Kösz, jól - a HVG egészségpodcastja

Hogyan öregedjünk egészségesen? Milyen praktikákat érdemes bevetni, ha regenerálódni akarunk? Miért fontos az egészséges alvás? És biztos, hogy a vékony ember az egészséges ember?

A longevity – ha a szó jelentésének az irányából közelítünk – a hosszú és egészséges életre utal, a hangsúly pedig nem az egyik vagy a másik jelzőn van, hanem egyszerre mindkettőn. A kifejezés jelentése tehát az a hosszú élet, aminek a lehető legtöbb évét töltjük el jó életminőségben. Ez pedig ma már nemcsak luxushóbort, hanem mindenki számára elérhető a mindennapjaiban.

Bánhalmi Kata erről, valamint mozgásról, légzésről és alvásról is beszélgetett Lakatos Péter életminőség tanácsadó és Szász Máté biológussal.

A műsort és az "Itthonról válogatott", illetve egészségtudatos élelmiszereket a PENNY támogatja.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

Tartalom:

00:00 Intro

02:18 Miért való mindenkinek a longevity, miért érdemes előre gondolkodni az egészségünkről?

07:34 Milyen, elsőre láthatatlan eredményei vannak az egészséges életmódnak, amelyek szintén fontosak?

12:24 Milyen okai lehetnek annak, amikor valaki nem képes hosszú távon egészséges életmódot folytatni?

17:52 Az egészséges életmód kézipoggyásza és az egyik fontos eleme, a regeneráció

21:40 Milyen alapszabályokat tartsunk be, hogy jó legyen az alvásminőségünk?

30:51 Hogy tudjuk elrontani a légzést, milyen következményei lehetnek a rossz légzésnek?

36:48 Mire kell figyelünk ahhoz, hogy jól vegyünk levegőt?

41:01 Ártalmas a hideg levegő belégzése?

44:25 Milyen étkezési szokásokat kell elhagynunk a longevity részeként?

57:05 Mennyire fontos a testsúly az egészséges életben, az egészséges ember feltétlenül vékony?

59:59 Minimum mennyi időt kell napi szinten mozgással töltenünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk?

01:06:14 Hány éves kortól kell tudatosan izmot építenünk? Izmok nélkül fájdalmasabb a hosszú élet?

01:08:15 Mi az, ami kimaradt, de hasonlóan fontos a longevity témakörében?

Ehetünk-e gyümölcsöt és fehér kenyeret, ha fogyni szeretnénk? Árthatunk-e magunknak, ha nincs rá szükségünk, mégis gluténmentesen étkezünk? Tényleg méreg a cukor? Mire kell odafigyelni a közösségi médiában terjedő életmódtanácsokkal kapcsolatban? Szabó Zoltán dietetikus, táplálkozástudományi szakember és Jankó Róbert táplálkozáskutató segítségével mindenre választ kapunk egészségpodcastunk legújabb adásában.

A műsort és az "Itthonról válogatott", illetve egészségtudatos élelmiszereket a PENNY támogatja.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

00:00 Intro

12:33 Cukor

40:32 Gyümölcs

01:01:30 Finomított szénhidrátok

01:12:18 Állati és növényi fehérjék

Negyedik adásához érkezett a Kösz, jól, a HVG egészségpodcastja. Az alkohol, valamint az ezzel kapcsolatos függőségek, a bőrbetegségek és a szív- és érrendszer után most egy olyan témát hoztunk, ami nem egy konkrét szervünket, hanem egész szervezetünket és annak ellenállóképességét befolyásolja. Ez nem más, mint az immunrendszer.

Kevesen tudják, hogy körülbelül 10 perc alatt mindannyiunk szervezetében keletkezik egy olyan sejt, ami rosszindulatú daganattá válhat, de a jól működő immunrendszer ezeket pillanatok alatt kiirtja. Egy megfelelő immunrendszer ugyanis olyan, mint egy jól működő rendőrség: mindenhol ott van, nem zajong, és akció közben sem veszélyezteti az ártatlan szemlélőket.

De mi a helyzet, ha sikerül átverni? Miért fordul egyáltalán ellenünk? Tudjuk-e erősíteni a vitaminok szedésével? Mi a köze a táplálkozáshoz és a mentális egészséghez? És miért hallgassunk a gyerekek megérzéseire?

Erről is beszélgetett Bánhalmi Kata dr. Falus András Széchenyi-díjas immunológussal, a Magyar Tudományos Akadémia rendes tagjával.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

Tartalom:

00:00 Intro

01:23 Mi az immunrendszer szerepe a mindennapi jóllétünkben?

06:55 Milyen alapismeretek szükségesek az immunrendszerünk megértéséhez?

11:21 Mit jelent, hogy az immunrendszer az önismeret része, és milyen viszonyban áll az egészséggel?

18:56 Milyen jelei vannak, ha kibillen az immunrendszerünk egyensúlya?

22:46 Az életmódunknak mely részei befolyásolják leginkább a szervezetünk ellenálló-képességét?

26:39 Milyen tévhitek vannak a táplálkozás és az immunrendszer kapcsolatáról, és mi az, ami tényleg működik?

33:25 Mi történik, amikor kibillen az egyensúly, miért fordul esetenként a saját szervezetünk ellen az immunrendszerünk?

39:11 Melyek a leggyakoribb autoimmun betegségek Magyarországon?

41:55 Hogyan érdemes hozzáállni a hosszan tartó betegséghez?

50:18 Mi a kapcsolat az immunrendszer és a stressz között?

57:30 Tényleg olyan az immunrendszer, mint egy akciófilm?

1:02:45 Mit tanult a társadalmunk a koronavírus-járványból, és miben kellene még fejlődnünk?

1:08:43 Milyen szociológiai hatások befolyásolják a jóllétünket?

1:12:58 Mit tehetünk egyéni szinten az egészségünkért?

1:14:35 Mit jelent „jól lenni” Falus Andrásnak?

Magyarországon szinte minden második halálesetért a szív-és érrendszeri betegségek felelősek, a halálozási mutatóink egyértelműen rosszabbak, mint az európai uniós átlag. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne történt volna pozitív változás akár az emberek életmódjában, akár az orvostudományban.

Az alkohol, valamint az ezzel kapcsolatos függőségek, majd a bőrbetegségek után a HVG egészségpodcastjának következő adásában ezért most az egyik legfontosabb szervünk, a szívünk kerül sorra. Az a szervünk, melynek egészségével kevesen foglalkoznak, pedig mi is rengeteget tehetünk azért, hogy ne legyen baja.

Podcastunkban Bánhalmi Kata nemcsak azt járta körbe Andréka Péter, a Gottsegen György Országos Kardiovaszkuláris Intézet főigazgató főorvosának segítségével, hogyan lehet megelőzni egy szívinfarktust, hanem azt is elmondják, hogyan lehet már korai fázisban felismerni a szívproblémákat, kinek érdemes elmennie kardiológiai kivizsgálásra, és mit kell tennie, ha már megtörtént a baj.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

00:00 Intro

01:42 Mik azok az alapok, amit érdemes tudni a szív működéséről?

03:11 Mit jelent a szív megbetegedése, ezeknek milyen okai vannak?

06:12 Hogy oszlik meg a nemek között a szívproblémák előfordulása?

16:37 Mik azok a táplálkozási alapvetések, amikre figyelni kell?

17:21 Milyen hatása van a sónak a szívre?

27:58 Mire kell figyelnünk a vérnyomás és a vércukor kapcsán?

29:30 Egészséges életmóddal elhagyható lehet a vérnyomásgyógyszer?

30:32 Hogy alakul ki, és milyen fajtái vannak a cukorbetegségnek?

34:33 Milyen tünetei vannak a szívproblémáknak, mi a teendő, ha ezeket észleljük?

47:11 Korai fázisban hogy lehet felismerni a szívproblémákat?

48:26 Kinek érdemes elmennie kardiológiai kivizsgálásra?

50:25 Mik a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek Magyarországon?

53:53 Mit vezessenek be az életükbe az egészséges fiatal- és középkorúak?

54:57 Mivel egészítsék ki ezt azok, akiknek a családjában előfordult már szív- és érrendszeri megbetegedés?

Folytatódik a HVG egészségpodcastja, melynek évadnyitó adásában az alkoholról és a függőségekről beszélgettünk. Az évad második adásában most egy olyan szervünkhöz érkezett a Kösz, jól, melyről sokan azt sem tudják, hogy legalább olyan fontos funkciót tölt be, mint a máj, a szív vagy a tüdő. Ez nem más, mint a bőrünk. Ráadásul nem is kicsi szervről van szó: egy átlagos ember bőrfelszíne 1,7 négyzetméter, de ha a szőrtüszőket, a faggyúmirigyeket is hozzávesszük, akkor már 20 négyzetméterről beszélhetünk.

