Í þættinum ræðir Erla við Betu Reynis næringarfræðing, næringarþerapista og frumkvöðul um magnaða lífreynslu þegar hún greindist með taugasjúkdóminn Guillain–Barré og lamaðist en náði að vinna sig upp úr heilsuleysinu með hugarfari og lífstíl. 

Þær stöllur ræða um næringu almennt og ýmsar næringarráðleggingar varðandi t.d. blóðsykur, magasýrur, fræolíur, soja prótein, eplaedik, bætiefni og steinefni en einnig um hvaðan áhuginn á hollri og góðri næringu kemur, insúlínviðnám, að greina óþol, áhrif streitu á heilsu, frumkvöðlastarfsemi og að næring sé boðefni. 

Beta segir einnig að við eigum ekki endilega öll að vera sammála heldur hlusta á eigin huga og líkama til þess að hámarka heilsu okkar.

Klappstýrur hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar. Góð næring fyrir líkama og sál!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maímánaðar er Astaxanthin frá Algalíf. Hlustaðu á Heilsumolann um Astaxanthin hér í hlaðvarpinu ef þú vilt vita meira. 

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu frítt 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun á virkja.is.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí, kennt tvisvar í viku fyrripart dags á þri og fim og svo hefst 6 vikna haustnámskeið 26.ágúst, kennt seinnipart á þriðjudögum. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Heilsuvara mánaðarins hjá HeilsuErlu og Heilsuhillunni er Astaxanthin.

Astaxantín er öflugt andoxunarefni sem er aðallega unnið úr örþörungum (Haematococcus pluvialis) og gefur t.d. laxi, rækjum og flamingófuglum bleikarauðan litinn. Það er gagnlegt af nokkrum ástæðum en Astaxanthin hefur verið mikið rannsakað og er talið meðal annars: 

•styðja við húðheilsu – bæði gegn sólarskemmdum og öldrun húðarinnar

•bæta orku og úthald – vinsælt meðal íþróttafólks

•styðja við hjarta- og æðakerfið

•draga úr bólgum og verkjum í liðum

•vernda heila- og augnheilsu

•og styrkja ónæmiskerfið

Hlustaðu á allan þáttinn fyrir frekari upplýsingar um þetta magnaða bætiefni. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þriðja viðtalinu (heilsumolanum) af þremur við Dr.Ólaf Þór Ævarsson geðlækni ræða þau Erla um heilsumissi í kjölfar áfalla.  Hvernig hafa áföll áhrif á heilsu okkar? Hvað er að gerast í heilanum? Hvað er að gerast í líkamanum? Geta áföll setið í taugakerfinu? Er hægt að ná bata?

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar og ekkert ykkar ætti að láta það fram hjá ykkur fara!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maí er Astaxanthin frá Algalíf. Munum að taka inn Astaxanthin þegar sólin er farin að láta sjá sig 🌞.

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun þér að kostnaðarlausu.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí en hægt er að ,,stökkva" inn í vornámskeið sem lýkur 27.maí á meðan pláss leyfir. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í öðru viðtalinu (heilsumolanum) af þremur við Dr.Ólaf Þór Ævarsson geðlækni ræða þau Erla um forvarnir í geðheilsu. Hverjar eru helstu forvarnir í geðheilsu og eru þær árangursríkar? Afhverju er aukning í streitu og kulnun? Hvaða áhrif lífsstíll og kröfurnar í nútímasamfélagi? ofl

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar og ekkert ykkar ætti að láta það fram hjá ykkur fara!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maí er Astaxanthin frá Algalíf. Munum að taka inn Astaxanthin þegar sólin er farin að láta sjá sig 🌞.

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun þér að kostnaðarlausu.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí en hægt er að ,,stökkva" inn í vornámskeið sem lýkur 27.maí á meðan pláss leyfir. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í fyrsta viðtalinu (heilsumolanum) af þremur við Dr.Ólaf Þór Ævarsson geðlækni ræða þau Erla um heim geðlæknisins og geðlæknisfræðina.  Hvernig starfar geðlæknir og hefur starfið breyst mikið? Eru tengsl á milli þarmaflóru og geðheilsu? Hver er helsti misskilningurinn um geðsjúkdóma? ofl 

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar og ekkert ykkar ætti að láta það fram hjá ykkur fara!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maí er Astaxanthin frá Algalíf. Munum að taka inn Astaxanthin þegar sólin er farin að láta sjá sig 🌞.

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun þér að kostnaðarlausu.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir 100% náttúruleg fæðubótarefni úr kísil í vökvaformi til daglegrar inntöku. Þú færð 15% afslátt í vefverslun GeoSilica með kóðanum: Heilsuerla

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí en hægt er að ,,stökkva" inn í vornámskeið sem lýkur 27.maí á meðan pláss leyfir. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Á næstu vikum mun ég kynna dygga samstarfsaðila hlaðvarpsins með stuttum Heilsumolum í hlaðvarpinu. Næsti samstarfsaðili sem ég kynni til leiks er Spíran. 

Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar og ekkert ykkar ætti að láta það fram hjá ykkur fara! 

Spíran er dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum við Álfabakka 6 í Reykjavík. Hann er fjölskylduvænn bistró-staður sem leggur áherslu á hollan og góðan mat, gerðan frá grunni úr gæða hráefnum og lagaður af mikilli ást. 

Opið er alla virka daga frá kl.11 til 20 og um helgar frá kl. 11 til 17.

Þú getur valið þér einn af réttum dagsins kjöt, fiskur og grænmetisréttur í hádeginu (11-14) eða á kvöldin (17-20) og fylgir súpa dagsins með ásamt uppáhelltu kaffi ef borðað er á staðnum.

Matseðillinn er breytilegur sem þýðir að það er alltaf eitthvað nýtt og ferskt í matinn á hverjum degi. Einnig býður Spíran upp á vöfflur, kökur og ýmislegt bakkelsi sem er lagað á staðnum.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Á næstu vikum mun ég kynna dygga samstarfsaðila hlaðvarpsins með stuttum Heilsumolum í hlaðvarpinu.

Fyrst í spjall til mín var Steinunn Ósk Valsdóttir, markaðsstjóri Geo Silica sem er nýjasti samstarfsaðilinn.

Steinunn segir okkur frá fyrirtækinu og gagnsemi kísils en GeoSilica® framleiðir náttúruleg fæðubótarefni í vökvaformi til daglegrar inntöku, sem hjálpa til við endurnýjun líkamans frá toppi til táar.

Fyrirtækið vinnur steinefni úr jarðhitasvæðum Íslands með byltingarkenndri framleiðsluaðferð og þróar 100% náttúrulegar og vegan-vottaðar gæðavörur. Kísill er eitt algengasta steinefni heims og finnst víðsvegar í náttúrunni.

Hlustendur fá 15% afslátt í netverslun GeoSilica með kóðanum Heilsuerla

Áhugasamir geta fundið GeoSilica á Instagram og Facebook

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þætti vikunnar ræðir Erla við Margréti Gauju Magnúsdóttur sem er að eigin sögn orkusprengja með mjög litríka og skrautlega ferilskrá. Hún starfar nú sem skólastjóri Lýðskólans á Flateyri og brennur fyrir óformlega menntakerfinu, úrræðum og velferð ungmenna.

Við ræddum um lýðskóla, þar sem nemendur koma í skólann af innri áhuga og forvitni, fá hrós, hvatningu og stuðning. Engar einkunnir og ekkert vesen. Í lýðskóla fæst  frelsi til að mennta og þroska nemendur með óhefðbundnum en árangursríkum leiðum. Þar þjálfast nemendur í félagslegum samskiptum og öðlast aukið sjálfstraust. 

Þegar við stígum út fyrir þægindarammann þá verður mikill innri vöxtur og í hinu óformlega geta gerst svo magnaðir töfrar. Við ræðum einnig um mikilvægi félagslegrar heilsu, og hvernig börn og ungmenni hafa stórkostlega þörf fyrir það að tilheyra. 

Margrét Gauja hefur upplifað það að missa heilsuna og fór eftir það í gríðarlega naflaskoðun. Hún áttaði sig á því að hún var búin að taka heilsuna sem sjálfsagðan hlut og tók í kjölfarið ákvörðun um það að vakna aldrei aftur veik vitandi það að hún bjó til það ástand sjálf, vísvitandi. 

Við ræðum einnig mikilvægi hugarfars og þess að staldra við og gefa sjálfum sér þá gjöf að valdeflast, finna sig, styrkja sig og komast í einhvers konar flæði. Þá er gott að spyrja sig spurninga eins og hvað ætla ég að taka út úr þessu?, hvernig ætla ég að nýta mér þessa reynslu til þess að koma út úr þessu standandi og sterkari?

Margrét Gauja er einnig jöklaleiðsögumaður og athafnastýra hjá Siðmennt. Hún elskar að gifta fólk á alls konar óhefðbundnum stöðum, t.d. uppi á jökli og segist stundum vera jafnvel spenntari en brúðhjónin. Henni finnast það ótrúleg forréttindi að vinna við eitthvað þar sem hún fer hlæjandi í vinnuna og hlæjandi heim. 

Að lokum fáið þið að heyra magnaða fæðingarsögu Margrétar Gauju þegar hún fæddi dóttur sína í dyragættinni heima hjá sér. 

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:

Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er nú komið á matseðil Spírunnar og ekkert ykkar ætti að láta það fram hjá ykkur fara!

