Kärsitkö esiintymisjännityksestä? Se on yleistä ja se on normaalia myös kokeneilla esiintyjillä. Esiintymisjännitys voi aiheuttaa pulssin kiihtymistä, käsien vapinaa, hikoilua ja suun kuivumista. Ajattelussa se voi aiheuttaa itsensä arvostelua, vähättelyä ja epäonnistumisen ennakointia ja myös mm. ahdistuksen ja pelon tunteita.

Tässä jaksossa keskustelemme esiintymisjännityksestä työterveyspsykologi ja psyykkisen valmentaja Marjukka Laurolan kanssa. Hän on tehnyt pitkään töitä esiintymisjännityksestä kärsivien taiteilijoiden kanssa.

Esiintymisjännityksestä ei välttämättä pääse täysin eroon, mutta omaa suhdetta esiintymiseen voi muuttaa ja esiintymisjännitykseen liittyviä reaktioita voi lieventää itsehoitokeinojen ja harjoitusten avulla.

Tässä jaksossa pohdimme vastauksia seuraaviin kysymyksiin:

- Mitä esiintymisjännitys tarkoittaa?

- Mistä esiintymisjännitys johtuu?

- Miten esiintymisjännitys ilmenee?

- Mitä haittoja ja hyötyjä esiintymisjännityksestä on?

- Marjukka antaa myös käytännön vinkkejä siihen miten esiintymisjännitystä voi lievittää.

Jakson linkit:

- Marjukka Laurolan websivut: http://www.marjukkalaurola.fi/

- Marjukka Laurola Instagramissa: https://www.instagram.com/marjukkalaurola/

- Marjukka Laurola LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/marjukkalaurola/

- Marjukka Laurola Twitterissa: https://twitter.com/marjukkalaurola

Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi