Þessi þáttur fjallar um klækjabrögð narsissta hvernig við getum komið auga á þessi eitruðu samskiptamynstur sem er ætlað að stýra okkur og stjórna. Þú færð verkfæri til að svara og bregðast við á uppbyggilegan hátt með staðfestu.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

Kóði NAGLINOW20

Í þessum þætti tala e´g um mikilvægi þess að gera æfingar smám saman erfiðari og meiri áskorun og það má gera með ýmsum hætti. Oggubætingar eins og ég kalla það koma í allskyns útgáfum. Bæta í þyngdirnar, bæta tækni, fleiri endurtekningar eða fleiri sett.

Hér fer ég yfir hvert atriði fyrir sig og hvernig við getum örvað meiri vöðvavöxt með réttum aðferðum.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

Kóði NAGLINOW20 á www.hverslun.is

@nowiceland

Örþáttur um sumarfríið okkar í Albaníu.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi. @nowiceland

Afsláttarkóði NAGLINOW20 = 20% afsláttur

Kristín Berta Sigurðardóttir heilsunuddari og eigandi Birtu Heilsu er gestur Heilsuvarpsins. Hún vann í bankageiranum en sneri við blaðinu eftir að hafa greinst með krabbamein í miðju Covid og sneri sér að heilsunuddi, bandvefslosun, jóga nidra og hjálpar nú fólki í gegnum reynslu og þekkingu að bæta heilsu sína með heildrænni nálgun andlega og líkamlega.

Hægt að fylgjast með Kristínu Bertu @birtaheilsa

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi. Kóði NAGLINOW20

@nowiceland

Ef þú upplifir að vera stopp í fitutapi geta verið margar mögulegar ástæður og lausnir án þess að grípa strax í að borða minna og æfa meira. Því færri hitaeiningar og meiri æfingar ætti ekki að vera fyrsta úrræðið, þar sem slíkt getur leitt til orkuskorts, vannæringar og ofþjálfunar.

Hér fer ég yfir mögulega ástæður fyrir stöðnun í fitutapi, og hvað þú getur gert til að halda boltanum rúllandi.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi. @nowiceland

KóðI: NAGLINOW20

Heilsuvarpið snýr aftur með fræðslu um magnesíum, hvað er það, muninn á mismunandi tegundum, hvað gerir magnesíum í líkamanum, hvernig lýsa einkenni af skorti sér, hvenær er best að taka magnesíum, er hægt að blanda saman tegundum og fleiri spurningum svarað.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

@nowiceland

Nanna Kaaber íþróttafræðingur leiðir okkur í allan sannleika um sjúkdóminn fitubjúg (Lipidema), hvað er fitubjúgur og hvaða áhrif hann hefur á líkamlega og andlega vellíðan kvenna. Nanna er íþróttafræðingur og hefur sjálf fengið greiningu af fitubjúg og sótt fjölmargar ráðstefnur, haldið erindi, skrifað pistla og frætt sjálfa sig og aðra um sjúkdóminn.

Nanna Kaaber @nannakaaber

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi. Kóði NAGLINOW20 = 20% afsláttur á Hverslun.is

@nowiceland

Okkar allra besti Helgi Ómars er orðinn heilsumarkþjálfi og fræðir okkur hér um núvitund, streitulosun, öndunaræfingar og tónheilun ´a sinn fallega og einlæga hátt.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

@nowiceland

Kóði NAGLINOW20

Unnur Valdís Kristjánsdóttir vöruhönnuðuur og vatnsmeðferðaraðili er gestur Heilsuvarpsins

Hún er hugmyndasmiður Flothettu sem er flotbúnaður sérhannaður ti að veita stuðning í vatni og skapa djúpslökun, draga úr verkjum í vöðva og stoðkerfi líkamans. Þetta slökunarástand í vatninu losar um streitu í öllu kerfinu og er gott fyrir kvíða, depurð og andlega heilsu.

@flothetta

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

@nowiceland

Afsláttarkóði á Hverslun.is NAGLINOW20

Alma Hafsteinsdóttir er spilafíklaráðgjafi, með B.S í sálfræði, viðskiptafræðingur og spilafíkill í bata. Hún situr í stjórn Samtaka Áhugafólks um spilafíkn sem vilja umræðu um spilakassarekstur Háskóla Íslands, og lokun spilakassa. Spilafíkn fylgir mikil skömm svo fólk ræðir ekki vandann opinberlega og þær alvarlegu samfélagsleg, efnahagslegu og heilsufarslegu afleiðingar sem hljótast af þessari fíkn. Við töluðum um spilafíkn, spilakassa, veðmálasíður og margt fleira tengt þessu útbreidda vandamáli sem því miður virðist færast í aukana.

Styrktaraðili Heilsuvarpsins er NOW á Íslandi

@nowiceland