現代人無論年紀大小,都很重視外貌,要維持健康美貌,除了勤保養之外,骨骼保健也能由內而外,讓人看起來更年輕!
【這一集你將會聽到】
現代年輕人普遍存在的容貌焦慮,推薦電影「醜人兒」,內容探討容貌焦慮骨質疏鬆可能導致臉部肌膚下垂,進而產生皺紋的現象提升骨密度的方法,像是多運動、補充膠原蛋白、鈣質和維生素……等保骨秘訣:食用豬皮凍補充膠原蛋白,以及其他鈣質、富含B12、B6和葉酸的食物不同年齡層的運動方式,例如超慢跑、重量訓練等重視骨骼健康,預防骨質疏鬆,才能維持良好的生活品質
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