A Cada Instante - Coaching & Mindfulness

Hola! ¿Cómo estás? Hoy te traigo un episodio que te ayudará a llevar una vida más simple y armoniosa.

Si bien es verdad que a veces se nos presentan problemas y cuestiones con las cuales lidiar, también es verdad que otras veces llevamos una vida que podría ser mucho más armoniosa si simplemente evitáramos caer en algunas trampas mentales.

En este episodio te compartiré 7 trampas mentales en las cuales solemos caer y nos quitan armonía.La buena noticia es que una vez que las detectas te resultará más sencillo no caer en ellas.¿Me acompañas?

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Seguramente sabrás que hay personas que a pesar de los problemas, las dificultades y el estrés consiguen seguir adelante, superar los obstáculos y prosperar.

¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común estas personas?

¿Qué hace que una persona salga victoriosa a pesar del estrés mientras otra caiga agobiada?

¿Cómo es posible que una persona delante de una misma situación vea una oportunidad mientras la otra un problema?

Hoy quiero hablarte de 7 características que poseen las personas con fortaleza mental. ¿Me acompañas?

Episodio recomendado: Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo: https://www.ivoox.com/como-identificar-los-aspectos-positivos-de-un-evento-audios-mp3_rf_65627971_1.html

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¿Si te dijera que hay una manera muy simple para aprender a superar las emociones difíciles a través de la práctica del Mindfulness, te animarías a probar?

¡Espero que sí! Se trata de un ejercicio muy simple que por supuesto requiere de un poco de tiempo y paciencia para ponerlo en práctica pero que definitivamente vale la pena intentarlo.

¿Me acompañas?

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En este episodio quiero hablar contigo acerca de señales que nos indican si estamos siendo demasiado complacientes.

A medida que vayamos navegando por estas señales te darás cuenta de que tomar las riendas de tu vida con plena confianza en ti y ser demasiado complacientes no van de la mano.

Aclaración: Complacientes y Amables son dos términos diferentes.

Si te sientes identificado/a con algunas de estas señales, recuerda que al final del episodio te comparto cómo puedes trabajar en ello.

Episodios recomendados:

Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI: https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html

Autoestima: cinco maneras sencillas para aumentarla: https://www.ivoox.com/autoestima-cinco-maneras-sencillas-para-aumentarla-audios-mp3_rf_36599910_1.html

Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA: https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html

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Hoy, te traigo la segunda parte de este episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo.

Aquí te dejo las preguntas que hemos visto en este episodio y que te ayudarán a integrarlo y ponerlo en práctica. ¡Un abrazo!

Preguntas:

¿Realmente es algo negativo sentir dudas? Dudar de si mism@ o dudar de las situaciones puede ser un indicador de que hay algo que nos hace falta, ya sea, experiencia, un conocimiento en concreto o algún recurso en particular.

Y si en vez de huir del miedo y escapar de las dudas nos sentamos a reflexionar podríamos darnos cuenta de que esa dudas solo están para decirnos que hay algo que podemos mejorar o aprender.

Entonces mi consejo para ti es que escribas lo siguiente:

- ¿Qué quieres conseguir?

- ¿Cuáles son las dudas que tienes acerca de ello?

- ¿Por qué motivo tienes esas dudas?

- ¿Te están alertando de algo en particular?

- ¿Qué puedes hacer para derribar esas dudas?

(En el episodio vemos cómo se aplican estas preguntas en la práctica)

Una vez hecho esto, observa tu pasado como aprendizaje y reflexiona en lo siguiente:

- ¿En qué ocasiones has dudado de ti?

- ¿Has conseguido superar esas dudas?

- ¿Cómo lo has conseguido?

- ¿Qué te ha ayudado en el pasado a superar los momentos de dificultad?

- ¿Te ha ayudado hacer una formación?

- ¿Te ha ayudado un libro que trata esta temática?

- ¿Te ha ayudado a cambiar tu diálogo interno?

- ¿Qué creencias tenías cuando en el pasado has tenido dudas y cómo has conseguido cambiarlas o superarlas?

- ¿Te ha ayudado tener más energía y motivación?

- ¿Cómo has conseguido en el pasado tener fuerza, energía o motivación?

- ¿Cómo podrías replicar esa actitud ahora?

Una vez que te tomes el tiempo para hacer este ejercicio, te sentirás mucho mejor y es allí cuando podemos seguir avanzando para finalmente tener claridad.