A bőrápolást és a bőr egészségét mégis sokan hajlamosak elhanyagolni. Podcastunkban ezért Bánhalmi Kata nemcsak azt járta körbe Tamási Béla bőrgyógyász segítségével, hogy mit is jelent az egészséges bőr, hanem a naptejekről, a bőrápolásról, a bőr és az immunrendszer kapcsolatáról, valamint a férfiak bőrápolásának legfontosabb tudnivalóiról is beszélgettek.

Sőt, arra a kérdésre is választ kaphatunk, tényleg ráncosak maradunk-e, ha nem mossuk le éjszaka a sminkünket.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

00:00 Intro

01:11 Mit jelent az egészséges bőr?

07:35 A napfény és az UV-sugárzás hatásai

22:38 Hogyan befolyásolhatja a hormonháztartás a bőr egészségét?

24:23 Mennyire hat a táplálkozásunk a bőrünk állapotára?

26:59 Milyen bőrtünetek jelentkezhetnek egyes belgyógyászati problémáknál?

28:15 Melyek a leggyakoribb bőrbetegségek Magyarországon, és hogyan kezelhetők ezek?

29:25 Hogyan válasszunk megfelelő orvost a bőrpanaszaink kezelésére?

31:37 Hogyan figyeljünk oda az anyajegyeinkre?

34:03 Mit érdemes tudni az intim területeken jelentkező bőrbetegségekről?

36:06 Pszichodermatológia – milyen kapcsolatban állnak az érzelmeink a bőrünkkel?

41:00 Mitől tűnhet fiatalabbnak a bőrünk?

41:58 Milyen kozmetikumokat használjunk?

47:57 Az esztétikai bőrgyógyászat

Folytatódik a Kösz, jól, a HVG egészségpodcastja: tavasszal rengeteget foglalkoztunk táplálkozással, mozgással, az agyunk és a pszichénk egészségével, az őszi évadban pedig hasonló alapossággal folytatjuk a tanulást, az ország legkiemelkedőbb orvosainak, kutatóinak és egészségügyi szakembereinek segítségével.

Az évadnyitóban egy olyan kérdést vettünk elő, amelyet nyáron hagyományosan (és igazság szerint az egész évet, születésnapoktól karácsonyig, esküvőtől temetésig) lehetetlen megkerülni: az alkoholét.

Értjük-e egyáltalán, hogyan működik és mi mindenre van hatással az alkohol a májunkon és az agyunkon kívül? Mi teszi addiktívvá – és mitől lesz valaki hajlamosabb a függőségre, mint mások? Mennyi embert érintenek az alkoholbetegségek közvetlenül és közvetetten? Fel lehet-e ismerni a kezdődő függőséget, hogyan segítsünk magunkon és másokon, miként működik a terápia? Mi a megoldás: mértékkel inni, vagy egyáltalán nem inni? És hogyan változtassunk a magyar társadalmi berögződéseken?

Ezekről kérdezte Bánhalmi Kata Dr. Olasz Anna addiktológust, a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet osztályvezető főorvosát, valamint Dr. Kapitány-Fövény Mátét, az intézet klinikai szakpszichológusát.

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

00:00 Intro

01:45 Milyen élettani hatásai vannak az alkoholfogyaszásnak?

02:49 Mi teszi addiktívvá az alkoholt?

03:33 Hol kezdődik az alkoholfüggőség?

04:33 Min múlik, hogy valaki függővé válik-e?

06:14 Hogyan ismerhetjük fel a függőség legelső jeleit?

07:00 Milyen hosszú általában a tagadási szakasz?

10:13 Körülbelül hány alkoholbeteg él ma Magyarországon?

11:58 Hogyan hat az alkohol a bélrendszerre?

15:01 Milyen hatással van a pszichére?

18:22 Tudjuk-e valódi betegségként kezelni az alkoholfüggőséget?

19:42 Hogyan viszonyul a mai magyar társadalom az alkoholfogyasztáshoz?

20:48 Milyen értékeket társítunk felnőttként az alkoholhoz, és hogyan hatunk ezzel a fiatalabb generációkra?

