Í þættinum ræðir Erla við Ragnheiði Vernharðsdóttur, sérnámslækni í augnlækningum og fjögurra barna móður sem er nýlega flutt heim til Íslands eftir nám í Noregi. 

Ragnheiður brennur fyrir bætta heilsu og vellíðan, bæði hjá sjálfri sér og öðrum og hefur í raun prófað allt milli himins og jarðar til að bæta heilsu sína. Til dæmis ólíkar tegundir mataræðis eins og vegan, grænmetisfæði og keto, fjölbreytta hreyfingu og ýmsar leiðir til sjálfsræktar. 

Hún skilur í dag að heilsa snýst ekki um útlit heldur líðan og jafnvægi. Ragnheiður miðlar þessu í hlaðvarpinu Baby Let’s Talk, þar sem hún kafar djúpt í vísindi og fræðin allt niður í frumur okkar, og með Baby Let’s Move appinu sem styður konur á meðgöngu og eftir fæðingu. 

Í viðtalinu fáum við að heyra hennar sögu, hvað knýr hana áfram og hvernig hún nálgast heilbrigði út frá bæði fræðunum og lífinu sjálfu.

Hún segist ekki vilja predíka, heldur sé að miðla því sem hún hefur lært og kynnt sér í þaula og það sem virkar fyrir sig.  

Áhugasamir geta fylgst með Ragnheiði á Instagram

Hlaðvarpið er í samstarfi við:

💙 GeoSilica - 15% afsláttur með kóðanum Heilsuerla

🌱 Spíruna - Ekki missa af Sumarsalati HeilsuErlu 

🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal

💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar

💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Magnús Mána Magnússon sem er aðeins 15 ára en hefur þegar sýnt meiri seiglu, þolinmæði og viljastyrk en margir upplifa á langri ævi.

Sumarið 2023 breyttist líf Magnúsar á örfáum dögum. Eftir stutt veikindi missti hann mátt og alla skynjun frá bringu og niður. Bakteríusýking hafði náð alla leið inn í mænuna og olli alvarlegri bólgu sem lamaði hann.

Síðastliðin 2 ár hefur hann staðið í gríðarlega krefjandi endurhæfingu með óbilandi markmið, að ná sér að fullu. Hann hefur aldrei gefist upp á því markmiði!

Til þess að ná þessum árangri hefur Magnús þurft að leita sér aðstoðar erlendis, þar sem nýjustu tæknilausnir, hvatning og stuðningur eru til staðar þar sem að sumt því miður er ekki í boði hér heima.

Í viðtalinu segir hann okkur frá því hvernig það var að lenda í svona óvæntri lífsbreytingu, endurhæfingunni, stuðningi vina og fjölskyldu og draumunum um framtíðina. Þetta er saga um styrk, trú og það að aldrei gefast upp.

Slík endurhæfing er afar kostnarðarsöm og ef þú vilt leggja þitt af mörkum, þá er kjörið tækifæri fram undan því það styttist í Reykjavíkur maraþon sem er þann 23. ágúst. 

Hvert skref, hver króna og hver hlý hugsun hjálpar honum að ná draumnum sínum: að ganga óstuddur og komast aftur í sitt gamla líf.

Þú finnur allar upplýsingar um hvernig þú getur styrkt hann hér og í Facebook hóp.

Við skulum sameinast í að hjálpa Magnúsi að komast alla leið.

Hlaðvarpið er í samstarfi við:

💙 GeoSilica - 15% afsláttur með kóðanum Heilsuerla

🌱 Spíruna - Ekki missa af Sumarsalati HeilsuErlu 

🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal

💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar

💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Sigurgeir Svanbergsson, íslenskan sjósundskappa sem lét ekki veðrið, öldurnar né marglyttur stoppa sig þegar hann lagði upp í eitt stærsta sundævintýri sem hægt er að ímynda sér, að synda yfir Ermasundið.

Markmið hans var ekki aðeins að takast á við þessa gríðarlegu áskorun heldur einnig að vekja athygli og safna áheitum fyrir Píeta samtökin, sem vinna ómetanlegt starf í forvarnar- og stuðningsstarfi gegn sjálfsvígum og sjálfsskaða.