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara maí er Astaxanthin frá Algalíf. Munum að taka inn Astaxanthin þegar sólin er farin að láta sjá sig 🌞.

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun þér að kostnaðarlausu.  

GeoSilica® er nýjasti samstarfsaðili hlaðvarpsins. GeoSilica® framleiðir náttúruleg fæðubótarefni í vökvaformi til daglegrar inntöku, sem hjálpa til við endurnýjun líkamans frá toppi til táar. Með byltingarkenndri framleiðsluaðferð eru steinefni unnin úr jarðhitasvæðum Íslands og þróuð hafa verið 100% náttúrulegar og vegan-vottaðar gæðavörur. Kísill er eitt algengasta steinefni heims og finnst víðsvegar í náttúrunni. Hann gegnir mikilvægu hlutverki í mannslíkamanum og GeoSilica auðveldar upptöku hans. 

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið eru 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí en hægt er að ,,stökkva" inn í vornámskeið sem lýkur 27.maí á meðan pláss leyfir. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þætti vikunnar ræðir Erla við Valdimar Þór Svavarsson um meðvirkni og þau áhrif hún getur haft á líf okkar og heilsu. Meðvirknin er lævíst og lamandi fyrirbæri sem snertir fleiri en flesta grunar.

Þau ræða um hvað meðvirkni er, hvernig hún þróast og hvernig hún getur birst í lífi okkar en einnig um heilsumissi Valdimars eftir að hann var bitinn af skógarmítli, ytra og innra virði, hvatvísi, ADHD, hugleiðslu, áhrif meðvirkni á líkamlega og andlega heilsu, hlutverk hreyfingar, meðvirkni módel Piu Mellody og fleira. 

Valdimar hefur um margra ára skeið starfað við ráðgjöf og meðferðarvinnu sem stuðlar að bættri andlegri, sálrænni og líkamlegri líðan. 

Valdimar er með sérfræðimenntun og yfirgripsmikla þekkingu á meðvirknihugtakinu og síðastliðið haust fóru hann og Berglind kona hans af stað með Meðvirknipodcastið sem ég mæli mikið með að hlusta á!

Í Meðvirknipodcastinu er ljósi varpað á skuggana og ekkert dregið undan í umfjöllun um þær ótrúlega alvarlegu birtingamyndir og afleiðingar sem meðvirknin hefur í lífinu okkar.

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins Með lífið í lúkunum eru:
Spíran. Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum. Sumarsalat HeilsuErlu er væntanlegt á matseðil Spírunnar í kringum Sumardaginn fyrsta. 

Heilsuhillan. Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar. Heilsuvara apríl er Probi Original mjólkursýrugerlar sem eru afar mikilvægir fyrir þarmaflóruna sem spilar lykilhlutverk í lífi okkar og heilsu.

Virkja. Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri. Bókaðu 20 mínútna kynningarfund um nám í markþjálfun þér að kostnaðarlausu.  

Ungbarnasund Erlu. Næstu námskeið, 6 vikna námskeið 22.apríl-27.maí og 3 vikna sumarnámskeið 8.-24.júlí. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Eygló Fanndal Sturludóttur, unga og efnilega íþróttakonu og læknisfræðinema um hvað þarf til þess að ná góðum árangri, þyngdarflokka, jafnvægi, heilbrigðan lífsstíl, imposter syndrome og hvernig það er að vera afreksíþróttakona á Íslandi og fleira. 

Eygló er afrekskona í Ólympískum lyftingum sem hefur verið á þvílíkri „siglingu" undanfarið. Hún fékk nýverið tilnefningu til lyftingakonu Evrópu og það er ekki að undra því að þyngdirnar sem hún lyftir eru ekkert grín. Hún snarar t.d. 109 kg, tekur 137kg í Clean&Jerk og 180kg í bakhnébeygju. 

Samhliða stífum æfingum er Eygló á fjórða ári í læknisfræði og segir að það gangi bara ótrúlega vel að sinna þessu öllu með góðu skipulagi. 

Eygló er afar samviskusöm og segist hafa náð þessum góða árangri með aga, þolinmæði og vinnusemi. Hún hefur t.d. ekki misst úr eina æfingu á undanförnum árum og hugtakið „consistency is key" á svo sannarlega við hér.

Eygló var grátlega nálægt því að komast á síðustu Ólympíuleika en hún var aðeins 2 sætum frá og stefnir nú ótrauð á Ólympíuleikana í Los Angeles 2028. 

Áhugasamir geta fylgst með Eygló á Instagram

Dyggir samstarfsaðilar hlaðvarpsins eru:
@spiran.is Dásamlegur veitingastaður staðsettur í Garðheimum.
@heilsuhillan Vandaðar vörur til bættrar heilsu og vellíðunar.
@virkja Markþjálfunarskóli sem stuðlar að innri vexti samhliða árangri.

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!