCaplan

Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou.

Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/

Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡

🔍 Thématiques abordées :

    •    Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé

    •    L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou

    •    Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération

    •    L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire

    •    Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou

    •    Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements

💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️

👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale.

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00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka

06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux

11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie

17:48 Anatomie et Fonction du Genou

23:52 Prévention et Compléments Alimentaires

29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation

47:11 La supplémentation en collagène

56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs

01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien

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