Hogyan öregedjünk egészségesen? Milyen praktikákat érdemes bevetni, ha regenerálódni akarunk? Miért fontos az egészséges alvás? És biztos, hogy a vékony ember az egészséges ember?

A longevity – ha a szó jelentésének az irányából közelítünk – a hosszú és egészséges életre utal, a hangsúly pedig nem az egyik vagy a másik jelzőn van, hanem egyszerre mindkettőn. A kifejezés jelentése tehát az a hosszú élet, aminek a lehető legtöbb évét töltjük el jó életminőségben. Ez pedig ma már nemcsak luxushóbort, hanem mindenki számára elérhető a mindennapjaiban.

Bánhalmi Kata erről, valamint mozgásról, légzésről és alvásról is beszélgetett Lakatos Péter életminőség tanácsadó és Szász Máté biológussal.

A műsort és az "Itthonról válogatott", illetve egészségtudatos élelmiszereket a PENNY támogatja.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

Tartalom:

00:00 Intro

02:18 Miért való mindenkinek a longevity, miért érdemes előre gondolkodni az egészségünkről?

07:34 Milyen, elsőre láthatatlan eredményei vannak az egészséges életmódnak, amelyek szintén fontosak?

12:24 Milyen okai lehetnek annak, amikor valaki nem képes hosszú távon egészséges életmódot folytatni?

17:52 Az egészséges életmód kézipoggyásza és az egyik fontos eleme, a regeneráció

21:40 Milyen alapszabályokat tartsunk be, hogy jó legyen az alvásminőségünk?

30:51 Hogy tudjuk elrontani a légzést, milyen következményei lehetnek a rossz légzésnek?

36:48 Mire kell figyelünk ahhoz, hogy jól vegyünk levegőt?

41:01 Ártalmas a hideg levegő belégzése?

44:25 Milyen étkezési szokásokat kell elhagynunk a longevity részeként?

57:05 Mennyire fontos a testsúly az egészséges életben, az egészséges ember feltétlenül vékony?

59:59 Minimum mennyi időt kell napi szinten mozgással töltenünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk?

01:06:14 Hány éves kortól kell tudatosan izmot építenünk? Izmok nélkül fájdalmasabb a hosszú élet?

01:08:15 Mi az, ami kimaradt, de hasonlóan fontos a longevity témakörében?