Í þessum þætti fékk ég Biggi þjálfari til lað koma og tala um heimaæfingar, enda ekki vanþörf á nú þegar allar líkamsræktarstöðvar eru lok, lok og læs og allt í stáli. Við förum yfyir hvað við getum gert heima, hvernig við getum aukið ákefðina með lágmarks búnaði og hann kemur með dæmi um mjög áhrifaríka æfingu heima í stofu og eina sem þarf er skrokkurinn og ein ketilbjalla.

Það eru fáir jafn hoknir af reynslu og Biggi þegar kemur að þjálfun, því hann hefur yfir 20 a´ra reynslu og hefur ekki þjálfað þúsundir heldur tugþúsundir. Hann stofnaði og rak Boot Camp stöðvarnar um árabil en þar áður sleit hann barnsskónum í hinu legendary GYM 80 innan um kanónur eins og Jón Pál, Hjalta Úrsus, Magnús Ver og Jón bónda.

Frábær þáttur með einstökum manni. Vonandi getið þið bætt einhverju við vopnabúrið ykkar í heimaæfingum og haldið áfram að taka á því utandyra, heima í stofu, í bílskúrnum, úti í garði, úti á túni eða hvar sem er.

Instagram: @coachbirgir

www.coachbirgir.com

Heilsuvarp Röggu Nagla fjallar um allt milli himins og jarðar sem viðkemur bæði líkamlegri og andlegri heilsu. Ég spjalla sjálf eða fæ til mín góða gesti sem eru sérfræðingar á sínu sviði og plokka úr þeim viskuna fyrir okkur sótsvartan almúgann til að nýta okkur í daglegu lífi.

Heilsuvarpið er sponsorað af Lífsalt sem er nýtt á markaðnum og inniheldur 60% minna natríum en hefðbundið sjávarsalt en meira af kalíum, magnesíum og joði. Svo það hentar vel ræktarpésum, íþróttafólki sem og þeim sem þurfa að lækka blóðþrýsting. Mjög gott eftir æfingu til að fylla á steinefnin sem við skiljum eftir í svitapolli á ræktargólfinu.

Þið finnið Lífsalt á @arcticseaminerals á Instagram

www.ragganagli.com inniheldur greinar um heilbrigt samband við mat, æfingar og líkamann

[email protected] ef þig vantar sálfræðiaðstoð eða sálfræðilega mataræðisráðgjöf

Facebook/RaggaNagli

Stefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur. www.29linur.com @29linur

Afsláttarkóðar:

Veganbúðin: ragganagli = 15%

www.nowfoods.is ragganagli20

Hverslun.is ragganagli20 = 20%

www.goodgoodbrand.net: ragganagli20