A Cada Instante - Coaching & Mindfulness

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Reflexión - Cómo dejar de tomarnos las cosas de manera tan personal

Hoy quiero hablar contigo acerca de algo que a todos nos ha pasado y es el de tomarnos el comportamiento de otras personas de manera personal.

Ya sea cuando alguien se adelanta con el coche, recibes un comentario de mal gusto o no se comportan bien contigo.

A veces, basta solo un gesto negativo para sentirnos bajo ataque.

El problema es que cuando nos tomamos los comportamientos de los demás de manera tan personal, afloran una serie de sentimientos que nos desgastan.

Hoy te propongo una reflexión, más 3 pasos a seguir, para que ciertos eventos no te quiten la paz mental y la armonía.

¿Me acompañas?

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¿Te has preguntado por qué nos complicamos tanto la vida?

Hola, soy Vero y estoy aquí para que hablemos acerca de por qué nos complicamos la vida más de la cuenta y qué podemos al respecto.

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¿Estás pasando por un momento en el que sientes que no eres suficiente?

¿Sientes que no estás a la altura de los demás? ¿Tienes dudas acerca de ti?

Si es así, quédate a escuchar este episodio porque te compartiré 3 claves para que puedas superar todo esto. Recuperarás la calma, la tranquilidad y te sentirás nuevamente bien contigo.

Si aplicas las 3 claves, conseguirás crear las bases para una sana autoestima que será sólida, real y duradera.

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¿Te gustaría vivir una vida más simple, tener menos conflictos en tu vida y sentirte a gusto contigo y con los demás?

Si es así, quédate a escuchar este episodio porque hoy te compartiré una manara muy sencilla y eficaz para reducir los conflictos en tu vida.

Esta propuesta te ayudará a mantener la calma y ganar en claridad mental y emocional.

Hola, gracias por estar aquí, espero que estés muy bien.

Hoy quisiera saber si, alguna vez, te has preguntado: ¿por qué a veces puede ser difícil cumplir con tus objetivos, sobre todo con aquellos más importantes?.

Esto es algo que a todos nos ha pasado alguna vez.

Estás con mucha motivación y ganas de ponerte manos a la obra y piensas: ¡esta vez lo consigo!, ya sea:

Cumplir con un plan de ejercicios

Leer más libros al mes

Comenzar un negocio en paralelo

Aprender a meditar o hacer yoga

Aprender inglés, finalmente

Ponerse en forma

Cambiar malos hábitos y demás...

Pero luego no pasa nada y todo sigo igual.

Te llevas una desilusión enorme y te sientes mal.

Luego, te preguntas:

¿Por qué los demás pueden y yo no?

¿Por qué me cuesta tanto?

¿Cómo hago?

¿Cómo hacen los demás?

¿Qué estoy haciendo mal?

Y tienes mil dudas. ¡Te entiendo muy bien, lo he vivido mil veces!

¿Sabes qué? Puede ser por distintos motivos, pero hay 1 que se presenta de manera recurrente en la mayoría de los casos y es el MIEDO.

Tal vez, piensas que no tienes miedo, pero te sugiero que te quedes hasta el final de este episodio porque hay 3 tipos de miedo que suelen esconderse muy bien y son difíciles de reconocer.

Además, te compartiré cómo superarlos.

¿Me acompañas?

Dime en los comentarios si te ha gustado este episodio.

¡Te mando un abrazo enorme!

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Allí nos vemos!

Hoy vamos a hablar de mentalidad y como siempre te daré claves concretas que podrás empezar a aplicar desde ya.

Pero antes me gustaría preguntarte:

¿Te ha pasado, sentir que pierdes las ganas, las fuerzas y detenerte?

A todos nos pasa alguna vez, solo que hay personas, que se consuelan pensando, que algún día retomarán todo lo que tenían en mente, mientras los meses y años pasan.

Otras, en cambio, a un cierto punto, sienten un impulso dentro que se activa, y se dan cuenta de que han dejado de crecer y de hacer cosas.

Ahora bien, si eres el tipo de persona que dice: (no importa, quiero recuperar ese impulso y poder ir más lejos).

Quédate a escuchar este episodio, porque ya mismo te comparto esos pasos que te ayudarán a ganar ese impulso e ir en la dirección correcta.

✅Resumen del episodio:

✔️Clave 1: Créate un lema y hazlo tuyo.

Cuando tienes un lema que repites y repites, a un cierto punto lo integras, lo anclas y se vuelve parte de tu identidad.

Ese lema y esa actitud te ayudan a obtener resultados y esos resultados a su vez hacen que sigas aplicando tu lema, creando así un maravilloso círculo virtuoso.

Ps: No olvides recompensarte cada vez que des un paso adelante.

Ejemplos de lemas: "Soy quien hace cosas dificiles" "Yo soy capaz" "Creo en mí" "Quien busca encuentra"

✔️Clave 2: Recuerda que todo es una elección.

Se trata de recordar que en realidad nadie te hace sentir nada, aunque te parezca que es así, en realidad la elección es tuya y solo tuya.

Cómo te vas a sentir delante de una cierta situación, es tu elección.

