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22/12/04 坐禅の準備運動をアップデートします
令和四年（2022) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
普勧坐禅儀
お腹と亀の運動
みぞおち捻り運動
The Complete System of Self-Healing: Internal Exercises
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By 山下 良道 / Sudhammacara Bhikkhu
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令和四年（2022) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道（スダンマチャーラ比丘）
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