23:46 Hogyan kezdődik a terápia?

24:38 Miben más az alkohol nélküli élet?

28:21 Milyen pozitív mindennapi változások segíthetik a gyógyulás folyamatát?

29:38 Mi az „alkoholista működésmód”?

31:58 Hogyan tudjuk felismerni és segíteni a környezetünkben élő alkoholbetegeket?

34:28 Mi lehet a módja az alkoholbetegség destigmatizációjának?

42:13 Hogyan forduljunk alkoholbeteg rokonaink, barátaink, munkatársaink felé?

43:44 Saját magunkon hogyan ismerhetjük fel a problémát?

45:05 Az absztinencia-e az egyetlen út?

47:06 Hogyan kerül valaki addiktológiára, és mi zajlik ott pontosan?

53:51 Mi a legelső lépés, amit tehetünk ebben a témában?

A Kösz, jól harmadik évadjában Bánhalmi Kata vezetésével merülünk még mélyebbre a testi és lelki egészség kérdéseiben – ebben idén ősszel is az ország legkiválóbb szakemberei lesznek segítségünkre. Adásról adásra, konkrét témákon keresztül vizsgáljuk meg, hogyan tehetjük meg a lehető legtöbbet fizikai és szellemi egészségünk megőrzéséért. Tarts velünk, kövesd a HVG Podcastokat és a Kösz, jól csatornáját!

Második évadjának végéhez ért egészségpodcastunk, a Kösz, jól - éppen akkor, amikor elkezdődött a Pride hónapja a világon, így Magyarországon is.

Az elmúlt hónapokban rengeteget volt szó táplálkozásról, mozgásról, vagy éppen lelki egészségről, most azonban fontosnak tartottuk, hogy az egészséges társadalomról és a kisebbségek biztonságáról is beszéljünk.

Éppen ezért a nyári szünet előtti utolsó adásunkban az LMBTQ-közösség, és tágabb értelemben a teljes magyar társadalom egészségéről volt szó: Bánhalmi Kata vendégei a Háttér Társaság munkatársai; Beda Balázs lelki egészség programvezető, Szabó M. Bence HIV/STI programvezető és Dudits Luca ügyvivő voltak, akikkel végigvették a szexuális kisebbségek mentális és fizikai egészségének kérdéseit, illetve megvizsgálták, hogyan tud a társadalom elfogadóbb közeget nyújtani akár kommunikáció, akár konkrét lépések terén.

Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!

https://forms.gle/R1s4Pc9bV8mM8PsQ7

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

0:00 Intro

1:42 A mentális egészség és a hétköznapi kihívások

24:31 Szexuális egészség, HIV, STI

48:10 A magyar társadalom – hogyan segítsünk?

Vitaminok, olajak, pre- és probiotikumok, algák, nyomelemek - szinte mindenkinek van olyan ismerőse, aki ilyen és ehhez hasonló táplálékkiegészítőkkel próbálja tökéletesíteni az étrendjét.

De pontosan hogyan működnek és mi a hatása ezeknek? Mi az, amire valóban szükségünk lehet? És mi az, ami tudatos étrend mellett elhagyható? Ha pedig tudatos étrendnél járunk: mik azok az ökölszabályok, amelyek segíthetnek az egészséges étkezésben anélkül, hogy felborítanák az eddigi életünket?

Ezekről kérdezte egészségpodcastunk legújabb részében Bánhalmi Kata Szász Máté biológust, a SynLab sport és prevenció szakmai igazgatóját.

Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!

https://forms.gle/R1s4Pc9bV8mM8PsQ7

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

0:00 Intro

1:22 Mi vezetett el odáig, hogy ma már kihívást jelent az egészséges, minőségi táplálkozás?

4:41 Hogyan változott meg a tápanyagigényünk ezeknek a változásoknak a hatására?

8:37 Mire figyeljünk akkor, ha készételt vásárolunk a boltban?

11:05 Van-e törekvés vagy szabályozás az élelmiszeripar által okozott káros hatások visszaszorítására?

15:59 Mit jelent a minőségi éhezés, és a társadalom mekkora részét érinti?

18:37 Mik a táplálékkiegészítők?

19:21 Hogyan segítik a táplálékkiegészítők a tápanyagok feldolgozásának fázisait?

