今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。リクエストが多かったので短い誘導瞑想を作ってみました。

少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。）

頑張りすぎている心をそっと脇に置いて（頑張りすぎている心に気づきを向けて）、穏やかで優しい注意を呼吸に向ける時間をとってみましょう。短い時間でもいいので姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分の心とそれらの関係性がわかり、より心の観察が進んでいきます。1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとることで、自分の心を理解し賢く関わることができるようになります。

Script and Narration by ココイマ

【免責事項】

・この動画は安全が確保された場所、環境で視聴して下さい。

・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。

・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。

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