10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  

瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第４回です。 今回は、「いま、ここ」に集中する、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。

ご自分のリズムで、深呼吸しながら、呼吸に意識を向けます。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、良い、悪いと評価することはなく、ただ、もう一度呼吸に意識を向け直します。