今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか気づく練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界の中でおかしな反応をしています。今ここに起きていることに「気づく」という練習をすることによって、そのような思考のクセから離れ、ありのままの現実を観察することができるようになります。

今ここに起きていることにただ気づけるようになると、心の反応をとめ、思考や感情を客観的に観察することができるようになり、心はバランスよく調整されていきます。

Youtubeでも配信しています！

「ココイマ」で検索してください🌸

Script and Narration by ココイマ

【免責事項】

・この動画は安全が確保された場所、環境で視聴して下さい。

・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。

・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。

Support this podcast at — https://redcircle.com/maindohurunesuyou-dao-ming-xiang-yin-sheng/donations

Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands

Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy