By HVG Podcastok
Hogy vagy? – tesszük fel és kapjuk meg a kérdést nap mint nap.
Kösz, jól – halljuk és válaszolunk rá legtöbbször.
De mit jelent jól lenni? A HVG kéthetente jelentkező podcastjában Bánha
... more
The podcast currently has 23 episodes available.
Folytatódik a HVG egészségpodcastja, melynek évadnyitó adásában az alkoholról és a függőségekről beszélgettünk. Az évad második adásában most egy olyan szervünkhöz érkezett a Kösz, jól, melyről sokan azt sem tudják, hogy legalább olyan fontos funkciót tölt be, mint a máj, a szív vagy a tüdő. Ez nem más, mint a bőrünk. Ráadásul nem is kicsi szervről van szó: egy átlagos ember bőrfelszíne 1,7 négyzetméter, de ha a szőrtüszőket, a faggyúmirigyeket is hozzávesszük, akkor már 20 négyzetméterről beszélhetünk.
A bőrápolást és a bőr egészségét mégis sokan hajlamosak elhanyagolni. Podcastunkban ezért Bánhalmi Kata nemcsak azt járta körbe Tamási Béla bőrgyógyász segítségével, hogy mit is jelent az egészséges bőr, hanem a naptejekről, a bőrápolásról, a bőr és az immunrendszer kapcsolatáról, valamint a férfiak bőrápolásának legfontosabb tudnivalóiról is beszélgettek.
Sőt, arra a kérdésre is választ kaphatunk, tényleg ráncosak maradunk-e, ha nem mossuk le éjszaka a sminkünket.
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
00:00 Intro
01:11 Mit jelent az egészséges bőr?
07:35 A napfény és az UV-sugárzás hatásai
22:38 Hogyan befolyásolhatja a hormonháztartás a bőr egészségét?
24:23 Mennyire hat a táplálkozásunk a bőrünk állapotára?
26:59 Milyen bőrtünetek jelentkezhetnek egyes belgyógyászati problémáknál?
28:15 Melyek a leggyakoribb bőrbetegségek Magyarországon, és hogyan kezelhetők ezek?
29:25 Hogyan válasszunk megfelelő orvost a bőrpanaszaink kezelésére?
31:37 Hogyan figyeljünk oda az anyajegyeinkre?
34:03 Mit érdemes tudni az intim területeken jelentkező bőrbetegségekről?
36:06 Pszichodermatológia – milyen kapcsolatban állnak az érzelmeink a bőrünkkel?
41:00 Mitől tűnhet fiatalabbnak a bőrünk?
41:58 Milyen kozmetikumokat használjunk?
47:57 Az esztétikai bőrgyógyászat
Folytatódik a Kösz, jól, a HVG egészségpodcastja: tavasszal rengeteget foglalkoztunk táplálkozással, mozgással, az agyunk és a pszichénk egészségével, az őszi évadban pedig hasonló alapossággal folytatjuk a tanulást, az ország legkiemelkedőbb orvosainak, kutatóinak és egészségügyi szakembereinek segítségével.
Az évadnyitóban egy olyan kérdést vettünk elő, amelyet nyáron hagyományosan (és igazság szerint az egész évet, születésnapoktól karácsonyig, esküvőtől temetésig) lehetetlen megkerülni: az alkoholét.
Értjük-e egyáltalán, hogyan működik és mi mindenre van hatással az alkohol a májunkon és az agyunkon kívül? Mi teszi addiktívvá – és mitől lesz valaki hajlamosabb a függőségre, mint mások? Mennyi embert érintenek az alkoholbetegségek közvetlenül és közvetetten? Fel lehet-e ismerni a kezdődő függőséget, hogyan segítsünk magunkon és másokon, miként működik a terápia? Mi a megoldás: mértékkel inni, vagy egyáltalán nem inni? És hogyan változtassunk a magyar társadalmi berögződéseken?
Ezekről kérdezte Bánhalmi Kata Dr. Olasz Anna addiktológust, a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet osztályvezető főorvosát, valamint Dr. Kapitány-Fövény Mátét, az intézet klinikai szakpszichológusát.
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
00:00 Intro
01:45 Milyen élettani hatásai vannak az alkoholfogyaszásnak?
02:49 Mi teszi addiktívvá az alkoholt?
03:33 Hol kezdődik az alkoholfüggőség?
04:33 Min múlik, hogy valaki függővé válik-e?
06:14 Hogyan ismerhetjük fel a függőség legelső jeleit?
07:00 Milyen hosszú általában a tagadási szakasz?
10:13 Körülbelül hány alkoholbeteg él ma Magyarországon?