Við ræddum um undirbúninginn, andlegu hliðina, kvíðann, kuldann, að týnast í myrkrinu og af hverju honum fannst mikilvægt að tengja þetta sund við málefni sem skiptir hann miklu máli. Þetta er viðtal um seiglu, tilgang og manngæsku.

Hlaðvarpið er í samstarfi við:

💙 GeoSilica - 15% afsláttur með kóðanum Heilsuerla

🌱 Spíruna - Ekki missa af Sumarsalati HeilsuErlu 

🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal

💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar

💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Snorra Einarsson sérfræðing í fæðinga- og kvensjúkdómalækningum um áhrif lífsstíls á frjósemi, mögulegar ástæður ófrjósemi, mýtur og hvaða úrræði eru í boði.                  

Snorri hefur starfað við ófrjósemislækningar frá 2006 og er framkvæmdastjóri, yfirlæknir og einn af stofnendum Livio Reykjavík. 

Í frítímanum er það fjölskyldan og börnin fjögur sem skipa stærstan sess og ekki er það verra ef öll fjölskyldan er saman á ferðalögum, í golfi eða á skíðum.

Hlaðvarpið er í samstarfi við:

💙 GeoSilica - 15% afsláttur með kóðanum Heilsuerla

🌱 Spíruna - Ekki missa af Sumarsalati HeilsuErlu 

🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal

💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar

💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

In this first English speaking episode Erla´s guest is Matt Moreman, the creator of the hugely popular YouTube channel “Obsessed Garage.” With over half a million followers, Matt has built a loyal audience by sharing his deep passion for quality, detail, and all things garage-related.

But behind the videos is a personal story. Matt was diagnosed with OCD, and what started as a personal struggle became the foundation of his business and purpose.

We talk about his journey, how OCD shaped his life, and how he turned obsession into a tool for success and even healing.

A huge shoutout to my sponsors <3

Spíran is a cozy and beautiful restaurant in Iceland serving incredibly healthy, homemade food. It’s a place that truly nourishes your body and supports your health journey. My favourite on the menu these days is the Summersalad that I designed in collaboration with Spíran. (Sumarsalat Heilsuerlu)

Virkja the life coach school that changed my life. I learned so much about myself, and has helped me grow in every part of my life, as a mom, a wife, a person, and even as a podcaster. 

GeoSilica Icelandic minerals straight from nature, supporting your body with pure and powerful supplements for everyday wellness. You get a 15% discount  with the code Heilsuerla when shopping in the GeoSilica online store.

Follow me on Instagram

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þætti vikunnar komu til Erlu í afar áhugavert spjall þær Sara Rós Kristinsdóttir og Lóa Farestveit Ólafsdóttir til að ræða um fjórðu vaktina, foreldrakulnun, hindranir í kerfinu, podcastið 4.vaktina og margt fleira.

En hvað er fjórða vaktin? Þriðja vaktin hefur fengið töluverða umræðu síðustu ár og er þar verið að vitna í það huglæga sem fólk þarf að sinna umfram daglega vinnu.

Fyrir foreldra fatlaðra og langveikra barna er töluvert meira álag og vinna en á aðra foreldra og því er oft talað um það sem fjórðu vaktina.

Þessi vakt eru ólík og misþung hjá hverri fjölskyldu en oft á tíðum eru nokkrir samnefnarar sem eru þyngri hjá þessum foreldrahópar. Þessir samnefnarar eru sem dæmi:

• Fleiri læknatímar og oft flókin lyfjamál.
• Flókið kerfi til að sigla í gegnum til að fá viðeigandi þjónustu fyrir sitt barn.
• Mikil upplýsingaleit og samtöl við ýmsa fagaðila til að finna þjónustu við hæfi.
• Fjöldi funda með fagaðilum, skólum og öðrum sérfræðingum.
• Meira skipulag til að mæta þörfum barnsins vel.