Para poder avanzar hacia aquello que queremos necesitamos tener claridad.

Por eso te propongo que reflexiones en lo siguiente:

- ¿Hay alguna habilidad o conocimiento que te ayudaría a avanzar?

- ¿Hay algún libro que te sería de ayuda?

- ¿Hay un mentor o persona conocida/ familiar/ amigo que podría ayudarte con su experiencia?

- ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tiene una persona que ha conseguido lo que quiero conseguir?

- ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tienes acerca de aquello que quieres conseguir?

- ¿En qué se diferencia el modo que tienes de pensar con el modo que tiene de pensar una persona que consigue resultados?

- ¿Y en la actitud?

Estas preguntas te ayudarán a tener un panorama más amplio, claro y objetivo de tu situación.

Por último, crea un plan, aunque sea rústico y anota cuál es el primer paso que puedes dar.

Este primer paso no tiene por qué ser enorme.

Una vez hecho esto, tómate un tiempo para ir asimilando todo y ve perfeccionando ese plan de acción con micro metas que te hagan avanzar cada día.

Ten en cuenta cuáles son los obstáculos que podrían aparecer o cuáles son aquellas cosas que debes ajustar.

Por ejemplo: podría ser que necesites cambiar tus horarios para tener más tiempo y organizarte mejor.

Por último no olvides nunca cuál es tu gran: Porqué es decir tu gran motivo.

Cuando tienes un motivo o una razón muy fuerte acerca de por qué quieres conseguir lo que te has propuesto, todo resulta más fácil incluso superar la adversidad.

Escribe si es necesario cuál será esa recompensa que obtendrás al conseguir aquello que te propones y cómo va a cambiar tu vida e incluso la vida de quienes te rodean una vez que consigas lo que te propones.

Episodios recomendados:

Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero

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Los 6 Pasos Para Dejar De Postergar Y Alcanzar Tus Metas Y Sueños

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Cualquier duda que tengas, escríbeme en los comentarios en Ivoox y lo iremos resolviendo.

¡Te mando un abrazo enorme!

Hoy, te traigo un episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo.

Aquí te dejo una serie de preguntas que te ayudarán a integrar este episodio para que puedas sacar el máximo provecho de la segunda parte. ¡Un abrazo!

Preguntas:

¿Cuáles son mis pensamientos acerca de mí?

¿Pienso cosas como no valgo, no voy a poder?

¿A partir de qué momento he empezado a tener este tipo de pensamientos?

¿Solía pensar acerca de mí de este modo en mi infancia?

¿Tenía este tipo de pensamientos cuando era adolescente?

¿Y si es así, desde cuándo y por qué?

¿Cómo me veía a mi misma/o de adolescente?

¿Cómo me veo ahora? ¿Qué ha cambiado? ¿Por qué creo que ha cambiado?

¿Mi familia me comparaba con otras personas? ¿De qué manera veían la vida y por qué? ¿Estas de acuerdo con esa manera de opinar? ¿Por qué?

¿Qué te decían tus profesores?

¿Qué te decían tus amigos?

¿Tiene sentido todo eso y si es así por qué?

¿Soy como realmente soy o soy como he creído ser?

¿Cómo me gustaría ser?

¿Qué puedo aprender?

¿Qué paso puedo dar hoy para empezar?

Tu mente tiene la capacidad de ayudarte a tomar las riendas de tu vida, tener éxito y alcanzar lo que te propongas, pero es necesario que la ayudes a enfocarse en desarrollar una mentalidad de crecimiento. Por eso hoy te comparto 5 tips que puedes aplicar hoy mismo para que lo consigas. 

¿Me acompañas?

Te espero en mi canal de YouTube con un nuevo video cada semana y con contenido diferente del que encuentras aquí. Un abrazo!  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Sientes que ya no crees en ti como antes?

¿Te ha pasado tener pensamientos del siguiente tipo?

- No valgo para tanto

- Quien me va a querer

- No me va a elegir

- Todo lo hago mal

- Nunca acierto una

¿Ya me entiendes verdad?

En primer lugar:

Si esto te está pasando, mi sugerencia es que te pongas a trabajar en ello, ya mismo, porque estas frases se vuelven un patrón de pensamiento.

Se terminan convirtiendo en una manera habitual de verte a ti y poquito a poco te despojan de tu confianza.

Lo primero que te sugiero es que averigües el por qué. Ve a la raíz.

Porque para recuperar tu confianza y fortalecerla es necesario descubrir por qué motivo estás perdiendo confianza.

Y para ello no hay nada mejor que empezar por observar:

- Tus relaciones

- Tus comportamientos

- Tus pensamientos

Para detectar de dónde proviene esa negatividad.

Y si no sabes como hacerlo, no te preocupes, vamos a ver cuáles son aquellas preguntas que te serán de gran ayuda:

Pregúntate, por ejemplo:

- ¿Te estás comparando con alguien de tu familia?

- ¿Te estás comparando con alguna amiga o amigo?

- ¿Estás comparando tu vida con la vida de alguna persona que vez en Instagram?

- ¿Estás comparando tus relaciones con la de otras personas?

También reflexiona acerca de tus expectativas:

- ¿Son realistas?

- ¿Están basadas en la perfección?

Recuerda que una cosa es querer mejorar y otra muy distinta es pretender saberlo todo y sentir que habrás llegado cuando todo sea perfecto o en tiempo récord.

En cuanto a tu edad:

- ¿Te sientes demasiado joven o demasiado mayor?

Si es así, recuerda que en este mundo hay personas de todas las edades que han conseguido cosas increíbles.

Pregúntate:

- ¿Hay alguien que teniendo la edad que tengo yo, ha obtenido los resultados que quiero obtener?

También te sugiero que observes a las personas que te rodean:

- Tu pareja

- Compañeros de trabajo

- Clientes

- Familia

- Conocidos

- Amigos

¿Sientes que te faltan el respeto de algún modo?

Si así es, esa falta de confianza podría estar ampliándose por ese motivo.

Por cierto, si esto último te sucede te recomiendo el siguiente episodio:

¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto

https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html

Estas preguntas te ayudarán a encontrar aquellos puntos que pueden estar contribuyendo a que pierdas confianza.

En segundo lugar:

2- Si sientes que estás perdiendo la confianza en ti, quiero que recuerdes quién eres.

Esto te puede sonar difícil, perturbador o incluso una tontería, pero te aseguro que no es nada de todo esto.

Cuando recuerdas, quién eres, los años de vida y experiencia que tienes, dándote los créditos por todo lo que has logrado en vez de darlo por descontado, cuando recuerdas aquellos momentos duros y difíciles por los que has pasado, pero que, sin embargo, has superado tu visión cambia.

Y no solo, recuerda también, todas aquellas cosas que has hecho aunque al principio no tenías ni la más remota idea de como hacerlas.

Todo esto, te ayudará a ver y reconocer que eres una persona capaz cuando se lo propone.

En tercer lugar:

Empieza a aceptar los cumplidos sinceros que te hacen las personas. ¿Cómo? Con un simple "gracias".

Finalmente, una vez que te hayas tomado el tiempo para analizar lo que hemos visto en este episodio, es importante que luego vuelvas a retomar el tema de la confianza desde las bases.

Para ello te recomiendo los siguientes episodios:

Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima

https://www.ivoox.com/7-pasos-para-mejorar-tu-autoestima-audios-mp3_rf_45762868_1.html

CONFIANZA - Las 5 Claves Que Necesitas Para Ganar Confianza

https://www.ivoox.com/confianza-las-5-claves-que-necesitas-para-audios-mp3_rf_51693222_1.html

La vida es demasiado corta para ignorar señales claras y obvias que nos indican a gritos que nos estamos alejando del tipo de vida que realmente desearíamos vivir.

En este episodio te compartiré 5 señales de que es hora de cambiar y cómo hacerlo.

¿Me acompañas?

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Hola, ¿cómo estás?

Hoy te quería preguntar lo siguiente: ¿te has dado cuenta de que a veces nos complicamos la vida sin darnos cuenta?

Si, así es! Hay muchos errores que cometemos sin ni siquiera darnos cuenta, pero si simplemente nos detuviéramos a observarlos, podríamos evitar caer en ellos y todo sería más fácil (yo incluida jaja)

En este episodio te comparto las 7 trampas en las que solemos caer. Son 7 trampas que nos ocasionan mucha angustia, pero que por suerte son fáciles de evitar si nos percatamos de ellas.

Episodio recomendado: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html

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