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00:01:06 故事的起点：一场亲历的告别

· 故事从收到关于爷爷的消息开始。

00:02:38 一条长语音，一张回国票

· 爸爸不寻常的语音，是家的召唤，让我毫不犹豫飞回故土。

00:05:30 生命循环的瞬间：经过妇产科

· 推着爷爷的病床，亲眼目睹生命的起点与终点在这一刻交汇。

00:09:18 最后的呼唤：家人齐聚的弥留时刻

· 一种莫名的预感，让我召唤所有亲人，完成一场郑重的送别。

00:11:45 死亡不是终点，遗忘才是

· 我们如何用记忆，让逝去的亲人在心中永存。

00:15:01 远方的我们：十五年海外生活的距离感

· 生活在万里之外，时间和空间如何悄悄改变着亲情的模样。

00:17:51 最后的礼物：葬礼带来的相聚

· 原来，葬礼是逝者留给生者最后的一份礼物，让我们在悲伤中相聚。

00:25:26 生命的延续：我们还没活明白

· 关于冻卵、生育的犹豫，在“自己还没活明白”的坦诚中找到共鸣。

00:28:11 来不及的倒数：当父母开始变老

· 我们忽然意识到，有些事情一旦开始倒数，就意味着已经来不及了。

00:34:17 发现父母变老，只是一瞬间的事

· 那个让你心头一紧的瞬间，父母不再是记忆里无所不能的样子。

00:39:16 悬空的孝顺：爱，如何跨越山海

· 我们很孝顺，但这份爱，如何才能不悬浮在万里高空，而是稳稳落地。

00:43:11 听见《常回家看看》里的每一句真心

· 当歌词照进现实，才听懂字句背后最朴素的渴望。

00:48:59 爱，是立刻动身，不是完美计划

· 去做一件事，比计划一百件事，更能接近我们想要的温暖。

00:52:25 卸下重担：不去忧虑两小时后的事

· 一句温暖的人生哲学：照顾好眼前的自己和身边的人。

01:01:31 当思绪打结，去看看更大的世界

· 想不通的时候，把自己放入更广阔的时空，心就开阔了。

01:04:58 与情绪共处：快乐很短，痛苦也不会很长

· 不抗拒，不恐惧，沉浸式体验每一种生命的馈赠，包括悲伤。

01:12:25 三十而悦：拥抱人生最好的年纪

· 发现了吗？30+的日子，原来可以如此自洽和快乐。

01:13:58 让爱落地：与父母相处的小小秘诀

· 分享那些让亲情更温暖、更紧密的实践心得。

01:17:08 你不是一个人：我们一起度过

· 最后的告白：如果你正经历艰难，请记得，我们在这里。