Mikið af auka ferðum til að sinna þörfum barnsins, t.d. oft sem það þarf að keyra lengur til að sinna tómstundum hjá fötluðu barni.

Ofan á þetta þá þarf að senda inn ógrynni af umsóknum og rökstuðningi til að tryggja að barnið fái sem bestu þjónustu. Það fylgir mikið af huglægum þáttum sem þarf að sinna þegar umönnunarþörfin er flóknari en gengur og gerist hjá öðrum foreldrum. Oft fylgir meira skipulag, undirbúningur og tími til að fara á viðburði og fyrir uppbrotsdaga í skólum.

Sara Rós á tvo stráka með einhverfugreiningu. Sara fékk sjálf einhverfu- og ADHD greiningu sem fullorðin kona. Hún er menntaður félagsliði, auk þess að hafa lagt stund á NLP markþjálfun, markþjálfun, ráðgjafanám og barna jóga kennaranám og farið á ýmis námskeið. Sara Rós er einnig stofn­andi fræðslu­fyr­ir­tæk­is­ins Lífs­stefnu.

Lóa er sérkennari að mennt og hefur starfað í skólakerfinu frá árinu 2015. Hún hefur sótt ýmis námskeið, ráðstefnur og fræðslu í tengslum við ólíkar þarfir barna og hvernig er best að mæta þeim þörfum. Lóa er á fjórðu vaktinni vegna þess að eitt af hennar börnum er með fötlunargreiningar. Það hafa fylgt margar áskoranir og hindranir frá kerfinu/kerfunum í gegnum árin við það að ala upp fatlað barn.

Áhugasamir geta fylgt 4.vaktinni á Instagram

ATH. Hér er svo linkur á undirskriftalistann sem þær segja frá seinni hluta þáttarins og hér er linkur á FB hópinn Skólamálin okkar. 

Þátturinn er í boði: 

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú á matseðli Spírunnar. Góð næring fyrir líkama og sál!  

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu frítt 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun á virkja.is.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí, kennt tvisvar í viku fyrripart dags á þri og fim og svo hefst 6 vikna haustnámskeið 26.ágúst, kennt seinnipart á þriðjudögum.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Angelíu Fjólu Vilhjálmsdóttur um öryggi, tengslamyndun, tengslarof, tilfinningar, viðbrögð taugakerfisins, ég og þú boð, uppeldi, bjargráð, mikilvægi þess að tilheyra og sjálfsvinnu. En þetta eru allt þættir sem hafa mikil áhrif á heilsu okkar.

Angelía Fjóla segir á einlægan hátt sögu sína sem er átakanleg og mótaði hana mikið. Hún segir að lífsreynslan hafa skilið eftir dýpra spor í sálinni en hún gerði sér grein fyrir og að óöryggi hafi fylgt sér síðan hún muni eftir sér og hafi verið eins og akkeri. 

Á fullorðins árum fór hún að finna til alls kyns líkamlegara og andlegra einkenna sem hún áttaði sig ekki alveg á en eftir um 5 ára leit kom að því að líkaminn sagði STOPP. Hún fór þá að leita að rót vandans og fann að ójafnvægið sem hafði skapast var vegna þess að alla ævi hafi hún verið að flýja tilfinningar sínar. 

Hún segir að reynslan okkar sé eitt en hvað við gerum við hana er annað. Við þurfum að vera í tengslum við okkur sjálf og vera til staðar fyrir okkur því annars verður lífið okkur ofviða. Við ein getum veitt okkur það sem við þurfum, enginn annar. 

Angelía Fjóla er með M.Ed gráðu í kennslufræðum og stundar nám við HÍ í foreldrafræðslu og uppeldisràðgjöf. Þar að auki hefur hún sankað að sér auka menntun hér og þar í taugavísindum, t.d. námskeið á vegum Brue Perry (NME) og í Polyvagal fræðum sem snúa að viðbrögðum taugakerfisins og virkni þess.

Angelía deilir visku sinni og þekkingu á Instagram Vaxa og blómstra

Klappstýrur hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar. Góð næring fyrir líkama og sál!  

