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第一章：我的父亲与“父亲角色”的觉醒

00:01:35 童年滤镜：我爸爸是“梦想中的爸爸”

00:03:40 英雄的黄昏：30岁后，发现父亲只是个普通人

00:05:11 得知是男孩：那份“要当爸爸了”的兴奋感竟少了一半

00:07:31 瞬间的觉醒：第一次抱起孩子，才真正“成为”父亲

00:09:24 初尝艰辛：第一次独自带娃，才知育儿不易

第二章：育儿是场双人舞：伴侣、焦虑与理念

00:12:40 新手父母第一课：谁懂听谁的，达成育儿共识

00:14:52 最好的约会：一起带娃，竟是夫妻感情的升温剂

00:16:26 学霸父亲的隐忧：你会担心孩子是“学渣”吗？

00:22:43 天分与努力：我们如何看待孩子的未来？

00:24:16 童年的“Me Time”：回忆放学回家那一段自由路

00:27:39 打破刻板印象：我们不给孩子贴“性别标签”

00:29:27 如何对孩子讲述世界的两面：“你很幸福”与“世界并不总是善良”

第三章：跨越文化的养育：从澳洲教育到二胎生活

00:33:25 澳洲观察：为什么这里的孩子那么“爱上学”？

00:36:20 父母的角色：做孩子面对世界最大的底气

00:37:45 从规划到“随缘”：有孩子后的一万种想象如何落地？

00:40:02 家有二宝：老大的心理适应与手足之情

00:45:00 独生子女父母的羡慕：看别人家兄弟姐妹的另一种感受

00:47:53 社会视角：聊聊澳洲的“少子化”问题

第四章：职场进阶手册：效率、管理与生存法则

00:50:41 职场第一性原理：“赚钱才是第一生产力”

00:54:29 拒绝无效内卷：效率比拼远比加班重要

00:59:13 关键生存法则：如何与你的直属上司“对频”？

01:00:26 遇到瓶颈？职场平台期的破局之道

01:03:32 管理心得：“团队管理不是模版，需要定制”的用人智慧

01:12:25 必修课的应对：裁员潮下，如何保护自己？

01:16:10 如何优雅地应对办公室政治？

01:19:05 老板最看重什么？能解决问题的，就是好工具

第五章：父亲这个新身份，如何重塑我的职场

01:23:54 成为父亲前后，我的工作方式发生了哪些改变？

01:25:35 中年男子的两难：事业成就与家庭陪伴，如何取舍？

01:30:54 我们对孩子的唯一要求：请保持你的好奇心

01:32:30 双向视角：理想的领导 vs 理想的员工

01:38:20 职场成长双引擎：持续自我深耕与有效建立人脉