21:56 Mennyire határozza meg a bélflóránk állapota azt, hogy milyen tápanyaghoz jut a testünk?

23:55 Segíthet-e egy mikrobiom vizsgálat abban, hogy lássuk, mire van szüksége a szervezetünknek?

24:28 Mi a szerepe az ételérzékenységeknek?

30:48 Mik azok a táplálékkiegészítők, amiket mindenkinek szednie kéne?

36:26 Honnan tudhatjuk, hogy mennyit kellene szednünk ezekből a tápanyagokból?

41:41 Mire érdemes még odafigyelnünk az alap vitaminokon kívül az egészségünk érdekében?

48:23 Mit kell tudni a pre- és probiotikumokról?

51:41 Mi a helyzet az algákkal?

54:41 Mit lehet tudni a B12 vitaminról és a ghí vajról?

1:01:01 Mit tudhatunk a CBD olajról?

1:02:49 Mit tehetünk, hogy feltérképezzük, mire van szükségünk, és hogyan tudunk megfelelően táplálkozni?

1:05:09 Mit tud ma a tudomány a betegségek és az ételek közti összefüggésről?

Legtöbbször megállunk az anorexiánál és a bulimiánál, ha evészavarokról beszélünk - jóllehet, az érzelmeink és a táplálkozásunk kapcsolata jóval szélesebb köröket érintő, sokszor láthatatlan kérdés.

Mit kell tudnunk a lelkünk és a gyomrunk kapcsolatáról? Hogyan alakulnak ki, vehetőek észre és kezelhetőek az evészavarok? Mi a szerepe ebben a családnak és a szocializációnak? És miért nem elhanyagolható a probléma társadalmi szinten?

Erről kérdezte Bánhalmi Kata Gyányi Andrea klinikai szakpszichológust és evészavar-specialistát.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple

0:00 Intro

0:54 Mi a kapcsolat az evés és az érzelmeink között?

2:41 Milyen szocializációs folyamat alakítja ki az evéssel való kapcsolatunkat?

4:04 Mi a kapcsolat a szeretet és az evés között?

6:00 Kamaszkorban milyen hatások alakítják a testünkkel és táplálkozásunkkal való viszonyunkat?

7:38 Mi a kapcsolat az evészavar, a testképzavar és a kontrollzavar között?

10:10 Mik az evészavarok jellegzetes társbetegségei?

10:23 Jellemzően mikor alakulnak ki ezek a zavarok?

11:40 A társadalom mekkora részét érinti ez?

13:27 Milyen arányban oszlik meg a férfiak és a nők között a betegség?

13:59 Hatásosak-e az egészséges táplálkozással vagy a body positivity-vel foglalkozó kampányok?

14:28 Miért nem csökken az evészavaros betegek száma a törekvések ellenére sem?

15:28 Mi az az érzelmi evés?

20:12 Lehet-e spektrumként gondolni az evészavarokra?

22:48 Hol van a határ az étkezéshez való egészségtelen hozzáállás és az evészavar között?

24:22 Mi az anorexia, hogyan élik meg a betegek?

26:31 Hogyan alakul ki az anorexia?

29:45 Mik a hosszú távú következményei a kezeletlen evészavarnak?

33:48 Hogyan lehet felismerni, ha a környezetünkben valaki bulimiás?

35:07 Milyen halálozási arányai vannak az evészavaroknak?

36:14 Mi a gyógyulás útja?

38:19 Akkor is működhet a családterápia, ha a családtagoknak szerepe van a betegség kialakulásában?

41:05 Előfordul-e anorexiások esetében, hogy terápián együttműködést mutatnak, de azon kívül továbbra is éheztetik magukat?

44:51 Mi a falászavar?

45:31 Mennyire érintettek az evészavarokban a férfiak?

47:06 Milyen új formái vannak ma az evészavaroknak és a testképzavaroknak?

48:39 Milyen szerepe van a közösségi médiának az evészavarok kialakulásában?

49:24 Mi az evéssel való viszonyunk kialakulásának első pontja, hogy lehet legkorábban megfogni a problémát?

50:40 Mit tegyen az, aki úgy érzi, érintett lehet?

52:07 Mire adhat választ egy étkezési napló?

54:54 A szokásaink megfigyelésén és az önismereten kívül mit tehetünk még, hogy egészséges kapcsolatot alakíthassunk ki az étkezésünkkel?