11:58 Hogyan hat az alkohol a bélrendszerre?
15:01 Milyen hatással van a pszichére?
18:22 Tudjuk-e valódi betegségként kezelni az alkoholfüggőséget?
19:42 Hogyan viszonyul a mai magyar társadalom az alkoholfogyasztáshoz?
20:48 Milyen értékeket társítunk felnőttként az alkoholhoz, és hogyan hatunk ezzel a fiatalabb generációkra?
23:46 Hogyan kezdődik a terápia?
24:38 Miben más az alkohol nélküli élet?
28:21 Milyen pozitív mindennapi változások segíthetik a gyógyulás folyamatát?
29:38 Mi az „alkoholista működésmód”?
31:58 Hogyan tudjuk felismerni és segíteni a környezetünkben élő alkoholbetegeket?
34:28 Mi lehet a módja az alkoholbetegség destigmatizációjának?
42:13 Hogyan forduljunk alkoholbeteg rokonaink, barátaink, munkatársaink felé?
43:44 Saját magunkon hogyan ismerhetjük fel a problémát?
45:05 Az absztinencia-e az egyetlen út?
47:06 Hogyan kerül valaki addiktológiára, és mi zajlik ott pontosan?
53:51 Mi a legelső lépés, amit tehetünk ebben a témában?
A Kösz, jól harmadik évadjában Bánhalmi Kata vezetésével merülünk még mélyebbre a testi és lelki egészség kérdéseiben – ebben idén ősszel is az ország legkiválóbb szakemberei lesznek segítségünkre. Adásról adásra, konkrét témákon keresztül vizsgáljuk meg, hogyan tehetjük meg a lehető legtöbbet fizikai és szellemi egészségünk megőrzéséért. Tarts velünk, kövesd a HVG Podcastokat és a Kösz, jól csatornáját!
Második évadjának végéhez ért egészségpodcastunk, a Kösz, jól - éppen akkor, amikor elkezdődött a Pride hónapja a világon, így Magyarországon is.
Az elmúlt hónapokban rengeteget volt szó táplálkozásról, mozgásról, vagy éppen lelki egészségről, most azonban fontosnak tartottuk, hogy az egészséges társadalomról és a kisebbségek biztonságáról is beszéljünk.
Éppen ezért a nyári szünet előtti utolsó adásunkban az LMBTQ-közösség, és tágabb értelemben a teljes magyar társadalom egészségéről volt szó: Bánhalmi Kata vendégei a Háttér Társaság munkatársai; Beda Balázs lelki egészség programvezető, Szabó M. Bence HIV/STI programvezető és Dudits Luca ügyvivő voltak, akikkel végigvették a szexuális kisebbségek mentális és fizikai egészségének kérdéseit, illetve megvizsgálták, hogyan tud a társadalom elfogadóbb közeget nyújtani akár kommunikáció, akár konkrét lépések terén.
Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!
https://forms.gle/R1s4Pc9bV8mM8PsQ7
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
0:00 Intro
1:42 A mentális egészség és a hétköznapi kihívások
24:31 Szexuális egészség, HIV, STI
48:10 A magyar társadalom – hogyan segítsünk?
Vitaminok, olajak, pre- és probiotikumok, algák, nyomelemek - szinte mindenkinek van olyan ismerőse, aki ilyen és ehhez hasonló táplálékkiegészítőkkel próbálja tökéletesíteni az étrendjét.
De pontosan hogyan működnek és mi a hatása ezeknek? Mi az, amire valóban szükségünk lehet? És mi az, ami tudatos étrend mellett elhagyható? Ha pedig tudatos étrendnél járunk: mik azok az ökölszabályok, amelyek segíthetnek az egészséges étkezésben anélkül, hogy felborítanák az eddigi életünket?
Ezekről kérdezte egészségpodcastunk legújabb részében Bánhalmi Kata Szász Máté biológust, a SynLab sport és prevenció szakmai igazgatóját.
Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!
https://forms.gle/R1s4Pc9bV8mM8PsQ7
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
0:00 Intro
1:22 Mi vezetett el odáig, hogy ma már kihívást jelent az egészséges, minőségi táplálkozás?
4:41 Hogyan változott meg a tápanyagigényünk ezeknek a változásoknak a hatására?
8:37 Mire figyeljünk akkor, ha készételt vásárolunk a boltban?
11:05 Van-e törekvés vagy szabályozás az élelmiszeripar által okozott káros hatások visszaszorítására?
15:59 Mit jelent a minőségi éhezés, és a társadalom mekkora részét érinti?
