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Neste episódio, a gente bate um papo leve (e super transformador!) sobre a técnica de respiração 4-7-8 — um jeito simples, natural e poderoso de desacelerar os pensamentos, reduzir a ansiedade, melhorar o sono e ainda se reconectar com o seu centro interior.

Você vai entender:

Como aplicar a técnica 4-7-8 na sua rotina

Por que ela ajuda tanto na regulação emocional e energética

Quando usar e como combinar com outras práticas como meditação, journaling, afirmações e Lei da Atração

Os efeitos reais no corpo e na mente, com base em estudos científicos

E claro, muitas dicas práticas pra incluir essa respiração no seu dia a dia de forma leve e acolhedora

Se você busca mais calma, foco, conexão espiritual e autocuidado de verdade… esse episódio é pra você.

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