10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、深呼吸によるリラクゼーションを行っていきましょう。 振り子の音に合わせて、しっかりと深呼吸し、その感覚に意識を向けることで気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  睡眠誘導としてもお使いいただける内容になっておりますので、眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。