Les vacances d’été arrivent !🔅🌴 Et c’est, en général, la période de l’année pendant laquelle on ralentit un peu.

Le stress de la gestion de l’école est mis sur pause. La météo estivale nous met de bonne humeur.

Et c’est donc l’occasion de profiter de chouettes moments à partager en famille.

Dans cet épisode nous vous donnons 10 idées d’activités à faire en famille.

Des choses simples et qui ne demandent pas de casser sa tirelire.

Mais qui font plaisir à tout le monde !

Pour retrouver ces idées mais aussi une multitude d’autres idées, c’est par ici : https://heureuxtoutsimplement.com/activites-a-faire-pendant-les-vacances-en-famille/

Nous en profitons aussi pour vous annoncer que le podcast prendra une pause estivale ! 

Nous allons aussi ralentir et prendre du temps en famille pour réaliser quelques projets.

Nous vous souhaitons des belles vacances où que vous soyez ! 🧳

Vous le savez, Katja & moi, nous aimons explorer, découvrir de nouvelles expériences.

Dans la rubrique "testé et approuvé" Katja a testé le Club Mandala avec Emanuelle David. 

https://www.reva-interieur.com/mandala  

Chaque jeudi entre 20h et 21h, les femmes de la tribu se retrouvent devant l'ordinateur pour une séance de créativité libre, sous la guidance et la bienveillance de Manu. 🤩

Une activité qui permet de complètement et réellement déconnecter, seul.e, en couple ou en famille. 

Tentant, non?

Dire non à quelque chose permet de dire oui👍 à d'autres choses peut-être plus importantes pour soi ou sa famille. 😃

C'est clair, ce n'est pas toujours évident, mais cela s'apprend.

Dans cet épisode, nous te listons les points positifs à savoir dire non, les précautions d'usage et aussi comment faire pour y arriver.

Bonne écoute,

Tu attends les grands vacances avec impatience ? Tu te sens fatigué.e et tu te dis donc que tu pourras te reposer enfin pendant les vacances.😎☀️

Pourquoi ne pas essayer de prendre soin de toi tous les jours et pas uniquement pendant les vacances? Comment ?

Et bien, en faisant quelque chose qui te procure de la joie chaque jour. 📆

Il ne faut pas beaucoup de temps pour prendre soin de soi. Quelques minutes par jour peuvent être suffisantes si tu les consacres à une activité qui te permet de te rebooster.

Donc, l’objectif de notre épisode sera de te lister 15 idées d’activités qui permettent de prendre soin de soi en un minimum de temps.

Il y en aura pour tous les goûts, choisis ce qui te convient ! 

Hugues Ostoja-Kuczynski est militaire. Pourtant, il voit des fantômes. 👻

Officier et ingénieur civil dans les forces armées, Hugues a été confronté à une situation qui semblait impossible à résoudre. Sa fille n'a pas trouvé le sommeil pendant ses 3 premières années. 😴💤

En tant qu'être "cartésien", il a essayé des tas de remèdes "classiques" sans jamais trouver la solution.

Jusqu'au jour où il fait appel à un géobiologue, autrement dit un sourcier.

Incroyable mais vrai, le problème est résolu. C'est le début d'une nouvelle vie et de recherches pour mieux cerner la discipline au point d'en devenir expert.

Nous connaissons tous l'importance d'un sommeil réparateur. C'est devenu le combat quotidien de Hugues.

Dans cette interview, il va nous délivrer quelques conseils simples à appliquer chez soi.

Son livre 📙"Et si votre maison troublait votre sommeil" est un guide très précieux pour faire les premiers pas pour améliorer votre sommeil.

Retrouvez Hugues sur son site Esprits de la terre  et sur sa page Facebook
 

Pour retrouver l'épisode podcast 🎙️ 61 où l'on parle du sommeil, c'est par ici ↙️

60-7-astuces-faciles-a-mettre-en-place-pour-bien-mieux-dormir 

Est-ce que vous avez l’impression de ranger tout le temps 🗄️? Ou encore d’être en permanence sur le dos des enfants pour qu’ils rangent leurs affaires ? Et est-ce que le désordre revient quasi irrémédiablement ?

Alors vous devez peut-être installer des bonnes habitudes pour ne plus avoir une maison en désordre. Dans cet épisode nous en partageons 6.6️⃣

Pour rappel, l’étape la plus importante pour une maison rangée est un bon désencombrement. Plus on possède d’objets, plus on va avoir de désordre. Mais pour pouvoir profiter des bienfaits du désencombrement à long terme, nous conseillons d’installer certaines habitudes. Voici donc nos 6 habitudes qui ne prennent pas beaucoup de temps mais qui sont très efficaces pour combattre le désordre dans la maison. 

Pour la version écrite📰, c'est par ici  

La méthode Fly Lady : https://www.bonenvol.fr/

livre📕 Getting Things Done de David Allen 

Un bon sommeil 💤est un élément plus qu’important pour le bien être quotidien.

Si tu es en manque de sommeil, tu risques d’être plus stressé🧨 et plus fatigué.

Tu auras certainement aussi moins de patience et tu risques alors t’énerver sur tes enfants, sur ton conjoint ou encore sur tes collègues. Parfois la fatigue peut aussi entrainer une mauvaise alimentation.

Tu as compris, un meilleur sommeil te garantit une meilleure santé !

Dans cet épisode, nous te proposons 7 astuces faciles à mettre en place pour bien/mieux dormir.🛌

Tu as l’impression de manquer de temps ?⌛

Tu cours toute la journée et tu ne fais rien de ce qui t’apporte de la joie et du plaisir ? 

Il y a tellement de choses à faire !

Résultat : Tu es épuisé.e. Tu n’es plus efficace dans ce que tu fais, tu t’énerves sur les enfants, bref, tu ne t'épanouis pas.

Et si tu remplaçais le “je n’ai pas eu le temps” par “je n’ai pas pris le temps” ?

Car oui, à chaque instant tu décides à quelle activité tu dédies ton temps.

Et pour pouvoir augmenter la possibilité de dire plus souvent OUI à des activités qui t’apportes du plaisir, nous te délivrons 5 clés🔑 pour retrouver du temps.

Écoute cet épisode et commence encore aujourd’hui à mettre au moins une action en place !

Il n’y a pas de raison de na pas avoir - ou prendre - du temps pour le plaisir, même quand on est parent.

Les autres épisodes évoqués : 

#56 - 168 heures ! Tu as plus de temps que tu ne le penses🎙️

#17 - Comment faire participer les enfants aux tâches ménagères ? 🎙️ 

Comment font-ils ?

Comment font ces couples qui traversent les épreuves de la vie sans être ébranlés ? Soudés, ils respirent le bonheur.

Dans cet épisode, nous avons dressé une liste non exhaustive de ce qui caractérise les couples💑 qui marchent et qui tiennent.

Une vie zen☯️, pleine d'amour, c'est possible 💞

L'épisode où nous parlons du budget, c'est par ici. 🎙️

Nous n'insistons jamais assez sur l'importance des moments pour soi. Ici, on va même plus loin : Katja nous explique pourquoi et comment profiter au maximum de quelques jours d'évasion totale. 🆓

En plus, c'est bon pour toute la famille. Tout le monde en profite.

Alors, même si ce n'est pas très long, octroyez-vous des moments d'évasion, courts ou longs, peu imprte. Ça fait un bien fou, c'est certain !