18:37 Mik a táplálékkiegészítők?
19:21 Hogyan segítik a táplálékkiegészítők a tápanyagok feldolgozásának fázisait?
21:56 Mennyire határozza meg a bélflóránk állapota azt, hogy milyen tápanyaghoz jut a testünk?
23:55 Segíthet-e egy mikrobiom vizsgálat abban, hogy lássuk, mire van szüksége a szervezetünknek?
24:28 Mi a szerepe az ételérzékenységeknek?
30:48 Mik azok a táplálékkiegészítők, amiket mindenkinek szednie kéne?
36:26 Honnan tudhatjuk, hogy mennyit kellene szednünk ezekből a tápanyagokból?
41:41 Mire érdemes még odafigyelnünk az alap vitaminokon kívül az egészségünk érdekében?
48:23 Mit kell tudni a pre- és probiotikumokról?
51:41 Mi a helyzet az algákkal?
54:41 Mit lehet tudni a B12 vitaminról és a ghí vajról?
1:01:01 Mit tudhatunk a CBD olajról?
1:02:49 Mit tehetünk, hogy feltérképezzük, mire van szükségünk, és hogyan tudunk megfelelően táplálkozni?
1:05:09 Mit tud ma a tudomány a betegségek és az ételek közti összefüggésről?
Legtöbbször megállunk az anorexiánál és a bulimiánál, ha evészavarokról beszélünk - jóllehet, az érzelmeink és a táplálkozásunk kapcsolata jóval szélesebb köröket érintő, sokszor láthatatlan kérdés.
Mit kell tudnunk a lelkünk és a gyomrunk kapcsolatáról? Hogyan alakulnak ki, vehetőek észre és kezelhetőek az evészavarok? Mi a szerepe ebben a családnak és a szocializációnak? És miért nem elhanyagolható a probléma társadalmi szinten?
Erről kérdezte Bánhalmi Kata Gyányi Andrea klinikai szakpszichológust és evészavar-specialistát.
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
0:00 Intro
0:54 Mi a kapcsolat az evés és az érzelmeink között?
2:41 Milyen szocializációs folyamat alakítja ki az evéssel való kapcsolatunkat?
4:04 Mi a kapcsolat a szeretet és az evés között?
6:00 Kamaszkorban milyen hatások alakítják a testünkkel és táplálkozásunkkal való viszonyunkat?
7:38 Mi a kapcsolat az evészavar, a testképzavar és a kontrollzavar között?
10:10 Mik az evészavarok jellegzetes társbetegségei?
10:23 Jellemzően mikor alakulnak ki ezek a zavarok?
11:40 A társadalom mekkora részét érinti ez?
13:27 Milyen arányban oszlik meg a férfiak és a nők között a betegség?
13:59 Hatásosak-e az egészséges táplálkozással vagy a body positivity-vel foglalkozó kampányok?
14:28 Miért nem csökken az evészavaros betegek száma a törekvések ellenére sem?
15:28 Mi az az érzelmi evés?
20:12 Lehet-e spektrumként gondolni az evészavarokra?
22:48 Hol van a határ az étkezéshez való egészségtelen hozzáállás és az evészavar között?
24:22 Mi az anorexia, hogyan élik meg a betegek?
26:31 Hogyan alakul ki az anorexia?
29:45 Mik a hosszú távú következményei a kezeletlen evészavarnak?
33:48 Hogyan lehet felismerni, ha a környezetünkben valaki bulimiás?
35:07 Milyen halálozási arányai vannak az evészavaroknak?
36:14 Mi a gyógyulás útja?
38:19 Akkor is működhet a családterápia, ha a családtagoknak szerepe van a betegség kialakulásában?
41:05 Előfordul-e anorexiások esetében, hogy terápián együttműködést mutatnak, de azon kívül továbbra is éheztetik magukat?
44:51 Mi a falászavar?
45:31 Mennyire érintettek az evészavarokban a férfiak?
47:06 Milyen új formái vannak ma az evészavaroknak és a testképzavaroknak?
48:39 Milyen szerepe van a közösségi médiának az evészavarok kialakulásában?
49:24 Mi az evéssel való viszonyunk kialakulásának első pontja, hogy lehet legkorábban megfogni a problémát?
50:40 Mit tegyen az, aki úgy érzi, érintett lehet?
52:07 Mire adhat választ egy étkezési napló?
54:54 A szokásaink megfigyelésén és az önismereten kívül mit tehetünk még, hogy egészséges kapcsolatot alakíthassunk ki az étkezésünkkel?
