Avoir de la compassion pour les gens qu’on aime? Facile.

Avoir de la compassion pour nous-même? Moins évident.

Que ce soit par crainte de devenir trop indulgent.e envers nous-même, trop doux.ce ou carrément parce que notre critique intérieur parle trop fort, cultiver l’auto-compassion présente des défis. 

Pourtant, les études démontrent que l’autocompassion:

-augmente notre capacité d’auto-régulation et notre intelligence émotionnelle

-permet la résilience, la flexibilité/adaptation

-aide dans la résolution de conflits

-améliore notre tolérance aux émotions plus difficiles

-nous permet de respecter et reconnaitre nos limites, de choisir des mécanismes d’adaptation plus sains

-réduit la dépression, l’anxiété, le PTSD, le burnout, la honte et la culpabilité, ainsi que notre peur de ne pas réussir.

L’autocompassion peut être tendre, mais aussi être FIERCE. C’est un véhicule pour nous mettre en action, utiliser notre voix, réclamer notre pouvoir et nous épanouir.

Dr. Jade-Isis Lefebvre, psychologue spécialisée dans l’auto-compassion, nous aide à démystifier ce concept, afin d’en exploiter toutes les possibilités.

Bonne écoute!

Livre: Fierce Self-Compassion, par Kristin Neff

Autres personnes ressources : Paul Gilbert, Tara Brach, Chris Germer

Pour contacter Dr. Lefebvre: 

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