Fühlst du dich oft energielos, obwohl du alles gibst? Dann hör rein in diese Episode! Host Maria Fanninger spricht erneut mit Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Didi Rösler über die wahre Lebensgrundlage: Ernährung. Erfahre, warum Proteine und Ballaststoffe entscheidend für Sättigung und Energie sind, wie du mit richtiger Ernährung das Wachstum von Kindern unterstützt und warum Timing beim Essen vor sowie nach dem Sport so wichtig ist. Der Mediziner verrät außerdem, wie Schlaf, Zyklus und moderne Gewohnheiten unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen – und warum unser Körper noch nach „Neandertaler-Regeln“ tickt.

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Kapiteleinteilungen:

00:00 Intro

05:10 Warum ist Ernährung die Grundlage des Lebens? (Energiebedarf, Umgang mit Heißhunger, Zucker)

12:30 Wie kann ich meinen Körper gut versorgen?

17:10 Sport und Ernährung bei Kindern (Wachstum, Schlafbedarf, Unterversorgung)

24:00 Wie decke ich den Proteinbedarf? (Das Problem mit Proteinshakes und richtig Frühstücken.)

41:00 Das Tellermodel der Ernährung.

52:00 Die Ernährung an den Tagesrhythmus und daran den Trainingsplan anpassen.

56:20 Pubertät und Leistungssport bei Frauen (zyklusbasiertes Trainieren, Hormone, zyklusbasierte Ernährung)

01:09:15 Eiweißversorgung bei Kindern und Jugendlichen und Umgang mit Zucker

01:17:00 Darf man als Sport betreibende Person alles essen?

01:24:50 Wie wichtig ist Schlaf und wie wirkt Blaulicht vor dem Schlafengehen?

01:31:00 Wie wirkt Ernährung und Erholung auf die Verletzungsvorbeugung?

01:36:00 Zusammenfassung: Wie komme ich zu so einem leistungsfähigen Leben?

01:42:00 Outro und Aufruf an die Ärztecommunity.