Moititko itseäsi mielessäsi? Puhuisitko ystävälle samoin? Suurin osa meistä kritisoi joskus itseään. Kun itsekritiikki on jatkuvaa ja alkaa häiritä arjesta suoriutumista, on kyse haitallisesta itsekritiikistä.

Tässä jaksossa keskustelemme liiallisesta, haitallisesta itsekriittisyydestä aiheesta tietokirjan kirjoittaneen työterveyspsykologi, johtajuusvalmentaja Ronnie Grandellin kanssa.

On tärkeää erotella hyödyllinen kritiikki, joka vie eteenpäin ja auttaa oppimaan virheistä, liiallisen negatiivisesta itsensä kritisoimisesta. Vahingollinen itsekritiikki on usein ankaraa, julmaa, häpäisevää ja syyllistävää puhetta itselle.

Tässä jaksossa pohdimme vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:

- Mitä itsekriittisyys tarkoittaa?

- Millaiset tekijät vaikuttavat siihen, että ihminen on kriittinen itseään kohtaan?

- Mitä haittaa/hyötyä itsekriittisyydestä on?

- Miten turhasta itsekriittisyydestä voi päästä irti?

Huom! Julkaisimme myös Ronnien ohjaaman itsemyötätuntoharjoituksen, jonka avulla voit harjoitella irrottautumista itsekriittisyydestä, bonus-jaksona: Bonus: Itsekriittisyys-harjoitus. Ronnie Grandell: https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/itsekriittisyys-harjoitus

Jakson linkit:

- Ronnie Grandellin kotisivut: https://www.itsemyotatunto.com/

- Ronnie Grandell LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/ronnie-grandell-a39aa533/

- Ronnie Grandell työterveyspsykologina: https://www.mehilainen.fi/laakarit/ronnie-grandell

- Ronnie Grandellin kirjat: https://www.itsemyotatunto.com/kirjat.html

- Kannattaa kuunnella myös Ronnien erittäin suosittu aiempi vierailu Psykopodiaa-podcastissa: 25. Itsemyötätunto. https://www.ninalyytinen.fi/psykopodiaa/itsemyotatunto

Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: Psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: ninalyytinen.fi