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu frítt 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun á virkja.is.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí, kennt tvisvar í viku fyrripart dags á þri og fim og svo hefst 6 vikna haustnámskeið 26.ágúst, kennt seinnipart á þriðjudögum. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Þú getur nýtt þér þessa örstuttu núvitundaræfingu þegar þú átt erfitt með að einbeita þér eða þarft aðeins að taka þér hugrænt hlé og ,,hlaða batteríiin þín".

Núvitund er hugtak sem lýsir þeirri athygli sem við beinum viljandi að því sem er að gerast hér og nú, á hlutlausan og opinn hátt.

Núvitund felur í sér að:

• Vera í meðvitund
• Veita athygli t.d. öndun, líkamshlutum, hugsunum eða tilfinningum.
• Ekki dæma það sem við verðum vör við heldur taka eftir því eins og það er, án þess að flokka sem gott eða slæmt.
• Snúa aftur að núinu þegar hugurinn reikar,  sem hann gerir eðlilega.

Rannsóknir hafa sýnt fram á að núvitund:

• Minnkar streitu og kvíða
• Bætir einbeitingu og svefn
• Eykur vellíðan og sjálfsvitund
• Hjálpar við að takast á við erfiðar tilfinningar

Ef þér þykir þetta gagnlegt getur þú fundið fleiri svipaðar æfingar í hlaðvarpinu:

Öndunaræfing 4-7-8. (Heilsumoli 3)

Hugleiðsla- ferðalag um líkamann. (Heilsumoli 5)

Stutt slökunaræfing- hugræn hvíld. (Heilsumoli 10)

Hugleiðsla fyrir svefninn. (Heilsumoli 12)

Núvitund - 7 mínútna sitjandi hugleiðsla. (Heilsumoli 14)

Djúpslökun- 35 mínútur. (Heilsumoli 15)

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Betu Reynis næringarfræðing, næringarþerapista og frumkvöðul um magnaða lífreynslu þegar hún greindist með taugasjúkdóminn Guillain–Barré og lamaðist en náði að vinna sig upp úr heilsuleysinu með hugarfari og lífstíl. 

Þær stöllur ræða um næringu almennt og ýmsar næringarráðleggingar varðandi t.d. blóðsykur, magasýrur, fræolíur, soja prótein, eplaedik, bætiefni og steinefni en einnig um hvaðan áhuginn á hollri og góðri næringu kemur, insúlínviðnám, að greina óþol, áhrif streitu á heilsu, frumkvöðlastarfsemi og að næring sé boðefni. 

Beta segir einnig að við eigum ekki endilega öll að vera sammála heldur hlusta á eigin huga og líkama til þess að hámarka heilsu okkar.

Klappstýrur hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar. Góð næring fyrir líkama og sál!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maímánaðar er Astaxanthin frá Algalíf. Hlustaðu á Heilsumolann um Astaxanthin hér í hlaðvarpinu ef þú vilt vita meira. 

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu frítt 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun á virkja.is.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí, kennt tvisvar í viku fyrripart dags á þri og fim og svo hefst 6 vikna haustnámskeið 26.ágúst, kennt seinnipart á þriðjudögum. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Heilsuvara mánaðarins hjá HeilsuErlu og Heilsuhillunni er Astaxanthin.

Astaxantín er öflugt andoxunarefni sem er aðallega unnið úr örþörungum (Haematococcus pluvialis) og gefur t.d. laxi, rækjum og flamingófuglum bleikarauðan litinn. Það er gagnlegt af nokkrum ástæðum en Astaxanthin hefur verið mikið rannsakað og er talið meðal annars: 

•styðja við húðheilsu – bæði gegn sólarskemmdum og öldrun húðarinnar

•bæta orku og úthald – vinsælt meðal íþróttafólks

•styðja við hjarta- og æðakerfið

•draga úr bólgum og verkjum í liðum

•vernda heila- og augnheilsu

•og styrkja ónæmiskerfið

Hlustaðu á allan þáttinn fyrir frekari upplýsingar um þetta magnaða bætiefni. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!