.A VIDEÓS ADÁS MEGTEKINTHETŐ A YOUTUBE-ON:
https://youtu.be/Vc0WeJwy5Q4
Mérföldkőhöz érkezett a Kösz, jól, a HVG egészségtudatossági podcastja, a legfrissebb adásban ugyanis nem csak egy rendhagyó témát, de új, videós formátumban mutatunk be: ezen a héten a futással foglalkozunk, de nem szigorúan élettani, sokkal inkább személyes megközelítéssel.
Bánhalmi Kata vendége Thuróczy Bertalan biomérnök és hosszútávfutó volt. Bercinél 21 éves korában diagnosztizáltak rákot, felépülésében pedig kulcsszerepe volt a futásnak, gyógyulása óta pedig kitűzte magának, hogy 120 évig éljen egészségben. Hogy mit is adott ehhez a futás fizikailag, szellemileg és lelkileg, hogyan lehet a sport leckéit átültetni az életbe, és miben segítenek a legújabb technológiai vívmányok a longevityben, az mind kiderül a beszélgetésből.
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
Biztosan mindenki találkozott már olyannal, - rosszabb esetben előfordult saját magával is - aki azonnal ADHD-t kiáltott, amint a munka, a teendők és a közösségi média együttese gyakorlatilag mindenről elterelte a figyelmét, semmire nem tudott igazán koncentrálni.
Érdemes azonban megtanulni, mi a különbség túlterheltség, netán kialvatlanság, illetve konkrét koncentrációs zavarok között - a Kösz, jól legfrissebb adásában ennek jártunk utána. Bánhalmi Kata vendége ezúttal Dr. Pulay Attila, a Semmelweis Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikájának szakorvosa volt, akivel annak jártak utána, mit jelent valójában az ADHD és tényleg népbetegségről beszélünk-e, van-e felnőttkori figyelemzavar gyerekkori tünetek nélkül, és milyen, hétköznapi szokásokkal tudunk odafigyelni a saját koncentrációkészségünkre.
Szétszórtság - az adásban elhangott könyv:
https://www.libri.hu/konyv/edward_m_hallowell.szetszortsag.html
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
0:52: Valóban népbetegség lett a figyelemzavar, vagy tévesek az ADHD-s öndiagnosztikák?
1:53: Mennyi embert érint Magyarországon az ADHD és a figyelemzavar?
2:46: Mit okoz a felgyorsult social media a pszichénkben?
4:26: Ezek után mekkora probléma, hogy a TikTok a fiatalokat célozza?
5:32: Mit jelent orvostanilag a figyelem, mi befolyásolhatja?
6:48: Mi számít jó figyelemkészségnek, mit tekintünk elégtelennek?
7:26: Mi befolyásolja, hogy milyen figyelemkészségünk alakul ki?
8:18: Milyen tényező okozhat időszakos vagy permanens figyelemzavart?
9:33: Mi a különbség ADHD és figyelemzavar között?
11:09: Hogyan vehetjük észre magunkon a figyelemzavart?
13:44: Létezik-e tényleges „multitasking”?
16:54: Hogyan alakul ki az ADHD?
22:02: Gyógyítható az ADHD? Egyáltalán: betegség?
25:52: Milyen apró szokások segíthetnek?
27:03: Kik kaphatnak gyógyszeres kezelést?
28:32: Mit lehet tudni az agyműködés serkentését szolgáló technológiákról?
32:59: ADHD és alkohol/kávé/kábítószer
34:54: Mi történik, ha kezeletlenül marad az ADHD?
39:05: Milyen társbetegségei lehetnek az ADHD-nak?
41:52: Hogyan tudjuk javítani a figyelemkészségünket?
Március az endometriózis hónapja, ezért úgy gondoltuk, elérkezett az ideje annak, hogy az egyik legnehezebb témával foglalkozzunk a műsorban: a reprodukciós egészséggel. Ahhoz azonban, hogy idővel ennek a kérdésnek is a legmélyére járhassunk, le kell fektessük az alapokat, legfrissebb adásunkban pedig pontosan ezt a célt tűztük ki.
Első körben a meddőség kérdését, annak definícióit és a termékenységre való odafigyelés alapjait foglaljuk össze. A második részben az endometriózisról beszélgetünk: elmagyarázzuk a betegség orvostudományi hátterét, felismerését, kezelését és utógondozását és gyakorlati tanácsokat adunk az egyre inkább népbetegséggé váló tünetek kezelésére. A harmadik részben pedig összefoglaljuk, mi az, amit nemtől és kortól függetlenül tudnia kell a lombikkezelésről Magyarországon. Bánhalmi Kata vendége ezen a héten Dr. Fülöp István, a Tritonlife szülész-nőgyógyász főorvosa volt, aki mindhárom kérdésnek a szakértője.
Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!
Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple
Hallgasd meg a HVG többi podcastját!
Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify
Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple
Tartalom:
1:08: Mit jelent az, hogy meddő férfi vagy meddő nő? Ez fekete-fehér kérdés, vagy vannak fokozatai?
2:18: Mi az oka annak, ha két embernek egymástól nem lehet gyereke?
3:24: Milyen életmódbeli tényezők befolyásolják a termékenységet?
4:12: Milyen volumenű probléma ma Magyarországon a meddőség?
7:05: Honnan tudhatom már gyerekvállalás előtt, ha meddő vagyok?
8:15: Tudunk a termékenységünkre vigyázni?
10:12: Mit jelent az endometriózis?
11:45: Mikor kell orvoshoz forduljak? Meddig van „rendben” a menstruációs fájdalom?
13:12: Miért nem szabad halogatni a kivizsgálást?
14:19: Mitől alakul ki az endometriózis? Miért egyre gyakoribb?
16:46: Gyógyítható az endometriózis?
19:20: Mi az endometriózis kezelésének protokollja, menetrendje?
22:56: Min múlik egy endometriózis műtét sikere?
24:34: Miért fontos, hogy a nőgyógyászunk több szakirányban is otthon legyen?
27:15: Mi történik az utókezelés során?
28:40: Mikrobiom és endometriózis – mi a kapcsolat?
30:22: Endometriózis kezelése állami kontra magánklinikán – mi a különbség?
33:03: Hogyan tud segíteni a környezete egy endometriózisos betegnek?
36:00: Lombikkezelés – mi a folyamat biológiája, működése?
37:13: Mit jelentenek a különböző fogalmak?
39:25: Ki és mikor vehet részt Magyarországon lombikprogramban
41:13: Mennyien vesznek részt a lombikkezelésben? Mennyi lombikgyerek van Magyarországon?
41:57: Mennyi időt tölt egy nő a lombikprogramban és mi történik a szervezetével ez idő alatt?
44:06: Hány éves korig lehet részt venni a programban?
46:51: Miben kellene változnia a rendszernek, hogy sikeresebb lehessen?
48:24: Mennyire van lehetőség Magyarországon a sikertelen lombikeljárásokat megérteni és annak tapasztalatai alapján tenni a következő kísérletet?
50:51: Petesejtfagyasztás és genetikai vizsgálatok
53:00: Petesejt-adományozás
54:25: Hova mennek a magyar nők, ha itthon elfogytak a lehetőségeik?
56:51: Mennyire elérhető a megfelelő edukáció, hova fordulhatnak emberek első lépésként?
58:12: Embrióadományozás – elérhető?
1:01:10: Egyedülálló nők részt vehetnek a lombikprogramban?
1:01:47: Záró tanácsok
A cím nem túlzás: amikor életveszélyes betegségekről van szó, legtöbbször a daganatos megbetegedésekről és a szív- és érrendszeri problémákról beszélünk, miközben évente több tízezren kapnak stroke-ot, rohamosan nő a parkinsonos betegek száma, a migrén pedig milliókat érint, sőt, sokezer embert tesz munkaképtelenné.
A Kösz, jólban éppen ezért ezúttal a neurológiai betegségek nyomába eredünk. Bánhalmi Kata vendége Dr. Tóth Adrián, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának neurológus szakorvosa volt, akivel először megismerkednek a neurológiai alapfogalmakkal és a mikrobiom és az agy kapcsolatával, majd részletesen megvizsgálják a három leggyakoribb neurológiai betegséget Magyarországon. Először a stroke kerül a középpontba: kiderül, hogyan tudunk életet menteni, ha gyorsan észleljük a tüneteket, és az is, hogyan működik a betegség maga - és hogyan a rehabilitáció utána. Másodszor a Parkinsoné a főszerep: kiderül, mit értünk pontosan ez alatt, hogyan lehet kezelni és miért kiemelten fontos a család és a beteg kapcsolata az orvossal. Végül pedig a migrén kerül szóba: megismerjük a betegség legfőbb tünetegyüttesét és azt, hogy hogyan lehet a legkínzóbb fejfájást is helyesen kezelni.
Tartalom:
The podcast currently has 23 episodes available.
11 Listeners
44 Listeners
6 Listeners
5 Listeners
22 Listeners
11 Listeners
5 Listeners
24 Listeners
2 Listeners
55 Listeners
5 Listeners
3 Listeners
0 Listeners
2 Listeners
2 Listeners