Si un día te sientes mal porque una persona que quieres y valoras en vez de apoyarte te dice que no cree que tú puedas y esto te hace sentir mal, pregúntate lo siguiente:

- ¿De verdad quieres ser el tipo de persona que solo hace algo si todos los demás la apoyan?

- ¿De verdad quieres ser una persona que necesita la aprobación de los demás para creer en sí misma?

- ¿Y si, esa persona no es que no crea en ti, sino que por sus propias limitaciones cree que algo no se puede y en realidad no es nada personal?

- ¿Y si en vez de elegir, sentirte mal por lo que te dice una persona o un grupo de personas ELIGES, demostrar que se equivocan y que si puedes?

Es tu elección.

Nunca podrás controlar lo que los demás, digan, piensen, opinen o supongan de ti, pero siempre, estará en tus manos, elegir cómo reaccionarías tú. Y al final del día es lo único que cuenta.

Lo único que te hundirá o impulsara hacia arriba, es la decisión que tomaras tú.

✔️Clave 3: Piensa en lo que puedes dar.

Se trata de ampliar tu visión y de pensar no solo en ti, sino también en los demás.

Cuando lo que quieres es dar, empiezas a pensar en grande y tienes más energía.

Cuando tu foco está en lo que puedes dar el miedo desaparece, porque ya no se trata de ti, ni de tus dudas, inseguridades o complejos, se trata de la causa y aparece la misión y si aun así aparecen los miedos de todas maneras tienes más fuerzas para continuar.

✔️Clave 4: Lo feo primero.

Empieza por lo más feo. Empieza por aquello que te resulta más difícil o te da pereza.

Cuando te comprometes en convertirte en la persona que empieza por lo feo, vas más rápido y tu bienestar aumenta.

Porque cuando te ves a ti tomando medidas sobre las cosas que más pereza te dan o que más te asustan o te cuestan, tu progreso se acelera, ganas confianza, te sientes una persona más segura, te vuelves una persona más activa, proactiva y además te quitas el estrés de encima.

✔️Clave 5: Juega con los titulares.

Seguramente sabrás que en los deportes hay dos tipos de jugadores.

Los titulares, aquellos que salen a jugar el partido y los suplentes, los que se quedan en la panca viendo como los demás juegan.

Bueno, en la vida sucede lo mismo.

Hay personas, que son como los titulares, que juegan en la vida, que buscan crecer, superarse, alcanzar nuevos hitos, cambiar sus hábitos, hacer carrera, alcanzar sus sueños, abrir negocios, desarrollar sus talentos, crecer personalmente.

Hay otras, en cambio, que están viendo Netflix y mirando que hacen los demás, hablando de los demás y viviendo la vida de los demás.

Rodéate, de los titulares, de las personas que viven sus propias vidas y quieren superarse.

Porque no hay personas neutras, no existen.

Si te sientes con la energía baja, sin fuerzas o con pocas ganas, fíjate, si acaso no estás absorbiendo la energía negativa de personas que tienen una mente llena de limitaciones y carencias. Puede ser que estés pasando mucho tiempo con personas con mucha negatividad, rencor, rabia, enojo. Ten cuidado.

Fíjate con quien pasas tu tiempo y protege siempre tu círculo íntimo.

Si quieres tener una mentalidad fuerte, de crecimiento, emprendedora o triunfadora, tienes que cuidarla, y parte de ese cuidado es que no te dejes contaminar por las limitaciones de los demás.

Te mereces lo mejor. Te deseo lo mejor.

¿Te gustaría saber cómo calmar tu mente?

¿Sientes que tus pensamientos te están agobiando, quitando energía y tranquilidad?

Si es así, quédate a escuchar este episodio.

Hoy veremos cuál es la principal fuente de tanto cansancio emocional y mental.

Cómo reconocer si estás pasando por esto y qué hacer.

Resumen de los pasos a seguir:

1- Pregúntate:

- ¿Cuál es el significado que le estás dando a aquello que te sucede?

- ¿Cómo te ves a ti?

- ¿Qué piensas acerca de ti y de la vida?

- ¿Cuáles son aquellas creencias, pensamientos y suposiciones que están pasando por tu mente?

- ¿Cuáles son aquellos reproches que tienes hacia ti?

- ¿Cuáles son los reproches que tienes hacia la vida en general?

2- Una vez identificado ese reproche/pensamiento/creencia o suposición, pregúntate:

- ¿Realmente es cierto esto?

- ¿Es verdad al 100% y nadie en este mundo podría contradecirlo?

3- Analiza lo siguiente:

- ¿De qué manera está influyendo en tu vida ese reproche/pensamiento/creencia o suposición?

4- Imagina lo siguiente:

- ¿Cómo serías tú sin ese pensamiento?

- ¿Cómo te levantarías por las mañanas si no te reprocharas tanto?

- ¿Cómo vivirías a lo largo del día sin la creencia que de que tu vida sería mejor siempre y cuando suceda esto lo otro o aquello?

- ¿Qué resultados tendrías en tu trabajo, si no tuvieras ese pensamiento de reproche por no haber actuado de manera diferente en el pasado?

- ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si no pensaras que no estás a la altura, o que aún te falta?

- ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si confiaras en ti y te apreciaras por todo lo que ya eres?

- ¿Cómo te sentirías contigo si en vez de flagelarte por lo que te falta, trabajarás con entusiasmo y alegría para conseguir aquello que deseas sabiendo que lo vas a conseguir?

- ¿Cómo sería tu vida si no dudaras tanto de ti?

5- Cambia la creencia que no te eleva por una que te potencie.

Para ello:

- Escribe la creencia que tienes acerca de ti y que quieres cambiar. Ejemplo: "soy inútil".

- Escribe como mínimo 3 situaciones que contradigan esa creencia. Ejemplo: 3 situaciones en las que hayas destacado y por las que sientas orgullo.

- Escribe la creencia contraria. Por ejemplo: "yo soy capaz"

- Escribe como mínimo 3 motivos por los cuales sientes que eres capaz.

- Una vez que hayas puesto en práctica los pasos anteriores, desmontarás la creencia de que eres inútil, además comprenderás que efectivamente eres capaz y tendrás pruebas que validan la nueva creencia de que eres capaz.

Entonces, repite como un mantra cada día la nueva creencia, ya sea en voz alta o mentalmente.

Dime en los comentarios si te ha gustado este episodio.

¡Te mando un abrazo enorme!

Hoy te traigo una reflexión budista, que me encanta acerca de nuestro lado oscuro.

Algunas personas lo llaman lado oscuro, mientras otras la llaman sombra.

Se trata de aquellas partes en nuestro interior que a veces no queremos ver.

Son aquellas partes que no queremos aceptar, ya sea porque nos da vergüenza, tristeza o porque nos hace sentir insuficientes.

No es fácil encontrarse cara a cara con esos sentimientos, pensamientos y sensaciones tan incómodas, por eso, la mayoría de las personas luego se refugian, en el ruido, para escapar.

Refugios tales como las redes sociales, series, salidas los fines de semana y todo aquello que sirva para no pensar y desconectarse de nuestro ser.

Pero hacer esto es, como cubrir un pozo con una alfombra, para que no se vea.

El problema es que aunque no se vea el pozo, de todos modos el pozo sigue allí.

La inquietud sigue allí, el descontento, el miedo por el futuro o el dolor por el pasado.

Te invito a seguir este episodio para descubrir cómo elevarnos por encima de todo aquello que no queremos ver para reconciliarnos con el pasado, con nuestro presente, con la persona que somos hoy y encontrar la quietud y la paz.

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Hoy quiero hablar contigo de 5 Habilidades que llevarán tu vida a un siguiente nivel.

Se trata de habilidades que una vez puestas en práctica harán la diferencia en tu vida a tal punto de marcar un antes y un después.

Suena exagerado, pero no lo es. Porque son precisamente aquellas habilidades que tienen en común personas muy exitosas, tanto en el mundo de los negocios como en el mundo del deporte.

Además son simples, pero atención aquí, recuerda que simple no es sinónimo de fácil.

Por lo tanto, te sugiero que tengas paciencia porque para poder incorporarlas, se necesita tiempo y perseverancia para entrenar la mente a enfocarse y comprometerse en aplicar estas habilidades que marcan la diferencia.

Si estás pasando por un momento de agobio y quieres recuperar la frescura, la calma y relajarte de una vez por todas, quédate a escuchar este episodio.

Hoy te propongo aplicar una técnica muy simple que funciona muy bien si la pones en práctica.

Esta técnica te ayudará también en momentos de dudas e incertidumbre.

¡Vamos a ello!

✅Aquí tienes el resumen de la técnica para que no se te olvide y la puedas aplicar desde ya.

Técnica F.A.C.E.

F: Focus - Concentración

A: Acceptance - Aceptación

C: Come back - Regresar

E: Engage - Participar

✔️F: Focus - Concentración

Concéntrate en todo aquello que (si) puedes controlar y que está en tus manos cambiar. Por ejemplo tu aprendizaje, tu desarrollo profesional y personal, tu autocuidado, tu entorno.

Deja de mirar aquello que hacen los demás y presta atención a todo aquello que quieres en tu vida.

✔️A: Acceptance - Aceptación

Acepta que no puedes cambiar el pasado ni los errores cometidos.

Suelta los reproches por aquello que has hecho o dejado de hacer y concéntrate en las decisiones que puedes tomar de ahora en adelante.

✔️C: Come back - Regresar

Regresa al momento presente. Si tu mente viaja al pasado para reprocharte, tráela al presente.

Si tu mente viaja al futuro para imaginar escenas de terror, tráela al presente.

Siempre regresa al presente.

Es en el presente el único sitio en el que puedes tomar una decisión, cambiar y tomar acción.

Es en el presente el único lugar en el que puedes planificar, organizarte y hacer cosas para conseguir lo que más deseas.

✔️E: Engage - Participar

Participa e involúcrate solo en aquello que realmente te gusta y va en sintonía contigo y con tus valores.

Nunca vayas en contra de tus valores para complacer a los demás. Haz aquello que te traiga paz a ti.

Episodio recomendado: Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo

https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html

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Allí nos vemos!