May 26, 2025

#167 Эндокринология стройности: как худеть правильно. Трындим о лишнем весе, питании и гормонах с врачом-эндокринологом Александрой Березниковой

57 minutes

В этом выпуске мы говорим о похудении без крайностей — с Александрой Березниковой, врачом-эндокринологом, автором телеграм-канала «Виноваты гормоны». Саша знает о борьбе с лишним весом не только как специалист, но и на личном опыте: в 18 лет она весила 100 кг, а потом не только похудела, но и разобралась в механизмах тела, получив медицинское образование. Она учит своих пациентов есть всё и худеть!

О чём мы говорили:

🔹 Почему диеты не работают (и что делать вместо них)

🔹 Принцип Гарвардской тарелки — как правильно составлять рацион без подсчёта калорий

🔹 Спорт vs питание — почему можно худеть без изнурительных тренировок

🔹 Шоу "Biggest Loser" — как участники теряли десятки килограммов за неделю и что с ними стало потом

🔹 Психология похудения — почему «просто меньше жрать» не работает

🔹 Можно ли есть торт, чипсы и колбасу (и почему Саша не запрещает их пациентам)

🔹 Интервальное голодание — мода или реальная польза?

🔹 Какие болезни мешают похудению (и как их распознать)

Саша не верит в жёсткие ограничения и демонизацию еды, а вместо этого объясняет, как договориться с организмом и добиться результата без срывов. Если вы устали от диет, вечного чувства вины и «волшебных таблеток» для похудения — этот выпуск для вас.

ТГ канал "Виноваты гормоны": https://t.me/gorm_sboy

Для связи: @yummy_syrnik

Jillian Michaels - https://www.youtube.com/watch?v=JVP2dwURrD0

подкаст - https://podcasts.apple.com/kh/podcast/keeping-it-real-conversations-with-jillian-michaels/id418368811

♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк.

Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki

Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki

Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina